體能訓(xùn)練公開(kāi)課教案

1、綜合素質(zhì)練習(xí)單元教學(xué)計(jì)劃(10課時(shí))學(xué)校：廣園中學(xué)，教學(xué)對(duì)象：初三年級(jí)6班，執(zhí)教者：林惠鑾單元教學(xué)目標(biāo)知識(shí)與技能學(xué)練體能發(fā)展情意與合作表現(xiàn)了解鍛煉身體的知識(shí)及方法，學(xué)習(xí)并掌握多種素質(zhì)練習(xí)動(dòng)作的基本技術(shù)。通過(guò)多種方法的練習(xí)，來(lái)提高學(xué)生速度、耐力、力量、柔韌等綜合素質(zhì)，促進(jìn)其身心發(fā)展。培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力和團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。單元教材內(nèi)容運(yùn)動(dòng)知識(shí)與技能體能綜合素質(zhì)練習(xí)速度、耐力、力量、柔韌、靈敏、多種跳躍(爆發(fā)力)學(xué)時(shí)學(xué)時(shí)內(nèi)容學(xué)時(shí)教學(xué)目標(biāo)重、難點(diǎn)教與學(xué)組織措施體能練習(xí)內(nèi)容1力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)練習(xí)掌握發(fā)展上肢力量和踝關(guān)節(jié)力量及無(wú)氧耐力素質(zhì)的幾種方法。通過(guò)學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生上肢和踝

2、關(guān)節(jié)的力量及無(wú)氧耐力素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力和團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點(diǎn)：掌握發(fā)展上肢力量和踝關(guān)節(jié)力量及無(wú)氧耐力素質(zhì)中的反復(fù)趕超跑方法。難點(diǎn)：規(guī)范完成各動(dòng)作。1、一名學(xué)生配合老師示范弓箭步推手動(dòng)作；2、學(xué)生前后兩人一組進(jìn)行練習(xí)；3、師分別講解并示范提踵、直膝跳、原地弓箭步跳練習(xí)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范性；4、一名學(xué)生配合老師示范“推小車”，教師強(qiáng)調(diào)練習(xí)過(guò)程中的注意事項(xiàng)；5、學(xué)生兩人自由結(jié)隊(duì)進(jìn)行練習(xí)；6、師講解反復(fù)趕超跑的方法；7、學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)。1、弓箭步推手2、“推小車”3、墊高前腳掌提踵練習(xí)4、直膝跳5、原地弓箭步跳6、反復(fù)趕超跑2速度素質(zhì)和力量素質(zhì)掌握發(fā)展速度素質(zhì)和力量

3、素質(zhì)的幾種方法。通過(guò)學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生快速運(yùn)動(dòng)能力和肌肉力量素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力和團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點(diǎn)：掌握發(fā)展速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的幾種方法。難點(diǎn)：規(guī)范完成各動(dòng)作。1、師講解游戲方法及注意事項(xiàng)；2、學(xué)生分組練習(xí)；3、聽(tīng)口令原地?cái)[臂練習(xí)；4、聽(tīng)信號(hào)原地高抬腿練習(xí)；5、原地高抬腿轉(zhuǎn)加速跑；6、單足跳變加速跑；7、一名學(xué)生配合老師示范蹲伸起和抱腰角力；8、學(xué)生兩人自由結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。1、反應(yīng)性游戲(1)兩人拍擊(2)追逐游戲2、動(dòng)作速度(1)聽(tīng)口令做快速前后擺臂練習(xí)(20秒)x2-3組(2)聽(tīng)信號(hào)做原地高抬腿15秒x3-4組3、位移速度(1)原地高抬腿轉(zhuǎn)加速跑(2)單足跳

4、變加速跑(10米單足跳+30米加速跑)4、力量素質(zhì)(1)蹲伸起(2)抱腰角力3力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)掌握發(fā)展下肢力量及有氧耐力素質(zhì)的練習(xí)方法。通過(guò)學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生下肢力量和有氧耐力素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力和團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點(diǎn)：掌握發(fā)展下肢力量及有氧耐力素質(zhì)的練習(xí)方法。難點(diǎn)：做到動(dòng)作規(guī)范、連貫。1、學(xué)生兩人自由結(jié)對(duì)進(jìn)行練習(xí)；2立臥撐跳練習(xí)；3雙腳跳練習(xí)；4、墊上抬腿轉(zhuǎn)腰練習(xí)；5分組進(jìn)行變速跑練習(xí)(追組跑)。1、力量素質(zhì)(1)立臥撐跳練習(xí)；(2)雙腳跳練習(xí)；(3)墊上抬腿轉(zhuǎn)腰練習(xí)二、耐力素質(zhì)變速跑(追逐跑)4腰腹力量和耐久跑掌握發(fā)展腰腹力量及無(wú)氧耐力素質(zhì)的練習(xí)方法。通過(guò)學(xué)

5、習(xí)，發(fā)展學(xué)生腰腹力量和無(wú)氧耐力素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力和團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點(diǎn)：掌握發(fā)展腰腹力量及無(wú)氧耐力素質(zhì)的練習(xí)方法。難點(diǎn)：規(guī)范完成各動(dòng)作及學(xué)習(xí)任務(wù)1、帥分別就腰腹力量練習(xí)內(nèi)容進(jìn)行講解示范；2、兩人一組仰臥起坐練習(xí)；3、收腹舉腿練習(xí)；4、俯臥背腿練習(xí)；5、體后屈伸練習(xí)；6、優(yōu)生展示并評(píng)價(jià)；7、師講解250米計(jì)時(shí)跑的方法要求；8、學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)。1、腰腹力量(1)仰臥起坐(2)收腹舉腿(3)俯臥背腿(4)體后屈伸2、無(wú)氧耐力練習(xí)250米計(jì)時(shí)跑x2-3組5柔韌性練習(xí)和腰腹力量掌握發(fā)展身體柔韌性及腰腹力量素質(zhì)的練習(xí)方法。通過(guò)學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生身體柔韌性和腰腹力量素質(zhì)。培

6、養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點(diǎn)：掌握發(fā)展身體柔韌性及腰腹力量素質(zhì)的練習(xí)方法。難點(diǎn)：動(dòng)作的協(xié)調(diào)。1、教帥分別就六種柔韌性練習(xí)動(dòng)作進(jìn)行講解示范；2、學(xué)生分別就六種動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)；3、教師來(lái)回巡視，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)糾正；4、優(yōu)生展示；5、各小組展示，相互評(píng)價(jià)；6、復(fù)習(xí)兩人一組仰臥起坐練習(xí)；7、復(fù)習(xí)收腹舉腿練習(xí)；8、復(fù)習(xí)俯臥背腿練習(xí)；9、復(fù)習(xí)體后屈伸練習(xí)。1、柔韌性練習(xí)(1)兩腳前后開(kāi)立，向左后轉(zhuǎn)，向右后轉(zhuǎn)，來(lái)回轉(zhuǎn)腰(2)體前屈手握腳踝，盡量使頭、胸腹與腿相貼(3)分腿體前屈，雙手從腿中間后伸(4)虎伸腰(5)跪坐壓腳背(6)前后(左右)劈腿2、腰腹力量(1)仰臥起坐(2)收腹舉腿(3)俯臥背

7、腿(4)體后屈伸6速度、耐力素質(zhì)練習(xí)掌握發(fā)展速度素質(zhì)及耐力素質(zhì)的練習(xí)方法。通過(guò)學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生的快速反應(yīng)能力和奔跑能力。培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力和團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點(diǎn)：掌握發(fā)展速度素質(zhì)及耐力素質(zhì)的練習(xí)方法。難點(diǎn)：快速反應(yīng)能力及跑的節(jié)奏。1、師講解并示范；2、分組聽(tīng)信號(hào)進(jìn)行練習(xí)；3、師講解并示范行進(jìn)間高抬腿轉(zhuǎn)加速跑的動(dòng)作；4、學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)糾正；5、師講解并示范往返跑的動(dòng)作，提出練習(xí)要求；6、學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí)。1、速度素質(zhì)練習(xí)(1)各種姿勢(shì)聽(tīng)信號(hào)迅速起跑接加速跑10-20米。反復(fù)練習(xí)。(2)行進(jìn)間高抬腿轉(zhuǎn)加速跑20米，反復(fù)練習(xí)。2、耐力素質(zhì)練習(xí)往返跑，每組往

8、返4-6次x2-3組7速度素質(zhì)和力量素質(zhì)掌握發(fā)展速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的幾種方法。通過(guò)學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生快速反應(yīng)、奔跑能力及上下肢力量素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力和團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點(diǎn)：掌握發(fā)展速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的幾種方法。難點(diǎn)：各動(dòng)作的規(guī)范性。1、師講解示范，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范性；2、學(xué)生聽(tīng)口令做快速前后擺臂練習(xí)；3、學(xué)生聽(tīng)信號(hào)做原地高抬腿練習(xí)；4、學(xué)生采用不同姿勢(shì)聽(tīng)信號(hào)做快速起跑接加速跑30米；5、分組進(jìn)行50米快速跑練習(xí)；6、師示范斜身引起(女)，引起向上(男)動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)安全；7、學(xué)生分組在組長(zhǎng)帶領(lǐng)下進(jìn)行斜身引起和引起向上的練習(xí)；8、各小組長(zhǎng)帶領(lǐng)組員進(jìn)行提踵和跳臺(tái)階練習(xí)。(

9、強(qiáng)調(diào)安全)1、速度素質(zhì)(1)聽(tīng)口令做快速前后擺臂練習(xí)(20秒)x2-3組(2)聽(tīng)信號(hào)做原地高抬腿15秒x3-4組(3)各種姿勢(shì)聽(tīng)信號(hào)做快速起跑接加速跑30米(4)50米快速跑2、力量素質(zhì)(1)斜身引起(女)(2)引起向上(男)(3)墊高前腳掌提踵練習(xí)(4)跳臺(tái)階8速度素質(zhì)和力量素質(zhì)掌握發(fā)展速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的幾種方法。通過(guò)學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生奔跑能力及力量素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力和團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點(diǎn)：掌握發(fā)展速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的幾種方法。難點(diǎn)：規(guī)范完成各動(dòng)作。1、聽(tīng)口令做快速前后擺臂練習(xí)(20秒)x2-3組2、聽(tīng)信號(hào)做原地高抬腿15秒x3-4組3、學(xué)生分組進(jìn)行固定步數(shù)

10、跑30米和50米；4、一名學(xué)生配合老師示范雙人推、拉、頂動(dòng)作；5、學(xué)生兩人一組進(jìn)行練習(xí)；6、復(fù)習(xí)雙人抱腰角力動(dòng)作。1、速度素質(zhì)(1)聽(tīng)口令做快速前后擺臂練習(xí)(20秒)x2-3組(2)聽(tīng)信號(hào)做原地高抬腿15秒x3-4組(3)固定步數(shù)跑30米和50米2、力量素質(zhì)(1)雙人推、拉、頂練習(xí)(2)雙人抱腰角力9柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)練習(xí)掌握發(fā)展身體柔韌性及力量素質(zhì)的練習(xí)方法。通過(guò)學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生身體的柔韌性及力量素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力和團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點(diǎn)：掌握發(fā)展身體柔韌性及上下肢力量素質(zhì)的練習(xí)方法。難點(diǎn)：按動(dòng)作要領(lǐng)規(guī)范地完成各練習(xí)內(nèi)容。1、一名學(xué)生配合老師示范相互壓肩、相互

11、拉肩動(dòng)作；2、學(xué)生兩人一組進(jìn)行練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)；3、復(fù)習(xí)體前屈手握腳踝，盡量使頭、胸、腹與腿相貝占；4、復(fù)習(xí)分腿體前屈，雙手從腿中間后伸；5、復(fù)習(xí)弓箭步轉(zhuǎn)腰壓腿動(dòng)作；6、復(fù)習(xí)跪坐壓腳背、前后(左右)劈腿動(dòng)作7、師講解示范，學(xué)生自行練習(xí)俯臥撐；8、分散練習(xí)象行走；9、分散練習(xí)鴨行走。1、柔韌素質(zhì)練習(xí)(1)相互壓肩(2)相互拉肩(3)體前屈手握腳踝，盡量使頭、胸腹與腿相貼(4)分腿體前屈，雙手從腿中間后伸(5)弓箭步轉(zhuǎn)腰壓腿(6)跪坐壓腳背(7)前后(左右)劈腿2、力量素質(zhì)練習(xí)(1)俯臥撐(2)象行走(3)鴨行走10跳躍素質(zhì)練習(xí)掌握各種跳躍動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生爆發(fā)力素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力

12、和團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點(diǎn)：掌握各種跳躍動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生爆發(fā)力素質(zhì)。難點(diǎn)：按動(dòng)作要領(lǐng)規(guī)范地完成各練習(xí)內(nèi)容。1、師講解示范原地單腿跳(四個(gè)方向)；2、學(xué)生練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)；3、師講解示范原地雙腿跳(四個(gè)方向)；4、學(xué)生練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)；5、師示范六級(jí)跳的動(dòng)作并講解練習(xí)要求；6、學(xué)生分成六組進(jìn)行多級(jí)跳比賽，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)糾正，比賽繼續(xù)進(jìn)行。1、原地單腿跳(四個(gè)方向)2、原地雙腿跳(四個(gè)方向)3、多級(jí)跳接力(三-六級(jí)跳)費(fèi)加健康學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)提高體造體育與健康課程（水平四）體育中考專項(xiàng)體能訓(xùn)練課（課的構(gòu)思）一、指導(dǎo)思想本課設(shè)計(jì)以“健康第一”的指導(dǎo)思想，以體育課程水平四教學(xué)目標(biāo)與內(nèi)容為依據(jù)，以

13、“增加健康，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，提高體能”為主題，旨在在新課程標(biāo)準(zhǔn)的引導(dǎo)下，以學(xué)生發(fā)展為中心，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異，讓學(xué)生自覺(jué)、主動(dòng)地學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)健體。并根據(jù)初中學(xué)生好動(dòng)、好學(xué)的特點(diǎn)，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)寬松、和諧、民主、歡快的課堂氣氛，使學(xué)生在玩中練，練中學(xué),學(xué)中思，思中創(chuàng)，從中體驗(yàn)到體育課給他們帶來(lái)的樂(lè)趣與成功，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。二、教材分析初三體育中考考耐力跑800米/1000米、和選考項(xiàng)目立定跳、三級(jí)蛙跳、跳繩、實(shí)心球和鉛球五選一。這些項(xiàng)目是田徑必修模塊中的輔助教材，也是根據(jù)中學(xué)生的體質(zhì)特點(diǎn)和性別差異確定的考試項(xiàng)目，它們不但能發(fā)展彈跳力、提高身體靈敏性和協(xié)調(diào)性，提高學(xué)生的腿部力量，和

14、耐力素質(zhì)。因此，本課題的理論、技術(shù)知識(shí)是發(fā)展學(xué)生的體能，為中考能取得好成績(jī)的奠定基礎(chǔ)。本課中我安排了趣味體能訓(xùn)練，長(zhǎng)距離追逐跑等教學(xué)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生在樂(lè)中學(xué)、在樂(lè)中練、在學(xué)練中使技能得以接受、使情感得以升華。三、學(xué)情分析本次課的教學(xué)對(duì)象是初三年級(jí)學(xué)生，由于現(xiàn)階段的孩子正處于青春發(fā)育期，從生理上看，身體骨骼、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)處在快速增長(zhǎng)時(shí)期；從心理上看，這階段學(xué)生的思維敏捷、模仿能力強(qiáng)，體能恢復(fù)快，有多半愛(ài)爭(zhēng)強(qiáng)好勝，求知欲望高，因此正式開(kāi)展體育鍛煉的黃金階段。雖然學(xué)生在小學(xué)田徑模塊中已經(jīng)學(xué)習(xí)了相關(guān)知識(shí)，具備一定的知識(shí)基礎(chǔ)。但學(xué)生的體能有很大的差異。從學(xué)生平時(shí)的課外鍛煉中就可以看到，很多學(xué)生由于身體不

15、協(xié)調(diào)，有力量卻使不上勁；還有些學(xué)生由于采用不正確的技術(shù)動(dòng)作，導(dǎo)致下肢過(guò)早落地。因此合理的利用學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)設(shè)計(jì)有效的教學(xué)方法及手段為本堂課奠定基礎(chǔ)。四、教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：98%以上學(xué)生明確本課目標(biāo)，了解本課練習(xí)內(nèi)容，了解提體能專項(xiàng)訓(xùn)練的技術(shù)方法，掌握正確的訓(xùn)練技巧。技能目標(biāo)：90%勺同學(xué)能夠掌握基本動(dòng)作要領(lǐng)，提高學(xué)生下肢力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞與艱苦訓(xùn)練的精神，敢于創(chuàng)想和表現(xiàn)的精神和學(xué)會(huì)與他人合作的良好社會(huì)適應(yīng)能力。五、重點(diǎn)難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：手腳協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作到位教學(xué)難點(diǎn)：按要求完成每個(gè)項(xiàng)目六、教學(xué)策略選擇與設(shè)計(jì)本節(jié)課教師選取提高初中體育中考項(xiàng)目的體能練

16、習(xí)為教材，根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)特點(diǎn)，安排了立臥撐跳，跳繩，舉啞鈴，墊上腰腹練習(xí)，彈跳練習(xí)等項(xiàng)目來(lái)增強(qiáng)學(xué)生的下肢力量，協(xié)調(diào)性，速度和耐力素質(zhì)等，從而發(fā)展學(xué)生的體能和提高學(xué)生的中考成績(jī)。整個(gè)教學(xué)安排循序漸進(jìn)，由易到難。由熱身游戲“喊數(shù)抱團(tuán)”做開(kāi)頭，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，接下來(lái)的徒手操既起到活動(dòng)筋骨效果又使氣氛更加活躍起來(lái)，往后安排了輔助練習(xí)為其身體機(jī)能活動(dòng)做好充分的準(zhǔn)備。接下來(lái)就是本節(jié)課重點(diǎn)趣味專項(xiàng)體能訓(xùn)練，和長(zhǎng)距離追逐跑，引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、吃苦耐勞，勇于拼搏的精神，改變了傳統(tǒng)的重復(fù)練習(xí)單一項(xiàng)目的習(xí)慣，調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性，提高了學(xué)生的體能。七、教學(xué)流程課堂常規(guī)一一熱身跑（喊數(shù)“抱團(tuán)”）一一徒手操一一輔助練習(xí)

17、（高抬腿、收腹跳）一一趣味體能專項(xiàng)訓(xùn)練一一追逐跑一一放松運(yùn)動(dòng)一一教學(xué)評(píng)價(jià)一一課外延伸體育與健康課（水平四）體能訓(xùn)練課教案單元課次：第3課時(shí)學(xué)校：廣園中學(xué)班級(jí)：初三（6）班人數(shù)：37人授課教師：林惠鑾教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：98%以上學(xué)生明確本課目標(biāo)，了解本課練習(xí)內(nèi)容，了解提體能專項(xiàng)訓(xùn)練的技術(shù)方法，掌握正確的訓(xùn)練技巧。技能目標(biāo)：90%勺同學(xué)能夠掌握基本動(dòng)作要領(lǐng)，提高學(xué)生下肢力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞與艱苦訓(xùn)練的精神,敢于創(chuàng)想和表現(xiàn)的精神和學(xué)會(huì)與他人合作的良好社會(huì)適應(yīng)能力。教學(xué)內(nèi)容趣味體能專項(xiàng)練習(xí)追逐跑（男生6圈，女生5圈）教學(xué)重點(diǎn)：手腳協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作到位教學(xué)難點(diǎn)：按

18、要求完成每個(gè)項(xiàng)目場(chǎng)地器材跳繩8條、箱子4個(gè)墊子8個(gè)、啞鈴16個(gè)籃子8個(gè)、小架子8個(gè)場(chǎng)地：田徑場(chǎng)教學(xué)順序課堂常規(guī)一一熱身跑（喊數(shù)“抱團(tuán)”）一一徒手操一一輔助練習(xí)（高抬腿、收腹跳）一一趣味體能專項(xiàng)訓(xùn)練一一追逐跑一一放松運(yùn)動(dòng)一一教學(xué)評(píng)價(jià)一一課外延伸課的部分達(dá)成目標(biāo)教學(xué)內(nèi)容時(shí)間教師指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷學(xué)生學(xué)習(xí)及組織和要求次數(shù)強(qiáng)度開(kāi)始部分明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，培養(yǎng)紀(jì)律意識(shí)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情、興趣。集中注意力，振奮學(xué)生精神，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣活躍課堂氣氛。一、常規(guī)1、體育委員整隊(duì)報(bào)告人數(shù)。2、師生問(wèn)好。3、提出本科教學(xué)內(nèi)容與要求。4、安排見(jiàn)習(xí)生。二、熱身跑（喊數(shù)“抱團(tuán)”）三、徒手操頭部運(yùn)動(dòng)肩部運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)雕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)弓步壓腿側(cè)壓腿手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)（4X8拍）1分鐘5分鐘3分鐘1、整隊(duì)。2、宣布本次課內(nèi)容，提出要求。3、講解示范組織游戲互動(dòng)參與4、教師帶練語(yǔ)后激勵(lì)（圖1）組織隊(duì)形：四列橫隊(duì)組織要求：精神飽滿，快、靜齊。3-4次小i,圖2組織隊(duì)形：一個(gè)籃球場(chǎng)散點(diǎn)式組織要求：慢跑，積極參與，集中注意力，反應(yīng)迅速。組織隊(duì)形：如圖2體操隊(duì)形散開(kāi)。組織要求：認(rèn)真練習(xí)，動(dòng)