7-1.595江山易改本性可移——從認(rèn)知行為療法看待“江山易改本性難移”

1、江山易改本性可移從認(rèn)知行為療法看待“江山易改本性難移”最近收到了這樣一個(gè)問(wèn)題：我想知道江山易改本性難移和萬(wàn)事萬(wàn)物都是變化的是否矛盾這是個(gè)質(zhì)和量的問(wèn)題，也就是哲學(xué)中事物的相對(duì)性和絕對(duì)性的問(wèn)題，從事物發(fā)展的宏觀層面上看事物是不斷發(fā)展變化的，沒(méi)有絕對(duì)永恒不變的東西，但在微觀層面又有一定的穩(wěn)定性，比如你的性格，受先天的氣質(zhì)類(lèi)型的影響，性格有一定的穩(wěn)定性，但時(shí)移世易，我們生活在一個(gè)不斷發(fā)展變化的世界，始終若的一輩子不變也是不可能的，每個(gè)人輩子認(rèn)識(shí)模式也會(huì)不斷發(fā)展完善，我們的性格也會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的微調(diào)，有的人小時(shí)候極其膽小內(nèi)向，可能長(zhǎng)大了変得開(kāi)朗外向，這都是在先天基礎(chǔ)上后天長(zhǎng)期不努力的結(jié)果。因此上述兩個(gè)觀

2、點(diǎn)本質(zhì)上并不予盾。相對(duì)的不變和絕對(duì)的發(fā)展變化充斥在我們生活的各個(gè)方面。要學(xué)會(huì)洞察掌握它的規(guī)律才能更好的工作生活。比如當(dāng)別人指出我們的問(wèn)題毛病，我們真正了解了問(wèn)題所造成的不良影響，虛心接受并且改正了問(wèn)題也就變化了，難改是不是一般普通的人很難聽(tīng)取別人的意見(jiàn)或良藥苦口呢？改錯(cuò)有一個(gè)從認(rèn)知矯正到行為落實(shí)的過(guò)程，本身并不容易，需要不斷積素，直到量變突破質(zhì)變的節(jié)點(diǎn)，才能發(fā)生大的明顯的變化，繼續(xù)努力，盡人事，聽(tīng)天命即可，該來(lái)的總會(huì)來(lái)，時(shí)間而已。1我們看到的并不是事物本身，而是我們眼中的事物。猶太法典認(rèn)知行為療法認(rèn)為：人的認(rèn)知與感覺(jué)和思維有著密切的聯(lián)系，從而影響人的行為。這就形成了一個(gè)惡性循環(huán)：認(rèn)知影響思維，

3、思維又影響行為，循環(huán)往復(fù)。你是怎樣看待這世界的？認(rèn)知行為療法讓我們重新審視我們看待自己、他人和外界環(huán)境的方式。這就要不斷地向思維定式和習(xí)慣發(fā)出挑戰(zhàn)。例如，如果你認(rèn)為自己要取悅、討好別人，那么你就要相應(yīng)地付出行動(dòng)；而如果你認(rèn)為自己是自私的人，那么你也就會(huì)有自私的行為。這都取決于我們對(duì)自己和世界的認(rèn)知。認(rèn)知思維行為你可能會(huì)比較熟悉下面這張圖片?；◣追昼娍纯?，你從圖中看到了什么？雙歧圖乍看之下，你可能會(huì)看到兩張相互對(duì)視的人臉，然而換個(gè)角度，把黑色作為背景，你會(huì)看到中間有一個(gè)白色的酒杯。這時(shí)，如果一直看這張圖片，你的大腦就會(huì)不斷地在兩幅圖之間轉(zhuǎn)換。這很不舒服，但很有趣，這種轉(zhuǎn)換告訴我們思維是怎么工作的

4、。這種圖片叫做“雙歧圖”，它會(huì)使我們的感覺(jué)器官（眼睛、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)）發(fā)生混亂。我們的感覺(jué)器官努力想弄明白看到的究竟是什么：“哪一幅圖片才是正確'的？哪一幅才是有意義的？”事實(shí)上，這兩幅圖都是“正確”的。盡管我們的大腦不能同時(shí)看到這兩幅圖，但它卻想同時(shí)都看到，因此就產(chǎn)生了歧義。觀察“雙歧圖”，努力嘗試去弄清楚哪一幅才是正確的，這就是認(rèn)知行為療法看待事情的方式。日常生活中我們習(xí)慣于從一種角度看問(wèn)題（黑色的臉），認(rèn)知行為療法則教我們用一種全新的角度和方式看問(wèn)題（白色的酒杯）。其實(shí)，它們本就是一幅圖，只是觀察的角度不同而已。2真正的發(fā)現(xiàn)之旅不只是為了尋找全新的風(fēng)景，也為了擁有全新的視野。馬塞

5、爾普魯斯特認(rèn)識(shí)思維你是否靜下心來(lái)審視過(guò)自己的思維方式？是否意識(shí)到緊張的時(shí)候你會(huì)有一些習(xí)慣性的思維，或者會(huì)習(xí)慣性地用低沉的聲音慢慢地對(duì)自己說(shuō)“放松”？你是否認(rèn)為大家都不喜歡你、都在責(zé)備你？認(rèn)知行為療法認(rèn)為人應(yīng)該懂得思考自己的思維方式，這種對(duì)思維的認(rèn)知就叫做“元認(rèn)知”。一開(kāi)始，這個(gè)過(guò)程可能會(huì)比較困難與痛苦，但不要擔(dān)心，一旦你開(kāi)始意識(shí)到自己的思維習(xí)慣，并找到了自己的思維模式，改變將是非常容易的事情。認(rèn)知孕育自“環(huán)境”這個(gè)“環(huán)境”要理解為“廣義的環(huán)境”，包括你的父母、老師、時(shí)代背景、讀過(guò)的書(shū)、交過(guò)的朋友、看過(guò)的電影，總之你所接觸的一切。很多環(huán)境可能我們改變不了，但是我們有很多選擇環(huán)境的機(jī)會(huì)！如果你對(duì)自

6、己這一生很滿意，那你可以繼續(xù)你的生活，如果你不滿意那么就要思考如何慢慢雕琢你的認(rèn)知，改變你的人生。電影斯坦福監(jiān)獄實(shí)驗(yàn)，根據(jù)真實(shí)實(shí)驗(yàn)改編而成，這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們，人就是“環(huán)境”的產(chǎn)物。不管你以前是好人還是壞人，在一定的環(huán)境下都會(huì)慢慢被改變。如果沒(méi)有孟母三遷，可能我們都看不到現(xiàn)在的孟子。所以，你的認(rèn)知是從你出生的那一刻起就開(kāi)始隨著環(huán)境的變化而變化了江山易改本性難移江山易改本性可移明白了人的所有行為和言談都來(lái)自于認(rèn)知，那只要改變認(rèn)知即可改變?nèi)松?“江山易改本性難移”，這句話時(shí)常被大家掛在嘴邊，從心理學(xué)角度來(lái)講，本性指的就是一個(gè)人的“氣質(zhì)”。氣質(zhì)氣質(zhì)是表現(xiàn)在心理活動(dòng)的強(qiáng)度、速度、靈活性與指向性、等方面

7、的一種穩(wěn)定的心理特征。人的氣質(zhì)差異是先天形成的，受神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)過(guò)程的特性所制約。孩子剛一落生時(shí)，最先表現(xiàn)出來(lái)的差異就是氣質(zhì)差異，有的孩子愛(ài)哭好動(dòng)，有的孩子平穩(wěn)安靜。它只給人們的言行涂上某種色彩，但不能決定人的社會(huì)價(jià)值，也不直接具有社會(huì)道德評(píng)價(jià)含義。氣質(zhì)不能決定一個(gè)人的成就，任何氣質(zhì)的人只要經(jīng)過(guò)自己的努力都能在不同實(shí)踐領(lǐng)域中取得成就，也可能成為平庸無(wú)為的人。氣質(zhì)的主要類(lèi)型為分四種：一是，膽汁質(zhì)。屬于興奮而熱烈的類(lèi)型。此類(lèi)人在日常生活中表現(xiàn)為：精力旺盛，不易疲倦，直爽熱情，積極主動(dòng)，以及思維敏捷。但同時(shí)也容易沖動(dòng)，性情急躁，粗枝大葉。二是，多血質(zhì)。屬于敏捷好動(dòng)的類(lèi)型。此類(lèi)人在日常生活中表現(xiàn)為：活潑

8、好動(dòng)，有同情心，思想靈活；但同時(shí)也容易變化無(wú)常，注意力易分散，情緒不穩(wěn)定。三是，粘液質(zhì)。屬于緘默而沉靜的類(lèi)型。此類(lèi)人在日常生活中表現(xiàn)為：行動(dòng)緩慢而沉著，頭腦清醒，做事有條不紊，踏踏實(shí)實(shí)；但同時(shí)也不夠靈活，不易流露情感。四是，抑郁質(zhì)。屬于呆板而羞澀的類(lèi)型。此類(lèi)人在日常生活中表現(xiàn)為：富于想像，聰明觀察力敏銳，敏感性高；但同時(shí)多疑多慮，膽小孤僻，優(yōu)柔寡斷，不善交往。性格性格是一個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定的態(tài)度，以及與這種態(tài)度相應(yīng)的、習(xí)慣化了的行為方式中表現(xiàn)出來(lái)的人格特征。性格的特征可以體現(xiàn)在以下三個(gè)方面：一是，態(tài)度上。即一個(gè)人是如何處理社會(huì)各方面的關(guān)系的。比如熱情集體，關(guān)心他人，公平正直，認(rèn)真負(fù)責(zé)，誠(chéng)懇謙虛等

9、；反之，是自私自利，損人利己，不負(fù)責(zé)任，狂妄自大等。二是，意志上。即一個(gè)人是不是能自覺(jué)自己的行為。比如獨(dú)立自主，不受別人左右，果斷，勇敢，自制力強(qiáng)；反之，盲目，喜歡隨大流，優(yōu)柔寡斷，固執(zhí)己見(jiàn)等。三是，情緒上。即一個(gè)對(duì)自己情緒的控制能力。比如情緒穩(wěn)定，積極樂(lè)觀；反而則自控力差，情緒易波動(dòng)，消極悲觀等。性格是在社會(huì)實(shí)踐的過(guò)程中逐漸形成的，形成后就會(huì)比較穩(wěn)定，不易改變，會(huì)讓我們?cè)诓煌瑫r(shí)間、不同地點(diǎn)作為相同的反應(yīng)模式。但性格也是具有可塑性，當(dāng)發(fā)生一些大事情和重大變化時(shí)，也會(huì)對(duì)性格造成影響。就像電視劇里面的“壞人”，因?yàn)槟臣铝夹陌l(fā)現(xiàn)，回頭是岸，變成好人；也有一些本來(lái)善良無(wú)私的人，因?yàn)槭艿搅舜驌舳饾u黑化。認(rèn)知行為療法認(rèn)為，每個(gè)人眼中的世界都是不一樣的。例如，當(dāng)接到一個(gè)任務(wù)時(shí)，有些人認(rèn)為