籃球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上石泉中學(xué)2015-2016學(xué)年第二學(xué)期籃球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃為了貫徹落實(shí)中共中央、國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見精神，推動(dòng)“全國億萬青少年學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)”的深入發(fā)展，促進(jìn)體育傳統(tǒng)項(xiàng)目的發(fā)展，通過組建學(xué)?；@球社團(tuán)，開展籃球基本技術(shù)、基本技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)中學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。本社團(tuán)活動(dòng)以籃球的基本技術(shù)、基本技能為主，融技術(shù)、技能與趣味性、競(jìng)技性于一體，有助于宣傳奧林匹克精神，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，提高廣大學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，豐富廣大學(xué)生的體育文化生活，增強(qiáng)體質(zhì)。指導(dǎo)教師：賀長春 焦玉寶活動(dòng)對(duì)象：我?；@球社團(tuán)的學(xué)生?；顒?dòng)時(shí)間：每周周三第

2、八節(jié)課為活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)內(nèi)容：投 籃：定點(diǎn)投籃、多點(diǎn)投籃、自行運(yùn)球跑投籃、急停跳投。傳 球：原地傳接球（對(duì)傳、側(cè)傳、反彈傳球、挑起傳接）、跑動(dòng)中傳接球、快速傳接球上籃、突破分球、全場(chǎng)移動(dòng)對(duì)目標(biāo)傳球運(yùn) 球：直線跑快速運(yùn)球推進(jìn)、直線跑變速運(yùn)球推進(jìn)、折線運(yùn)球推進(jìn)，左右手交換進(jìn)行、半場(chǎng)Z型折返運(yùn)球、全場(chǎng)多種變向運(yùn)球、各種運(yùn)球技術(shù)的銜接練習(xí)持球突破：原地持球突破、前后轉(zhuǎn)身持球突破、由籃下向球側(cè)迅速移動(dòng)搶位，接傳球進(jìn)行突破。綜合素質(zhì)：徒手隊(duì)員的攻守練習(xí)、運(yùn)球突破一攻一守、二攻二守、三攻三守、四攻四守、五攻五守。身體素質(zhì)：助跑摸高、變距折返跑籃球社團(tuán)活動(dòng)安排：全面訓(xùn)練階段1. 全面身體訓(xùn)練與專項(xiàng)相結(jié)合，提高身體

3、素質(zhì)。2. 學(xué)習(xí)、改進(jìn)、提高基本技術(shù)。3. 學(xué)習(xí)籃球的基本知識(shí)4. 培養(yǎng)作風(fēng)和意識(shí)。身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為4：5：1專項(xiàng)訓(xùn)練階段1. 強(qiáng)化專項(xiàng)素質(zhì)為主，達(dá)到較高水平。2. 熟練掌握、提高實(shí)戰(zhàn)技巧和對(duì)抗技術(shù)。 移動(dòng)投籃、傳接球、突破、籃板球和內(nèi)線強(qiáng)攻技術(shù)。 防守選位和移動(dòng) 強(qiáng)化技術(shù)在對(duì)抗中的應(yīng)用。 位置技術(shù)和意識(shí)。 確定社團(tuán)的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，在比賽中訓(xùn)練心理。身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為3：4：3時(shí)間安排：課時(shí)為40分鐘，周1次；1、技術(shù)難度和質(zhì)量，加量為主，直至最大，強(qiáng)度適中，總負(fù)荷逐漸加大。2、“三從一大”量中等，以加強(qiáng)度為主，達(dá)到最大，總負(fù)荷最大。方法手段形式內(nèi)容廣泛，多用重復(fù)訓(xùn)練法。專項(xiàng)訓(xùn)練方法、手段接近比

4、賽條件，具有針對(duì)性，連續(xù)對(duì)抗、教學(xué)比賽增多。附2015-2016第二學(xué)期年周活動(dòng)內(nèi)容石泉中學(xué)2016學(xué)年第二學(xué)期籃球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃第一周：籃球知識(shí)的介紹第二周：球性練習(xí)（雙手拋接球、球在兩腿之間繞“8”、 身前兩手相互傳接球練習(xí)、單手托球經(jīng)腋下、頭上繞環(huán)、胯下兩手前后顛接球練習(xí)）第三周：運(yùn)球（原地運(yùn)球 ）第四周：運(yùn)球（原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球 ）第五周：運(yùn)球（原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球、全場(chǎng)障礙物運(yùn)球）第六周：運(yùn)球（行進(jìn)間運(yùn)球、全場(chǎng)8字型運(yùn)球、障礙物運(yùn)球）第七周：體 能 訓(xùn) 練(俯臥撐、蛙跳)第八周：運(yùn)球（行進(jìn)間運(yùn)球、左右換手運(yùn)球 ）第九周：傳球（學(xué)習(xí)雙手胸前傳球2人一組對(duì)傳 ）第十周：傳球（2人一組對(duì)傳3人一組原地三角傳球第十一周：傳球（3人一組原地三角傳球3人一組移動(dòng)三角傳球第十二周：傳球（學(xué)習(xí)雙手胸前反彈傳球2人一組對(duì)傳）第十三周：體能訓(xùn)練（耐力300米快速跑+100米慢速跑）第十四周：傳球（2人一組對(duì)傳3人一組原地三角傳球五角傳球）第十五周：傳球（2人一組行進(jìn)間對(duì)傳 ）第十六周：原地單手肩上投籃技術(shù)練習(xí)第