大學(xué)生對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)知度及建議知識(shí)分享

1、大學(xué)生對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)知度及建議精品文檔大學(xué)生對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)知度及建議摘要：本文采用了文獻(xiàn)資料、問(wèn)卷調(diào)查、綜合分析等一系列方法，針對(duì)大學(xué)生對(duì)于體育鍛煉重要性的認(rèn)知度以及其參與情況進(jìn)行了調(diào)研分析。通過(guò)調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)：對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)知度上大部分大學(xué)生處于良好狀態(tài)，近百分之九十的大學(xué)生都意識(shí)到了體育鍛煉的重要性，但在實(shí)際中參與人數(shù)卻不盡人意，僅僅百分之二十左右的大學(xué)生表示會(huì)經(jīng)常參加體育鍛煉，參與度過(guò)低，有待加強(qiáng)。通過(guò)調(diào)研分析，結(jié)合大學(xué)生的實(shí)際情況，本文從不同方面就提升大學(xué)生對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)知度、參與度、加強(qiáng)體育鍛煉、提升身體素質(zhì)和促進(jìn)整個(gè)民族體能健康發(fā)展，提出了建議與對(duì)策。關(guān)鍵詞：

2、大學(xué)生；體育鍛煉；認(rèn)知度；參與度：影響因素；建議1引言伴隨著社會(huì)科技的飛速發(fā)展，高素質(zhì)的人才成了國(guó)家現(xiàn)代化建設(shè)的根本，國(guó)家與國(guó)家之間的國(guó)力競(jìng)爭(zhēng)演變成了人才的競(jìng)爭(zhēng)1。在勞動(dòng)者的素質(zhì)要求中，對(duì)基礎(chǔ)素質(zhì)即身體素質(zhì)的日益升高。不久前出臺(tái)的全民健身計(jì)劃綱要在全國(guó)掀起了一波健身活動(dòng)的新熱潮。毛澤東曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“身體是革命的本錢?！痹诤茉绲臅r(shí)候，法國(guó)啟蒙思想家伏爾泰也提出了“生命在于運(yùn)動(dòng)”的至理名言。由此可以看出，一個(gè)健康的身體對(duì)于一個(gè)人是如此的重要，但是強(qiáng)健的體魄要通過(guò)體育鍛煉來(lái)獲得?？偠灾?，體育鍛煉對(duì)于我們每個(gè)人非比尋常的意義不言而喻，尤其是我們這些大學(xué)*2。我們大家都知道大學(xué)生涯是廣大青年學(xué)子接受系統(tǒng)

3、體育教育的最后一個(gè)階段，更是形成健身意識(shí)、培養(yǎng)身體能力的非常關(guān)鍵的階段3。莎士比亞曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“學(xué)問(wèn)必須合乎自己的興趣，方才可以得益?！睂W(xué)生對(duì)于體育的興趣會(huì)彰顯出其對(duì)于體育活動(dòng)的一種積極向上的情緒狀態(tài)，只要學(xué)生對(duì)某一種體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生濃厚的興趣，就會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)的接受并且非常積極的投入到這一種體育運(yùn)動(dòng)中求4。從而，他們會(huì)從中得到巨大成就感及喜悅，并漸漸養(yǎng)成終身參加體育鍛煉的好習(xí)慣。對(duì)于大學(xué)生體育興趣的提高，不僅僅有助于他們身心健康的增強(qiáng)，而且還有助于大學(xué)生樂(lè)觀且積極向上性格的塑造。只有讓大學(xué)生儲(chǔ)備一定量的體育知識(shí)，才能讓他們懂得體育鍛煉對(duì)于個(gè)人以及社會(huì)的重要性5。越來(lái)越多的人們把體育鍛煉視為現(xiàn)代社會(huì)文明

4、的一種體現(xiàn)，認(rèn)為體育鍛煉是時(shí)代的需要，更是人身心健康的需要。只有當(dāng)大家正確理解了這一點(diǎn)，才能夠?qū)τ隗w育鍛煉生出非常濃厚的興趣求6。由此可見(jiàn)，收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員刪除精品文檔對(duì)于大學(xué)生的體育興趣的培養(yǎng)是非常重要的7。體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生有這么重要的意義，那么調(diào)查的目的和展開(kāi)調(diào)查的意義自然就不言而喻了，我們會(huì)通過(guò)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)大學(xué)生目前在體育鍛煉重要性的認(rèn)知度方面的各種問(wèn)題，并根據(jù)調(diào)查所得的結(jié)果去進(jìn)一步的分析原因所在，最終結(jié)合實(shí)際情況有針對(duì)性的對(duì)現(xiàn)在存在的一些問(wèn)題提出一些建設(shè)性的建議。2研究對(duì)象與方法2.1 研究對(duì)象以成都及其周邊的數(shù)十所大學(xué)的大學(xué)生對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)知度及成因作為研究對(duì)

5、象。2. 2研究方法2.2. 儀獻(xiàn)資料法：為了給研究的順利進(jìn)行奠定一個(gè)良好的基礎(chǔ)，根據(jù)調(diào)查的需求，廣泛搜索并且查閱有關(guān)大學(xué)生對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)知度方面的相關(guān)資料，了解目前的研究現(xiàn)狀2.3. 軻卷調(diào)查法：針對(duì)大學(xué)生對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)知度及影響因素設(shè)計(jì)相關(guān)問(wèn)題，打印成問(wèn)卷，到周邊幾所大學(xué)隨機(jī)的發(fā)放給學(xué)生，回收后，整理統(tǒng)計(jì)并分析，以期了解到最真實(shí)的情況。2.4. 綜合分析法：在PCU:,運(yùn)用SPSS11.應(yīng)用軟件和OficeExcel2007軟件對(duì)文獻(xiàn)、調(diào)查問(wèn)卷所獲的數(shù)據(jù)進(jìn)行處理和統(tǒng)計(jì)8。并針對(duì)此選題所涉及的相關(guān)問(wèn)題采用分別類比、綜合分析等一系列的邏輯方法，進(jìn)行更深一步的研究分析。3大學(xué)生對(duì)體育

6、鍛煉重要性的認(rèn)知度分析通過(guò)對(duì)大學(xué)生對(duì)參加體育鍛煉重要性的認(rèn)知度及參與度情況的調(diào)查研究，我們不難發(fā)現(xiàn)：大學(xué)生對(duì)參加體育鍛煉重要性的認(rèn)知度還是很高的，有近百分之九十的大學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉是非常重要的，只有僅百分之四左右的大學(xué)生認(rèn)為參加體育鍛煉不重要。但實(shí)際上，真正參加到體育鍛煉中的人數(shù)卻很不盡人意，僅僅百分之二十左右的大學(xué)生表示會(huì)經(jīng)常參加體育鍛煉，一大部分的大學(xué)生表示偶爾會(huì)參加體育鍛煉，甚至還有相當(dāng)一部分的大學(xué)生表示從來(lái)不會(huì)參加體育鍛煉。參與度太過(guò)低下，必須有針對(duì)性的去進(jìn)一步提高。究其原因，與大學(xué)生自身認(rèn)知及家庭、學(xué)校、社會(huì)等各方面因素都息息相關(guān)。3.1 大學(xué)生對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)知度與參與度的調(diào)查

7、結(jié)果收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員刪除精品文檔表1大學(xué)生對(duì)參加體育鍛煉重要性的認(rèn)知度A>175916比例()87.54.458.07圖1大學(xué)生對(duì)參加體育鍛煉重要性的認(rèn)知度重要-TM8口九圻喟圖2大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的參與度經(jīng)常偶爾從不4211939比例()21.0559.6419.31圖2大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的參與度常亦不經(jīng)ffl從口口收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員刪除精品文檔3.2 大學(xué)生對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)知度分析每個(gè)人都會(huì)有一個(gè)擁有一個(gè)健康的身體的愿望。對(duì)于當(dāng)代的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，能夠在學(xué)習(xí)好文化課的同時(shí)獲得一個(gè)強(qiáng)健的體魄，將會(huì)是受益終身的大事。生命在于不止的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持參加體育鍛煉，不僅

8、可以獲得強(qiáng)健的體魄，而且可以愉悅身心，更加可以預(yù)防各種各樣的疾病。參加體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生有如此重大的意義，那么我們此次調(diào)查的目的和意義自然就不言而喻了。通過(guò)一這系列的調(diào)查我們不難發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前我國(guó)的大學(xué)生在參加體育鍛煉方面的一些需求以及存在的一系列的問(wèn)題，根據(jù)調(diào)查的結(jié)果，進(jìn)行了進(jìn)一步的分析，發(fā)現(xiàn)其原因所在，并且結(jié)合大學(xué)生的實(shí)際實(shí)際情況提出一些具有建設(shè)性的建議。通過(guò)對(duì)體育鍛煉重要性的宣傳，促使大學(xué)生養(yǎng)成終身參加體育鍛煉的習(xí)慣和意識(shí)，并努力的讓大學(xué)生們認(rèn)識(shí)到參加體育鍛煉的價(jià)值所在。3.2.1 大學(xué)生對(duì)體育鍛煉有利于身體健康的認(rèn)知度分析經(jīng)常參加鍛煉對(duì)于人的身體健康有非常重要的意義。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，

9、肌肉體積比較大，肌肉的工作能力也較之要高，而且肌肉協(xié)調(diào)靈活、反應(yīng)更加迅速。對(duì)于參加體育鍛煉對(duì)身體健康的影響，每個(gè)大學(xué)生對(duì)此的了解程度都是不盡相同的，對(duì)于經(jīng)常參加體育鍛煉是否有利于學(xué)習(xí)、工作、生活，大學(xué)生們有他們自己的一些見(jiàn)解。調(diào)查結(jié)果表明，大學(xué)生對(duì)于缺乏充足體育鍛煉對(duì)身體健康的影響程度的了解：一定會(huì)的147人（73.40%;可能會(huì)的46人（22.87%;不可能會(huì)的7人（3.72%o調(diào)查了200名不同大學(xué)的大學(xué)生，有近一百五十名大學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉是對(duì)身體健康有利的。一小部分人，七個(gè)左右，認(rèn)為參加加體育鍛煉并不會(huì)對(duì)身體有利，他們認(rèn)為參加體育運(yùn)動(dòng)可能會(huì)帶來(lái)一些傷病。這存在一定的偏頗，需要各方面做出正

10、確且積極的引導(dǎo)。對(duì)于參加體育鍛煉對(duì)身體有益的方面，大學(xué)生們還需要去進(jìn)行更多的了解，這樣才會(huì)讓學(xué)生有一個(gè)正確的體育觀念。3.2. 狄學(xué)生對(duì)體育鍛煉有利于心理健康的認(rèn)知度分析經(jīng)常參加體育鍛煉，對(duì)于人的心理健康也有著非比尋常的意義。那些常參加體育鍛煉的人，大腦的開(kāi)發(fā)更加完善，更進(jìn)一步的發(fā)展和提高他們的智力，并且可以更加集中神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員刪除精品文檔過(guò)程，使其對(duì)外的刺激反映更加訊準(zhǔn)，經(jīng)常參加體育鍛煉還可以提高人的感官傳導(dǎo)速度以及神經(jīng)過(guò)程的均衡性和靈活性，使神經(jīng)系統(tǒng)得功能得到加強(qiáng)。大學(xué)生在對(duì)體育鍛煉對(duì)心理健康影響方面的認(rèn)識(shí)是不同的，因?yàn)榇髮W(xué)生參與體育鍛煉的心態(tài)是不同

11、的，有百分之三十左右的大學(xué)生認(rèn)為參加體育鍛煉可以緩解壓力放松心情；有百分之三十左右的大學(xué)生把參加體育鍛煉視為純粹的娛樂(lè)；把參加體育鍛煉視為強(qiáng)健體魄的僅有48人，約占了總?cè)藬?shù)的百分之二十左右；還有一少部分的大學(xué)生將體育鍛煉作為與更多人交流的途徑和談戀愛(ài)約會(huì)的活動(dòng)之一。經(jīng)常參加體育鍛煉可以使人的情感與情緒得到調(diào)節(jié)和改善，還可以將不愉快的情緒進(jìn)行轉(zhuǎn)移，使我們從煩惱和苦悶中走出來(lái)，及時(shí)的宣泄掉我們的不良情緒。經(jīng)常參加體育鍛煉還可以能培養(yǎng)人的情操并在長(zhǎng)期的堅(jiān)持中形成堅(jiān)強(qiáng)的意志力。3.2.3±學(xué)生對(duì)體育鍛煉有利于學(xué)習(xí)、工作、生活影響的認(rèn)知度分析經(jīng)常參加體育鍛煉，可以提高我們的身體素質(zhì)，強(qiáng)化我們的

12、心理健康，從而使我們的學(xué)習(xí)狀態(tài)得到提高，當(dāng)然工作效率也會(huì)隨之大大的提升。對(duì)于參加體育鍛煉的好處，每個(gè)大學(xué)生的了解程度都是不同的。有107個(gè)大學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉有利于學(xué)習(xí)、工作、生活；也有相當(dāng)一部分人處于模棱兩可的地帶，他們認(rèn)為體育鍛煉可能會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)、工作、生活產(chǎn)生有利的影響；當(dāng)然，任然有一部分，大約百分之五左右的大學(xué)生認(rèn)為參加體育鍛煉毫無(wú)意義可言，屬于浪費(fèi)時(shí)間。這都需要各層面的循循引導(dǎo)。經(jīng)常參加體育鍛煉，會(huì)影響我們的身體健康，也會(huì)影響我們的心理健康，進(jìn)而對(duì)我們的學(xué)習(xí)、工作、生活產(chǎn)生重大的影響。3.3影響大學(xué)生對(duì)體育鍛煉重要性認(rèn)知度的因素3.3.1 個(gè)體因素體育意識(shí)和健康意識(shí)淡薄是一部分大學(xué)生的通病

13、。隨著生活水平的不斷提高，本來(lái)生活質(zhì)量也應(yīng)該得到較大的改善，然而，事實(shí)卻并非如此。許多的人仍舊沒(méi)有把自覺(jué)的體育鍛煉當(dāng)做衡量生活水平提高的指標(biāo)之一。在節(jié)假日，許多學(xué)生便呆在家里打游戲，不分晝夜，虛耗時(shí)間，從來(lái)不到大自然中去運(yùn)動(dòng)。一些家長(zhǎng)同志也存在許多的壞習(xí)慣，這也給學(xué)生們帶來(lái)了很多的不良影響，使學(xué)生們對(duì)體育鍛煉持無(wú)所謂的態(tài)度甚至抗拒體育鍛煉。有相當(dāng)一部分大學(xué)生把吃好穿好作為身體素質(zhì)提高的必要條件，認(rèn)為只要吃好穿好，不用花時(shí)間去鍛煉，就可以擁有一個(gè)健康的體魄。這些意識(shí)上的偏見(jiàn)，以及行動(dòng)上的誤導(dǎo)和影響，大大的降低了學(xué)生參加體育活動(dòng)的積極性。對(duì)精神或是感官刺激上的需要，是大多數(shù)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的需要。相

14、比較做體育運(yùn)動(dòng)的參與者，許多大學(xué)生更加愿意做體育競(jìng)爭(zhēng)的觀眾。接受教育的水平和認(rèn)知程度會(huì)對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知與健康知識(shí)的理解，產(chǎn)生一種自動(dòng)驅(qū)力。這種自動(dòng)驅(qū)力會(huì)逐漸轉(zhuǎn)化為對(duì)體育活動(dòng)的積極性和主動(dòng)性，從而使人們將對(duì)體育行為的消極被動(dòng)行為轉(zhuǎn)變成自覺(jué)自愿的積極行為。而且認(rèn)知水平越高，人的這種內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力和自覺(jué)積極性就越大，當(dāng)然，反映在主體身上，其體收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員刪除精品文檔育行為就越加積極與持久。相反的，認(rèn)知水平越低，內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力和自覺(jué)性就會(huì)越小，反映在主體身上，其表現(xiàn)就越是消極，而且短暫。另外，還一些常年參加體育鍛煉的個(gè)體，他們經(jīng)常參加體育鍛煉，但是卻不知道怎樣的運(yùn)動(dòng)頻率、強(qiáng)度、時(shí)間和適合

15、自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)才有利于自身的身體健康。這是一種盲目的實(shí)踐，主體只知道鍛煉，卻不知鍛煉的道理，很容易導(dǎo)致事與愿違，迫使鍛煉沒(méi)有效果甚至有礙于身體健康。3.3. 稼庭因素父母是孩子的第一個(gè)老師。在日常的生活中，子女受其父母對(duì)周圍事物態(tài)度的潛移默化地影響，反過(guò)來(lái)，子女的態(tài)度行為，又會(huì)傳遞給父母，影響著父母的行為。一個(gè)家庭中，若想要其成員對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生興趣，如果很少或沒(méi)有受過(guò)體育方面的教育及對(duì)其成員不能支持督促的話，這很難實(shí)現(xiàn)。單位同事、同學(xué)、同伴、朋友、鄰里等，構(gòu)成了一個(gè)群體環(huán)境。在群體環(huán)境中，每一位成員的個(gè)體體育意識(shí)，即對(duì)體育的熱愛(ài)、認(rèn)識(shí)水平、價(jià)值觀念、生活習(xí)慣、文化素養(yǎng)等，都會(huì)逐漸帶到群體中去并與

16、其它成員相互影響、相互交流和相互模仿。出對(duì)于群體中有威望成員，當(dāng)他們堅(jiān)持體參加育鍛煉并且取得明顯成效時(shí)，群體中的大部分成員便會(huì)產(chǎn)生同樣的想法和行為。當(dāng)然，世間萬(wàn)物并不是一成不變的，健康的行為可能會(huì)隨著社會(huì)環(huán)境的改變而逐漸變化，成為不健康的習(xí)慣，這就好比一個(gè)好賭的村子，村子里大多數(shù)人都進(jìn)行賭博，剩下的少部分堅(jiān)持健康行為的人時(shí)間久了也會(huì)受其影響進(jìn)行這一行為網(wǎng)。相較于大學(xué)生參加體育鍛煉重要性的認(rèn)知度，二者有異曲同工之處。3.3. 彈校教育因素許多大學(xué)的體育課，上課模式一成不變，沒(méi)有新穎性和創(chuàng)新性，教學(xué)手法與活動(dòng)內(nèi)容單調(diào)枯燥。好多大學(xué)體育課所學(xué)的內(nèi)容都是以前學(xué)生在中小學(xué)課堂上學(xué)過(guò)的，基本沒(méi)有什么太大變

17、化，與以前體育課相似的內(nèi)容頻繁出現(xiàn)在大學(xué)的體育課堂上，使很多的大學(xué)生逐步喪失掉學(xué)習(xí)的興趣，甚至厭煩體育課。上好大學(xué)體育課的關(guān)鍵在于教師自身的能力與素養(yǎng)。教師的語(yǔ)言藝術(shù)、組織能力、傳授知識(shí)的準(zhǔn)確性都會(huì)使學(xué)生對(duì)教師甚至包括體育課產(chǎn)生很多影響，優(yōu)秀的體育教學(xué)工作者，會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生一些列積極的影響，一個(gè)不合格的體育教學(xué)工作者，則會(huì)使學(xué)生對(duì)老師甚至是體育課產(chǎn)生一些不良的看法，最終對(duì)體育失去興趣。受活動(dòng)設(shè)施和場(chǎng)地限制的因素在影響大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的所有因素中所占比例最高，對(duì)此男女生意見(jiàn)一致。3.3.4社會(huì)環(huán)境因素漫漫五千年，中國(guó)是一個(gè)有著悠久歷史的國(guó)家，重文輕武的思想廣泛流傳在漫長(zhǎng)的封建社會(huì)里，而且這種思想

18、一直直接或間接地影響著著現(xiàn)代人的思想，現(xiàn)在又受到應(yīng)試教育的影響，讓很大一部分家長(zhǎng)、老師認(rèn)為體育學(xué)好學(xué)壞都是無(wú)所謂的，甚至很多家長(zhǎng)反對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉10,久而久之，在體育課上，學(xué)生往往不思進(jìn)取、能躲就躲，對(duì)于沒(méi)有完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，學(xué)生也缺乏應(yīng)有的羞恥，培養(yǎng)起體育鍛煉的興趣就更加無(wú)從談起了。在應(yīng)試教育制度下，升學(xué)、高分一直作為學(xué)生的最大目標(biāo)，使他們忽略了體育鍛煉對(duì)于自身的重要性，時(shí)間久了，也就對(duì)體育失去了興趣，對(duì)于體育課沒(méi)有正確的理解，簡(jiǎn)單地以為體育課就只是簡(jiǎn)單地隨便玩玩而已，不僅疲勞，而且又浪費(fèi)時(shí)間，于是許多大學(xué)生也就逐漸放棄了體育鍛煉。這一系列情況發(fā)展到最后，終會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)

19、知出現(xiàn)偏差，從而不重視體育鍛煉，不參加體育鍛煉。4建議4.1 樹(shù)立自我鍛煉意識(shí)，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣為了深刻認(rèn)識(shí)到體育對(duì)于人體的非常大作用，積極主動(dòng)、自覺(jué)地參加鍛煉，也為以后參加社會(huì)工作以及社會(huì)生活能有良好的身體基礎(chǔ)、并且養(yǎng)成鍛煉自我的習(xí)慣與興趣，讓其一生受益11。自己要制定一些鍛煉計(jì)劃，比如每周工作日早上六點(diǎn)起床參加晨跑，并進(jìn)行十五分鐘的慢跑訓(xùn)練，然后做一些基本的伸展運(yùn)動(dòng)將四肢活動(dòng)開(kāi)，接著再記憶一下英語(yǔ)單詞，這樣既可以預(yù)防生病，也可以收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員刪除精品文檔提升自己的肺活量。建議去上課時(shí)候堅(jiān)持步行，記得提前幾分鐘出發(fā)免得遲到，盡量不坐車子去上課，這樣可以達(dá)到到鍛煉身體的目的

20、。周末可以多休息，要充分保證睡眠質(zhì)量也是一種提高身體素質(zhì)的方法。工作日都要養(yǎng)成早睡早起的好的作息習(xí)慣。另外，可以順便周末到學(xué)校周邊的公園去踏青，呼吸新鮮空氣，放從疲憊身心。其次，記得按時(shí)吃飯，不要偏食，吃水果蔬菜的種類要多，才能提高自身免疫力，盡量少吃膨化食品，注重自己的飲食習(xí)慣，注意均衡營(yíng)養(yǎng)，冬天天氣干燥的時(shí)候，每天需要多喝水預(yù)防生病。最后，每天晚上沒(méi)事的時(shí)候可以在宿舍樓下跳繩或者練健美操之類的，和同學(xué)一起練比較不會(huì)枯燥，這些事可以幫助快速進(jìn)入睡眠，提高一定的睡眠質(zhì)量，并且有益于第二天輕松學(xué)習(xí)，讓第二天精力充沛。4.2 提高家庭體育鍛煉意識(shí)很多家庭的健康意識(shí)和體育意識(shí)比較淡薄?，F(xiàn)代社會(huì)的人們

21、生活水平在不斷提高，但并沒(méi)有讓人們的生活質(zhì)量得到改善，大多數(shù)家庭并沒(méi)有把自我鍛煉看做提高生活水平的指標(biāo)之一。家長(zhǎng)們認(rèn)為只要孩子吃得好穿得好，身體素質(zhì)就會(huì)提高，不需要花太多時(shí)間去進(jìn)行鍛煉。因?yàn)橐庾R(shí)上存在偏見(jiàn)，從而導(dǎo)致行動(dòng)上對(duì)其進(jìn)行影響和誤導(dǎo)，因此學(xué)生自主參加體育活動(dòng)的熱情就大幅下降，很多學(xué)生對(duì)體育鍛煉的需要只是建立在感官或者精神的刺激上，只愿做體育競(jìng)爭(zhēng)的旁觀者而不想?yún)⒓芋w育運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過(guò)大家對(duì)健康知識(shí)與體育鍛煉的深入理解，自動(dòng)力會(huì)慢慢產(chǎn)生。這些自動(dòng)力慢慢會(huì)轉(zhuǎn)變成熱愛(ài)體育活動(dòng)的主動(dòng)性和積極性，進(jìn)而讓其體育行為慢慢的轉(zhuǎn)變?yōu)樽杂X(jué)和自愿的行為。同學(xué)們的認(rèn)知能力越高，這種自覺(jué)性和內(nèi)在動(dòng)力就越大，體育行為就越持

22、久，越積極。4.3 對(duì)學(xué)校的建議4.3.1 重視體育理論課教學(xué)體育理論課教學(xué)一定要重視，更要對(duì)傳授學(xué)生體育科學(xué)知識(shí)的高校體育理論教學(xué)重視，一定要改變過(guò)去單調(diào)的體育課內(nèi)容，有針對(duì)性的授課，而且要選擇體現(xiàn)科學(xué)與時(shí)代性的理論教材，正確的指導(dǎo)學(xué)生的體育實(shí)踐。具備了各種體育實(shí)踐能力的大學(xué)生，在畢業(yè)以后，就能夠根據(jù)自己的特點(diǎn)及收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員刪除精品文檔客觀條件，在工作和生活中，選擇或重新學(xué)習(xí)體育鍛煉的內(nèi)容，使他們終身受益。因此，要實(shí)現(xiàn)滿足學(xué)生身心健康的需要，一定要加改理論課的教學(xué)。4.3.2 體育教學(xué)指導(dǎo)思想與休閑體育接軌首先，要在學(xué)生的體育文化素養(yǎng)、身心健康和終身體育要素方面來(lái)擴(kuò)展高校

23、的體育教學(xué)的總體目標(biāo)。大學(xué)生很多時(shí)候已經(jīng)存在自己進(jìn)行體育鍛煉和學(xué)習(xí)的能力，為了使每個(gè)學(xué)生自己都能自覺(jué)參與體育項(xiàng)目當(dāng)中去，就要選擇優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，并且學(xué)生在參加的過(guò)程中可以逐漸形成自主鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣。其次，要通過(guò)面向一生受益、健康生活的角度充實(shí)和豐富教學(xué)內(nèi)容，進(jìn)而可以把學(xué)生愿意長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的休閑體育項(xiàng)目加進(jìn)來(lái)，如健美操、武術(shù)、游泳、舞蹈、網(wǎng)球等。要盡量讓教學(xué)內(nèi)容的游戲性、趣味性、時(shí)代性和健身性得到突出。那么課程設(shè)計(jì)應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力、興趣愛(ài)好、身體基礎(chǔ)的差異，進(jìn)行區(qū)別對(duì)待，這樣才能充分調(diào)動(dòng)創(chuàng)造性和主動(dòng)性，讓學(xué)生的個(gè)性可以淋漓盡致的張揚(yáng)和展現(xiàn)。4.3.3 改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，采用靈活多樣的教學(xué)手段

24、大學(xué)生的思想比較活躍，他們不只是能想到比較單一的體育技術(shù)，然而能想到的是較多地了解一些與科學(xué)有關(guān)的鍛煉手段、方法。這個(gè)就需要體育教學(xué)的方法手段和手段不但要符合教學(xué)原則，而且要聯(lián)合學(xué)生的不同心理和生理特點(diǎn)，靈活的安排多樣的內(nèi)容，指導(dǎo)學(xué)生慢慢形成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣。所以，在安排選修體育課時(shí)，要合理的考慮到學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)，根據(jù)他們的興趣愛(ài)好，讓他們自主的選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在課程編排上，可以打亂原有的班級(jí)組合，在教學(xué)時(shí)可以配備專門(mén)的老師進(jìn)行教學(xué)輔導(dǎo)，讓學(xué)生的需求得到很好滿足，這樣可以提高學(xué)生的體育興趣，讓其在興趣愛(ài)好的運(yùn)動(dòng)中，慢慢養(yǎng)成體育鍛煉好習(xí)慣，從而可以建立一生體育意識(shí)。止匕外，讓學(xué)生能適應(yīng)社會(huì)向前發(fā)展的需求，可以有條件的開(kāi)設(shè)一些舞蹈、健美操、武術(shù)和一些比較康樂(lè)性的球類項(xiàng)目的教學(xué)，這些可以強(qiáng)化“大眾體育”的項(xiàng)目，讓競(jìng)技項(xiàng)目淡化，讓休息體育與高校體育、社會(huì)體育一起發(fā)展。采用一些比較新鮮的教學(xué)方法，注重能及時(shí)消除一些避免學(xué)生產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)厭倦心理的教學(xué)手段，收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員刪除精品文檔這樣能夠讓學(xué)生的直接興趣和興