中學(xué)生考試焦慮障礙及其診斷ppt課件

1、中學(xué)生常見心思妨礙及其診治案例分析 珍珍是初三學(xué)生，不知為什么，進入三年級以來， 她的學(xué)習(xí)成果不斷在走下坡路，尤其是幾次重要的階段考和期中、 期末考，更是糟糕。教師很奇異，她以前不是這樣的呀。從一 年級到二年級，她的學(xué)習(xí)成果不斷很好，考試總是名列前茅， 還擔(dān)任著班干部。如今她似乎不如以前活潑愛笑了，平 時作業(yè)和小檢驗鍘還是很不錯，可為什么一到大考時就不行了 呢?教師向她的父母訊問。珍珍的父母說他們也特別焦急，眼 看就要畢業(yè)考了，這樣的成果怎樣能考上重點高中呢!但是她并沒有貪玩，學(xué)習(xí)比以前還刻苦，每天晚上都是父母催著她睡覺的。父母看著珍珍不盡人意的考試成果和日漸消瘦的臉龐，又焦急又心痛，真不知該

2、如何是好。問珍珍本人，她也不知道是怎樣回事，越想考好越考不好。明明前一天都記住了，可一到考場上就變得昏沉沉的，腦中一片空白。想半天才干回想起來一些內(nèi)容，做題時不是看錯就是寫錯，越焦急還越愛錯。耳朵里不斷回響著父母的叮嚀： “珍珍，他可一定要考上重點高中呀?？疾簧现攸c高中，就考不上大學(xué)，上不了大學(xué)能干什么呢?咱家的孩子是一定要上大學(xué)的。父母還想讓他出國留學(xué)呢!他可要給我們爭氣。她越想越緊張，好幾次差點哭出來?？荚嚱箲]考試焦慮的表現(xiàn)考試焦慮的種類考試焦慮的診斷考試焦慮的緣由考試焦慮的預(yù)防考試焦慮的表現(xiàn)一系列生理反響一系列心思反響普通采取逃避行為考試焦慮的種類考前焦慮考中焦慮怯場考后焦慮考中焦慮心情

3、激動，難以自治。 這些學(xué)生考試時會出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促、頭昏腦漲、出汗等生理反響，同時內(nèi)分泌變化，心情亢進，難以調(diào)理。感知覺模糊。看不清試題，聽不清監(jiān)考教師說的話。 思想混亂理不清頭緒、分析 判別不準確、了解錯誤。 留意程度降低往往一邊做這道題，同時又在想另一道尚未處理的問題，無法專心致志。審題時經(jīng)常漏掉一些條件或看錯標題。出現(xiàn)暫時遺忘過分緊張使得這些學(xué)生平常背熟、會做的題如今想不起、做不出、甚至頭腦一片空白。 考后焦慮 考后害怕成果不理想，因此整日焦躁不安、萎靡不振，墮入苦悶中，難以自拔。考試焦慮的診斷考試焦慮診斷表考試焦慮緣由診斷表考試焦慮程度自我檢查量表 假設(shè)他想了解本人能否有考試焦慮

4、，以及這種焦慮的程度如何，能否嚴重到了影響本人考試成果和神經(jīng)功能的地步，請他做一下下面這個檢驗。檢驗時間最好能安排在一次較重要的考試剛終了之后。 闡明：下面有33道題，每遭題都有四個備選答案，請根據(jù)本人的實踐情況，在標題后面圈出相應(yīng)字母，每題只選一個答案。 A很符合本人的情況； B較符合本人的情況； C較不符合本人的情況 ；D很不符合本人的情況。1.在重要的考試前幾天，我就坐立不安了。 2.臨近考試時，我就瀉肚子了。 3.一想到考試即將降臨，身體就會發(fā)僵。 4.在考試前，我總感到苦惱。 5.在考試前，我感到焦躁，脾氣變壞。 6.在緊張的溫課期間，常會想到：“這次考試要是得到個壞分數(shù)怎樣辦?7.

5、越臨近考試，我的留意力越難集中。8.一想到馬上就要考試了，參與任何文娛活動都感到?jīng)]勁。9.在考試前，我總預(yù)感到這次考試將要考壞10.在考試前，我常做關(guān)于考試的夢。11.到了考試那天，我就不安起來12.當(dāng)聽到開場考試的鈐響了，我的心馬上緊張地急跳起來。13.遇到重要的考試，我的腦子就變得比平常愚鈍。14.看到考試標題越多、越難，我越感到不安。15.在考試中，我的手會變得冰涼。16.在考試時，我感到非常緊張。17.一遇到很難的考試，我就擔(dān)憂本人會不及格。18.在緊張的考試中，我卻會想些與考試無關(guān)的事情，留意力集中不起來。19.在考試時，我會緊張得連平常記得滾瓜爛熟的知識一點也回想不起來。20.在考

6、試中，我會沉浸在空想之中，一時忘了本人是在考試。21.在考試中，我想上廁所的次數(shù)比平常多些。22.考試時，即使不熱，我也會渾身出汗。23.在考試時，我緊張得手發(fā)僵，寫字不流暢。24.考試時，我經(jīng)常會看錯標題。25.在進展重要的考試時，我的頭就會痛起來。26.發(fā)現(xiàn)剩下的時間來不及做完全部考題，我就急得手足無措，渾身大汗。27.假設(shè)我考了個壞分數(shù)，家長或教師會嚴峻地指摘我。28.在考試后，發(fā)現(xiàn)本人懂得的題沒有答對時，就非常生本人的氣。29.有幾次在重要的考試之后，我腹瀉了。 30.我對考試非常膩煩。31.只需考試不記成果，我就會喜歡進展考試。 32.考試不該當(dāng)俾如今這樣在緊張形狀下進展。 33.不

7、進展考試，我能學(xué)到更多的知識?？荚嚱箲]緣由檢查表 為了協(xié)助同窗準確把握本人在考試焦慮方面存在的問題，請他仔細閱讀每道標題，看看它能否反映出他在參與考試時的閱歷。假設(shè)是的話，就在該標題的橫線上打“V；假設(shè)不是的話，那么無需做任何標志。一定要照實作答。不要花太長時間思索。要盡能夠根據(jù)他看完標題后的第一印象來回答。計分與評價統(tǒng)計他所圈各個字母的次數(shù)，每圈一個A得3分，B得2分，c得1分，D得0分。然后用以下公式計算出他的總得分：總得分3X圈A的次數(shù)+2X圈B的次數(shù)+圈C的次數(shù)根據(jù)他的總分查下頁的評價表，就可知他的考試焦慮程度。評 價 表 總 分 焦慮程度 o 24分 鎮(zhèn) 定 25-49分 輕度焦慮

8、50-74分 中度焦慮 75-99分 重度焦慮 考試焦慮緣由和自我表現(xiàn)檢查表此量表是對考試焦慮的緣由進展分析，并可從中了解受測者考試焦慮的表現(xiàn)。這個自我檢查表是在早期曼德勒和薩拉森編制的考試焦慮問卷的根底上改編而成的。 指點語：為了協(xié)助他準確地把握本人在考試焦慮方面存在的問題，我們預(yù)備了這份考試焦慮自我檢查表。請他仔細閱讀每一道標題，看能否反映出他在應(yīng)試時的閱歷。假設(shè)是的話，就在該標題左邊的橫線上做一標志(打)；假設(shè)不是的話，那么無需做任何標志一定耍照實地作答，不要花太長時間思索，盡能夠回答他看完標題后的第一印象。假設(shè)有些標題真實難以確定，請他隨意用一種方式在該標題左邊的橫線上做個備查的記號，

9、由于它能夠闡明某種潛在的問題。診斷表1.我希望不用參與考試便能獲得勝利。2.在某一考試中獲得的好分數(shù)，似乎不能添加我在其他考試中的自自信心。3.人們(家里人、朋友等)都等待我在考試中獲得勝利。4考試期間，有時我舍產(chǎn)生許多對答題毫無協(xié)助的莫名其妙的想法。5.艱苦考試前后，我不想吃東西。6.對喜歡向我們學(xué)生搞忽然襲擊考試的教師，我總感到害怕。7.在我看來，考試過程似乎不應(yīng)搞得太正規(guī)，固為那樣容易使人緊張。8.普通來說，考試成果好的人未來必定在社會上獲得更好的位置。9.艱苦考試之前或考試期間，我經(jīng)常會想到其他人比本人強得多。10.假設(shè)我考糟了，即使本人不會老是記掛著它，也會擔(dān)憂他人對本人的評價。11

10、.對考試結(jié)果的擔(dān)憂，在考試前妨礙我預(yù)備，在考試中干擾我答題。12面臨一場必需參與的艱苦考試，我會緊張得睡不好覺。13考試時，假設(shè)監(jiān)考教師來回走動凝視著我，我便無法答卷。14假設(shè)考試被廢除，我想我的功課實踐上會學(xué)得更好。15當(dāng)了解到考試結(jié)果的好壞將在一定程度上影響我的出路時，我會心煩意亂。16我知道，假設(shè)本人能集中精神，考試時我便能超越大多數(shù)人。17假設(shè)我考得不好，他人將對我的才干產(chǎn)生疑心。18我似乎從來沒有對參與考試進展過充分的預(yù)備。 19考試前，我身體不能放松。20面對艱苦考試，我的大腦好似凝固了一樣。21考場中的噪音(如日光燈的響聲、送暖氣或送冷氣的聲音、 其他同窗發(fā)出的聲音)使我煩惱。2

11、2考試前，我有一種空虛、不安的覺得。23考試使我對能否追到自已的目的產(chǎn)生了疑心。24考試實踐上并不能反映出一個人對知識掌握得終究如何。25假設(shè)考試得了低分數(shù)，我不愿把本人確實切分數(shù)通知任何人。26考試前，我經(jīng)常感到還需求再充實一些知識。27艱苦考試之前我的胃不溫馨。28有時，在參與一次重要考試的時候，一想起某些消極的東西，我似乎都要垮了。29在即將得知考試結(jié)果前，我令感到非常焦慮或不安。30但愿長大以后我能找到一個不需求考試便能錄用的任務(wù)。31假設(shè)在這次考試中我考得不好，我想這意味看本人并不像原來所想象的那樣聰明。32假設(shè)我的考試分數(shù)低，我的爸爸媽媽將會感到非常絕望。33對考試的焦慮幾乎使我不

12、想仔細預(yù)備丁，這種想法又使我更加焦慮。34參與考試時我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)本人的手指在哆嗦，或雙腿在打顫。35考試過后，我經(jīng)?；蟮奖緛肀救藨?yīng)考礙更好些。36考試時，我心情緊張，妨礙了留意力的集中。37在某些考試題上我費力越多，腦子也就越亂。38假設(shè)我考槽了，且不說他人會對我有看法就是我本人也會失去自信心。39參與考試時，我身體某些部位的肌肉很緊張。40考試之前，我感到缺乏自信心，精神緊張。41假設(shè)我的考試分數(shù)低，我的朋友們會對我感到絕望。42在考前，我所存在的問題之一，是不能確知本人能否做好了預(yù)備。43當(dāng)我必需參與一次確實很重要的考試時，會經(jīng)常感到恐慌。44我希望主考教師可以覺察，參與考試的某些同窗比另一

13、些同窗更為緊張，我還希望主考教師在評價考試結(jié)果的時候，能對此加以思索。45我寧愿寫篇作文，也不愿參與考試。46公布我的考分之前，我很想知道別的同窗考得怎樣。47假設(shè)我得了低分數(shù)，我認識的某些同窗將會感到快活，這使我心煩意亂。48我想，假設(shè)我能單獨進展考試，或者沒有時間限制的壓力的話，那么，我的成果便會好得多。 49考試成果直接關(guān)系到我的出路和命運。50考試期間，有時我非常緊張，以致于忘記了本人本來知道的東西。考試焦慮自我檢查表解釋兩大部分檢查學(xué)生考試焦慮的來源或緣由，其中包括擔(dān)憂他人對本人的評價，擔(dān)憂考試成果不好會對本人的籠統(tǒng)帶來損害，擔(dān)憂個人未來的出路，擔(dān)憂個人對參與考試缺乏預(yù)備四個方面。分

14、析學(xué)生考試焦慮的表現(xiàn)，其中包括生理上的反響和以思想為中心的認知活動的表現(xiàn)。其它檢查學(xué)生普通性焦慮的情況，以便結(jié)合個人特點，進展全面分析?？荚嚱箲]自我檢查的內(nèi)容歸類與所屬標題序號測查內(nèi)容題目序號考試焦慮的來源（原因）1.擔(dān)心他人對自己的評價3、10、17、25、32、41、46、472.擔(dān)心考糟了會威脅自我形象2、9、16、24、31、38、403.擔(dān)心未來的前途1、8、15、23、30、494.擔(dān)心對應(yīng)試準備不足6、11、18、26、33、42考試焦慮的表現(xiàn)1.身體反應(yīng)5、12、19、27、34、39、432.思維阻抑4、13、20、21、28、35、36、37、48、50其它一般考試焦慮7、

15、14、22、29、44、45考試焦慮的緣由學(xué)生本身的內(nèi)部緣由客觀要素學(xué)生本身的內(nèi)部緣由神經(jīng)類型的差別身體素質(zhì)和安康情況的差別認知評價的差別知識預(yù)備和應(yīng)試技藝的差別客觀要素外部環(huán)境壓力家長名牌學(xué)習(xí)不斷模擬考試情境環(huán)境過于陌生監(jiān)考無故挑剔、面部過于嚴肅嚴重考試焦慮的排解認知療法系統(tǒng)脫敏法提高應(yīng)試技藝考試焦慮的預(yù)防認知療法 一系列實驗證明，認知評價在考試焦慮構(gòu)成過程中起主導(dǎo)作用。即：應(yīng)試者認知系統(tǒng)中所產(chǎn)生的錯誤觀念，通常是導(dǎo)致嚴重考試焦慮的根本緣由。認知療法的中心就是矯正應(yīng)試者的錯誤觀念。詳細方法是運用“自我質(zhì)辯的方式否認錯誤觀念，到達排解考試焦慮的目的。自我質(zhì)辯的主要內(nèi)容包括：這樣的想法對嗎?有必

16、要嗎?這種想法有危害嗎?有什么危害?我如今該當(dāng)做些什么?范例2范例1學(xué)生表現(xiàn)：艱苦考試之前或考試期間，經(jīng)常會擔(dān)憂其它同窗比本人強許多。 自我質(zhì)辯：這種擔(dān)憂有必要嗎?毫無必要。只需最優(yōu)秀的才算是勝利者，這是完全錯誤的觀念。人不能夠事事勝于他人，應(yīng)該勇于接受他人比本人強，這并不代表失敗考試固然意味著同他人的競爭，但考試的根本目的是檢查個人掌握知識的情況，以便根據(jù)出現(xiàn)的問題加以改良。因此，把留意力放在擔(dān)憂其它同窗會強于本人上，是毫無意義的。這種擔(dān)憂有危險嗎?是的。這種擔(dān)憂使本人的留意力分開了當(dāng)前中心的學(xué)習(xí)義務(wù)，耗費許多精神，并且助長了本人的自大心情，限制了本身潛能的發(fā)揚。如今該當(dāng)做什么呢?應(yīng)該專注于

17、學(xué)習(xí)本身，排除雜念，立足于本身才干的發(fā)揚與程度的提高，汲取他人的優(yōu)點，再迎頭趕上。努力吧!范例2學(xué)生表現(xiàn)：厭惡考試，一想到考試就緊張、難受。 自我質(zhì)辯；本人為什么要厭惡考試?為什么感到緊張?是考試使我緊張嗎?不對，不是考試使我緊張，而是本人使本人緊張。緊張是人的一種心情反響。人該當(dāng)是心情的主人，緊張心情完全可以經(jīng)過理性和意志的調(diào)理而得到控制：因此，把個人的緊張心情完全歸咎于考試情境是錯誤的。再說，考試使我緊張、難受，就應(yīng)該厭惡考試嗎?企望萬事依從個人志愿也是一種錯誤觀念。這種想法有危害嗎?當(dāng)然有。怨氣十足的反感心思對個人在日常學(xué)習(xí)、應(yīng)考中的作業(yè)效率起抑制造用，又怎樣能夠在考試中獲得理想成果呢?

18、我該當(dāng)從個人身上尋覓緊張緣由，調(diào)整消極心情，悅納現(xiàn)實，迎接考試。范例3 例三、學(xué)生表現(xiàn)：逃避考試?？记吧∪笨?，考后身體復(fù)原。 自我質(zhì)辯：我為什么會這樣?身體欠佳是逃避考試的習(xí)慣反響。難道逃避困難比面對困難容易嗎?錯1困難并不會自行消逝，必需敢于面對它并努力超越它；否那么只會使本人變?yōu)樗呐`。這樣做的危害是什么?我失去了許多鍛煉本身考試才干、檢驗學(xué)習(xí)效果的時機；對考試越來越陌生，無法把握，而未來的考試依然無法防止。我如今該當(dāng)努力放松本身心情，邁出勝利的第一步參與考試。系統(tǒng)脫敏法 行為主義心思學(xué)家以為，肌肉放松形狀與焦慮心情形狀是一種對抗過程，一種形狀的出現(xiàn)必然會對另一種形狀起抑制造用。排解嚴

19、重考試焦慮的行為療法把關(guān)注點集中于放松肌肉，經(jīng)過肌肉的放松對抗焦慮心情，從而到達消除焦慮習(xí)慣的目的。肌肉放松的方法后面我們有詳細闡明，這里不再贅述。下面我們只引見放松根底上實施的一種行為療法；系統(tǒng)脫敏法。系統(tǒng)脫敏法指利用對抗性條件反射的原理，緩慢暴露導(dǎo)致考試焦慮的情境，以放松抑制焦慮，循序漸進地使患者的高度焦慮反響逐漸減弱直至消除的方法。它的詳細步驟是：第一：列出一切引起個人緊張的考試情境。第二：參照緊張程度客觀等級的劃分，將以上焦慮情境按緊張程度從小到大的順序拌列。緊張程度的客觀排級：心境安靜(o分)輕度緊張(25分)一中度緊張(50分)高度緊張(75分)極度緊張(100分)。 范例見下頁

20、陳列范例lo分 明天要進展一次考試范圍較小的單元小測； 25分 兩周后要進展期中考試；50分 兩周后要參與高考： 60分 明天就要高考， 70分 高考考場教師正在發(fā)卷， 90分 接到物理試卷，一眼看到最后一道大題是我最頭疼的有關(guān)電磁場的問題；100分 5分鐘后就要交卷，我還有一道大題沒有做。以上兩個步驟由學(xué)生本人完成，請留意等級陳列的情況。分級脫敏訓(xùn)練。第一步；放松。詳細方法見下講。第二步：想像焦慮情境，從等級層次最低的焦慮事件開場，想像越逼真越好，做到真正喚醒緊張感。第三步，要求學(xué)生堅持在想像的情境中30秒左右。在出現(xiàn)緊張心情時應(yīng)盡量忍受，不允許有逃避行為。第四步；領(lǐng)會本身肌肉放松情況，假設(shè)

21、有緊張景象出現(xiàn)，進展放松訓(xùn)練。第五步：再次進展想像此種考試情境。交替進展想像與放松，直到這種想像情境不再引起緊張。第六步：想像下一級的考試情境，反復(fù)二、三、四、五的步驟。 進展系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練，一天普通只進展一次，每次脫敏等級不應(yīng)超越三級。實際證明：系繞脫敏法對排解考試焦慮有顯著療效。提高應(yīng)試技藝 應(yīng)試技藝在這里特指中學(xué)生用以應(yīng)對升學(xué)、考試的知識才干與行為戰(zhàn)略。它包括多方面的內(nèi)容；日常學(xué)習(xí)的才干與習(xí)慣；記憶技藝與復(fù)習(xí)戰(zhàn)略，應(yīng)試心思預(yù)備與考場技巧等。培育良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣 良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是中學(xué)生應(yīng)試勝利的前提條件這里我們提供(學(xué)習(xí)習(xí)慣與應(yīng)試技藝自我丈量表(，鄭日昌、陳永勝)。其目的是讓應(yīng)試學(xué)生了解本身在

22、學(xué)習(xí)習(xí)慣與應(yīng)試技藝方面存在的問題，針對問題加以改良，持之以恒，培育良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。 學(xué)習(xí)習(xí)慣與應(yīng)試技藝自我丈量表 指點語：請他在下面每一陳說左邊的橫線上，寫上“是或 “否字，以闡明當(dāng)這種陳說涉及到他的時候，它根本上是真實的還是虛偽的。假設(shè)他不能確定，請劃一個“?。只需在他真正照實地對這些陳說進展反響的情況下，此測定對他才是有價值的。 1.直到臨考前的晚上，我才對需求復(fù)習(xí)的大部分功課進展 突擊。2.當(dāng)預(yù)備應(yīng)試的時候，我變得緊張、不安，或由于某些其它緣由而難以學(xué)習(xí)。.在參與論述題考試前，我閱讀一切與此次考試內(nèi)容有關(guān)的資料。4.我經(jīng)常得反復(fù)讀幾遭，才干了解一份資料。5在閱讀課中，我抓不住重點。 6在

23、答論述題之前，我先把答案思索好，寫在草稿紙上7在閱讀時，遇到生詞或無法從上下文中確定某個詞的含義，我就查字典。 8除了重要的引證之外，我用本人的話記筆記，而不照搬作者的言語。 9考試期間11.在閱讀中，有時我記下綱要，畫出簡圖，或?qū)⒂写硇缘挠^念制成圖表12我實踐上連一個完好句子包括哪些成分都不知道。13我經(jīng)常需求有一定的壓力才干學(xué)習(xí)。14我定期復(fù)習(xí)。15我的學(xué)習(xí)經(jīng)常被來訪者、和其它文娛打斷。16.只需在完成指定的學(xué)習(xí)義務(wù)后我才做其他事情，我把這作為一項制度。17我常利用做作業(yè)的時間玩耍、約會、看電影、散步、讀小說、看電視或聽音樂。18有時，當(dāng)我坐下來學(xué)習(xí)時，才認識到本人對課外作業(yè)終究是什么還

24、不清楚。19我用學(xué)校里所學(xué)的書本知識來協(xié)助本人了解外部世界中的各種事情。20我把聽課筆記仔細整理并妥善保管。21.在寫論文時，我不知結(jié)論怎樣寫。22我往往無意中將不重要的資料記在筆記本上，這些材 料考試中根本用不上。23開場寫作前，我要擬提綱，或擬定一份寫作方案。24我是在閱讀課完了以后才記筆記，而不是邊讀邊記要點。25交論文之前，我通常要花幾天時間來進展琢磨，以便在定稿前，能把論文修正得更好一些。26有時我不能如期完成作業(yè)，或匆匆忙忙地應(yīng)付一下便交上去。27我不喜歡某些教師或課程，這影響了我的學(xué)習(xí)成果。28我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，本人還沒弄清讀的終究是什么，便已看 好幾頁了。29我經(jīng)常跳過閱讀時所碰到的

25、表格和圖解。30我把書上的重點或難點做上標志，以便復(fù)習(xí)時能對此 格外留心。31.我有一個卡片薄或索引本，用來記錄生詞和詞義。32閱讀過程中，在一章結(jié)尾，我經(jīng)常停頓一下，以便歸納本章要點。33當(dāng)我在學(xué)習(xí)中遇到問題時，我會毫不猶疑地提出來跟教師進展討論。34.看書時，有時我會自言自語讀出聲來。35我感到教師對我很冷淡。36即使我知道正確的答案，我也時常害怕在課堂上背誦 或回答以下問題。37我經(jīng)常睡眠缺乏，因此上課時昏昏欲睡。38碰到新詞匯適用的場所，我就去運用它們。39.我有一個明確的學(xué)習(xí)方案表，列出了學(xué)習(xí)時間和地點。40我在學(xué)習(xí)時好做白日夢。4l.我在學(xué)習(xí)時經(jīng)常坐不住，因此無法把精神集中在學(xué)習(xí)義

26、務(wù)上。42開場學(xué)習(xí)新功課之前，我對先前學(xué)過的資料進展復(fù)習(xí)。43假設(shè)沒有正當(dāng)理由，我一定堅持執(zhí)行本人的學(xué)習(xí)方案。44有時，我邊看電視邊學(xué)習(xí)，或者一邊聽同房間的人說話，一邊學(xué)習(xí)。45.在某一課程上我破費時間過多，而在其它課程上時間那么不夠用。46學(xué)習(xí)時，我經(jīng)常站起來，來回走走，看看報紙，或吃點 零食。47我喜歡想出詳細的例子，來證明所學(xué)到的普通原理和 規(guī)那么。48開學(xué)初，我靜不下心來，難以仔細思索功課。49有時，我到了課堂上或坐下來學(xué)習(xí)時，才發(fā)現(xiàn)沒帶所需 的課本、鉛筆、筆記本或其它學(xué)慣用品。50我利用某一課程中所學(xué)的知識，來了解其它學(xué)科的東西。51有時，我對所學(xué)資料進展“過度學(xué)習(xí)，就是說，當(dāng)?shù)谝淮?/p>

27、可以正確背誦時，并不立刻停頓學(xué)習(xí)，還要再背幾遍。52我真實不知道一篇論文終究該當(dāng)怎樣開頭。53我對本人的功課感到擔(dān)憂。54預(yù)備應(yīng)試時，有時我試圖把書本上的話一字不漏地記在腦子里。55我借助間接光線閱讀，而不在直接光線下閱讀。56在對某章內(nèi)容詳細閱讀之前，我先把這一章的內(nèi)容大體閱讀一遍。57我感到教師是我的朋友。58我發(fā)現(xiàn)本人的學(xué)校生活大多是有趣的。59在多數(shù)情況下，我是帶著某種資料僅僅記到考試終了 這樣的想法，為應(yīng)付考試而學(xué)習(xí)的。60我盡快閱讀，以便能迅速而準確地完成指定的作業(yè)。學(xué)習(xí)習(xí)慣與應(yīng)試技藝自我測查表內(nèi)容歸類與所屬標題序號歸類序號 測 查 內(nèi) 容 題 目 序 號 A 普通性的學(xué)習(xí)習(xí)慣與學(xué)習(xí)方法 12-19，37-51，53，55； B 閱讀習(xí)慣與技藝 4，5，7，11，28-30，32，34，56，60；