61善于調控情緒

1、善于調控情緒歙縣新安中學：李闖 從前，有一個脾氣很壞的男孩.他的爸爸給了他一袋釘子，告訴他，每次發(fā)脾氣或者跟人吵架的時候，就在院子的籬笆上釘一根。第一天，男孩釘了37根釘子。后面的幾天他學會了控制自己的脾氣，每天釘的釘子也逐漸減少了。他發(fā)現，控制自己的脾氣，實際上比釘釘子要容易的多。終于有一天，他一根釘子都沒有釘，他高興的把這件事告訴了爸爸。 爸爸說：“從今以后，如果你一天都沒有發(fā)脾氣，就可以在這天拔掉一根釘子。 日子一天一天過去，最后，釘子全被拔光了。爸爸帶他來到籬笆邊上，對他說：兒子，你做得很好，可是看看籬笆上的釘子洞，這些洞永遠也不可能恢復了。就象你和一個人吵架，說了些難聽的話，你就在他

2、心里留下了一個傷口，像這個釘子洞一樣。插一把刀子在一個人的身體里，再拔出來，傷口就難以愈合了。無論你怎么道歉，傷口總是在那兒。要知道，身體上的傷口和心靈上的傷口一樣都難以恢復。 態(tài)度篇情緒是可以調適的洋洋的故事第一集期末考試成績揭 曉，洋洋數學得了B級 。看到自己沒有考好，他很不高興。 才是B級!第一集 小杰數學也考了B等級，看到自己成績有了進步，他心里高興得像樂開了花兒。進步了一個等級耶問題：都是B等級，為什么情緒不一樣呢？態(tài)度不一樣積極情緒（高興）消極情緒（不高興）思考、討論：通過改變自己的態(tài)度來調控自己的情緒。往往會有更多的積極健康的情緒表現有消極悲觀態(tài)度的人往往會有更多的消極無奈的情緒

3、表現有積極樂觀態(tài)度的人面對同樣的事情，采取的態(tài)度不同，人們產生的情緒表現也不相同。你還能例舉出其他類似的事例嗎？上數學課了,.放學了,.開運動會了，.回家了,. 行動篇排解不良情緒兩男生情緒失控拳腳相加釀苦果2013年9月的一天，新塘邊初中宿管組同學姜某因王某不服從管理，認為有損其面子而惱羞成怒，對王某拳腳相加，致使王某的眼鏡掉在地上摔壞，眼框被打腫。事后，姜某為自己的行為付出了代價，他向王某當眾道歉，并賠償王某醫(yī)療費和眼鏡費共計1000元。新聞透視青少年階段是人生的花季.情緒會帶給我們勇氣，信心和力量，也會使我們憂郁、懦弱、沖動，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。 情緒是需要調控的。 一

4、個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶。” 智慧故事：請不要開錯窗轉移焦點：看書，聽音樂，看電影，看喜劇，逛街，散步等；改變環(huán)境：到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán)境等。 ()注意轉移法A.改變注意焦點;B.做自己感興趣的事;C.改變環(huán)境;快樂鑰匙第二集第二天，一進教室， 小杰高興地拿著他的獎狀對洋洋說：“洋洋，看！我進步了，老師表揚我了。” 第二集洋洋一把奪過獎狀，沒好氣地說：“不就獎狀嗎，有什么可炫耀的。”說著，一氣之下把

5、獎狀撕了。 小杰愕然。思考、討論： 你認為洋洋的做法對不對？為什么？快樂鑰匙合理發(fā)泄法 在適當的場合哭一場向他人傾訴進行劇烈的運動放聲歌唱或大聲喊叫注意點：1.要在合適的場合，用合理的方式表達情緒；2.發(fā)泄情緒要符合道德和法律規(guī)范。2008年起，每年月的第一個周六是“國際枕頭大戰(zhàn)日”，人們攜帶軟枕作為武器開戰(zhàn)，但嚴禁暴力，不能傷害任何人。如今“枕頭大戰(zhàn)”在眾多大城市都很流行，已經成為都市人緩解緊張生活節(jié)奏和釋放壓力的一種有趣的發(fā)泄方式。2013年4月6日是第6個“國際枕頭大戰(zhàn)日”，在這一天，全球數十個國家的上百個城市，數以萬計的“枕頭大戰(zhàn)”愛好者走上街頭，拿起枕頭向對方開戰(zhàn)，在漫天飛舞的枕絮中

6、開懷大笑，釋放生活中的煩悶。 林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發(fā)怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。理智控制這是在用什么控制情緒？（）理智控制法A.自我解嘲，自我安慰B.自我暗示C.自我激勵D.心理換位(將心比心)E.學會升華“幸好我丟10元 “花錢買教訓”、“我沒有最笨”“我一定行”“我不發(fā)怒“、”沉住氣、別緊張、我會考好的” “失敗是成功之母”、“天生我材必有用” “被老師(父母)批評時，假如我是老師(

7、父母)，我”“戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出孫臏兵法，司馬遷在遭受宮刑后完成史記，貝多芬在遭受雙耳失聰的情況下，創(chuàng)作出命運交響曲” 快樂鑰匙放飛紙飛機你我齊動規(guī)則：1、把紙折成一架飛機； 2、在飛機兩翼分別寫上你快樂的 一件事和煩惱的一件事；3、并寫上你將如何來調節(jié)你的情緒. 考一考 你下面所用的各是什么調節(jié)情緒的方法？ 當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。 （注意轉移） 當我被朋友誤解時，會找人訴說。 （合理發(fā)泄） 當我受到委屈時，會痛快地哭一場。 (合理發(fā)泄) 當遇到困難時，我會告誡自己“有志者，事竟成！”（自我激勵） 當與同學發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去 考慮問題。 （心理

8、換位） 司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事。 （學會升華 ） 表達篇喜怒哀樂不忘關心他人第三集洋洋今天心情很不開心，他生氣地將凳子摔得震天動地，并在教室大喊大叫。同學們批評他，他卻說：這是我的事，誰也管不著。 洋洋說得對不對？為什么？ 個人情緒表達需要合適的場合，合理的方式 人的情緒具有相通性和感染性。 生活情景你的行為1.當你的好朋友期中考試成績很差，而你卻是全班第一名時2.當你的外婆和你聊天，興致很濃，而你對內容不感興趣時3.當你的習作在少年報上發(fā)表時4.當你的好朋友最愛的親人去世時5.當你被評為“十佳少年”時在學習上鼓勵幫助不驕傲,不宣揚時時刻刻關心他不自滿,不當英雄耐心聆聽情景體驗分享

9、快樂，分擔痛苦同學朋友之間應懂得共享快樂分擔痛苦?？鞓酚腥朔窒恚歉蟮目鞓?；痛苦有人分擔，就會減輕痛苦！溫馨提示課堂小結善于調控情緒態(tài)度篇行動篇表達篇情緒需要調控情緒與個人的態(tài)度緊密相關排解不良情緒的方法在適當的場合、用合理的方式表達情緒分享快樂，分擔痛苦注意轉移法合理發(fā)泄法理智控制法1幻燈片2幻燈片3幻燈片4幻燈片5幻燈片6幻燈片7幻燈片8幻燈片砸金蛋1、在生活中，為了控制好我們的情緒，我們可以通過改變自己的_方法來控制自己的情緒。A、行為 B、生活 C、態(tài)度 D、心理C2、表達情緒正確態(tài)度是_A、我行我素 B、顧及他人 C、高興時顧及他人，不高興 時不顧及 D、法律有規(guī)定的顧及，無規(guī)定

10、的不顧及 B3、我們有了不良情緒，有的人放聲歌唱或大喊大叫，這是采用了調節(jié)情緒的_A、注意轉移法 B、合理發(fā)泄法C、乾坤挪移法 D、理智控制法B4、（多項）不良情緒對人的影響是巨大的。那么，排解不良情緒的方法有_。A、注意轉移法 B、理智控制法 C、合理發(fā)泄法 D、學會升華ABCD5、下面是小虹平時用來調節(jié)情緒的一些做法，其中不可取的是：A、通過寫日記來宣泄自己的不良情緒 B、當與同學發(fā)生誤會時，用幽默的語言打破僵局，平息怒氣C、在憂傷時，聽聽自己喜歡的音樂 D、考試失敗后，把試卷撕得粉碎，以發(fā)泄心中的不快D6、王同學進入考場后，感到緊張，他反復提醒自己：“我是行的，我一定能行。”這種調節(jié)情緒的方法叫做_A、合理發(fā)泄情緒 B、進行自我暗示 C、轉移注意力 D、心理換位B7、當我們在與他人發(fā)生沖突時，如果能夠站在對方的角度考慮，體會其行為，從而就不會因為自己不良情緒產生沖動行為。這種調節(jié)不良情緒