場外如何提高網(wǎng)球的技術(shù)

1、場外如何提高網(wǎng)球的技術(shù)z4c5e 大發(fā)體育 1根據(jù)所學的基本技術(shù)特點，利用場地外的條件進行練習，以達到掌握技術(shù)。提高技術(shù)的目的所采用的練習手段，故稱場外的練習方法。提高網(wǎng)球技術(shù)的最好方法，是經(jīng)常在場上和同伴一起訓練。但是如果沒有場地，或者又沒有別人跟你一起練習，2大發(fā)體育可用以下幾項簡單的場外練習方法來提高自己的技術(shù)水平，如果每天能花幾分鐘在球場外做這些練習方法中的一種或幾種，你很快就會發(fā)現(xiàn)自己的球技提高得很快。3徒手模仿正確動作，進行揮空拍練習用意念方法，在大腦默念正確的動作，按照動作的要求，邊默念，便做動作，在揮擊時，設(shè)想確有其球，保持正確的位置和準確的擊球點，由慢到4大發(fā)體育快的反復作徒

2、手揮拍動作的練習，直到動作被熟練、自如的掌握，達到動作定型。對著鏡子來檢查揮拍動作站在一面大鏡子前，揮拍時可看到自己的全5身，通過鏡子檢查自己后擺時球拍的最遠位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。重復做揮拍擊球動作，直到頭腦里對正確的擊球動作有了概念。在球場上，當擊球動作不對時，要回想這些概念，就會有助于作出正確的揮拍動作。觀察鏡子理自己6大發(fā)體育的擊球姿勢，并糾正那些不正確的動作。例如，許多運動員正拍擊球的后擺過高，可以在鏡子里看著自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，則自行調(diào)整并繼續(xù)在鏡子前練習，直到獲得正確的姿勢。7練習拋球的穩(wěn)定性拋球不穩(wěn)定會影響發(fā)球的穩(wěn)定性。練習拋球的方法是在家中

3、找一間高天花板的房間，或在戶外近建筑物的地方，或者在網(wǎng)球場周圍的圍欄處練習拋8大發(fā)體育球，用拍子伸向前方來確定一個點或線，并注意這個點或線與參照物的關(guān)系，然后進行反復練習拋球，使球總能拋到那點或線上。當把球每次拋到這個位置上時，即可揮動球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進發(fā)球節(jié)奏。同時，球拋起后，可讓它直9接落地，以檢查是否拋在身體的前側(cè)方。對墻練習使擊球動作定型對墻練習是練習基本功的最好方法，墻是理想的陪打者。不但初學者進行練習對墻練習，即使職10大發(fā)體育業(yè)選手也常用對墻練習，以達到“學而時習之”的目的。對墻練習比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術(shù)都能對著墻練。但是，對墻擊球不能太用力。有人喜歡

4、猛力擊球，結(jié)果球回來得太快，以致沒有時間作好下次擊球的預備姿勢。練習落地球時，應(yīng)11站在離墻 9 米處，手握拍充分后場，做完揮拍動作，目的是練習擊球的穩(wěn)定性，在墻上作一個記號，記下命中的次數(shù)。也可以和同伴一起對墻練習，兩個人打，用近似于網(wǎng)球比賽的節(jié)奏，并且在擊球后也象比賽一樣移動，不象一個人打墻時，總在同一位12大發(fā)體育置上。對墻進行連續(xù)擊球連續(xù)時，要注意掌握節(jié)奏，不斷增加正確擊球的次數(shù)，一旦失去節(jié)奏就停下來，重新開始。連續(xù)拍球來提高控制能力13任何時候只要手里有一把球拍，都可以簡單的拍球練習。用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合?？梢宰鲞@樣的游戲：看自己不丟球能夠連續(xù)彈拍多少次，這個練習看似簡單，但做起來確比想象的要難得多，因為獲得穩(wěn)定總是不容易的。這14大發(fā)體育個拍球練習還可提高球感。如果想提高放小球的感覺，就練習把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。用“影子練習”來加快技術(shù)水平的提高15“影子練習”是在球場外，帶拍而不帶球的揮拍和步法想象練習，可在家中或空地上，也可在場外（邊）作此項練習，設(shè)想著打各種球，并在移動時大聲說出來。例如，可以從發(fā)球開始，跟隨發(fā)球上網(wǎng)，稍停一停，準備第一次截擊，再向前移動，16大發(fā)體育作第二次截擊，后退打高壓球，最后向前截擊得分。用小步和側(cè)部或踮步盡快移動，但