認知情感行為

1、認知、情感、行為相互影響（論述三者關系）認知產(chǎn)生情感情感是內(nèi)心的體驗。我們都有情感我們都知道什么是高興、悲傷、興奮、憤怒、尷尬、感激、厭惡或欣喜，但我們很難對情感給出一個確切的定義。我們知道：大部分情感要么是愉快的，要么是不愉快的；并且，避開不愉快的情感，去體驗更愉快的情感，這種欲望激發(fā)了我們大部分行為。我們的情感在很大程度上取決于我們的認知。我們在某一時刻感到欣喜、失望還是憂郁，取決于相關的思想和信條。認知情感世界并不是個好地方，我毫無價值，未來沒有希望憂郁我做了一件不道德的事，人們認為我壞透了羞恥事情進行得并不如愿受挫好事將會降臨興奮那個人壞透了厭惡我不如別人自卑我是個壞人憎惡出乎意料驚訝

2、也許將要發(fā)生糟糕的事情焦慮他們做了壞事，別想逃脫憤怒我做了一件壞事，應該受到懲罰自責我的事情進行得相當順利滿意我失去了自己珍惜的某樣東西哀傷 認知影響行為認知不但決定我們感受事情的方式，而且對我們的行為方式產(chǎn)生重要作用。認知可以激勵我們?nèi)プ瞿切┡c目標一致的事情，例如跟朋友保持聯(lián)系，堅持鍛煉，培養(yǎng)業(yè)余愛好或者去解決某個問題。另一方面，認知也可以產(chǎn)生自我挫敗的行為，例如辦事拖拉，傷害我們所愛的人，把自己孤立起來，或者忽視自己的健康。也就是說，認知既可以產(chǎn)生有益的行為，也可以產(chǎn)生有害的行為。我們已經(jīng)明白，拋棄消極的、無益的認知可以幫助自己感覺好起來。而且，改變某些認知可以激勵我們行動起來，為人生增光

3、添彩，或者實現(xiàn)目標。有趣的是，這種關系反過來也成立正如認知影響情感和行為，行為也可以影響思維和情感。認知行為一定得有人愛我，每個人都要贊賞我過分取悅別人，行為不果敢我必須把事情做得很完美拖拉，工作緩慢，低效犯錯誤不過是一次學習的機會犯錯誤不是災難性的將會再次嘗試甚至多次嘗試以達到目標人們應該去做我認為正確的事對那些不合乎期望的人產(chǎn)生敵意我吸引人，并且值得交朋友，人們通常對我作出積極的反應樂于助人，愿意結(jié)交朋友，愿意承擔社交方面的風險我的生活應該悠閑自在我不應該做那些艱難的，不愉快的事情逃避那些艱難的，令人不愉快的活動，盡管這些活動的結(jié)果會是好的我沒有什么能力避免嘗試新的知識和技能我單靠自己沒法

4、應付，我必須找一個比我強的人來依靠盡管與某個人的關系是不健康的、破壞性的，這種關系也沒有愛的存在，卻不愿意離開，對虐待逆來順受如果我愿意努力工作，我就可以得到我想要的一切愿意為了達到目標而在工作中付出時間和努力如果我想要某種感覺，我就必須馬上體會到陷入成癮行為、例如嗜酒、抽煙、吸毒、貪食每個人都已盡力，沒有人該受到責備與大多數(shù)人相處融洽我有缺陷，我有問題在社交活動中扭扭捏捏，不敢對視別人的眼睛，也不愿承擔社交風險行為影響認識和情感行為可以從兩個方面來影響情感。首先，某些行為對改善情緒有直接的效果。其次，某些行為是通過它們對認知的作用來間接影響我們的情感方式。在有些情況下，改變行為可以影響情緒，

5、我們都有過這樣的體會。也許，有時候你感到沮喪，然后你決定給朋友打電話，打完電話你是不是感覺好一些呢？或者，你可以通過參加體育運動、聆聽音樂、投身到有趣的事情當中去，從而改善自己的情緒。類似的活動可以活躍我們的心情，因為這些活動本來就是令人愉悅的，還可以使我們從消極的想法上轉(zhuǎn)移注意。給我們帶來成就感的事情，或者讓我們覺得生活有目標的事情，都可以讓我們情緒高漲。上班、從事日?；顒涌梢宰屛覀兌ㄐ?。打開櫥柜、粉刷房間、寫信或者完成一項了不起的工作，都可以讓我們感覺良好。我們的很多行為都能支持或者強化我們已有的認知。例如，逃避社交可以強化這樣一種觀念：我們不夠出色，別人不喜歡我們。這回過頭有讓我們感到孤獨、憂傷，自我評價也會降低。行動上不夠果敢，往往會強化這樣一種觀念：不可以索取我們想要的東西。有時這會讓我們感到受挫折，感到忿忿不平。對我們畏懼的情境作出逃避的選擇，會強化這樣的觀念：那種情感確實極為可怕。結(jié)果，一旦我們需要面對那種情境，我們就會