大學教師心里健康及維護培訓-心理知識培訓專題PPT課件（帶內(nèi)容）

1、大學教師心理健康及維護MENTAL HEALTH AND MAINTENANCE OF TEACHERSMENTAL HEALTH 心理知識-心理健康-知識培訓主講人：XXX時間：20XX心/理/健/康/及/維/護MENTAL HEALTH ANDMENTAL HEALTH AND MAINTENANCE OF TEACHERS心/理/健/康/及/維/護MENTAL HEALTH ANDCONTENTS正視心理健康，健康是一種狀態(tài)01教師心理健康問題現(xiàn)狀及表現(xiàn)02教師如何面對壓力、管理情緒03MENTAL HEALTH AND MAINTENANCE OF TEACHERSMENTAL HEA

2、LTH AND正視心理健康，健康是一種狀態(tài)PART心/理/健/康/及/維/護心/理/健/康/及/維/護M E N T A L H E A L T H A N D體態(tài)：性格、氣質(zhì)、情緒、興趣體態(tài)：無病、無殘道德：信仰、公德、法紀智能：潛能、技能、知識體能：耐力、靈活、速度、力量體態(tài)：身高、體重010302040605心/理/健/康/及/維/護M E N T A L H E A L T H A N D白色區(qū)代表：完全健康灰色區(qū)代表：心理障礙黑色區(qū)代表：精神疾病健康=無疾病+身體強壯傳統(tǒng)定義健康=身體健康+心理健康+社會適應現(xiàn)代定義對健康的定義心/理/健/康/及/維/護M E N T A L H E

3、 A L T H A N D1. 健康不是一種固定不變的狀態(tài)：心理健康者不是不會生病，更不是一點心理問題都沒有。 2. 心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同起來。3. 心理健康、亞健康、心理障礙、心理疾病是一種連續(xù)的分布。對健康的定義不健康的心理和行為表現(xiàn)心理不健康心理健康亞健康心理障礙心理疾病心/理/健/康/及/維/護M E N T A L H E A L T H A N D心理健康的重要性：沒有健康的心理，就沒有健康的生活。沒有健康的心理，就沒有健康的教學。教師心理健康是自我健康的需要1教師心理健康是家庭和諧的需要2教師心理健康對學生心理的影響是多維度的，包括對學生的人格、認知、情

4、緒、意志、態(tài)度、興趣、行為習慣等諸多方面3心理健康心/理/健/康/及/維/護M E N T A L H E A L T H A N D心理健康的教師才能培養(yǎng)出身心健全的學生批評中長大的孩子，學會了責難；敵意中長大的孩子，學會了爭斗；虐待中長大的孩子，學會了傷害；支配中長大的孩子，學會了依賴。1嬌寵中長大的孩子，學會了任性；否決中長大的孩子，他反對社會；專制中長大的孩子，他喜歡反抗；健康中長大的孩子，他身心健全。2MENTAL HEALTH AND MAINTENANCE OF TEACHERSMENTAL HEALTH AND教師心里健康問題現(xiàn)狀及表現(xiàn)PART心/理/健/康/及/維/護心/理/

5、健/康/及/維/護M E N T A L H E A L T H A N DMENTAL HEALTH AND教師心理健康現(xiàn)狀：輕度心理疾病中度心理疾病重度心理疾病中小學教師中：32.18%的教師患有輕度心理疾??；16.56%的教師患有中度心理疾??；2.49%的教師患有重度心理疾病。中小學教師心理疾病的檢出率高于正常群體。心/理/健/康/及/維/護M E N T A L H E A L T H A N D教師心理問題產(chǎn)生的根源:角色沖突其他雜事職責重大工作瑣碎重復社會期望過高應試壓力根源心/理/健/康/及/維/護M E N T A L H E A L T H A N D教師心理問題產(chǎn)生的變化:

6、生理變化口干舌燥腸胃不適消化不良皮膚問題肌肉緊張背痛、不適呼吸急促心跳加速瞳孔擴大緊張性頭痛警覺性提高頻尿冒汗血壓升高血糖升高睡眠失調(diào)疲勞感全身無力倦怠、心累心/理/健/康/及/維/護M E N T A L H E A L T H A N D教師心理問題產(chǎn)生的變化:行為變化強迫行為滔滔不絕說話急促工作效率低易出事故社會退縮藥物濫用飲食失調(diào)食欲異常煙酒過量搓手抖腳坐立不安精神恍惚有攻擊性暴躁易怒易失眠敏感多疑不愛交際心/理/健/康/及/維/護M E N T A L H E A L T H A N D認知變化注意力難以集中 記憶力衰退 丟三落四判斷力減弱無法清楚思考鉆牛角尖遇事遲疑不決喪失自信 夸

7、大的壓力感情緒變化焦慮、緊張抑郁 缺乏生活情趣沮喪情緒低落 無助感 情緒波動大 生氣易怒、敵意莫名其妙地發(fā)火 MENTAL HEALTH AND MAINTENANCE OF TEACHERSMENTAL HEALTH AND教師如何面對壓力、管理情緒PART心/理/健/康/及/維/護心/理/健/康/及/維/護M E N T A L H E A L T H A N DMENTAL HEALTH AND要求承受力教師壓力的來源：對教師的各種要求教師應對壓力時：承受力各有差別教師如何平衡要求與承受力：需要有正確的認知評價心/理/健/康/及/維/護M E N T A L H E A L T H A

8、N D管理原因：減少壓力1管理評價：壓力管理的核心2管理反應：減少壓力的不良反應3壓力管理的方法心/理/健/康/及/維/護M E N T A L H E A L T H A N D如何管理情緒：情緒刺激認知評價（危險）呼吸急促行為反應（跑）表情（恐懼的面部表情）情緒體驗（恐懼）所有的不合理信念概括起來都有三個特征：心/理/健/康/及/維/護M E N T A L H E A L T H A N D如何管理情緒：一是絕對化要求(包括完美主義傾向),總是想應該如何、必須如何；二是過分概括化(以偏概全)；三是糟糕至極(一般的負性事件也能感受為是滅頂之災)。一個擺脫情緒困擾的良方：合理情緒療法心/理/

9、健/康/及/維/護M E N T A L H E A L T H A N D如何管理情緒：發(fā) 生 事件管理情緒方法此時先暫停一下，不著急處理問題。通過勸導干預、自我辯論與不合理信念作斗爭，以合理信念取代不合理信念。發(fā) 生 事件情緒發(fā)生流程每位教師的認知和觀念不同導致不同的情緒和行為反應心/理/健/康/及/維/護M E N T A L H E A L T H A N D如何管理情緒：思路一通過改變信念來改變情緒思路二通過改變反應來改變情緒思路三通過調(diào)整刺激來改變情緒心/理/健/康/及/維/護M E N T A L H E A L T H A N D如何管理情緒： 情景A校長批評：怎么又遲到了！老

10、師心想：該死，他又想整我了，想拿我出氣了！ 于是精神緊張，生氣，臉色難看，一言不發(fā)。 情景B校長批評：怎么又遲到了！老師心想：校長可能在找機會打壓我。于是害怕，想辦法為自己辯解或道歉，胃不舒服。上課找學生的麻煩。 情景C校長批評：怎么又遲到了！老師心想：校長心情不好（小道消息：校長要被調(diào)離了）。于是無所謂，比較平靜，或者幸災樂禍?？慈齻€情景，其中老師的想法是關鍵，思考如何改變想法，改變情緒負性狀況，改變一些不合理的觀念和看法心/理/健/康/及/維/護M E N T A L H E A L T H A N D改變信念PART-01態(tài)度決定一切，信念決定情緒。改變情緒，就要先改變信念。PART-0

11、2消極信念導致消極情緒；積極信念導致積極情緒。積極消極心/理/健/康/及/維/護M E N T A L H E A L T H A N D改變-反應情緒反應包含：自主神經(jīng)系統(tǒng)、行為反應、表情/體態(tài)語言、情緒體驗；我們能改變哪些？表情、體態(tài)語言是可以改變的，因為表情和情緒相互影響。改變情緒研究：讓被試評價一些卡通畫的有趣程度，同時把一支鉛筆叼在嘴里。有些被試用牙咬著鉛筆，有些被試用嘴唇含著鉛筆，誰對這些卡通畫的評價更高？結果：用牙咬著鉛筆的被試對卡通畫的評價更高。原因：用牙咬著鉛筆，你的面部就不得不形成微笑的樣子，而用嘴唇含著鉛筆，則形成皺眉的樣子。改變表情深呼吸法放松（冥想）渲泄消極情緒出口渲泄室找人傾訴自我渲泄，如大哭一場不傷害自己（自虐）不傷害別人（暴力）運動飲食改變身體狀態(tài)心/理/健/康/及/維/護M E N T A L H E A L T H A N D放寬心態(tài)：人生三件事自己的事別人的事老天的事教學、生活：上不上班、吃什么東西、開不開心、結不結婚、要不要幫助人自己能安排的皆屬之。小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對我很不滿意、我?guī)椭鷦e人，別人卻不感激。別人主導的事皆屬之。刮風、下雨、地震、伊拉克、阿富汗人能力范圍以外的事情，都屬于老天爺?shù)墓茌牱秶Ｐ?理/健/康/及/維/護M E N T A L H E A L T H A N D放