心理健康活動課《輕松面對考試》

1、輕松面對考試教學設(shè)計課題名稱 : 六年級下冊教材第 6 課輕松面對考試 設(shè)計理念： 在本課教學中，我注意貫徹課改所提倡的新理念：讓課程適應每一位學生的發(fā)展，以學生的發(fā)展為本，以學習內(nèi)容為載體，強調(diào)學生對學習活動主動參與和親身體驗，關(guān)注學生學習經(jīng)驗的形成和建構(gòu)，為此，我在教學方法上是這樣設(shè)計的：以改變學習方式為突破口，重點培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力。調(diào)查表明，不少學生存在著不同程度的考試緊張和焦慮。為幫助學生緩解因考試引起的緊張、焦慮情緒，減輕考試的壓力，特設(shè)計本節(jié)生命教育課。 教學目標： 1 、教育學生正確對待考試，把考試當作提高學習成績的新起點。 2 、教給學生考試技巧，提高應對考試的技能

2、。 3 、讓學生初步掌握調(diào)控情緒的方法。 教學重點 ：引導學生從心里減輕考試壓力，緩解緊張的情緒，初步掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。 活動形式： 游戲、快板、情景劇、表演 活動時間： 40 分鐘 活動對象： 小學六年級學生 活動準備： 1 、了解家長對考試和分數(shù)的看法。 2 、排練小品、快板、情景劇。 活動過程： 一、游戲?qū)胄抡n 師：同學們，我們先做個“平地過獨木橋”的游戲（學生平地過獨木橋） 師：讓獨木橋升高些，我們再過一次橋。（學生過升高的獨木橋） 師：第一次過獨木橋和第二次過橋心里有什么不同的感受？ （學生談兩次過獨木橋的感受） 師小結(jié)：第一次過橋大家都順利地通過了，第二次過橋是小心翼翼或者哆哆

3、嗦嗦過去的，因為獨木橋升高了，害怕掉下去，所以有些緊張，腿發(fā)抖。由于過度緊張，影響了大家正常水平的發(fā)揮。 師：同學們，平時你在哪些情況下會出現(xiàn)緊張的情緒？（出示：考試） 師：同學們，我們已是六年級的學生了，六年級是中小學銜接的年級，考試變得更正規(guī)，次數(shù)也更多了，我們每個人都經(jīng)歷過大大小小無數(shù)次的考試，提起考試，大家肯定有很多感慨，有很多想法，現(xiàn)在就把你的感慨和想法說給大家聽聽，好不好？ 預設(shè)： 生1 ：我最害怕考試了，總擔心自己考不好，對不起老師和家長，更怕同學們笑話我。 生2 ：我爸媽給我定了一個目標，語文95分,數(shù)學98分，如果達不到，爸媽就會生氣，不讓我看電視、出去玩，我該怎么辦呀？生3

4、 ：我對考試沒有信心，總覺得自己會考不好，越接近考試心里就越緊張，感到腦袋里空空的，什么都想不起來了。生4 ：考試前，睡不好覺，整天擔心；考試時，拿到試卷，心怦怦亂跳，臉上冒汗，手發(fā)抖，過一會，情緒才會穩(wěn)定下來。 師：面對考試，我們總會產(chǎn)生一些心理壓力，出現(xiàn)一定程度的緊張，這是正常的。適度的考試焦慮有利于提高大腦的興奮程度，集中精力，增強理解能力，從而發(fā)揮出最好的水平。但過度的緊張焦慮，就會使認識能力下降，干擾正常的分析判斷能力，從而發(fā)揮失常，使自己平日的努力都付諸東流。對待考試，我們應該有什么樣的良好心態(tài)，該如何克服考試中的緊張情緒呢？今天，我們就來上一節(jié)生命教育活動課輕松面對考試。（板書課

5、題：輕松面對考試） 二、交流討論，正確對待考試 1 、剛才我們都談了一下對考試的認識和想法，現(xiàn)在讓我們一起去了解一下李凡同學是怎樣看待考試的。（師出示教科書 19 頁問號屋中的 8 條信息，指名讀。） 2 、誰來說一說你和李凡的感受相符的都有哪些？（生說時，教師要隨機評價） 3 、從同學們的發(fā)言中，老師把你們對考試的想法大致分成了二類。一類：考試時有心理壓力。這個壓力來自于兩方面，一方面是自己給的；另一方面是怕老師、家長說，同學們嘲笑。二類認為考試無聊沒用、不愛考試。第一類人的想法是好的，二類人認為考試無聊沒用，這種想法是極端錯誤的，下面我們就來聽一個故事，聽后就會改變你對考試錯誤的認識。 4

6、 、教師指一名學生讀書中 19 頁的故事園中的故事。讀后讓學生談對考試的新認識。 預設(shè)：考試并不是件壞事，考試可以檢驗自己學的怎樣?？荚嚹艽偈刮覀儗崿F(xiàn)自己的理想。有壓力才有動力。 三、做實驗，明道理 1 、同學們能通過一個小故事重新認識考試，老師真為你們的進步而感到高興。下面我們輕松一下，做一個有趣的實驗。（完成互動場） 2 、師示范（用線系住一塊石頭，懸空拎著）石頭會動嗎？（不會）現(xiàn)在老師能讓他動，你們信嗎？（不信）那好，我們一起來試一試。 3 、學生實踐：要求學生用線系住一塊石頭，懸空拎著，閉上眼睛，專心地想。這樣石頭會動起來。 4 、談發(fā)現(xiàn)，悟啟示 在實驗中，我們看到了積極暗示的力量。積

7、極的暗示，會產(chǎn)生積極的行為?？紙?、賽場上積極的暗示，會讓我們發(fā)揮出正常的，甚至超常的水平。錯誤的想法與觀念會引發(fā)不必要的心理負擔，使你把注意力分散在對考試結(jié)果的消極預測上，而不是放在正在進行的考試上。請對錯誤的想法提出“質(zhì)辨”，給自己的心理“松綁”。（完成訓練谷的 1 題）。 四、欣賞小品，悟道明理 這時有同學又擔心了，雖然我考試時發(fā)揮正常，甚至超常的發(fā)揮，但是還是擔心父母的責備，不免還有些心理壓力。不要緊，我們先來看一個小品輕松一下。 （學生表演小品 成績單 ） 五、傾聽家長心聲，減輕心理壓力。 師：有很多同學也像小明一樣，不敢把成績單拿給家長看?？赡銈冎兰议L是怎么想的嗎？下面我們就來聽一

8、聽家長的心聲。（聽家長錄音） 師：同學們，你們聽了家長的肺腑之言有什么感受？ 預設(shè)： 生 A ：媽媽，我錯了，以前我一直認為如果我考不好，你們會罵我，打我。今天，聽了您的話，我知道您是理解我的，不會以一次考試成績來評判我。以后，我會把成績單拿給您看的，讓您和我一起分析失分原因，找出不足，爭取下次考個好成績。媽媽，我不會辜負您對我的希望的。生 B ：聽了家長的話，我覺得心里踏實了，不用擔心考不好挨家長罵了。 生 C ：原來家長是理解我們的。 師：對，聽了家長的一番話，我們好像吃了定心丸，我們不用顧慮考不好會受到家長的批評，家長其實是很理解我們的。有了家長的理解和支持，我們可以甩掉思想包袱，輕裝上

9、陣。 六、做好考前準備，不打無準備之仗。 師：我們常說，不打無準備之仗，考試之前的準備和調(diào)適是必不可少的?？荚嚽耙瞿男蕚淠?？ 1 、學生分組討論交流考前要做的準備。 2 、每組找一名代表發(fā)言。 預設(shè)： 生 1 ：我們組經(jīng)過討論，一致認為，要做好知識上的準備，知識復習要扎實，抓住知識的重難點，做到心中有數(shù)。生 2 ：考試用品要準備好，鋼筆、鉛筆、直尺、圓規(guī)、橡皮都要備齊。生 3 ：考試期間要注意飲食，吃一些營養(yǎng)豐富、清淡的食物，多吃蔬菜和水果。生 4 ：要注意休息，不開夜車，保證充足的睡眠。 七、掌握考試技巧，提高應試技能 。 師：經(jīng)過緊張的學習、復習和準備，我們終于走進了考場。養(yǎng)兵千日，用

10、兵一時。在考場上，臨場發(fā)揮是至關(guān)重要的。答題有一定的技巧。請同學們看下面的情景劇，討論一下，他們誰做得對，誰做得不對，為什么？ 1 、請甲乙兩位考生談談此時的心情。 甲：我很高興，有一種勝利的喜悅，因為做出了所有的題，包括那道難題。 乙：我真后悔啊，因為做那道難題，耽誤了時間，后面還有幾題會做，但沒有時間了。 2 、 學生展開討論，總結(jié)考試技巧。 預設(shè)： 生 1 ：先做容易的題，再做難題。生 2 ：認真審題，看清要求。生 3 ：仔細檢查，不提前交卷。 師：我們掌握了考試技巧，不僅做起試題來有條不紊，而且還會收到意想不到的效果：超水平發(fā)揮，答出難題。 八、進行自我調(diào)控，消除緊張情緒。 師：有的同

11、學說，我平時很努力，作業(yè)也很認真，那為什么到考試時還是很緊張呢？這就是你的心理素質(zhì)問題了。如果真的在考試中出現(xiàn)焦慮、怯場心理，該怎么辦？ （一）創(chuàng)設(shè)情境，親身體驗。 師：下面我們進行一次小測驗，比賽一下，看哪位同學在 5 分鐘之內(nèi)做完所有的題目，而且正確率高。我們將決出兩個優(yōu)勝組，優(yōu)勝組的同學將參加下周舉行的升旗活動。同學們可要加油呀！ （ 1 ） 、發(fā)放試卷，學生開始答題。 （ 2 ） 、老師巡視，隨機詢問幾個同學此時的心情。 預設(shè)： 生 1 ：我遇到了難題，所以開始緊張了。生 2 ：我看考試時間快到了，手發(fā)抖，臉冒汗。 （二）自我調(diào)節(jié)，消除緊張 師：我們在考試時出現(xiàn)了緊張情緒，不用怕，趕快

12、進行自我調(diào)節(jié)，下面請跟著老師做。 1 、視覺放松法。 閉上雙眼，在腦海里想象一個使你真正感覺放松、恬靜、愉快的姿勢，描繪出一幅舒適的圖畫漫步在公園濃密的樹蔭里，鳥兒在枝頭啾啾鳴叫；或者讓自己沉浸在對往事的美好回憶中回想那情形、聲音、氣味、感覺和心境，重新體會那幸福時刻。 2 、改變呼吸方式法。 （ 1 ）、 在椅子上坐端正，雙手自然放在兩膝上，全身各個部位都放松，閉上雙目。 （ 2 ）、 慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部內(nèi)收，胸部上提，逐漸將氣升到胸膛里，要盡量吸足氣。 （ 3 ）、 放松腹部，將胸膛的氣徐緩呼出，身體放松。 九、總結(jié) 師：同學們，我們學會了考前做好充分的準備，又掌握了考試技巧，還會及

13、時地進行自我調(diào)節(jié)，對待考試。有這么多的辦法，我們還用怕嗎？對，不用怕！同學要記住：考試是一次機會，機會留給有準備的人?，F(xiàn)在請同學們充滿自信地大聲說一遍：考試，我不怕。我要輕松面對考試。 物競天擇，適者生存。在以后的人生征途上我們還會面臨無數(shù)次考試，讓我們以平常的心態(tài)，坦然地面對它，不懼怕、不藐視，向人生挑戰(zhàn)，輕輕松松上考場。 擴展資料： 1 、小品成績單 小明（自言自語）：爸爸說，如果我考試得了 100 分，就帶我去動物園玩。可是，這次只考了 89 分，老師又讓家長簽字，怎么辦？唉！都怪自己考試時太緊張，看錯了題。對，有了?。ㄍ盹垥r間到了，小明和爸爸坐在飯桌前）小明（給爸爸倒酒）：請爸爸喝酒，

14、多喝點。小明不停地勸酒，等爸爸喝醉了，趁機拿來成績單，讓迷迷糊糊的爸爸簽了字。（旁白：第二天，小明到學校把成績 單交給 老師。放學了，小明回到家 ）爸爸：小明，考試得了多少分？小明： 100 分。爸爸（一伸手）：拿來！小明：拿什么呀？爸爸：別裝糊涂了，當然是成績單啦！小明：老師沒發(fā)，不信你去問老師！爸爸：（點點頭）好，那你去收拾一下，明天我們就去動物園。（旁白：小明高興極了，趕緊回房間收拾）小明（摸摸腦袋，自言自語）：怎么爸爸這么好騙，不對，我不應該對他說謊。（小明轉(zhuǎn)了幾圈，左思右想，終于決定向爸爸承認錯誤。）小明（走到爸爸面前，低著頭）：爸爸，我錯了，我只考了 89 分。爸爸：我早知道了。不

15、過，你敢于承認錯誤，我還是要帶你去動物園。（小明高興地撲到爸爸懷里。） 2 、學生 A 的家長錄音：小鳳，聽說前幾天你們考試了，考得怎么樣？你為什么沒把試卷拿回來讓我們看??？孩子，難道你怕我們批評你？你以為我們當父母的只看重分數(shù)嗎？孩子，你不理解我們的一片苦心啊！考試是什么？它只是一種手段，用來檢查學生的學習效果 和 老師的教學水平。只要你平時努力學習，考前扎扎實實復習，考時仔細答卷，就算成績不好也沒什么關(guān)系，而且有時失誤也是難免的。老師和我們都不會以一次考試來衡量你。只要你盡了最大的努力，就無所謂失敗。大大方方把試卷拿給爸爸媽媽，讓我們和你一起分析失分的原因，找出不足，這不是更好嗎？ 3 、情景劇 “鈴鈴鈴、鈴鈴鈴 ”考試開始了，同學們做呀！做呀！ 突