壓力和壓力應(yīng)對的評估

1、.壓力與壓力應(yīng)對的評估壓力與壓力應(yīng)對的評估 .壓力的定義心理行為學(xué)中的壓力是指內(nèi)外環(huán)境中的各種心理行為學(xué)中的壓力是指內(nèi)外環(huán)境中的各種刺激作用于機(jī)體時(shí)所產(chǎn)生的非特異性反應(yīng)。刺激作用于機(jī)體時(shí)所產(chǎn)生的非特異性反應(yīng)。壓力是機(jī)體對刺激的反應(yīng)狀態(tài)，而不是刺壓力是機(jī)體對刺激的反應(yīng)狀態(tài)，而不是刺激本身。壓力存在于所有的個(gè)體，對其成激本身。壓力存在于所有的個(gè)體，對其成長和發(fā)展起重要作用，有助于提高機(jī)體的長和發(fā)展起重要作用，有助于提高機(jī)體的適應(yīng)能力。適應(yīng)能力。. n壓力源（也稱應(yīng)激源），是指那壓力源（也稱應(yīng)激源），是指那些能引起機(jī)體穩(wěn)態(tài)失調(diào)并喚起適些能引起機(jī)體穩(wěn)態(tài)失調(diào)并喚起適應(yīng)反應(yīng)的環(huán)境事件與情境。應(yīng)反應(yīng)的環(huán)境事

2、件與情境。 .n生活中壓力源是大量的，因此有各種分生活中壓力源是大量的，因此有各種分類方法，從現(xiàn)代人類的心理社會(huì)因素看，類方法，從現(xiàn)代人類的心理社會(huì)因素看，主要有重大的應(yīng)激性生活事件、日常生主要有重大的應(yīng)激性生活事件、日常生活困擾及環(huán)境因素等。例如饑餓、疼痛、活困擾及環(huán)境因素等。例如饑餓、疼痛、疲勞、手術(shù)和外傷、內(nèi)分泌失調(diào)、衰老疲勞、手術(shù)和外傷、內(nèi)分泌失調(diào)、衰老等機(jī)體生理功能失調(diào)或組織結(jié)構(gòu)殘缺等等機(jī)體生理功能失調(diào)或組織結(jié)構(gòu)殘缺等生理因素生理因素；焦慮、恐懼、孤獨(dú)、無助、；焦慮、恐懼、孤獨(dú)、無助、缺乏自信等缺乏自信等心理因素心理因素；人類生存的自然；人類生存的自然環(huán)境的突然變故環(huán)境的突然變故以及

3、以及社會(huì)環(huán)境的意外與社會(huì)環(huán)境的意外與持續(xù)變動(dòng)持續(xù)變動(dòng)等，都是人類所遇到的壓力源。等，都是人類所遇到的壓力源。.n壓力反應(yīng)為壓力源引起的機(jī)體的壓力反應(yīng)為壓力源引起的機(jī)體的非特異性適應(yīng)反應(yīng)。一般的壓力非特異性適應(yīng)反應(yīng)。一般的壓力反應(yīng)可分為軀體性、心理性及行反應(yīng)可分為軀體性、心理性及行為性三方面。為性三方面。 .1軀體性反應(yīng)nSelyeSelye的一般適應(yīng)綜合征（的一般適應(yīng)綜合征（GASGAS）包括警覺期、抵）包括警覺期、抵抗期及衰竭期。首先是警覺期，機(jī)體的防御系統(tǒng)抗期及衰竭期。首先是警覺期，機(jī)體的防御系統(tǒng)被喚醒，腎上腺皮質(zhì)增大，激素分泌增加，可出被喚醒，腎上腺皮質(zhì)增大，激素分泌增加，可出現(xiàn)呼吸、心

4、率、血壓、肌張力、尿量、感覺等的現(xiàn)呼吸、心率、血壓、肌張力、尿量、感覺等的變化。不久個(gè)體進(jìn)入抵抗期，機(jī)體試圖盡量減少變化。不久個(gè)體進(jìn)入抵抗期，機(jī)體試圖盡量減少壓力源所造成的不良反應(yīng)，腎上腺皮質(zhì)激素分泌壓力源所造成的不良反應(yīng)，腎上腺皮質(zhì)激素分泌旺盛。如果全力沖擊應(yīng)激失敗且應(yīng)激持續(xù)，則機(jī)旺盛。如果全力沖擊應(yīng)激失敗且應(yīng)激持續(xù)，則機(jī)體就進(jìn)入衰竭期，此時(shí)機(jī)體的消耗增加，對疾病體就進(jìn)入衰竭期，此時(shí)機(jī)體的消耗增加，對疾病的易感性就增強(qiáng)。的易感性就增強(qiáng)。.2 2心理性反應(yīng)心理性反應(yīng)n當(dāng)機(jī)體處于緊張狀態(tài)時(shí)，會(huì)激起不同程當(dāng)機(jī)體處于緊張狀態(tài)時(shí)，會(huì)激起不同程度的情緒活動(dòng)，如喜、怒、哀、樂、憂、度的情緒活動(dòng)，如喜、怒、

5、哀、樂、憂、思、恐等。應(yīng)激時(shí)的認(rèn)知能力降低是一思、恐等。應(yīng)激時(shí)的認(rèn)知能力降低是一種典型的表現(xiàn)，如注意力不集中，記憶、種典型的表現(xiàn)，如注意力不集中，記憶、思維、想象力減退。思維、想象力減退。.3行為性反應(yīng)行為性反應(yīng) n面部表情、體勢語言都可以作為應(yīng)激體驗(yàn)信面部表情、體勢語言都可以作為應(yīng)激體驗(yàn)信息傳送者。如來回走動(dòng)、離家、辭職、甚至息傳送者。如來回走動(dòng)、離家、辭職、甚至自殺等。自殺等。 . . .應(yīng)對方式應(yīng)對方式n情感式和問題式應(yīng)對情感式和問題式應(yīng)對 .n（1 1）潛抑作用：是把不能被意識所接受的）潛抑作用：是把不能被意識所接受的念頭、情感和行為在不知不覺中抑制到潛意念頭、情感和行為在不知不覺中抑

6、制到潛意識里去的作用。識里去的作用。n（2 2）否認(rèn)作用：是指一個(gè)人對某些客觀現(xiàn)）否認(rèn)作用：是指一個(gè)人對某些客觀現(xiàn)實(shí)不予承認(rèn)，特別是指對已經(jīng)發(fā)生的悲傷的，實(shí)不予承認(rèn)，特別是指對已經(jīng)發(fā)生的悲傷的，或者不愉快而令人難堪的經(jīng)歷加以否定以減或者不愉快而令人難堪的經(jīng)歷加以否定以減輕心理上所承受的壓力。輕心理上所承受的壓力。.n（3 3）退行作用：指當(dāng)人們遇到挫折時(shí)，）退行作用：指當(dāng)人們遇到挫折時(shí)，放棄已經(jīng)習(xí)慣的成人方式，而恢復(fù)使用早放棄已經(jīng)習(xí)慣的成人方式，而恢復(fù)使用早期幼稚的方式去回避令人煩惱的現(xiàn)實(shí)，擺期幼稚的方式去回避令人煩惱的現(xiàn)實(shí)，擺脫痛苦，或滿足自己的欲望。脫痛苦，或滿足自己的欲望。n（4 4）幻

7、想作用：指個(gè)人遇到現(xiàn)實(shí)困難時(shí)，）幻想作用：指個(gè)人遇到現(xiàn)實(shí)困難時(shí)，因無力處理這些問題，便以想象的形式，因無力處理這些問題，便以想象的形式，使自己脫離現(xiàn)實(shí)，在空想中處理心理上的使自己脫離現(xiàn)實(shí)，在空想中處理心理上的紛擾，讓現(xiàn)實(shí)中不能滿足的欲望在幻想中紛擾，讓現(xiàn)實(shí)中不能滿足的欲望在幻想中得以滿足。得以滿足。.n（5 5）轉(zhuǎn)移作用：是指當(dāng)個(gè)體對某一對象的）轉(zhuǎn)移作用：是指當(dāng)個(gè)體對某一對象的情緒、欲望和態(tài)度不能為社會(huì)或自己的理情緒、欲望和態(tài)度不能為社會(huì)或自己的理智接納時(shí)，便通過潛意識轉(zhuǎn)化，移至另一智接納時(shí)，便通過潛意識轉(zhuǎn)化，移至另一個(gè)替代者身上的現(xiàn)象。個(gè)替代者身上的現(xiàn)象。n（6 6）合理化作用：又稱文飾作用

8、，是當(dāng)個(gè)）合理化作用：又稱文飾作用，是當(dāng)個(gè)體遭受挫折，無法達(dá)到目標(biāo)或行為表現(xiàn)不體遭受挫折，無法達(dá)到目標(biāo)或行為表現(xiàn)不符合社會(huì)常規(guī)時(shí)，給自己杜撰一些有利的符合社會(huì)常規(guī)時(shí)，給自己杜撰一些有利的理由來解釋，以緩解心理不平衡狀態(tài)的心理由來解釋，以緩解心理不平衡狀態(tài)的心理防御反應(yīng)方式。理防御反應(yīng)方式。.n（7 7）投射作用：是指個(gè)體將自己所不喜歡）投射作用：是指個(gè)體將自己所不喜歡或不能接受的，但又確實(shí)具有的某些性格、或不能接受的，但又確實(shí)具有的某些性格、態(tài)度、欲望，轉(zhuǎn)移到他人身上，認(rèn)為他人也態(tài)度、欲望，轉(zhuǎn)移到他人身上，認(rèn)為他人也是如此，以此掩蓋自己那些不受歡迎的特征。是如此，以此掩蓋自己那些不受歡迎的特征

9、。n（8 8）攝入作用：是廣泛地、毫無選擇地吸）攝入作用：是廣泛地、毫無選擇地吸收外界的事物，而將它們變?yōu)樽约簝?nèi)在的東收外界的事物，而將它們變?yōu)樽约簝?nèi)在的東西的心理防御機(jī)制。西的心理防御機(jī)制。.n（9 9）反向形成：極力承認(rèn)自己所忌諱的動(dòng)）反向形成：極力承認(rèn)自己所忌諱的動(dòng)機(jī)或行為，而外表出現(xiàn)截然相反的態(tài)度和行機(jī)或行為，而外表出現(xiàn)截然相反的態(tài)度和行為，以掩蓋自己本來的愿望。為，以掩蓋自己本來的愿望。n（10 10）補(bǔ)償作用：人們因生理上或心理上有）補(bǔ)償作用：人們因生理上或心理上有缺陷，而感到不安時(shí)，試圖用種種方法來彌缺陷，而感到不安時(shí)，試圖用種種方法來彌補(bǔ)這些缺陷，以減輕不安狀態(tài)的心理防御機(jī)補(bǔ)這

10、些缺陷，以減輕不安狀態(tài)的心理防御機(jī)制。制。.n（11）同一化作用：是指一個(gè)人力圖把）同一化作用：是指一個(gè)人力圖把自己變得跟他人相似，甚至以他人自居。自己變得跟他人相似，甚至以他人自居。n（12）隔離作用：把部分事實(shí)從意識境）隔離作用：把部分事實(shí)從意識境界中加以隔離，不讓自己意識到，以免界中加以隔離，不讓自己意識到，以免引起精神上的不愉快。引起精神上的不愉快。.n（13 13）抵消作用：是以某種象征性）抵消作用：是以某種象征性的活動(dòng)或事情，來抵消已發(fā)生了的的活動(dòng)或事情，來抵消已發(fā)生了的不愉快事情，補(bǔ)救心理的不適與不不愉快事情，補(bǔ)救心理的不適與不安。安。n（14 14）升華作用：將較低級的愿望）升

11、華作用：將較低級的愿望或沖動(dòng)，以崇高的方式表現(xiàn)，從而或沖動(dòng)，以崇高的方式表現(xiàn)，從而將破壞性變成創(chuàng)造性和建設(shè)性。將破壞性變成創(chuàng)造性和建設(shè)性。.n（15 15）幽默作用：指個(gè)體在遇到挫折、處）幽默作用：指個(gè)體在遇到挫折、處境困難或?qū)擂螘r(shí)，用幽默來化解困境、境困難或?qū)擂螘r(shí)，用幽默來化解困境、維持自己心理平衡的方式。維持自己心理平衡的方式。.有效應(yīng)對的影響因素有效應(yīng)對的影響因素n壓力源數(shù)量、強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間：壓力源數(shù)量、強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間：n家庭、社會(huì)、經(jīng)濟(jì)資源的豐富程度：家庭、社會(huì)、經(jīng)濟(jì)資源的豐富程度：n壓力應(yīng)對經(jīng)驗(yàn)：壓力應(yīng)對經(jīng)驗(yàn)：n個(gè)人的人格特征：個(gè)人的人格特征：.有效應(yīng)對的標(biāo)準(zhǔn)有效應(yīng)對的標(biāo)準(zhǔn)n壓力所造成的身心反應(yīng)維持在可控制的限壓力所造成的身心反應(yīng)維持在可控制的限度內(nèi)，希望和勇氣被子激發(fā)，自我價(jià)值感度內(nèi)，希望和勇氣被子激發(fā)，自我價(jià)值感得到維持，與有重要意義他人的關(guān)系改善，得到維持，與有重要意義他人的關(guān)系改善，人際、社會(huì)以及經(jīng)濟(jì)處境改善，生理功能人際、社會(huì)以及經(jīng)濟(jì)處境改善，生理功能康復(fù)得以促進(jìn)?？祻?fù)得以促進(jìn)。.壓力和壓力應(yīng)對