2009-2010學(xué)年第一學(xué)期大學(xué)體育選項(xiàng)課

1、2009-2010學(xué)年第一學(xué)期大學(xué)體育選項(xiàng)課2009級(jí)學(xué)生網(wǎng)上選課通知(附各選項(xiàng)說(shuō)明)為了能夠順利開(kāi)展2009-2010學(xué)年第一學(xué)期的大學(xué)體育課程教學(xué)工作，教務(wù)處定于2009年09月21日到09月25日組織2009級(jí)學(xué)生開(kāi)展網(wǎng)上選課工作，具體通知如下：一、請(qǐng)2009級(jí)各專(zhuān)業(yè)班學(xué)生（除專(zhuān)升本班外）提前做好熟悉體育選項(xiàng)課的選課流程及有關(guān)注意事項(xiàng)的工作，并于9月21日前到系辦確認(rèn)自己的學(xué)號(hào)。體育選項(xiàng)課操作指南可以在二、學(xué)生選課網(wǎng)址1、使用教育網(wǎng)（教學(xué)樓、實(shí)驗(yàn)樓、行政樓、圖書(shū)館）登陸的學(xué)生選課網(wǎng)址為http：/ ；使用電信網(wǎng)（網(wǎng)吧、學(xué)生宿舍、電信寬帶）登陸的學(xué)生選課網(wǎng)址為http：/jxgl_2、登錄

2、教務(wù)處主頁(yè)，點(diǎn)擊左側(cè)的圖片導(dǎo)航按鈕選擇正確的入口（教育網(wǎng)用戶選擇教育網(wǎng)入口，其他用戶選擇電信入口）進(jìn)行登陸。進(jìn)入網(wǎng)址后，請(qǐng)選擇學(xué)生用戶，輸入用戶名（用戶名為學(xué)生學(xué)號(hào)）和密碼，在系統(tǒng)中可查看可選課程的相關(guān)信息。忘記密碼的請(qǐng)聯(lián)系系辦公室教學(xué)秘書(shū)進(jìn)行清零或查詢。三、時(shí)間安排學(xué)生選課組班，請(qǐng)各位同學(xué)根據(jù)學(xué)院的選課通知安排好體育選項(xiàng)課的選課工作，時(shí)間安排如下：輪次時(shí)間對(duì)象初選（第一輪）09月21日中午12：00至09月23日上午10：002009級(jí)學(xué)生（除專(zhuān)升本班外）篩選調(diào)整09月23日上午10：40前教務(wù)處23號(hào)中午12：00后同學(xué)可查看篩選結(jié)果)改選（第二輪）09月24日上午08：00-下午16：0

3、0第一輪未選中的所有同學(xué)(先到先得)調(diào)整09月24日下午16：00后兩輪之后仍未選課的學(xué)生查詢課表09月25日中午12：00后所有參加選課的同學(xué)上網(wǎng)查詢體育選項(xiàng)課課表第六周，按照選好課的教學(xué)班上體育理論課，具體地點(diǎn)請(qǐng)留意教務(wù)處公告和班級(jí)通知。第七周，體育選項(xiàng)課開(kāi)始上課，請(qǐng)各位同學(xué)根據(jù)選項(xiàng)課課表到各指定地點(diǎn)上課 (籃球選項(xiàng)課：有圍欄的籃球場(chǎng)；排球選項(xiàng)課：有圍欄的排球場(chǎng)；足球選項(xiàng)課：有看臺(tái)的足球場(chǎng)；健美操、武術(shù)及乒乓球選項(xiàng)課：實(shí)驗(yàn)樓7號(hào)樓圓筒) 。三、機(jī)房安排選課期間,同學(xué)們?cè)谌魏慰梢月?lián)接互聯(lián)網(wǎng)的地方都可以參加選課,考慮到部分同學(xué)的需要,學(xué)校提供機(jī)房進(jìn)行選課,開(kāi)放地點(diǎn)及時(shí)間安排如下：1.開(kāi)放時(shí)間：

4、(1)第一輪選課（選課先后無(wú)關(guān)）：09月22日中午12：00-14:00 (2)第二輪選課（先到先得）：09月24日中午12：00-14:002.地點(diǎn)：中心機(jī)房（1號(hào)實(shí)驗(yàn)樓5樓）3.注意：由于資源有限,請(qǐng)大家在選完課后馬上離開(kāi),以便其他同學(xué)進(jìn)行選課.使用期間一律不準(zhǔn)做與選課無(wú)關(guān)的事情，一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即請(qǐng)出機(jī)房。四、注意事項(xiàng)1.選課過(guò)程中遺忘密碼、密碼不正確以及無(wú)法正常登陸的同學(xué)盡快與本系教學(xué)秘書(shū)聯(lián)系；2.在初選階段，各課堂對(duì)人數(shù)沒(méi)有限制，最后由計(jì)算機(jī)隨機(jī)篩選，先選、后選被篩出的概率相同，所以學(xué)生沒(méi)必要一定要搶在前面選課，應(yīng)盡量避開(kāi)高峰時(shí)段選課；3.初選結(jié)束經(jīng)過(guò)篩選后，選課系統(tǒng)會(huì)公布還能夠選課的剩

5、余課堂，改選階段選課機(jī)制為先到先得, 第一次選課結(jié)果出來(lái)后，如果是已經(jīng)選上的同學(xué)就不用參加第二輪選課，如果被篩出，務(wù)必請(qǐng)及時(shí)登錄系統(tǒng)進(jìn)行選課, 第二輪選課開(kāi)始前，同學(xué)們應(yīng)經(jīng)常檢查自己是否能夠登錄系統(tǒng)，如果密碼忘記或其他的問(wèn)題務(wù)必在第二輪選課前解決；4.選課完畢后，教務(wù)處將根據(jù)全校選課情況對(duì)少量學(xué)生的課表進(jìn)行同一項(xiàng)目?jī)?nèi)微調(diào)，因此各位學(xué)生的最終課表以選課系統(tǒng)網(wǎng)站公布為準(zhǔn)；5.選課中出現(xiàn)的各種問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)和本系教學(xué)秘書(shū)聯(lián)系，由教學(xué)秘書(shū)統(tǒng)一和教務(wù)處聯(lián)系；6.由于體育為必修課，因此對(duì)于沒(méi)有按時(shí)參加選課的學(xué)生，系統(tǒng)將于09月24日下午15：00后進(jìn)行隨機(jī)分項(xiàng)目，不得更改。五、其他說(shuō)明1.學(xué)生根據(jù)體育部提供的

6、項(xiàng)目進(jìn)行選項(xiàng)上課，每人必須報(bào)并且只能選一個(gè)項(xiàng)目。2.一年一選，二年體育課不可重復(fù)選項(xiàng)，一經(jīng)選項(xiàng)確認(rèn)，不能更換。3.如報(bào)名人數(shù)尾數(shù)不足單獨(dú)編班，將按情況酌情編到各班。4.乒乓球、網(wǎng)球課請(qǐng)自帶拍子上課。教務(wù)處 2008-9-12 附件1：體育選項(xiàng)課操作指南一、登錄系統(tǒng)打開(kāi)IE瀏覽器，輸入WEB服務(wù)器地址或從教務(wù)處主頁(yè)登錄“正方教務(wù)管理系統(tǒng)”，進(jìn)入用戶登錄界面。輸入學(xué)號(hào)及口令(默認(rèn)為學(xué)號(hào))，選擇“學(xué)生”角色，按“登錄”。(請(qǐng)各位同學(xué)不要忘記關(guān)閉所有開(kāi)啟的窗口，以防他人進(jìn)入，造成不良后果！)二、學(xué)生網(wǎng)上選課選體育課：選擇體育項(xiàng)目。點(diǎn)擊“網(wǎng)上選課”中的“選體育課”按鈕登錄體育選課系統(tǒng)。選擇一項(xiàng)體育項(xiàng)目，

7、系統(tǒng)列出該項(xiàng)目所有上課信息，學(xué)生可根據(jù)實(shí)際情況選擇上課時(shí)間及教師，按“選定課程”即可。若誤選按“退選”刪除。三、學(xué)生選課情況查詢點(diǎn)擊“信息查詢”- “學(xué)生選課情況查詢”可查詢學(xué)生選課情況信息。四、學(xué)生密碼更改為防止登錄信息泄密，請(qǐng)各位同學(xué)盡快更改原始密碼，點(diǎn)擊“信息維護(hù)”-“密碼修改”菜單，修改自己的原始密碼和登陸名。廈門(mén)理工學(xué)院體育選項(xiàng)課說(shuō)明體育教育是高等教育的重要組成部分。它不僅可以發(fā)展學(xué)生的生理、心理素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，而且對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的現(xiàn)代意識(shí)和創(chuàng)新精神具有重要作用。為了進(jìn)一步完善我校的體育教育體系，根據(jù)教育部2002年8月頒布的全國(guó)普通高等學(xué)校體育教學(xué)指導(dǎo)綱要的精神，以及我校的實(shí)際情況，我

8、們從生理、心理、社會(huì)等多視角全面認(rèn)識(shí)體育教育在高等學(xué)校中的地位和作用，構(gòu)建新時(shí)期廈門(mén)理工學(xué)院體育選項(xiàng)課方案。一、課程目標(biāo)運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)。通過(guò)體育課程的教學(xué)，切實(shí)提高學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)，深刻理解體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵及其對(duì)自身發(fā)展的影響，激發(fā)學(xué)生參加體育活動(dòng)的興趣，并養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉身體的習(xí)慣，基本形成終身體育的意識(shí)。運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)。通過(guò)體育課程教學(xué)，幫助學(xué)生找到適合自己的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，較熟練掌握兩項(xiàng)以上體育鍛煉的基本方法和技能，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。身心健康目標(biāo)。根據(jù)學(xué)生需要來(lái)精心設(shè)計(jì)體育課程教學(xué)，使學(xué)生在課內(nèi)外體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，身體形態(tài)、機(jī)能、身體素質(zhì)得到改善和提高，保持良好的生理健康狀態(tài)；并使學(xué)生在體

9、育活動(dòng)中得到愉快的情緒體驗(yàn)，個(gè)性、潛力和創(chuàng)造力得到充分展示，改善心理健康狀態(tài)、克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂(lè)觀的生活態(tài)度。社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)。根據(jù)體育課程獨(dú)有的學(xué)科性質(zhì)特點(diǎn)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的對(duì)抗與合作，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，學(xué)會(huì)正確處理競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系。二、構(gòu)建“選項(xiàng)課”體育課程體系1、 豐富課程項(xiàng)目設(shè)置。在課程項(xiàng)目設(shè)置上，充分考慮我校的體育場(chǎng)地設(shè)施、師資狀況以及學(xué)生對(duì)課程項(xiàng)目設(shè)置的要求，充分挖掘?qū)W校體育資源，增加具有時(shí)代性、實(shí)用性和文化底蘊(yùn)厚實(shí)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從2008-2009學(xué)年第一學(xué)期開(kāi)始實(shí)行選項(xiàng)課課程體系，供學(xué)生選擇的課程項(xiàng)目適當(dāng)增加，主要包括籃球、排球、足球、網(wǎng)球、乒乓球、健美操、武術(shù)。另外，

10、各個(gè)學(xué)期在主項(xiàng)的基礎(chǔ)上穿插體育理論、一般身體素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)等相關(guān)內(nèi)容。一般身體素質(zhì)包括男生1000米，女生800米，以及男女生立定跳遠(yuǎn)等；專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)是與專(zhuān)項(xiàng)有關(guān)的身體素質(zhì)。2、修課時(shí)間限制。本科學(xué)生在大一、大二修完體育課程（四個(gè)學(xué)期共計(jì)144學(xué)時(shí)），學(xué)生可一年一選，兩年所選體育項(xiàng)目不可重復(fù)；專(zhuān)科學(xué)生在大一修完體育課程，一年一選。三、體育課程學(xué)分設(shè)置體育課程設(shè)本科4個(gè)學(xué)分，專(zhuān)科2個(gè)學(xué)分，每個(gè)學(xué)期一學(xué)分。四、體育課成績(jī)?cè)u(píng)分辦法 體育課成績(jī)由學(xué)習(xí)態(tài)度、理論考試、技能考試三部分組成。每一部分都有定量或定性的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算學(xué)期體育成績(jī)。90分以上為優(yōu)秀，80分-89分為良好，70分79

11、分為中，60-69分為及格，60分以下為不及格。五、體育課程要求1、根據(jù)全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要等法規(guī)性文件要求，修滿體育課程規(guī)定學(xué)分、達(dá)到基本要求是學(xué)生畢業(yè)、獲得學(xué)位的必要條件之一。2、每名學(xué)生每學(xué)期必須也只能修1學(xué)分體育課。3、體育課程不及格只能重修,不能補(bǔ)考。如因運(yùn)動(dòng)受傷等原因,經(jīng)任課教師同意方可緩考,并在新學(xué)期開(kāi)始前三周到原任課教師處進(jìn)行補(bǔ)考。4、體育課程缺課（見(jiàn)習(xí)、請(qǐng)假、曠課）累計(jì)達(dá)1/3總課時(shí)者，該學(xué)分必須重修。5、對(duì)部分身體異常和病、殘、弱及個(gè)別高齡等特殊群體的學(xué)生，允許其申請(qǐng)免修，可至教務(wù)處網(wǎng)站下載申請(qǐng)表并填寫(xiě)完整后，在開(kāi)學(xué)初交至教務(wù)處和體育部。六、選課程序（具體在

12、“通知”上）1、學(xué)生在第0周開(kāi)始通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)在教務(wù)處規(guī)定的網(wǎng)址進(jìn)行選課。2、選定課后，中途不再辦理轉(zhuǎn)班、轉(zhuǎn)項(xiàng)、退班手續(xù)。3、每班人數(shù)限定在30人以內(nèi)。 公共體育教學(xué)部 2009年8月28日籃球選項(xiàng)課一、課程介紹 籃球運(yùn)動(dòng)是由跑、跳、投擲等動(dòng)作組成的一項(xiàng)綜合性運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常打籃球能提高全身動(dòng)作的協(xié)調(diào)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，增強(qiáng)血液循環(huán)、呼吸和消化系統(tǒng)的機(jī)能，促進(jìn)身體的新陳代謝?；@球運(yùn)動(dòng)可以有效地發(fā)展靈敏、速度、耐久力、力量和彈跳等身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、機(jī)動(dòng)靈活等優(yōu)良品質(zhì)，以及相互配合、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。 通過(guò)籃球選項(xiàng)課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生能了解籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)，基本掌握籃球運(yùn)動(dòng)的基本技戰(zhàn)術(shù)、規(guī)則及裁判

13、法，學(xué)到科學(xué)鍛練身體的方法，培養(yǎng)獨(dú)立鍛練的能力、興趣和習(xí)慣，為終身體育打好基礎(chǔ)。二、課程任務(wù) 1在學(xué)習(xí)與掌握移動(dòng)、傳接球、投籃、運(yùn)球等基本技術(shù)的過(guò)程中,貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，提高學(xué)生的身體機(jī)能、素質(zhì)和籃球文化素養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生身心健康。 2掌握與提高籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)，基本掌握籃球戰(zhàn)術(shù)配合，提高綜合運(yùn)用技術(shù)的能力，發(fā)展籃球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)，進(jìn)一步提高身心健康水平。 3培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，使學(xué)生體驗(yàn)到籃球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和成功的喜悅，增強(qiáng)自尊與自信，逐步養(yǎng)成打籃球的良好習(xí)慣，為終身體育打下基礎(chǔ)。4根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)和游戲規(guī)則，教育學(xué)生遵紀(jì)守法，尊重他人，建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)、拼搏與

14、團(tuán)隊(duì)合作精神，增強(qiáng)承受挫折的能力，逐步提高社會(huì)適應(yīng)能力。三、教學(xué)內(nèi)容綱要（一）專(zhuān)項(xiàng)理論知識(shí) 1籃球運(yùn)動(dòng)概述 籃球競(jìng)賽規(guī)則 （二）基本技術(shù)第一學(xué)期：移動(dòng)（1）基本站立姿勢(shì)、起動(dòng)。 （2）跑：側(cè)身跑、變向跑、后退跑。 （3）滑步：急起急停、轉(zhuǎn)身、跳躍。2傳接球 原地雙手胸前傳接球，行進(jìn)間雙手胸前傳接球，擊地傳接球。 3運(yùn)球 高、低運(yùn)球，體前變向換手運(yùn)球，運(yùn)球急停急起。 4投籃 行進(jìn)間單手高（低）手投籃，原地單手肩上投籃，原地雙手胸前投籃（女）跳起單手肩上投籃。5突破 徒手突破、持球突破（原地交叉步突破）。 6基本戰(zhàn)術(shù)（）一對(duì)一攻防練習(xí) （）傳切配合、策應(yīng)配合。（）快攻配合：搶球板球、一傳與接應(yīng)、快

15、攻的推進(jìn)。7教學(xué)比賽第二學(xué)期基本技術(shù)： 移動(dòng)（1）急停：跳步急停、跨步急停 （2）轉(zhuǎn)身：前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身 （3）基本防守姿勢(shì)與防守步伐：前（后）滑步、后撤步、攻擊步。 2投籃行進(jìn)間單手高（低）手投籃，原地單手肩上投籃，跳起單手肩上投籃，原地雙手胸前投籃（女）。3傳接球 原地單手胸前傳接球，行進(jìn)間單手胸前傳接球。 4運(yùn)球 高、低運(yùn)球，背后運(yùn)球， 轉(zhuǎn)身運(yùn)球。 5突破 徒手突破、持球突破（原地交叉步突破、原地同側(cè)步突破）。 6基本戰(zhàn)術(shù)（1）傳切配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合（側(cè)掩護(hù)、后掩護(hù)）。 （2）快攻配合：二打一、三打一、三打二。 （3）半場(chǎng)人盯人的攻防配合。 （4）二一二區(qū)域聯(lián)防的配合。 7教學(xué)比賽四

16、成績(jī)考核考核內(nèi)容與（比重）百分比第一學(xué)期第二學(xué)期1.一分鐘三分線運(yùn)球折回投籃2.罰球601.一分鐘全場(chǎng)往返運(yùn)球投籃2.綜合技術(shù)考試603.1000米（男）800米（女）203專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)204.立定跳遠(yuǎn)104.平時(shí)表現(xiàn)105.平時(shí)表現(xiàn)105.理論10合計(jì)100合計(jì)100排球選項(xiàng)課一、課程介紹 排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)在我國(guó)和世界開(kāi)展比較普遍的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，深受各階層的人們特別是青少年的喜愛(ài)。對(duì)在校大學(xué)生來(lái)說(shuō)，排球運(yùn)動(dòng)也是最適合這一群體進(jìn)行身體鍛煉，課外娛樂(lè)，調(diào)節(jié)緊張學(xué)習(xí)狀態(tài)而選用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。 通過(guò)排球運(yùn)動(dòng)的鍛煉，能發(fā)展人體的力量，彈跳，速度，靈敏，耐久力等身體素質(zhì)，能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的

17、功能，增進(jìn)健康；能培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)友愛(ài)等集體主義精神。二、課程任務(wù)1、熟練掌握排球運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)、基本技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù)，能夠完成小型排球比賽的組織、編排及裁判工作，提高對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣，養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。2、通過(guò)力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等一般身體素質(zhì)的練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生體能的全面發(fā)展，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)和提高健康水平的目的。3、發(fā)展學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性，培養(yǎng)學(xué)生通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)改善心理狀態(tài)，養(yǎng)成樂(lè)觀的生活態(tài)度，運(yùn)用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒，在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)成功的感覺(jué)。 4、培養(yǎng)良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，勇敢頑強(qiáng)和集體主義精神等優(yōu)良品質(zhì)。三、教學(xué)內(nèi)容綱要（一）基礎(chǔ)體育理論第一

18、章: 中國(guó)體育文化概述 第二章: 奧林匹克運(yùn)動(dòng) 第三章: 運(yùn)動(dòng)與健康 第四章: 健康生活的自我管理 第五章: 運(yùn)動(dòng)鍛煉的計(jì)劃與實(shí)施 第六章: 運(yùn)動(dòng)鍛煉的衛(wèi)生與安全 第七章: 體育產(chǎn)業(yè)與體育明星 第八章: 體育欣賞 （二）專(zhuān)項(xiàng)理論知識(shí)：1、排球運(yùn)動(dòng)概述2、排球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及對(duì)身體的鍛煉價(jià)值3、排球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的分類(lèi)及訓(xùn)練方法4、排球基本規(guī)則和裁判法（三）實(shí)踐部分1、基本技術(shù)：（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)步伐：半蹲，稍蹲，低蹲，并步，滑步，交叉步，跨步等。（2）墊球：正面雙手墊球、體側(cè)墊球，背墊球。 （3）發(fā)球：正面上手發(fā)球，正面下手發(fā)球、側(cè)面下手發(fā)球。 （4）傳球：正面上手傳球、側(cè)傳球、背傳球。（5）扣球：正

19、面扣球，單腳起跳扣球。（6）攔網(wǎng)：?jiǎn)稳藬r網(wǎng)，雙人攔網(wǎng)。2、基本戰(zhàn)術(shù)： （1）陣容配備：“四二”配備，“五一”配備，“三三”配備。（2）個(gè)人戰(zhàn)術(shù)：發(fā)球個(gè)人戰(zhàn)術(shù)，扣球個(gè)人戰(zhàn)術(shù)。（3）集體戰(zhàn)術(shù)：進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，防守戰(zhàn)術(shù)。（四）健康標(biāo)準(zhǔn)有關(guān)項(xiàng)目的練習(xí)。（五）素質(zhì)練習(xí)：（安排在各單元課中進(jìn)行）1、專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)：各專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)。2、身體素質(zhì)：速度，耐力，靈敏性，柔韌性，力量等。四、成績(jī)考核考核內(nèi)容與（比重）百分比第一學(xué)期第二學(xué)期考核內(nèi)容比重（%）考核內(nèi)容比重（%）男生1000米/女生800米立定跳遠(yuǎn)20立臥撐20立定跳遠(yuǎn)10專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)3米移動(dòng)30專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)墊球30發(fā)球30傳球30理論10平時(shí)成績(jī)10平時(shí)成績(jī)10合計(jì)10

20、0合計(jì)100足球選項(xiàng)課一、課程介紹足球運(yùn)動(dòng)是以腳支配為主，兩個(gè)隊(duì)在同一場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行攻守的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它是世界上最受人們喜愛(ài)、開(kāi)展最廣泛、影響最大的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，被譽(yù)為“世界第一運(yùn)動(dòng)”，有些國(guó)家將踢球定為“國(guó)球”。它的整體性、對(duì)抗性、多變性、艱辛性和易行性特點(diǎn)，孕育著豐富的內(nèi)涵，富于足球運(yùn)動(dòng)更大的魅力，深受廣大學(xué)生的喜愛(ài)，成為高校體育中普及程度較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。二、課程任務(wù)1、通過(guò)學(xué)生系統(tǒng)學(xué)習(xí)，使其能較全面掌握足球基本理論知識(shí)、實(shí)踐知識(shí)和熟練掌握并靈活運(yùn)用足球運(yùn)動(dòng)的基本技戰(zhàn)術(shù)及裁判員的相關(guān)知識(shí)，加強(qiáng)其綜合素質(zhì)練習(xí)，促進(jìn)各項(xiàng)身體素質(zhì)全面發(fā)展。2、灌輸先進(jìn)的足球理念，激發(fā)學(xué)生對(duì)足球?qū)W習(xí)的積極性，使其體

21、會(huì)到足球所帶來(lái)的快樂(lè)，同時(shí)使學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法，養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉的良好習(xí)慣，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。3、在足球運(yùn)動(dòng)中得到愉快的情緒體驗(yàn)，使人的個(gè)性、潛力和創(chuàng)造力得到充分展示，改善心理狀態(tài)、克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂(lè)觀的生活態(tài)度。4、培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、拼搏的精神，樹(shù)立團(tuán)結(jié)協(xié)作的良好團(tuán)隊(duì)意識(shí)和公平競(jìng)爭(zhēng)的體育道德風(fēng)尚，正確處理個(gè)人與團(tuán)隊(duì)、競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系。三、教學(xué)內(nèi)容綱要(一)基礎(chǔ)體育理論第一章: 中國(guó)體育文化概述 第二章: 奧林匹克運(yùn)動(dòng) 第三章: 運(yùn)動(dòng)與健康 第四章: 健康生活的自我管理 第五章: 運(yùn)動(dòng)鍛煉的計(jì)劃與實(shí)施 第六章: 運(yùn)動(dòng)鍛煉的衛(wèi)生與安全 第七章: 體育產(chǎn)業(yè)與體育明星 第八章:

22、體育欣賞 (二) 專(zhuān)項(xiàng)理論知識(shí)1、足球運(yùn)動(dòng)概述2、足球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及對(duì)身體的鍛煉價(jià)值3、足球技術(shù)的分類(lèi)及訓(xùn)練方法4、足球戰(zhàn)術(shù)5、足球基本規(guī)則和裁判法(三) 實(shí)踐部分1、無(wú)球技術(shù): 起動(dòng)、跑動(dòng)、急停、轉(zhuǎn)身、跳躍等2、有球技術(shù)(1) 球感: 顛球(以腳為主)、撥球、拉球(2) 踢球: 腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球、腳背外側(cè)踢球；(3) 接球: 腳內(nèi)側(cè)接控球、腳底接控球、大腿正面接控球、胸部接控球、腳背外側(cè)接控球；(4) 運(yùn)球: 腳內(nèi)側(cè)運(yùn)控球、腳背正面運(yùn)控球、腳背外側(cè)運(yùn)控球；(5) 頭頂球：原地前額正面頭頂球、跳起前額正面頭頂球；(6) 搶截球：正面搶截球、側(cè)面搶截球；(7) 假動(dòng)作：傳球前的

23、假踢、接球前的假接、假動(dòng)作過(guò)人；(8) 擲界外球：原地?cái)S界外球、助跑擲界外球；(9) 守門(mén)員技術(shù)：接地滾球、接半高球、接高球。(10) 踢、接、運(yùn)三元連接技術(shù)3、基本戰(zhàn)術(shù)（1）二過(guò)一進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：傳切配合二過(guò)一、踢墻式二過(guò)一、回傳反切二過(guò)一、交叉掩護(hù)二過(guò)一；（2）防守基本戰(zhàn)術(shù)：選位、區(qū)域盯人、混合防守；（3）比賽陣形：三五二陣形、四四二陣形；(四) 健康標(biāo)準(zhǔn)有關(guān)項(xiàng)目的練習(xí)(五) 素質(zhì)練習(xí) (安排在各單元課中進(jìn)行) 1、專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì): 各專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)練習(xí) 2、身體素質(zhì): 速度、耐力、靈敏性、柔韌性、力量等 (10) 踢、接、運(yùn)三元連接技術(shù)四、成績(jī)考核考核內(nèi)容與（比重）百分比第一學(xué)期第二學(xué)期考核內(nèi)容比重（%）

24、考核內(nèi)容比重（%）男生1000米20525M返往跑20立定跳遠(yuǎn)10專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)20M定位球射門(mén)30專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)踢遠(yuǎn)球3044M運(yùn)球過(guò)竿射門(mén)30腳內(nèi)側(cè)傳球30理論10平時(shí)成績(jī)10平時(shí)成績(jī)10合計(jì)100合計(jì)100網(wǎng)球選項(xiàng)課一、課程介紹網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)具有悠久的歷史，在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)期中作為上流社會(huì)人們休閑，健身及社交活動(dòng)的重要內(nèi)容，被認(rèn)為是一項(xiàng)講究智慧、禮儀、高尚的紳士運(yùn)動(dòng)。隨著時(shí)代的發(fā)展，人們生活質(zhì)量的普遍提高，網(wǎng)球已成為世界上最受歡迎、最有影響、最具有吸引力的大眾運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)蓬勃發(fā)展，尤其在文化范圍濃厚的大學(xué)校園里，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的普及程度和網(wǎng)球水平的提高最顯著，深受廣大學(xué)生的喜愛(ài)。通過(guò)網(wǎng)球選項(xiàng)課的學(xué)習(xí)

25、，使學(xué)生能夠了解網(wǎng)球的基本知識(shí)，初步掌握網(wǎng)球的基本技、戰(zhàn)術(shù)，規(guī)則和裁判法，學(xué)會(huì)科學(xué)鍛煉身體的方法，培養(yǎng)獨(dú)立鍛煉的能力、興趣和習(xí)慣，為終身體育打好基礎(chǔ)。二、課程任務(wù) 1、學(xué)生系統(tǒng)學(xué)習(xí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)，掌握正、反手擊落地球，發(fā)球、底線等網(wǎng)球技術(shù)，提高他們對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的興趣，逐步養(yǎng)成打網(wǎng)球的習(xí)慣，促進(jìn)其身心健康。 2、學(xué)生了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)特有的健身及怡情悅性的價(jià)值，培養(yǎng)學(xué)生在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中善于學(xué)習(xí)、勤于動(dòng)腦、講究指揮，并學(xué)會(huì)網(wǎng)球比賽方法，提高自我鍛煉的能力，為終身體育打下基礎(chǔ)。 3、鼓勵(lì)學(xué)生在學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過(guò)程中，結(jié)合自身特點(diǎn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，形成自己的打球風(fēng)格，具有個(gè)性特點(diǎn)，從而體會(huì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。 4、培養(yǎng)學(xué)

26、生養(yǎng)成網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中講文明、重禮儀的風(fēng)范，發(fā)展學(xué)生善于與他人合作及形成良好人際關(guān)系的能力，并有積極進(jìn)取、公平競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)，提高適應(yīng)不同環(huán)境的能力。三、教學(xué)內(nèi)容綱要（一）基礎(chǔ)體育理論第一章: 中國(guó)體育文化概述 第二章: 奧林匹克運(yùn)動(dòng) 第三章: 運(yùn)動(dòng)與健康 第四章: 健康生活的自我管理 第五章: 運(yùn)動(dòng)鍛煉的計(jì)劃與實(shí)施 第六章: 運(yùn)動(dòng)鍛煉的衛(wèi)生與安全 第七章: 體育產(chǎn)業(yè)與體育明星 第八章: 體育欣賞 （二）專(zhuān)項(xiàng)理論知識(shí)1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)概述2、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及對(duì)身體的鍛煉價(jià)值3、網(wǎng)球技術(shù)的分類(lèi)及訓(xùn)練方法4、網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)5、網(wǎng)球基本規(guī)則和裁判法（三）實(shí)踐部分 1、身體素質(zhì)練習(xí)（1）速度：50米、100米跑，網(wǎng)球場(chǎng)上左右

27、移動(dòng)摸線跑，直線、斜線的前后往返跑。（2）耐力：1000米、800米跑、越野跑。（3）力量：?jiǎn)?、雙扛練習(xí)，仰臥起坐、實(shí)心球、鉛球練習(xí)，立定跳，多級(jí)跳。（4）靈敏：一人發(fā)信號(hào)，另一個(gè)人做動(dòng)作，一人向任意方向扔網(wǎng)球，另一人迅速跑動(dòng)接球。（5）柔韌：拉肩、壓肩、轉(zhuǎn)肩、托肩、擴(kuò)胸，弓步壓腿、仆步壓腿、踢腿、體前屈、體后屈、體側(cè)屈，轉(zhuǎn)體。（6）彈跳：立定跳遠(yuǎn)2、基本技術(shù) （1）握法：東方式握拍法、大陸式握拍法、西方式握拍法、雙手反手握拍法 （2）步法：開(kāi)放式步法、閉鎖式步法、滑步、 左右交叉步、向側(cè)后移動(dòng)、跨步、截?fù)羟虿椒ǎ?）正手擊落地球：平擊球、底線正拍抽擊球技術(shù)（4）反手擊落地球：平擊球、底線雙手

28、反拍抽擊球技術(shù)、反拍下旋擊球技術(shù)、底線單手反拍抽擊球技術(shù)（5）發(fā)球：上旋球、平擊球、側(cè)旋球、切削發(fā)球（6）截?fù)羟颍赫纸負(fù)羟?、中?chǎng)截?fù)羟蚣夹g(shù)、近網(wǎng)截?fù)羟蚣夹g(shù)（7）高壓球（8）挑高球技術(shù)3、基本戰(zhàn)術(shù)（1）發(fā)球戰(zhàn)術(shù)：提高第一發(fā)球成功率的戰(zhàn)術(shù)（2）接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)：回?fù)暨吘€球的戰(zhàn)術(shù)（3）底線戰(zhàn)術(shù)：減少失誤和保持一定擊球深度的戰(zhàn)術(shù)、大角度調(diào)動(dòng)對(duì)方跑動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)、壓制對(duì)方反手的戰(zhàn)術(shù)、底線結(jié)合上網(wǎng)的戰(zhàn)術(shù)（4）雙打戰(zhàn)術(shù)：雙打站位戰(zhàn)術(shù)、雙打發(fā)球戰(zhàn)術(shù)、上網(wǎng)的戰(zhàn)術(shù)、雙打破發(fā)球上網(wǎng)的戰(zhàn)術(shù)（四）健康標(biāo)準(zhǔn)有關(guān)項(xiàng)目的練習(xí)（五）素質(zhì)練習(xí)（安排在各單元課中進(jìn)行）1、專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)：各專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)2、身體素質(zhì)：速度、耐力、靈敏性、柔韌性、力量

29、等四、成績(jī)考核考核內(nèi)容與（比重）百分比第一學(xué)期第二學(xué)期考核內(nèi)容比重（%）考核內(nèi)容比重（%）女子800M/男子1000M20理論10立定跳遠(yuǎn)10專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)20專(zhuān)項(xiàng)技能正手擊球30專(zhuān)項(xiàng)技能移動(dòng)擊球30反手擊球30發(fā)球30平時(shí)成績(jī)10平時(shí)成績(jī)10合計(jì)100合計(jì)100 乒 乓 球 選 項(xiàng) 課一、課程介紹 乒乓球運(yùn)動(dòng)是智能、技能、體能三者兼容的隔網(wǎng)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，集健身、競(jìng)技、娛樂(lè)于一體。經(jīng)常參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，能提高視覺(jué)的敏銳性和神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，能改善人的心血管、腦血管系統(tǒng)的機(jī)能，能提高控制情緒的能力及培養(yǎng)機(jī)智果斷、勇敢頑強(qiáng)、勇于進(jìn)取和敢于拼搏的優(yōu)良品質(zhì)與作風(fēng)。本課程的目的，著重培養(yǎng)學(xué)生無(wú)私奉獻(xiàn)和團(tuán)結(jié)互助

30、的精神以及勤奮向上和持之以恒的優(yōu)良品質(zhì)；營(yíng)造健康、陽(yáng)光和快樂(lè)體育的氛圍；提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)、組織、管理和社會(huì)活動(dòng)能力；達(dá)到校園乒乓體育活動(dòng)與弘揚(yáng)校園體育文化相結(jié)合，校內(nèi)乒乓群體活動(dòng)與校內(nèi)和校際競(jìng)賽相結(jié)合，校內(nèi)乒乓群體活動(dòng)與教職工群體活動(dòng)相結(jié)合，校內(nèi)乒乓群體活動(dòng)與社區(qū)全民健身運(yùn)動(dòng)相結(jié)合；從而塑造一批批乒乓球技術(shù)骨干，達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生身心健康，完成乒乓球課程及大學(xué)體育課程的培養(yǎng)目標(biāo)。二、課程任務(wù)1.系統(tǒng)掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)在比賽中合理運(yùn)用基本技、戰(zhàn)術(shù)的能力，形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提高學(xué)生對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)其身心健康，使學(xué)生身體得到均衡發(fā)展。2.使學(xué)生了解乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)

31、，學(xué)會(huì)乒乓球的比賽方法，體驗(yàn)乒乓球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，使之形成終身體育的思想。3.通過(guò)各種形式的比賽提高學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)性，并鼓勵(lì)學(xué)生結(jié)合自身特點(diǎn)，形成自己的打球風(fēng)格，具有個(gè)性特點(diǎn)。4.通過(guò)乒乓球課的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷的意志品質(zhì)，以及與他人合作形成良好人際關(guān)系的能力，同時(shí)提高適應(yīng)不同環(huán)境的能力。5.通過(guò)教學(xué)和訓(xùn)練，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，達(dá)到身心健康的目的。三、教學(xué)內(nèi)容綱要 (一)學(xué)生閱讀部分第一章: 中國(guó)體育文化概述 第二章: 奧林匹克運(yùn)動(dòng)第三章: 體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展第四章: 體育明星效應(yīng) 第五章: 運(yùn)動(dòng)與健康 第六章: 健康生活的自我管理 第七章: 運(yùn)動(dòng)鍛煉的計(jì)劃與實(shí)施 第八章: 運(yùn)動(dòng)鍛煉的衛(wèi)

32、生與安全 第九章: 體育欣賞 (二)專(zhuān)項(xiàng)理論知識(shí)1、乒乓球運(yùn)動(dòng)概述2、乒乓球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及對(duì)人體健康的促進(jìn)作用3、乒乓球技術(shù)的分類(lèi)及訓(xùn)練方法4、乒乓球競(jìng)賽規(guī)則、編排和裁判法（三）實(shí)踐部分1、熟悉球性-托球，對(duì)墻擊球，對(duì)托球步法：（1）基本站位(2)準(zhǔn)備姿勢(shì)（3）單步（4）并步 （5）跳步（6）跨步（7）交叉步（8）側(cè)身步2、發(fā)球：（1）平擊球 （2）奔球（3）下旋球 （4）發(fā)側(cè)旋球3、接發(fā)球：（1）接發(fā)奔球（2）接發(fā)下旋轉(zhuǎn)球（3）接發(fā)側(cè)旋球4、推擋球：（1）平擋球 （2）快推球 (3) 加力推擋（4）減力擋5、搓球：（1）反手搓球（2）正手搓球（3）快搓（4）搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球6、攻球：（1）正手攻球（

33、2）反手攻球（3）弧圈球7、基本戰(zhàn)術(shù)：（1）發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)（2）對(duì)攻戰(zhàn)術(shù)（3）拉攻戰(zhàn)術(shù)（4）搓攻戰(zhàn)術(shù) （5）接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)8、雙打：（1）雙打配對(duì)（2）雙打站位（3）雙打移動(dòng)路線（4）雙打比賽9、教學(xué)比賽：（1）單打教學(xué)比賽（2）雙打教學(xué)比賽（四）健康標(biāo)準(zhǔn)有關(guān)項(xiàng)目的練習(xí)（五）素質(zhì)練習(xí)（安排在各單元課中進(jìn)行）1、專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)2、一般身體素質(zhì)練習(xí)四、成績(jī)考核考核內(nèi)容、比重（%）與分值第一學(xué)期第二學(xué)期考核內(nèi)容比重（%）分值（分）考核內(nèi)容比重（%）分值（分）素質(zhì)3030素質(zhì)2020專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)推擋球4040專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)左推右攻4040顛球2020搓球2020平時(shí)成績(jī)1010理論+平時(shí)成績(jī)2020合計(jì)100100

34、合計(jì)100100健美操選項(xiàng)課一、課程介紹 健美操是在音樂(lè)伴奏下運(yùn)用各種不同類(lèi)型的操化動(dòng)作，是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的新興體育項(xiàng)目，它的內(nèi)容豐富、形式多樣，不受年齡、性別、氣候、場(chǎng)地的限制，能充分展現(xiàn)各種優(yōu)美的人體造型，體現(xiàn)青春活力。健美操可分為健身健美操和競(jìng)技健美操兩大類(lèi)。健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)課程是以健身娛樂(lè)為目的，以個(gè)體條件為基礎(chǔ)，注重培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)參與意識(shí)，注重自我鍛煉效果檢測(cè)與提高，科學(xué)引導(dǎo)，逐級(jí)評(píng)定的一門(mén)課程。健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)共分為六個(gè)等級(jí)，四個(gè)層次，分別是：（一）等級(jí)水平由低到高分別為一、二、三、四、五、六級(jí)。（二）層次：一級(jí)為入門(mén)；二、四級(jí)為初級(jí)；四、五級(jí)為中級(jí)；六級(jí)為高級(jí)

35、。二、課程任務(wù)（一）系統(tǒng)學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)課程的基本知識(shí)、基本技術(shù)和基本技能，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的興趣和獨(dú)立鍛煉健美操的能力，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，從而不斷提高健康水平，為終身體育打下基礎(chǔ)。（二）通過(guò)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)課程運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)身心健康，改善形體，培養(yǎng)端莊體態(tài)，同時(shí)提高學(xué)生動(dòng)作韻律感和協(xié)調(diào)性，促進(jìn)身體全面發(fā)展。（三）陶冶情操，緩解學(xué)生心理壓力，培養(yǎng)積極、樂(lè)觀、自信、拼搏進(jìn)取的精神。（四）加強(qiáng)美學(xué)教育，樹(shù)立正確的審美觀，促進(jìn)交流與交往，樹(shù)立團(tuán)結(jié)合作的精神，建立良好的人際關(guān)系，提高社會(huì)適應(yīng)能力。三、教學(xué)內(nèi)容綱要（一）基礎(chǔ)體育理論 第一章: 中國(guó)體育文化概述 第二章: 奧

36、林匹克運(yùn)動(dòng) 第三章: 運(yùn)動(dòng)與健康 第四章: 健康生活的自我管理 第五章: 運(yùn)動(dòng)鍛煉的計(jì)劃與實(shí)施 第六章: 運(yùn)動(dòng)鍛煉的衛(wèi)生與安全 第七章: 體育產(chǎn)業(yè)與體育明星 第八章: 體育欣賞 （二）專(zhuān)項(xiàng)理論1、健美操運(yùn)動(dòng)概述2、健美操運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及對(duì)身體的鍛煉價(jià)值3、健美操的分類(lèi)及訓(xùn)練方法4、健美操基本規(guī)則和裁判法（三）實(shí)踐部分1、基本技術(shù)及專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)（1）頸部動(dòng)作：頭向前、后、左、右屈，頭向左右轉(zhuǎn)，頭向左右繞。（2）肩部動(dòng)作：肩部同時(shí)或依次提、沉、繞、繞環(huán)。（3）上肢動(dòng)作：各種手型（分掌、合掌、拳），手臂向各方向舉、屈、伸、擺動(dòng)、繞環(huán)等。（4）軀干動(dòng)作：含胸、展胸、上體向前、側(cè)、后屈、向左右轉(zhuǎn)。髖向左右前后

37、頂、繞環(huán)。（5）下肢動(dòng)作：各種方向走步、踏步、V字步、交叉步、跑跳步、彈性跑、踢腿跳等。（6）墊上動(dòng)作：跪、坐、臥、撐及腹背肌動(dòng)作。（7）健美操基本步伐：高沖擊動(dòng)作、低沖擊動(dòng)作、漫步、走步、踏步、移重心、一字步、V字步、并步、擺腿、提膝跳、彈踢腿跳、后踢腿跳、開(kāi)合跳、踢腿跳、弓步跳。（8）專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)：力量、柔韌、耐力。2、組合動(dòng)作與成套動(dòng)作（1）身體各部位動(dòng)作組合（2）健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)（三級(jí)）課程（3）健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)（四級(jí)）課程（四）健康標(biāo)準(zhǔn)有關(guān)項(xiàng)目的練習(xí)（五）素質(zhì)練習(xí)（安排在各單元課中進(jìn)行）1、專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)：各專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)2、身體素質(zhì)：速度、耐力、靈敏性、柔韌性、力量等3、健美操的創(chuàng)編原則、方法、步驟4、如何組織小型健美操比賽四、成績(jī)考核考核內(nèi)容與（比重）百分比第一學(xué)期第二學(xué)期考核內(nèi)容比重（%）考核內(nèi)容比重（%）素質(zhì) 男1000米女800米20素質(zhì) 仰臥起坐10 立定跳遠(yuǎn)10立位體前屈10專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級(jí)60專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)四級(jí)60理論10平時(shí)成績(jī)10平時(shí)成績(jī)10合計(jì)100合計(jì)100武術(shù)選項(xiàng)課一、課程介紹 武術(shù)運(yùn)動(dòng)是我們中華民族傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它以擠擊動(dòng)作為主要內(nèi)容，通過(guò)套路及搏斗形式的體能訓(xùn)練，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，提高搏擊技