積極心態(tài)與壓力應對學習教案

1、會計學1積極心態(tài)積極心態(tài)(xn ti)與壓力應對與壓力應對第一頁，共69頁。第1頁/共68頁第二頁，共69頁。 據(jù)有關調查據(jù)有關調查(dio ch)(dio ch)：約：約1/41/4的人每天根本不笑或只的人每天根本不笑或只笑笑5 5次以下。次以下。你平均你平均(pngjn)每天笑每天笑多少次？多少次？第2頁/共68頁第三頁，共69頁。2010年5月20日第3頁/共68頁第四頁，共69頁。你幸福你幸福(xngf)嗎嗎？第4頁/共68頁第五頁，共69頁。你是否滿意自己你是否滿意自己(zj(zj) )目前的生活目前的生活？第5頁/共68頁第六頁，共69頁。幸福的測量幸福的測量生活生活(shnghu

2、)(shnghu)滿意度得分滿意度得分解釋解釋3135分：你對目前的生活極為滿意，有強烈的幸福感；2630分：你對目前生活持積極肯定的態(tài)度，但覺得自己生活的有些方面還不盡如人意。2125分：雖然有些不愉快的事情(sh qing)發(fā)生，但你對目前的生活大體上還是滿意的，大部分時候都能體驗到幸福感；20分：你目前的生活比較平順，沒有太大的挫折，也沒有發(fā)生特別讓你高興的事情(sh qing)；1519分：生活中有些挫折或不愉快，可能短時間內影響到你的情緒和生活，但很快會過去；1014分：你對目前的生活不滿意的時候居多，注意調整自己的情緒和心態(tài)，別讓消極的思想和行為主導你的生活。59分：你對目前的生活

3、狀況極為不滿。近期煩心事比較多，你需要找到一種使生活恢復常態(tài)的方法。第6頁/共68頁第七頁，共69頁。你認為幸福你認為幸福(xngf)是什么？是什么？第7頁/共68頁第八頁，共69頁。 一、關于一、關于(guny)(guny)幸福幸福第8頁/共68頁第九頁，共69頁。第9頁/共68頁第十頁，共69頁。幸福幸福-需要得到需要得到(d do)滿足后滿足后的一種舒適快樂的一種舒適快樂感感第10頁/共68頁第十一頁，共69頁。什么什么(shn me)(shn me)是幸福？是幸福？馬斯洛需要層次理論：馬斯洛需要層次理論：1 1、人的需求從下到上、人的需求從下到上分為五個層次：生理需分為五個層次：生理需

4、要、安全要、安全(nqun)(nqun)需要需要、愛和歸屬需要、尊重、愛和歸屬需要、尊重需要和自我實現(xiàn)需要；需要和自我實現(xiàn)需要；2 2、按照從下到上的順、按照從下到上的順序，只有每一層需要得序，只有每一層需要得到滿足，才會上升到上到滿足，才會上升到上一層需要。一層需要。第11頁/共68頁第十二頁，共69頁。第12頁/共68頁第十三頁，共69頁。第13頁/共68頁第十四頁，共69頁。好心態(tài)好心態(tài)(xn ti)：積極的心態(tài)積極的心態(tài)(xn ti)第14頁/共68頁第十五頁，共69頁。 二、積極二、積極(jj)(jj)心態(tài)與消極心心態(tài)與消極心態(tài)態(tài)第15頁/共68頁第十六頁，共69頁。 人們對待事物的

5、心理(xnl)狀態(tài)意識(y sh)觀念(gunnin)動機情感第16頁/共68頁第十七頁，共69頁。請你設想請你設想(shxing)一下追逐的結果。一下追逐的結果。心態(tài)心態(tài)(xn ti)很重要！很重要！第17頁/共68頁第十八頁，共69頁。u獵狗獵狗(ligu)回答說回答說u你們你們(n men)兩個之間小的反而跑得快得多兩個之間小的反而跑得快得多 ！u你不知道你不知道(zh do)我們兩個的跑是完全不同的！我們兩個的跑是完全不同的！ u我僅僅為了一頓飯而我僅僅為了一頓飯而跑，他卻是為了性命而跑呀！跑，他卻是為了性命而跑呀！ u一只牧羊在旁譏笑說一只牧羊在旁譏笑說第18頁/共68頁第十九頁，共

6、69頁。第19頁/共68頁第二十頁，共69頁。第20頁/共68頁第二十一頁，共69頁。第21頁/共68頁第二十二頁，共69頁。第22頁/共68頁第二十三頁，共69頁。第23頁/共68頁第二十四頁，共69頁。第24頁/共68頁第二十五頁，共69頁。第25頁/共68頁第二十六頁，共69頁。第26頁/共68頁第二十七頁，共69頁。第27頁/共68頁第二十八頁，共69頁。第28頁/共68頁第二十九頁，共69頁。3 3）心態(tài)影響智力（敏感、偏執(zhí)、敵對）心態(tài)影響智力（敏感、偏執(zhí)、敵對）智力：人認識智力：人認識(rn shi)(rn shi)、理解客觀事物并運用知識、經(jīng)驗等解決問題的能力，包括記憶、觀察、想

7、象、思考、判斷等、理解客觀事物并運用知識、經(jīng)驗等解決問題的能力，包括記憶、觀察、想象、思考、判斷等. . 第29頁/共68頁第三十頁，共69頁。3、積極(jj)心態(tài)與消極心態(tài)心態(tài)無對錯之分，但有積極(jj)與消極之分區(qū)別積極(jj)心態(tài)和消極心態(tài)的標準第30頁/共68頁第三十一頁，共69頁。 寬容、希望、勇氣 自信（樂觀、信任、快樂、堅定、堅持(jinch)） 謙虛、愛心、平和、喜悅 換位思考 不斷進取第31頁/共68頁第三十二頁，共69頁。 緊張、焦慮、急躁 自卑（悲觀、多疑、哀傷、迷惘、悔恨） 攀比、嫉妒、仇恨(chuhn)、恐懼、埋怨責怪 急功近利 小富即安第32頁/共68頁第三十三頁，

8、共69頁。三、積極三、積極(jj)心態(tài)的獲心態(tài)的獲得得第33頁/共68頁第三十四頁，共69頁。第34頁/共68頁第三十五頁，共69頁。美好n關鍵是要有一雙慧眼、一顆慧心。第35頁/共68頁第三十六頁，共69頁。Have a break!情緒情緒(qng x)ABC理論理論不良的信念積極信念第36頁/共68頁第三十七頁，共69頁。第37頁/共68頁第三十八頁，共69頁。第38頁/共68頁第三十九頁，共69頁。第39頁/共68頁第四十頁，共69頁。第40頁/共68頁第四十一頁，共69頁。游戲游戲(yux)：你是我：你是我的天使的天使第41頁/共68頁第四十二頁，共69頁。遇到了一條河，河邊有一個靚

9、麗女子，女子不敢過河。老和尚有心想去幫她，又怕別人說閑話，小和尚毫不猶豫把女子背過河去?？斓綇R的時候，老和尚說，出家人不近女色，你為什么要背那個女子？小和尚說，我已經(jīng)把她放在了河邊，你怎么還背著她啊？n要學會忘記、諒解、寬容。不原諒等于給了別人持續(xù)傷害你的機會。n騰出心的空間，用它來裝愛和新的知識第42頁/共68頁第四十三頁，共69頁。n不抱怨n第一，檸檬就是擠水的；n第二，你別嚷嚷怎么沒有蘋果、香蕉啊？n利用現(xiàn)有資源把事情做成而不是抱怨、消極等待n為你的選擇全力以赴，你不會后悔。n誤區(qū)：人家的父母、人家的孩子、人家的老公第43頁/共68頁第四十四頁，共69頁。第六步：有效管理第六步：有效管理

10、(gunl)(gunl)壓壓力力第44頁/共68頁第四十五頁，共69頁。轉嗎？轉動轉嗎？轉動(zhun dng)的速度的速度怎么樣？怎么樣？第45頁/共68頁第四十六頁，共69頁。LOGO互動互動(h dn)話題話題您是您是哪一位？哪一位？v 周末早上大家正在熟睡時，一個不自覺的人為周末早上大家正在熟睡時，一個不自覺的人為 做家具鋸做家具鋸木頭，噪聲非常大木頭，噪聲非常大v甲：會火冒三丈，沖出去甲：會火冒三丈，沖出去“主持公道主持公道”，大喊大叫，與人，大喊大叫，與人爭吵，但無濟于事爭吵，但無濟于事v乙：在家里嘟嘟囔囔，心懷不滿，很焦慮，但是不敢說或乙：在家里嘟嘟囔囔，心懷不滿，很焦慮，但是不

11、敢說或不愿意說，比較壓抑不愿意說，比較壓抑v丙：這時候也會不高興，也會下去與鋸木頭的人理論，但丙：這時候也會不高興，也會下去與鋸木頭的人理論，但當與鋸木頭的人無法溝通時，會穿起球鞋跑步當與鋸木頭的人無法溝通時，會穿起球鞋跑步(po b)去去，或拎起菜兜子買菜去了。，或拎起菜兜子買菜去了。第46頁/共68頁第四十七頁，共69頁。LOGO第47頁/共68頁第四十八頁，共69頁。1、壓力的正面意義、壓力的正面意義1) 壓力給生活壓力給生活(shnghu)帶來樂帶來樂趣趣為維持正常的狀態(tài)，人們需要一個(y )最低水平的刺激輸入。第48頁/共68頁第四十九頁，共69頁。 貝克斯頓（Boxton）在美國麥

12、吉利大學所做的感覺剝奪研究，募集了大學生志愿者作為參加實驗的人。 志愿者每天躺在床上睡覺，并有每天20美元的酬勞。他們(t men)可以自己決定何時退出實驗。 感覺剝奪實驗(shyn)觀察窗觀察窗空氣調節(jié)裝置空氣調節(jié)裝置揚聲器揚聲器記錄生理記錄生理數(shù)據(jù)的導線數(shù)據(jù)的導線護目鏡護目鏡耳機耳機麥克風麥克風手銬手銬第49頁/共68頁第五十頁，共69頁。感覺剝奪實驗(shyn)睡覺厭倦、不安制造刺激出現(xiàn)幻覺唱歌吹口哨自言自語第50頁/共68頁第五十一頁，共69頁。學生青春期2) 壓力給人成長壓力給人成長(chngzhng)的動力的動力嬰幼兒成人第51頁/共68頁第五十二頁，共69頁。2、工作壓力、工作壓

13、力(yl)與效與效率率工作效率工作效率 100%沒有沒有(mi yu)壓力時壓力時，工作效率，工作效率較差較差壓力增強壓力增強(zngqing)時，工時，工作效率改作效率改善善高高壓壓力力高高工工作作效效率率可能可能負荷負荷過重過重或疲或疲勞過勞過度度高壓高壓力力工作工作效率效率次優(yōu)次優(yōu)過度過度疲勞疲勞崩崩潰潰 1 2 3 4 5 6 7 8 9工作壓力工作壓力第52頁/共68頁第五十三頁，共69頁。3、壓力、壓力(yl)與健康與健康 健康健康(jinkng) 100%厭倦?yún)捑?ynjun)，小病頻繁小病頻繁健康良好健康良好沒有小病沒有小病對家庭沒對家庭沒有壓力有壓力健健康康良良好好可可能能感

14、感到到疲疲倦倦對家對家庭產(chǎn)庭產(chǎn)生一生一些壓些壓力力疲倦疲倦易患易患小病小病痛痛可能可能發(fā)生發(fā)生大病大病對家對家庭產(chǎn)庭產(chǎn)生壓生壓力力可能可能發(fā)生發(fā)生大病大病下下崗崗 1 2 3 4 5 6 7 8 9壓力壓力第53頁/共68頁第五十四頁，共69頁。第54頁/共68頁第五十五頁，共69頁。4、壓力管理、壓力管理(gunl)技術技術第55頁/共68頁第五十六頁，共69頁。第56頁/共68頁第五十七頁，共69頁。LOGO冷靜心情冷靜心情問自己：可能發(fā)生的最壞情況是什么問自己：可能發(fā)生的最壞情況是什么(shn me)？如果你必須接受的話，那就準備接收它；如果你必須接受的話，那就準備接收它；鎮(zhèn)定地想出辦法

15、改善最壞情況。鎮(zhèn)定地想出辦法改善最壞情況。練習：我不會游泳練習：我不會游泳 這個項目遇到問題了這個項目遇到問題了遇到遇到(y do)問題：問題：第57頁/共68頁第五十八頁，共69頁。第58頁/共68頁第五十九頁，共69頁。第59頁/共68頁第六十頁，共69頁。我身邊的人都不稱職有缺點和優(yōu)點，需要培養(yǎng)能力（當發(fā)生了一些不開心的事，自己陷入情緒(qng x)困擾時）第60頁/共68頁第六十一頁，共69頁。第61頁/共68頁第六十二頁，共69頁。為積極形式的自言自語。每天懷著好心情出門懷著好心情上路（不當路怒族）第62頁/共68頁第六十三頁，共69頁。哈哈哈哈(h ha)！我高興我高興第63頁/共68頁第六十四頁，共69頁。第64頁/共68頁第六十五頁，共69頁