東西方養(yǎng)生觀

1、西方養(yǎng)生觀講究科學西方養(yǎng)生觀講究科學西方養(yǎng)生在古希臘神話中就有最早的記載，埃及艷后特別注重養(yǎng)生，平時在飲食和生活起居上都有專門的營養(yǎng)師為其規(guī)劃，并且非常注重皮膚的保養(yǎng)，為此她更斥巨資興建“香膏花園”，以天然植物精油護膚、飲用，讓香氣充滿全身，容顏長葆、傾國傾城。西方養(yǎng)生學主要集中在分析食物的營養(yǎng)成分，各種維生素等物質給人體帶來的好處。西方養(yǎng)生經過多年的科學驗證，形成了一套獨特的養(yǎng)生觀念：想健康長壽，務必動用“保、活、轉、參、睡、調、聽”這七個字?！氨！奔幢３执竽X的活力用進廢退，中老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的 65 歲老人，其腦力并不比

2、不愛動腦的 35 歲的青年人差。“活”是指活動手指俗話說心靈手巧，經?；顒邮种?，做兩手交替運動可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用?！稗D”即轉換不同性質的運動在較長時間的單調工作或讀書、寫作后，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。散步、做體操等是較好的轉換活動方式。“參”即參加社會活動和體育活動結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。積極有趣的體育活動，可促進疲勞消除，體質增強，身體更健康。“睡”即睡好覺保證睡眠充足，中老年人要學會有規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有 8 小時的睡眠時間?！罢{”是

3、調節(jié)飲食做到粗細混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、豬腦、豬心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些動物脂肪和含糖類食物。“聽”即聽優(yōu)美動聽的歌曲優(yōu)美的旋律可調節(jié)中樞神經系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。東方養(yǎng)生觀崇尚自然東方養(yǎng)生觀崇尚自然陰陽平衡、天人合一是中醫(yī)養(yǎng)生觀的基礎。中醫(yī)認為，天地是個大宇宙，人體是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響。中醫(yī)養(yǎng)生強調天人一體，養(yǎng)生要隨著四季的氣候變化、寒熱溫涼，做適當調整，以達到人與自然的和諧，以及人體自身的平衡。中醫(yī)養(yǎng)生還注重身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更

4、注意心靈的修煉調養(yǎng)，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。中醫(yī)強調以氣養(yǎng)生，概括為以下幾個方面的內容：培養(yǎng)元氣培養(yǎng)元氣元氣為生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身。人應求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元氣。安靜通氣安靜通氣每天白晝如能保持大腦安靜半小時或一小時，可充分發(fā)揮腦細胞的潛力，協(xié)調生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達到“心靜神安、老而不衰”的境界。心平氣和心平氣和中醫(yī)認為，情欲與內臟有直接關系，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。心平氣和可平衡陰陽，調和六脈，祛病延年。寬胃養(yǎng)氣寬胃養(yǎng)氣人類

5、依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無節(jié)，煙酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。長嘯舒氣長嘯舒氣長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調，可舒暢心情，排除雜念。中西方養(yǎng)生觀殊途同歸中西方養(yǎng)生觀殊途同歸美國飲食金字塔的模式與中國黃帝內經提倡的思想一致，在細節(jié)領域細化了“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”的理念，也就是充分發(fā)現了五谷、五果、五畜、五菜的成分，確定了蛋白質、碳水化合物、各種礦物質等的含量，并以此為理論基礎提出了較為具體的飲食原則。東方、西方養(yǎng)生都是在自然中尋找養(yǎng)生的辦法。兩者都是希望通過某種手段，使人們生活得更健康、更長壽、更快樂。如何能正確、有效地養(yǎng)生并不是東方人