幼兒園教師的心理健康的自我調(diào)適

1、淺談?dòng)變簣@教師的心理健康的自我調(diào)適 文山州富寧縣歸朝鎮(zhèn)幼兒園 蒙艷飛 幼兒教師的職業(yè)特點(diǎn)要求我們必須具有良好的心理素質(zhì)和心理健康狀態(tài)，幼兒教師作為一群獨(dú)特的社會(huì)群體，在當(dāng)今擔(dān)負(fù)著教育和培養(yǎng)幼兒的責(zé)任，只有充分保障了幼兒教師的身心健康，才能更好地發(fā)揮幼兒教師的作用，促進(jìn)幼兒的發(fā)展。而當(dāng)前社會(huì)對(duì)教師的高標(biāo)準(zhǔn)、高要求，從很多方面給我們帶來(lái)了壓力，每天面對(duì)孩子們，面對(duì)家長(zhǎng)，面對(duì)家庭，不免給我們帶來(lái)重多壓力，這將呈現(xiàn)出多種多樣的心理問(wèn)題，由此導(dǎo)致幼兒教師的極端行為。職業(yè)壓力是影響心理健康的元兇之一，這些壓力來(lái)自社會(huì)，學(xué)校，個(gè)人，如果一個(gè)人心里承受力不強(qiáng)或缺乏轉(zhuǎn)換壓力的技能，便易引發(fā)心理疾病，那么要增強(qiáng)幼

2、兒教師心理健康，除了社會(huì)，幼兒園評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的改進(jìn)外，關(guān)鍵在于我們也要學(xué)會(huì)一些自我心理調(diào)適的減壓方法。下面讓我淺談一些自我心理調(diào)適的減壓小方法：【一】合理宣泄法 工作中經(jīng)常遇到煩心事，碰到不快時(shí)學(xué)會(huì)及時(shí)宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，找親朋好友常談心，就像把臟東西從嘴中吐出，不快立即減輕一半，心情自然暢快好多。 【二】轉(zhuǎn)移注意力法 投身大自然，雙休日、寒暑假、甚至下班后，盡情感受大自然的鳥(niǎo)語(yǔ)花香，風(fēng)和日麗.閑云孤煙，身心在清新的泥土草木中暢游，在美景的凈化下，一起將釋?xiě)汛M，也可找?guī)讉€(gè)親友遠(yuǎn)足暢談。 【三】自我安慰法學(xué)會(huì)欣賞自己，別對(duì)自己刻薄、接納自己、善待自己，我們很多的不幸來(lái)自太愛(ài)追求完美。

3、晨起晚睡時(shí)給自己一個(gè)發(fā)自內(nèi)心的微笑，自信之神便和你在一起了。【四】自我放松法平常心看問(wèn)題，保持一顆平常心，不攀比，求盡心，站高看遠(yuǎn)，退一步海闊天空，舍去舍得，有舍必有得。網(wǎng)上聊聊天、購(gòu)物；看電影或聽(tīng)音樂(lè)；舉辦小聚會(huì)；外出旅游，體育鍛煉等等。【五】想象放松法 找一個(gè)僻靜處，閉目，深吸幾下，氣息均勻后，用意識(shí)掠過(guò)全身，放松每一處肌肉，想象自己正身處在自己最熟悉最喜愛(ài)的一處地域，習(xí)習(xí)涼風(fēng)；潺潺流水，和煦陽(yáng)光等。【六】發(fā)展興趣法 追尋被自己遺忘的愛(ài)好，積極準(zhǔn)備并立即開(kāi)始實(shí)施。比如唱歌、跳舞、健身、養(yǎng)花、養(yǎng)魚(yú)、釣魚(yú)等等。只要不防礙到他人不違背道德或法律均可。 【七】幽默法 心煩時(shí)給自己找些幽默、喜劇的書(shū)籍或影片看看，找個(gè)愛(ài)說(shuō)笑的朋友聽(tīng)他給你說(shuō)些好笑的段子。保持樂(lè)觀的心態(tài)和幽默的情緒。 【八】自我暗示法 教師在工作中難免會(huì)與領(lǐng)導(dǎo)，同事及學(xué)生發(fā)生一些吧愉快的事情，它會(huì)使教師受到打擊而自怨自艾，退縮，逃避等，這時(shí)，要用言語(yǔ)反復(fù)提醒自己，進(jìn)行自我暗示，促進(jìn)自己樂(lè)觀向上，培養(yǎng)積極的自我意識(shí)，要清楚的了解自己的優(yōu)，缺點(diǎn)所在，正視自己的喜怒哀樂(lè)，即不妄自菲薄，也不自我膨脹，不過(guò)分苛求外部環(huán)境，以避免因現(xiàn)實(shí)與理想之間的落差而造成的心里沖突。善待生活，充滿繳清。我們要學(xué)會(huì)更多的減壓方法，保證一顆健康心理狀態(tài)，提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)自我情