夏秋季養(yǎng)生(文化節(jié)講稿)ppt課件

1、鹿寶養(yǎng)壽大 課 堂 夏季養(yǎng)天 人 合 一養(yǎng)生最高境界春 夏秋冬生長收藏木-肝火-心金-肺水-腎脾土 夏夜臥早起無厭于日使志無怒使氣得泄-此夏氣之應(yīng) 養(yǎng)生之道也逆之那么傷心奉收者少 冬病夏治借助天時 四季養(yǎng)生的根本 夫四時陰陽者 萬物之根本也 春夏養(yǎng)陽-自強(qiáng)不息 秋冬養(yǎng)陰-厚德載物 夏季養(yǎng)“心為上 心主血脈，心藏神明，心主喜樂，諸痛癢瘡，皆屬于心。心在竅為舌。 午時心經(jīng)當(dāng)令：上午11點(diǎn)到13點(diǎn) ，陽氣下降，陰氣上升。宜靜養(yǎng)，可靜臥閉目養(yǎng)神或小睡一會兒。 夏季養(yǎng)生四原那么 健脾除濕 清熱消暑 補(bǔ)養(yǎng)肺腎 冬病夏治 夏季養(yǎng)生飲食原那么： 1.多吃苦味食物2.補(bǔ)充鹽分和維生素3.勿忘補(bǔ)鉀4.暑天宜清補(bǔ)民

2、以食為天夏季最正確蔬菜瓜類蔬菜西瓜：生津解渴，解煩渴、利小便、解酒毒苦瓜：性涼解毒，除邪熱，可解疲憊，清心聰耳 明目，潤澤肌膚冬瓜：清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕 解暑。絲瓜：清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤肌美 容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈黃瓜：清熱利水，解 毒消腫，生津止渴。木瓜：平肝和胃,舒筋活洛,軟化血管，抗菌炎， 抗衰養(yǎng)顏，抗癌防癌，加強(qiáng)體質(zhì)，減肥美容涼拌苦瓜條制造1 將苦瓜洗凈夏季菜肴，切條，用精制鹽拌勻，輕揉后腌一下。2 用涼開水洗去鹽分，瀝干，加醋、糖、蒜泥、姜末等拌勻，淋上麻油。 促進(jìn)飲食 防癌抗癌 降低血糖具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結(jié)的功能。 制造1 西葫蘆洗凈，切

3、成0.3毫克厚的薄片，豬肉切乍后，用紹灑、鹽、水淀粉拌勻。2 燒熱鍋后放油，下肉片，旺火炒至肉片散開變色，出鍋。3 鍋燒熱下油，把拍扁的大蒜爆香，下西葫蘆片菜譜夏天菜肴，放入少許水，翻炒至變色。4 把肉片倒入鍋內(nèi)，煸炒至入味后，參與味精，隨即出鍋。特點(diǎn)清香柔嫩，肉香、瓜香、蒜香三香交融，濃淡相宜，別具風(fēng)味 西葫蘆炒肉片 夏季養(yǎng)生粥銀耳枸杞粥 銀耳10克， 枸杞子15克，大米60克。先將大米煮成半熟，參與銀耳 枸杞子 冰糖 紅棗煮熟即可食用。經(jīng)常食用改善頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝 酸軟 夏 季養(yǎng)生粥 薏仁扁豆粥 薏仁100克，白扁豆100克，大米100克。 同煮至熟 健脾養(yǎng)胃 消暑止瀉 蓮子粥 蓮

4、子50克 加梗米100克 冰糖調(diào)味 清熱除煩養(yǎng)心安神冬 病 夏 治，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽的原那么，在夏季陽氣旺盛，人體陽氣也到達(dá)四季頂峰時，充實(shí)人體真元之氣，堅(jiān)持機(jī)體陰陽平衡，使一些冬季容易反復(fù)發(fā)作的、難治的疾病在夏季進(jìn)展治療。借助天時界何謂“冬病 “冬病指某些好發(fā)于冬季，或在冬季加重的病變，如支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、老年畏寒癥以及屬于中醫(yī)脾胃虛寒類疾病。 目前，冬病夏治法臨床主要用于老年慢性支氣管炎、支氣管哮喘、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)等。 陽氣缺乏，是“冬病的最根本病機(jī)。冬病夏治的實(shí)際根底一“治未病的思想：上治療未病，西治療將病，下治療以病。所謂：將病之病就是如今雖然未發(fā)，但卻會在未來每

5、個時候必發(fā)的疾病。那就要在未發(fā)之時，趕快去除其必發(fā)的條件或主因或誘因，消除主因就是要改動體質(zhì)，誘因就是改動環(huán)境。冬病夏治就是以激發(fā)人體陽氣來到達(dá)加強(qiáng)體質(zhì)的目的冬病夏治的實(shí)際根底二 陽氣在生命過程中占有重要的位置。它具有溫養(yǎng)全身組織，維護(hù)臟腑功能，抗御外邪侵襲，主持氣化開合，維系陰陽平衡等多方面的功能，所以陽氣在生命過程中起著主導(dǎo)作用，陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減退和衰退，導(dǎo)致身體御寒才干下降，也就是說，陽氣虛衰，機(jī)體的抗病才干就會下降。冬病夏治的實(shí)際根底三冬天之所以發(fā)病，大都是寒性的，寒邪侵襲導(dǎo)致人體陽氣缺乏。寒那么熱之，是中醫(yī)的根本治那么之一夏季是一年中自然界陽氣最旺盛的時間當(dāng)陽氣最旺盛的時節(jié)，

6、對人體陽氣給予激發(fā)，對于加強(qiáng)機(jī)體抗病才干，治療一些難治的疾病減少發(fā)病率和減輕發(fā)病病癥是有協(xié)助的火的作用 發(fā)現(xiàn)疾病 提示疾病 祛除疾病火是祛除疾病的獨(dú)一動力火不到之處即為病小測試 看您能否火力缺乏1、對痛、癢、冷、熱不明感了2、有些疾病不自知，而是由體檢在醫(yī)院查出來的3、生病吃藥打針好了，過了十天半個月又復(fù)發(fā)4、長期失眠、多夢、睡覺不踏實(shí)5、身體的疾病受季節(jié)、天氣的影響明顯，陰雨天身體不適或者病情反復(fù)或者加重火缺乏的表現(xiàn)1、容易感受外邪，同時易生內(nèi)邪2、上火，火曰延上3、易生病，病病殃殃4、吃藥不好病人體的火就是人體的命清、張志聰注：春夏陽盛于外而虛于內(nèi)，故當(dāng)養(yǎng)其內(nèi)虛之陽，宜用辛熱溫陽飲食以補(bǔ)陽

7、氣；秋冬陰盛于外而虛于內(nèi)，故當(dāng)養(yǎng)其內(nèi)虛之陰，宜用寒涼養(yǎng)陰飲食以補(bǔ)陰氣。張介賓“夫陰根于陽，陽根于陰，陰以陽生，陽以陰長，所以圣人春夏那么養(yǎng)陽，以為秋冬之計(jì)。 秋季養(yǎng)什么時候是秋季？立秋8月7日處暑8月23日白露9月7日秋分9月23日 寒露10月8日霜降10月23日 秋 秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。秋季養(yǎng)生秋季的特點(diǎn)：陽氣始收,陰氣漸長我想往養(yǎng)肺上說，可是言語不會組織養(yǎng)收秋季養(yǎng)生之起居調(diào)理在四季中，春和夏都要“夜臥早起，而到了秋天就要“早臥早起。由于天地之氣開場收斂了，那么因天之序，

8、人也要收斂，不可以再外散了。堅(jiān)持室內(nèi)一定濕度，并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。注重排便的及時和通暢 。秋涼宜凍 ：氣溫下降但不要急于添加過多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的才干。秋高氣爽，是戶外活動鍛煉和游覽的大好光陰。 秋季養(yǎng)生之精神調(diào)理 精神調(diào)理在秋天非常重要，由于秋天有萬木凋謝之感，人容易產(chǎn)生“悲秋。秋季養(yǎng)生之精神調(diào)理多和朋友聊天，這樣會使人忘掉憂慮，變得心境酣暢，精神振奮。 應(yīng)多參與一些有益身心的文娛活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等。多到大自然中去走一走，新穎空氣既能加強(qiáng)者體的呼吸和血液循環(huán)功能，也能對 神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)理安撫作用， 從而消除煩人的秋愁。 賞秋遠(yuǎn)上寒山石徑斜，白云生處有人家。停車坐愛楓林晚，

9、霜葉紅于二月花賞秋天高云淡，望斷南飛雁。秋季養(yǎng)生之運(yùn)動調(diào)理加強(qiáng)運(yùn)動調(diào)養(yǎng)，多多 “空氣浴。秋季健身可以選擇登山、 冷水浴、慢跑、太極拳、 八段錦、健身舞等方式。 運(yùn)動后要留意休憩，避 免大汗淋漓。汗出過多 會損人體之“陰，因此， 秋季鍛煉要適度。 三招補(bǔ)肺運(yùn)動第一招，以兩手抱頭頂，盤旋俯仰10次。可疏通頸部及胸背部經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)肺的生理機(jī)能。第二招，兩手相叉置頭上，左右搖曳身子10遍?？扇リP(guān)節(jié)間風(fēng)濕寒邪，治療肺臟諸疾。第三招，兩手拍腳脛小腿前外側(cè)10遍?？砷_胸膈、利肺氣，治療肺臟疾病。做此運(yùn)動時假設(shè)能配合叩齒，效果更好。詳細(xì)方法是悄然叩齒36次，不要出聲。秋季養(yǎng)生之飲食調(diào)理以“滋陰潤肺為根本準(zhǔn)那么，常見食物有：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆?jié){、蜂蜜、糯米、蓮藕、菱角、芋頭、荸薺、白蘿卜等。“少辛增酸：就是說少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃偏酸性水果：蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂、枇杷等。多食果仁：如杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁、瓜子仁、松子仁等，均具有滋養(yǎng)肝腎、潤燥滑腸的功能。南瓜黑米粥原料：南瓜200克，黑米150克，大棗60克。做法：將南瓜洗凈去柄切開，取出種