我的快樂(lè)我做主(學(xué)生心理教育)

1、牟平一中牟平一中 王永華王永華 中小學(xué)心理健康教育的目標(biāo)要求使學(xué)生不斷正中小學(xué)心理健康教育的目標(biāo)要求使學(xué)生不斷正確地認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)調(diào)控自我、承受挫折、適應(yīng)環(huán)確地認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)調(diào)控自我、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力；培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀、向上的心理品質(zhì)，促進(jìn)境的能力；培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀、向上的心理品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生人格的健全發(fā)展。情緒是人的內(nèi)心世界的反映，學(xué)生人格的健全發(fā)展。情緒是人的內(nèi)心世界的反映，是人們?cè)谡J(rèn)識(shí)和處理事物的過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的一種是人們?cè)谡J(rèn)識(shí)和處理事物的過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的一種態(tài)度。擁有良好的情緒則是衡量一個(gè)人心理健康的態(tài)度。擁有良好的情緒則是衡量一個(gè)人心理健康的一項(xiàng)重要指標(biāo)。一項(xiàng)重要指標(biāo)。 對(duì)于高中學(xué)生來(lái)

2、說(shuō)，高二被稱(chēng)為對(duì)于高中學(xué)生來(lái)說(shuō)，高二被稱(chēng)為 “斷層斷層”時(shí)時(shí)期。因?yàn)楦咭恍律鷦側(cè)敫咧校瑢?duì)學(xué)校、老師、同期。因?yàn)楦咭恍律鷦側(cè)敫咧?，?duì)學(xué)校、老師、同學(xué)以及學(xué)習(xí)都有新鮮的感覺(jué)，他們所面臨的是如學(xué)以及學(xué)習(xí)都有新鮮的感覺(jué)，他們所面臨的是如何適應(yīng)新的生活和新的學(xué)習(xí)，其興奮心情使其具何適應(yīng)新的生活和新的學(xué)習(xí)，其興奮心情使其具有積極的學(xué)習(xí)和生活的態(tài)度有積極的學(xué)習(xí)和生活的態(tài)度;高三的學(xué)生因?yàn)榫鸵呷膶W(xué)生因?yàn)榫鸵獏⒓痈呖迹议L(zhǎng)、老師和社會(huì)對(duì)他們給予高度的參加高考，家長(zhǎng)、老師和社會(huì)對(duì)他們給予高度的關(guān)注，因而他們會(huì)更加關(guān)注學(xué)習(xí)。相反，高二階關(guān)注，因而他們會(huì)更加關(guān)注學(xué)習(xí)。相反，高二階段由于很多學(xué)生目標(biāo)不明確，既沒(méi)有高

3、一時(shí)的雄段由于很多學(xué)生目標(biāo)不明確，既沒(méi)有高一時(shí)的雄心壯志，也沒(méi)有面臨高考的緊迫感，是一個(gè)容易心壯志，也沒(méi)有面臨高考的緊迫感，是一個(gè)容易出現(xiàn)動(dòng)蕩和茫然的時(shí)期。出現(xiàn)動(dòng)蕩和茫然的時(shí)期。 我們的調(diào)查顯示：一半以上的學(xué)生感到整個(gè)高我們的調(diào)查顯示：一半以上的學(xué)生感到整個(gè)高中階段有成績(jī)明顯退步的階段，其中又有近中階段有成績(jī)明顯退步的階段，其中又有近70%學(xué)生感到這個(gè)階段在高二。學(xué)生感到這個(gè)階段在高二。 本節(jié)課著眼于高二本節(jié)課著眼于高二“斷層斷層”期學(xué)生出現(xiàn)的種種情緒困擾，從班級(jí)和期學(xué)生出現(xiàn)的種種情緒困擾，從班級(jí)和學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，通過(guò)游戲體驗(yàn)、角色扮演、合學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，通過(guò)游戲體驗(yàn)、角色扮演、合作探究等方式

4、來(lái)解決問(wèn)題，以期讓學(xué)生懂得一些作探究等方式來(lái)解決問(wèn)題，以期讓學(xué)生懂得一些理論的指導(dǎo)，并學(xué)會(huì)將一些調(diào)節(jié)情緒的方法應(yīng)用理論的指導(dǎo)，并學(xué)會(huì)將一些調(diào)節(jié)情緒的方法應(yīng)用于實(shí)踐。于實(shí)踐。 活動(dòng)目標(biāo)：活動(dòng)目標(biāo)： 1、知識(shí)與能力：、知識(shí)與能力：幫助學(xué)生了解自己的情幫助學(xué)生了解自己的情緒狀況，能正確區(qū)分積極情緒與消極情緒狀況，能正確區(qū)分積極情緒與消極情緒。緒。2、過(guò)程與方法：掌握調(diào)控情緒的方法，、過(guò)程與方法：掌握調(diào)控情緒的方法，學(xué)會(huì)駕馭自己的情緒，做情緒的主人，學(xué)會(huì)駕馭自己的情緒，做情緒的主人，實(shí)現(xiàn)我的快樂(lè)我做主。實(shí)現(xiàn)我的快樂(lè)我做主。3、情感、態(tài)度與價(jià)值觀：尊重、關(guān)注他、情感、態(tài)度與價(jià)值觀：尊重、關(guān)注他人的感受，

5、適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。 掌握調(diào)控情緒的方法，學(xué)會(huì)駕掌握調(diào)控情緒的方法，學(xué)會(huì)駕馭自己的情緒，做情緒的主人馭自己的情緒，做情緒的主人游戲體驗(yàn)游戲體驗(yàn) 、角色、角色扮演、合作探究扮演、合作探究等等呼啦圈呼啦圈5個(gè)個(gè) 心情卡片心情卡片歌曲歌曲快樂(lè)你懂的快樂(lè)你懂的鋼琴曲鋼琴曲致愛(ài)麗絲致愛(ài)麗絲心理情景劇心理情景劇為什么失敗的總是我為什么失敗的總是我班級(jí)文化墻上繪制班級(jí)文化墻上繪制“快樂(lè)樹(shù)快樂(lè)樹(shù)”情境情境導(dǎo)入導(dǎo)入故事故事感悟感悟角色角色扮演扮演快樂(lè)快樂(lè)妙招妙招回憶回憶體驗(yàn)體驗(yàn)（一）情景導(dǎo)入（一）情景導(dǎo)入熱身游戲熱身游戲呼啦圈傳遞呼啦圈傳遞1、教師請(qǐng)學(xué)生、教師請(qǐng)學(xué)生10

6、個(gè)人一組站好，并宣布游戲規(guī)則。個(gè)人一組站好，并宣布游戲規(guī)則。游戲期間播放音樂(lè)游戲期間播放音樂(lè)快樂(lè)你懂的快樂(lè)你懂的。 游戲規(guī)則：每游戲規(guī)則：每10個(gè)學(xué)生一組，手拉手圍成一個(gè)圈，個(gè)學(xué)生一組，手拉手圍成一個(gè)圈，呼啦圈從第一個(gè)人起傳遞，到最后一人為止，傳遞呼啦圈從第一個(gè)人起傳遞，到最后一人為止，傳遞時(shí)手不能松開(kāi)。時(shí)手不能松開(kāi)。2、小組開(kāi)始活動(dòng)。、小組開(kāi)始活動(dòng)。3、活動(dòng)結(jié)束后，教師引導(dǎo)學(xué)生分享體驗(yàn)，在做游戲、活動(dòng)結(jié)束后，教師引導(dǎo)學(xué)生分享體驗(yàn)，在做游戲的過(guò)程中，體會(huì)到了什么樣的情緒？有什么樣的感的過(guò)程中，體會(huì)到了什么樣的情緒？有什么樣的感受？受？熱身活動(dòng)環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)了熱身活動(dòng)環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)了“呼啦圈傳遞呼啦圈傳遞”

7、游游戲，既讓學(xué)生在游戲中放松了學(xué)習(xí)帶來(lái)戲，既讓學(xué)生在游戲中放松了學(xué)習(xí)帶來(lái)的緊張，能全身心地投入到本節(jié)活動(dòng)中，的緊張，能全身心地投入到本節(jié)活動(dòng)中，又緊密地將游戲活動(dòng)與本節(jié)課的主題又緊密地將游戲活動(dòng)與本節(jié)課的主題“快樂(lè)快樂(lè)”聯(lián)系到一起，盡心準(zhǔn)備的音聯(lián)系到一起，盡心準(zhǔn)備的音樂(lè)樂(lè)快樂(lè)你懂的快樂(lè)你懂的，很好的渲染了游戲，很好的渲染了游戲活動(dòng)的氛圍?；顒?dòng)的氛圍。（二）回憶體驗(yàn)（二）回憶體驗(yàn)曬曬我的心情曬曬我的心情 1.伴隨舒緩的音樂(lè)，選擇舒適的姿勢(shì)，請(qǐng)同學(xué)伴隨舒緩的音樂(lè)，選擇舒適的姿勢(shì)，請(qǐng)同學(xué)們放松身心，回想近一時(shí)期生活中發(fā)生的事件，們放松身心，回想近一時(shí)期生活中發(fā)生的事件，并注意自己情緒上的變化。并注意

8、自己情緒上的變化。2.紙筆練習(xí)。紙筆練習(xí)。 發(fā)給學(xué)生每人一張卡片，要求完成下列句子。發(fā)給學(xué)生每人一張卡片，要求完成下列句子。（1） 最近讓我感覺(jué)高興的事情是最近讓我感覺(jué)高興的事情是 。當(dāng)時(shí)我的。當(dāng)時(shí)我的心情是心情是 ，現(xiàn)在想起這些事，我的心情，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是是 。 最近讓我感覺(jué)不高興的事情是最近讓我感覺(jué)不高興的事情是 。當(dāng)時(shí)我的心。當(dāng)時(shí)我的心情是情是 ，現(xiàn)在想起這些事，我的心情，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是是 。 每當(dāng)心情好的時(shí)候，我會(huì)覺(jué)得每當(dāng)心情好的時(shí)候，我會(huì)覺(jué)得 。 每當(dāng)心情糟的時(shí)候，我會(huì)覺(jué)得每當(dāng)心情糟的時(shí)候，我會(huì)覺(jué)得 。 我的心情總是我的心情總是 。 3、交流、分享、交流、分享

9、 教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行交流、討論，幫助學(xué)生了教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行交流、討論，幫助學(xué)生了解自己的主導(dǎo)情緒，感受到不同情緒體驗(yàn)對(duì)生解自己的主導(dǎo)情緒，感受到不同情緒體驗(yàn)對(duì)生活、行為、健康的影響，并呈現(xiàn)專(zhuān)家觀點(diǎn)活、行為、健康的影響，并呈現(xiàn)專(zhuān)家觀點(diǎn)積極情緒影響：積極情緒影響：u積極情緒能夠提高人的腦力和體力勞動(dòng)積極情緒能夠提高人的腦力和體力勞動(dòng)效率。效率。u積極的情緒可以增強(qiáng)抵抗疾病及治病能積極的情緒可以增強(qiáng)抵抗疾病及治病能力。調(diào)查顯示，長(zhǎng)壽的主要原因是性格樂(lè)力。調(diào)查顯示，長(zhǎng)壽的主要原因是性格樂(lè)觀開(kāi)朗，情緒積極，熱愛(ài)生活。觀開(kāi)朗，情緒積極，熱愛(ài)生活。u科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，笑能使緊張的肌肉松弛，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，笑能使緊張

10、的肌肉松弛，減輕壓力。不僅如此，笑的時(shí)候，人身上減輕壓力。不僅如此，笑的時(shí)候，人身上有四百塊肌肉會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，所以笑還能減有四百塊肌肉會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，所以笑還能減肥和健美。肥和健美。消極情緒的影響：消極情緒的影響：如果消極情緒持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，且超過(guò)自己所承受的如果消極情緒持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，且超過(guò)自己所承受的程度：程度：n1、會(huì)導(dǎo)致心理疾病、會(huì)導(dǎo)致心理疾病n2、會(huì)導(dǎo)致生理疾病，如心腦血管疾病、消化不良、會(huì)導(dǎo)致生理疾病，如心腦血管疾病、消化不良、胃潰瘍等。醫(yī)學(xué)研究表明，癌癥與長(zhǎng)期的情緒壓抑胃潰瘍等。醫(yī)學(xué)研究表明，癌癥與長(zhǎng)期的情緒壓抑和持續(xù)的不安全感有關(guān)和持續(xù)的不安全感有關(guān)這個(gè)環(huán)節(jié)通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生回憶在日常生活當(dāng)這

11、個(gè)環(huán)節(jié)通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生回憶在日常生活當(dāng)中曾經(jīng)體驗(yàn)過(guò)的情緒，并總結(jié)這些情緒當(dāng)中曾經(jīng)體驗(yàn)過(guò)的情緒，并總結(jié)這些情緒當(dāng)時(shí)對(duì)自己的影響，使學(xué)生意識(shí)到積極情緒時(shí)對(duì)自己的影響，使學(xué)生意識(shí)到積極情緒的重要性，進(jìn)而有助于學(xué)生產(chǎn)生調(diào)節(jié)情緒的重要性，進(jìn)而有助于學(xué)生產(chǎn)生調(diào)節(jié)情緒的愿望，為實(shí)現(xiàn)整個(gè)活動(dòng)目的做鋪墊。的愿望，為實(shí)現(xiàn)整個(gè)活動(dòng)目的做鋪墊。（三）（三）故事感悟：故事感悟： 如果你的人是對(duì)的，那么你的世界也是對(duì)的如果你的人是對(duì)的，那么你的世界也是對(duì)的1、教師在輕松的音樂(lè)中講述故事，學(xué)生傾聽(tīng)、教師在輕松的音樂(lè)中講述故事，學(xué)生傾聽(tīng) 星期六的早晨，一個(gè)牧師正在為準(zhǔn)備第二天的講道大星期六的早晨，一個(gè)牧師正在為準(zhǔn)備第二天的講道大

12、傷腦筋。外面下著雨，小兒子無(wú)法到戶(hù)外活動(dòng)，便一直傷腦筋。外面下著雨，小兒子無(wú)法到戶(hù)外活動(dòng)，便一直在旁邊吵個(gè)不停。牧師隨手拿起一本舊雜志，順手一翻，在旁邊吵個(gè)不停。牧師隨手拿起一本舊雜志，順手一翻，無(wú)意間看到一張色彩絢麗的巨幅圖畫(huà)，那是一張世界地?zé)o意間看到一張色彩絢麗的巨幅圖畫(huà)，那是一張世界地圖。于是圖。于是他他把這一頁(yè)撕了下來(lái)，撕成碎片，丟到了客廳把這一頁(yè)撕了下來(lái)，撕成碎片，丟到了客廳的地板上，對(duì)兒子說(shuō)：的地板上，對(duì)兒子說(shuō)：“來(lái)，你把它拼起來(lái)，我就給你來(lái)，你把它拼起來(lái)，我就給你25美分。美分?！庇惺驴勺?，又有報(bào)酬可得，兒子的積極性很有事可做，又有報(bào)酬可得，兒子的積極性很高。牧師以為他至少能安靜

13、個(gè)半天。怎料不到十分鐘，高。牧師以為他至少能安靜個(gè)半天。怎料不到十分鐘，他的書(shū)房就響起了敲門(mén)聲，他的書(shū)房就響起了敲門(mén)聲，“爸爸，我已經(jīng)拼好了。爸爸，我已經(jīng)拼好了?！眱鹤雍暗?。兒子喊道。牧師驚奇地問(wèn)兒子：牧師驚奇地問(wèn)兒子：“你是怎么做到的？你是怎么做到的？” “很很簡(jiǎn)單呀！簡(jiǎn)單呀！”兒子說(shuō)，兒子說(shuō)，“這張地圖的背面印著一幅這張地圖的背面印著一幅人物肖像。我想，如果肖像拼對(duì)了，世界地圖也人物肖像。我想，如果肖像拼對(duì)了，世界地圖也就拼對(duì)了。就拼對(duì)了?！甭?tīng)完，牧師忍不住笑了起來(lái)，立馬聽(tīng)完，牧師忍不住笑了起來(lái)，立馬給了兒子給了兒子25美分。美分?！皟鹤友?，你把我明天講道的兒子呀，你把我明天講道的題目也準(zhǔn)

14、備好了。題目也準(zhǔn)備好了?！蹦翈熣f(shuō)道，牧師說(shuō)道，“如果一個(gè)人是如果一個(gè)人是對(duì)的，那么這個(gè)人的世界也是對(duì)的。對(duì)的，那么這個(gè)人的世界也是對(duì)的?！?2、教師引導(dǎo)學(xué)生思考：牧師和兒子是如何走出、教師引導(dǎo)學(xué)生思考：牧師和兒子是如何走出各自的困境的？各自的困境的？3、教師進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生領(lǐng)悟、教師進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生領(lǐng)悟“如果一個(gè)人是對(duì)如果一個(gè)人是對(duì)的，那么這個(gè)人的世界也是對(duì)的的，那么這個(gè)人的世界也是對(duì)的”這句話(huà)的內(nèi)這句話(huà)的內(nèi)涵，由此總結(jié)出情緒的涵，由此總結(jié)出情緒的ABC理論。理論。3、知識(shí)小貼士：知識(shí)小貼士： ABC理論是由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的。就是認(rèn)為人的理論是由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的。就是認(rèn)為人的消極情

15、緒和行為障礙結(jié)果消極情緒和行為障礙結(jié)果(C)，不是由于某一激發(fā)事件（，不是由于某一激發(fā)事件（A)直接直接引發(fā)的，而是由經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)引發(fā)的，而是由經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念（所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念（B)直接引起的。直接引起的。 簡(jiǎn)言之，事物本身并不影響人，人們只受對(duì)事物看法的影簡(jiǎn)言之，事物本身并不影響人，人們只受對(duì)事物看法的影響響 這個(gè)環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)利用富有象征意味的故事情節(jié)，這個(gè)環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)利用富有象征意味的故事情節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生深入領(lǐng)悟：只有不斷調(diào)節(jié)自己的情緒，引導(dǎo)學(xué)生深入領(lǐng)悟：只有不斷調(diào)節(jié)自己的情緒，改善自己的認(rèn)知與行為方式，才能在生活中走改善自己的認(rèn)

16、知與行為方式，才能在生活中走出困境，成為一名真正的成功者！同時(shí)教師用出困境，成為一名真正的成功者！同時(shí)教師用 “如果一個(gè)人是對(duì)的，那么這個(gè)人的世界也是如果一個(gè)人是對(duì)的，那么這個(gè)人的世界也是對(duì)的對(duì)的”這一富有哲理內(nèi)涵的結(jié)語(yǔ)引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)這一富有哲理內(nèi)涵的結(jié)語(yǔ)引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)出埃利斯情緒的出埃利斯情緒的ABC理論，有利于學(xué)生對(duì)該理理論，有利于學(xué)生對(duì)該理論的接納，進(jìn)而指導(dǎo)自己的認(rèn)識(shí)和情緒調(diào)節(jié)。論的接納，進(jìn)而指導(dǎo)自己的認(rèn)識(shí)和情緒調(diào)節(jié)。（四）心理情景?。ㄋ模┬睦砬榫皠槭裁词〉目偸俏覟槭裁词〉目偸俏?1、教師在課前指導(dǎo)活動(dòng)小組精心準(zhǔn)備心理情景、教師在課前指導(dǎo)活動(dòng)小組精心準(zhǔn)備心理情景劇劇為什么失敗的總是我為

17、什么失敗的總是我 劇情簡(jiǎn)介：小東、小西、小北是高二劇情簡(jiǎn)介：小東、小西、小北是高二39班的學(xué)生，班的學(xué)生，三人是好朋友。這天，考試成績(jī)公布了。小東、小西三人是好朋友。這天，考試成績(jī)公布了。小東、小西考得不錯(cuò)，小北考砸了。于是在小東、小西興高采烈考得不錯(cuò)，小北考砸了。于是在小東、小西興高采烈的議論聲中，曾經(jīng)十分努力學(xué)習(xí)的小北崩潰了。的議論聲中，曾經(jīng)十分努力學(xué)習(xí)的小北崩潰了。 2、表演小組在課堂上表演心理情景劇、表演小組在課堂上表演心理情景劇為什為什么失敗的總是我么失敗的總是我，然后教師引導(dǎo)學(xué)生思考并分，然后教師引導(dǎo)學(xué)生思考并分組討論：如果你們是小北的好朋友，將如何幫他組討論：如果你們是小北的好朋

18、友，將如何幫他從另外的角度看待這件事？從另外的角度看待這件事？3、學(xué)生分組討論交流之后，教師引導(dǎo)學(xué)生在班級(jí)、學(xué)生分組討論交流之后，教師引導(dǎo)學(xué)生在班級(jí)內(nèi)分享各小組想到的辦法。內(nèi)分享各小組想到的辦法。 這一環(huán)節(jié)中，心理情景劇的劇本內(nèi)容來(lái)源于這一環(huán)節(jié)中，心理情景劇的劇本內(nèi)容來(lái)源于學(xué)生的實(shí)際生活，而且選用了學(xué)生的實(shí)際生活，而且選用了“考試考試”這一對(duì)學(xué)這一對(duì)學(xué)生情緒影響較大的事件，能夠在學(xué)生中引起認(rèn)知生情緒影響較大的事件，能夠在學(xué)生中引起認(rèn)知和情緒情感的共鳴。從活動(dòng)環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)上，本環(huán)和情緒情感的共鳴。從活動(dòng)環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)上，本環(huán)節(jié)承接前一環(huán)節(jié)，有助于引導(dǎo)學(xué)生將上一步總結(jié)節(jié)承接前一環(huán)節(jié)，有助于引導(dǎo)學(xué)生將上一

19、步總結(jié)出的情緒出的情緒ABC理論運(yùn)用于解決實(shí)際問(wèn)題。理論運(yùn)用于解決實(shí)際問(wèn)題。（五）快樂(lè)妙招大家有（五）快樂(lè)妙招大家有1、教師引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷，回憶總、教師引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷，回憶總結(jié)讓自己心情變得輕松快樂(lè)的方法，將這些妙結(jié)讓自己心情變得輕松快樂(lè)的方法，將這些妙招寫(xiě)到心情卡上。招寫(xiě)到心情卡上。2、學(xué)生在組內(nèi)交流分享自己的快樂(lè)妙招，然后、學(xué)生在組內(nèi)交流分享自己的快樂(lè)妙招，然后以小組為單位在班內(nèi)分享。以小組為單位在班內(nèi)分享。3、本節(jié)課結(jié)束前，請(qǐng)學(xué)生將自己的快樂(lè)妙招貼、本節(jié)課結(jié)束前，請(qǐng)學(xué)生將自己的快樂(lè)妙招貼在班級(jí)文化墻上先已畫(huà)好的快樂(lè)樹(shù)上，讓快樂(lè)在班級(jí)文化墻上先已畫(huà)好的快樂(lè)樹(shù)上，讓快樂(lè)在班里生根發(fā)芽。在班里生根發(fā)芽。調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法1.注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法1.改變注意焦點(diǎn)改變注意焦點(diǎn)2.做自己感興趣的事做自己感興趣的事3.改變環(huán)境改變環(huán)境板書(shū)梳理總結(jié)板書(shū)梳理總結(jié)1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)2.向他人傾訴向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)4.放聲歌唱放聲歌唱1.自我解嘲自我解嘲2.自我暗示自我暗示3.自我激勵(lì)自我激勵(lì)4.心理?yè)Q位心理?yè)Q位5.學(xué)會(huì)升華學(xué)會(huì)升華3.理智控制法理智控制法 這一環(huán)節(jié)旨在通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)自己成這一環(huán)節(jié)旨在通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)自己成長(zhǎng)經(jīng)歷中調(diào)節(jié)情緒、快樂(lè)生活的方法，將本長(zhǎng)經(jīng)歷中調(diào)節(jié)情緒、快樂(lè)生活