（福師網(wǎng)考）福建師范大學(xué)《健康教育學(xué)》網(wǎng)考通關(guān)資料（含答案）

1、健康教育學(xué)考試大綱1、 填空題1、健康管理的理論基礎(chǔ)分別有_健康危險性的差異_、 健康危險因素的可控性和健康危險因素與人類疾病譜。2、脂肪酸可分為 飽和 脂肪酸和 不飽和 脂肪酸。必須脂肪酸都是 不飽和脂肪酸。3、最大心率等于220減去 年齡。4、健康飲食包含4個內(nèi)容，分別是健康 飲食結(jié)構(gòu) 、健康 飲食制度 _、健康 食物加工方式 和 食品安全 。5、影響行為形成的因素有 傾向因素 、 促成因素 和 強(qiáng)化因素 。6、生長激素是在睡眠的 慢波 睡眠中分泌的。7、 心肺耐力 水平低下與早期全因死亡風(fēng)險的明顯增加有關(guān),高水平的心肺耐力與較高水平的 體力活動 習(xí)慣有關(guān)。8、中國肥胖工作組建議，BMI

2、24.0-27.9 為超重、 28.0 為肥胖。9、健康體適能由心血管適能、身體成分、_肌肉力量_、_肌肉耐力、_和 柔韌度 等與人體健康密切相關(guān)的要素組成。10、影響健康的因素有 環(huán)境 、 行為 、 生活方式 和衛(wèi)生服務(wù)四個方面。11、身體成分是指構(gòu)成人體 各組織 、 器官 的總成分。通常以 體脂 百分比來表示。12、心血管適能反映的是機(jī)體 有氧 工作能力的指標(biāo)。13、食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值決定于其含量與人體對食物蛋白質(zhì)的 消化吸收率_和食物蛋白質(zhì)的_質(zhì)量_。14、健康危險因素可分為：_可改變_的危險因素、_不可改變_的危險因素。15、健康生活方式包含合理膳食、_適量運(yùn)動_、_心理平衡_、_戒

3、煙限酒_。16、在保證攝入適當(dāng)能量的前提下，控制三大供能物質(zhì)的供能比例，糖占總熱量的百分比是_55%-65%_，脂肪是 20%-25%_,蛋白質(zhì) 10%-15%_。17、心理健康的維護(hù)包括_生理維護(hù)_、_心理維護(hù)_和_社會維護(hù)_。二、名詞解釋1、 促成因素：指促使行為動機(jī)或愿望得以實(shí)現(xiàn)的因素，即實(shí)現(xiàn)或達(dá)到某種行為所必需的技術(shù)和資源。2、 柔韌適能：指身體各個關(guān)節(jié)的活動幅度及跨過關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的彈性和伸展能力。3、健康促進(jìn)：指個人與其家庭、社區(qū)和國家一起采取措施，鼓勵健康的行為，增強(qiáng)人們改進(jìn)和處理自身問題的能力。4、心血管適能：由心臟、血液、血管和肺組成的呼吸和血液循環(huán)系統(tǒng)向肌肉

4、運(yùn)送氧氣和能量物質(zhì)，維持機(jī)體從事運(yùn)動的能力。5、健康： 健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會適應(yīng)良好的總稱。6、體適能：是人類適應(yīng)生活、工作、學(xué)習(xí)和休閑等活動應(yīng)具備的各種身體能力。7、自我效能：人們對自己能夠成功地采取某種行為，并獲得期望結(jié)果的信心。8、心理健康：在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。9、健康教育：健康教育是通過信息傳播和行為干預(yù)，幫助個人和群體掌握衛(wèi)生保健知識，樹立健康觀念，自愿采納有利于健康行為和生活方式的教育活動與過程。10、強(qiáng)化因素：指存在于行為后強(qiáng)化（或削弱）某種行為的因素，即該行為是否得到積極的

5、（或消極的）反饋和社會反響。11、健康自我管理：在系列健康教育課程或健康資訊的幫助下，掌握健康生活方式的基本知識和管理技能，充分利用各種社區(qū)資源，通過個人的努力對自身不良的行為和生活方式進(jìn)行校正，降低健康危險因素，提高健康水平的自我管理活動。12、身體成分：指構(gòu)成人體各組織、器官的總成分。身體成分通常以體脂百分比來表示。13、健康行為：指人們?yōu)榱嗽鰪?qiáng)體質(zhì)、維持與促進(jìn)身心健康和避免疾病而從事的各種活動。三、簡答題1、如何判斷健康行為？行為必需有益于自己、他人和整個社會的健康行為必須規(guī)律有衡行為表現(xiàn)出自己的個性，又能根據(jù)環(huán)境調(diào)整行為必須與內(nèi)在的心理狀態(tài)一致，不強(qiáng)迫自己做自己認(rèn)為沒有價值或不重要的事

6、行為的強(qiáng)度有理性的控制健康行為必須滿足上面5個條件中的兩個或以上，且第一個必須滿足。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）2、簡述健康管理的意義。能預(yù)防或延遲疾病的發(fā)生，早期發(fā)現(xiàn)疾病并提供干預(yù)措施，提高醫(yī)療服務(wù)的效率，并使個人有能力去管理自己的健康，大幅度降低個人及集體的醫(yī)療費(fèi)用支出?？梢詾樾l(wèi)生部門研究疾病的趨勢和原因，制定醫(yī)療衛(wèi)生政策和策略提供十分重要的數(shù)據(jù)。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）3、簡述改善肌肉適能的訓(xùn)練。1）運(yùn)動種類：負(fù)重抗阻練習(xí)是增強(qiáng)肌肉力量的基本手段2）負(fù)荷強(qiáng)度肌肉力量和一定的耐力：8-12RM左右。肌肉耐力：15-25RM。如果一

7、組可以連續(xù)完成達(dá)13次以上或25次以上，應(yīng)調(diào)整負(fù)荷重量。3）組數(shù)和每組間隔時間每一個肌群都應(yīng)練習(xí)24組，每組組間休息時間為23 min4）鍛煉頻率每周對每一個大肌群訓(xùn)練23 d，并且同一肌群的練習(xí)時間應(yīng)至少間隔48 h。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）4、簡述發(fā)展心血管適能的訓(xùn)練。1）運(yùn)動種類：有氧運(yùn)動、球類運(yùn)動、我國民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動2）練習(xí)強(qiáng)度：練習(xí)強(qiáng)度是決定心血管適能最重要的練習(xí)因素。認(rèn)為60%80%V02max的運(yùn)動強(qiáng)度最為合理?？梢杂米罴研穆史秶鷣泶_定運(yùn)動強(qiáng)度。（HRR×60%+安靜心率） （HRR×80%+安靜心率）3）運(yùn)動的持續(xù)時間：一般

8、2060分鐘，依強(qiáng)度而定4）運(yùn)動的頻度：35次/周（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）5、如何保證健康的睡眠？1）規(guī)則的生活節(jié)奏；2）良好的睡眠環(huán)境；3）正確的睡眠姿勢；4）必要的午睡時間（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）6、簡述健康飲食的內(nèi)容。1）、健康飲食結(jié)構(gòu)；2）、健康飲食制度；3）、健康食物加工方式；4）、食品安全（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）7、簡述增進(jìn)人際關(guān)系的方法。1）尊重交往對象，平等相處；2）互利互惠、以禮相待3）正確認(rèn)識心理定式的影響；4）注意交流的技巧5）增強(qiáng)自身的人際吸引能力（溫馨提示：照抄答案，沒有加

9、入自己的答案，一律不給分。）8、簡述改善心血管適能的訓(xùn)練。1）運(yùn)動種類：有氧運(yùn)動、球類運(yùn)動、我國民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動2）練習(xí)強(qiáng)度：練習(xí)強(qiáng)度是決定心血管適能最重要的練習(xí)因素。認(rèn)為60%80%V02max的運(yùn)動強(qiáng)度最為合理?？梢杂米罴研穆史秶鷣泶_定運(yùn)動強(qiáng)度。（HRR×60%+安靜心率） （HRR×80%+安靜心率）3）運(yùn)動的持續(xù)時間：一般2060分鐘，依強(qiáng)度而定4）運(yùn)動的頻度：35次/周（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）9、簡述健康教育與健康促進(jìn)的關(guān)系。1）健康教育是以健康為中心的全民教育，通過自身認(rèn)知態(tài)度和價值觀念的改變而自覺采納有益于健康的行為和生活方式；

10、健康促進(jìn)是在組織、政治、經(jīng)濟(jì)上提供支持環(huán)境，對行為改變的作用比較持久并有一定的約束性。2）健康促進(jìn)涉及整個人群和人們社會生活的各個方面，而不僅限于某一部分人群或僅針對某一疾病的危險因素3）健康教育是健康促進(jìn)的基礎(chǔ)，健康促進(jìn)是健康教育的發(fā)展和完善。4）健康教育著重于個人與社會的參與意識與參與水平，健康促進(jìn)不僅包含健康教育的行為干預(yù)內(nèi)容，還強(qiáng)調(diào)行為改變所需要的組織、政策、經(jīng)濟(jì)等各項(xiàng)政策的支持，需要社會和多部門的參與。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）10、簡述體適能的概念及其分類。體適能是人類適應(yīng)生活、工作、學(xué)習(xí)和休閑等活動應(yīng)具備的各種身體能力。分為健康體適能和競技體適能。健

11、康體適能由心血管適能、身體成分、肌肉力量、肌肉耐力和柔韌性等與人體健康密切相關(guān)的要素組成。競技體適能由靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡性、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時等與運(yùn)動競技能力有關(guān)的要素組成。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）11、簡述睡眠的功能。1）促進(jìn)腦功能的發(fā)育和發(fā)展2）保存腦的能量3）鞏固記憶4）促進(jìn)機(jī)體生長、延緩衰老5）增加機(jī)體的免疫機(jī)制（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）四、論述題1、論述正常與異常心理的區(qū)分。1）統(tǒng)計(jì)學(xué)方面 通過各種測量方法，對人的心理特征進(jìn)行量化后進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，根據(jù)常態(tài)分布的特點(diǎn)，來區(qū)分正常與否。2）臨床方面 將心理障礙當(dāng)做軀體疾病

12、一樣看待，如果一個人的某種心理或行為被疑為有病，就必須找到它的病理解剖或病理生理變化的根據(jù), 在此基礎(chǔ)上認(rèn)定此人有精神疾病或心理障礙，其產(chǎn)生原因則歸結(jié)為腦功能失調(diào)，3）主觀感受方面 根據(jù)個人的主觀體驗(yàn)來判斷心理狀態(tài)的方法?；颊叩母惺埽捍嬖谛睦韱栴}的人均有不同程度的痛苦感，這是一般心理問題和輕度精神障礙者共有的主觀感受，但有些嚴(yán)重的精神障礙者不但沒有痛苦感，相反還感到高興甚至表現(xiàn)得欣喜若狂，如躁狂癥。4）社會適應(yīng)方面心理異常者其社會功能常受到不同程度的影響，導(dǎo)致社會適應(yīng)能力的下降。一般從個人評價和他人評價來判斷，只有將兩者結(jié)合起來對社會適應(yīng)情況做出綜合判斷，結(jié)果才是客觀的、準(zhǔn)確的。（溫馨提示：照

13、抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）2、論述影響健康的因素。1）行為和生活方式因素20世紀(jì)80年代初，我國研究證明：生活方式因素導(dǎo)致的死亡人數(shù)在全部死亡人數(shù)中占44.7；在我國死亡人口致死因素的前三位死因（腦血管病、心臟病、腫瘤?。┲?，致病因素都與生活方式有密切關(guān)系。2） 環(huán)境因素自然環(huán)境 ：是人類賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)。當(dāng)前屬于全球性環(huán)境問題的有；二氧化碳過量排放造成的溫室效應(yīng)；氟里昂造成的臭氧層空洞和放射性污染問題等 社會環(huán)境 ：社會環(huán)境包括政治、經(jīng)濟(jì)文化、教育等多種因素。文化是享有健康的前提，文化水平與健康水平之間存在著正相關(guān)；心理社會因素與健康關(guān)系極為密切。3） 生物學(xué)因素：病原微生

14、物是主要影響因素。 20世紀(jì)末，傳染病再度成為人類健康的主要危害。4） 衛(wèi)生服務(wù)：表現(xiàn)在醫(yī)療設(shè)施、設(shè)備的更新，疾病防疫方面也有了較大的發(fā)展，開展了康復(fù)醫(yī)療、衛(wèi)生咨詢，在一定程度上建立了家庭病床等，這些工作為人民健康提供了新的保障。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）3、在社區(qū)中如何開展高血壓的預(yù)防和管理？1）基本健康信息的收集基本資料收集包括下列內(nèi)容：一般情況調(diào)查；現(xiàn)在健康狀況：血壓測 量；身高、體重、腰圍的測量；生活習(xí)慣調(diào)查；血脂、血糖檢查： 高血壓預(yù)防的目的是降低腦卒中和冠心病的風(fēng)險，而血脂、血糖是進(jìn)行心血管疾病綜合風(fēng)險評估時的重要參數(shù)。2）對收集到的基本資料進(jìn)行分析對

15、生活習(xí)慣進(jìn)行評估，發(fā)現(xiàn)主要的危險因素，開展危險度分層，或進(jìn)行心血管疾病綜合風(fēng)險預(yù)測與評估。對生活習(xí)慣進(jìn)行評估，發(fā)現(xiàn)主要的問題，開展相應(yīng)的指導(dǎo)；高血壓危險度分層：對于低危險個體，一般只進(jìn)行生活方式干預(yù)，將血壓控制在120/80 mmHg以下；對于中危險個體，在進(jìn)行生活方式干預(yù)的同時開展藥物干預(yù)；對高危險個體不僅要進(jìn)行生活方式干預(yù)加上藥物干預(yù)，而且要經(jīng)常檢測患者的心電圖以及腦血管的情況，預(yù)防冠心病和腦卒中的發(fā)生；心腦血管疾病決定風(fēng)險預(yù)測與評估：結(jié)合年齡、性別、BMI對血壓、血脂、血糖的檢查結(jié)果，進(jìn)行心血管疾病綜合風(fēng)險評估。3）針對引發(fā)高血壓的主要危險因素進(jìn)行健康干預(yù)主要措施有：限制鈉鹽攝入量；增加

16、新鮮蔬菜、限制飲酒及戒酒、減輕體重、適度的體力活動和體育運(yùn)動、戒煙及保持良好的心理狀態(tài)。4）對生活方式指導(dǎo)效果的評估健康管理是長期、持續(xù)的管理過程，在開展生活方式指導(dǎo)后的一定期 間，應(yīng)對其實(shí)際效果進(jìn)行評估，一般以兩個月為宜。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）4、從影響行為形成的因素出發(fā)，分析影響體育行為形成的因素有哪些？1）傾向因素：產(chǎn)生某種行為的動機(jī)或愿望。包括知識、信念、價值、態(tài)度等，它足以激發(fā)行為的欲望，但不足以完成該行為。2）促成因素：促使行為動機(jī)或愿望得以實(shí)現(xiàn)的因素，即實(shí)現(xiàn)或達(dá)到某行為所必需的技術(shù)和資源。3）強(qiáng)化因素：存在于行為后強(qiáng)化（或削弱）某種行為的因素，即

17、該行為是否得到積極的（或消極的）反饋和社會反響。包括社會支持、同伴的影響和保健人員的勸告，個人對行為后果的感受。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）5、論述在健康自我管理過程中獲得社會支持的重要性和方法。重要性：社會支持是指個體與社會各方面，包括親屬、朋友、伙伴等社會人以及家庭、單位、工會等社團(tuán)組織所產(chǎn)生的精神上和物質(zhì)上的聯(lián)系程度。 包含客觀社會支持、主觀社會支持、社會信息資源、社會支持的獲取和利用等方面。社會支持是健康管理系統(tǒng)中最主要，甚至是至關(guān)重要的外部資源和輔助系統(tǒng)。已有許多研究證明了社會支持對健康的重要性。社會支持對健康具有保護(hù)性作用，并可進(jìn)一步降低身心疾病的發(fā)生和

18、促進(jìn)疾病的康復(fù)。研究發(fā)現(xiàn)，老年人如果有密切的朋友來往，可有效地減少抑郁癥狀；婦女如果與他人有密切的信賴關(guān)系，患精神疾病的可能性就很小等。方法：積極尋求他人的幫助，主動幫助他人，善于利用信息資源等。1、 論述影響人際關(guān)系的因素。1）需要因素：決定性因素，需要性越強(qiáng)，增強(qiáng)關(guān)系的內(nèi)趨性越大2）距離因素：距離越近，關(guān)系越親密3）次數(shù)頻率因素：接觸次數(shù)越多、頻度越高，關(guān)系越密切4）相似性因素：人們更愿意與自己相似的人進(jìn)行交往5）互補(bǔ)性因素：雙方在某一方面存在長短、優(yōu)劣，其互補(bǔ)性使雙方建立起穩(wěn)定的關(guān)系。6）外表因素：良好的相貌，優(yōu)雅的風(fēng)度，恰當(dāng)?shù)呐e止都會讓人產(chǎn)生好的印象，而愿意與之交往。7）人格因素：是穩(wěn)

19、定的人際關(guān)系的基石。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）6、以中國居民膳食指南為依據(jù)，分析自己昨天的飲食情況，并制定相應(yīng)的飲食改善計(jì)劃。膳食指南：1）食物多樣，谷類為主2）吃動平衡，健康體重3）多吃蔬果、奶類、大豆4）適量吃魚、禽、蛋、瘦肉5）少鹽少油，控糖限酒6）杜絕浪費(fèi)，興新食尚張宴席，慶祝后繼有人。嘉宴慶之時，一位相士來到孩子面前，見這孩子寬額大臉，耳闊有輪，天庭飽滿，閻王將這陰魂帶到天上玉帝面前，請玉帝公斷，玉帝召來人間灶神，問及這位一臉富貴相的人怎么會餓死房中，灶神便將這胖小子不思學(xué)業(yè)、不務(wù)農(nóng)事，揮霍荒淫的行為一一稟告。玉帝一聽大怒，令差官聽旨，要胖小子聽候發(fā)落，

20、玉帝道：“你命相雖好，卻懶惰成性，今罰你為豬，去吃粗糠”這段時間恰逢天宮在挑選生肖。這天宮差官把“吃粗糠”聽成了“當(dāng)生肖”。當(dāng)即把這胖小子帶下人間，從此，胖小子成為一頭豬，既吃粗糠，又當(dāng)上了生肖。豬靠自己的努力當(dāng)上了生肖，在天宮排生肖那天，玉帝規(guī)定了必須在某個時辰到達(dá)天宮，取首先到達(dá)的十二種動物為生肖，豬自知體笨又白又胖，便斷言這孩子必是大福大貴之人。但這肥胖小子福里生，福里長，自小只知衣來伸手，飯來張口，不習(xí)文武，修農(nóng)事，只是花天酒地，游手好閑，認(rèn)為命相已定，福貴無比，不必辛苦操勞。哪知這孩子長大成人之后，父母去世，家道衰落，田產(chǎn)典賣，家仆四散。這胖小子仍然繼續(xù)過著揮金如土的生活，直到最后餓

21、死在房中，這胖小子死后陰魂不散，到陰曹地府的閻王那里告狀，說自己天生富貴這相，不能如此慘淡而亡，閻王將這陰魂帶到天上玉帝面前，請玉帝公斷，玉帝召來人間灶神，問及這位一臉富貴相的人怎么會餓死房中，灶神便將這胖小子不思學(xué)業(yè)、不務(wù)農(nóng)事，揮霍荒淫的行閻王將這陰魂帶到天上玉帝面前，請玉帝公斷，玉帝召來人間灶神，問及這位一臉富貴相的人怎么會餓死房中，灶神便將這胖小子不思學(xué)業(yè)、不務(wù)農(nóng)事，揮霍荒淫的行為一一稟告。玉帝一聽大怒，令差官聽旨，要胖小子聽候發(fā)落，玉帝道：“你命相雖好，卻懶惰成性，今罰你為豬，去吃粗糠”這段時間恰逢天宮在挑選生肖。這天宮差官把“吃粗糠”聽成了“當(dāng)生肖”。當(dāng)即把這胖小子帶下人間，從此，胖小子成為一頭豬，既吃粗糠，又當(dāng)上了生肖。豬靠自己的努力當(dāng)上了生肖，在天宮排生肖那天，玉帝規(guī)定了必須在某個時辰到達(dá)天宮，取首先到達(dá)的十二種動物為生肖，豬自