淺析排球比賽中運(yùn)動(dòng)員焦慮心理形成的原因及調(diào)節(jié)方法2300字

1、淺析排球比賽中運(yùn)發(fā)動(dòng)焦慮心理形成的原因及調(diào)節(jié)方法2300字 中圖分類(lèi)號(hào)：G804.87 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328202211-000-02 畢業(yè)摘 要 對(duì)排球運(yùn)發(fā)動(dòng)臨場(chǎng)比賽焦慮心理產(chǎn)生的原因進(jìn)展了分析，比賽焦慮心理的產(chǎn)生的原因是多方面的，可以通過(guò)在賽前進(jìn)展積極準(zhǔn)備，在比賽中進(jìn)展自我調(diào)節(jié)和自我鼓勵(lì)，適應(yīng)比賽環(huán)境，進(jìn)步適應(yīng)才能等途經(jīng)來(lái)消除比賽中焦慮的心理。關(guān)鍵詞 排球比賽 焦慮心理 自我調(diào)節(jié)一、排球比賽的臨場(chǎng)焦慮心境排球運(yùn)發(fā)動(dòng)比賽臨場(chǎng)的焦慮心理是指排球運(yùn)發(fā)動(dòng)在臨場(chǎng)時(shí)因自身及對(duì)手的情況，比賽環(huán)境條件等而引起的一種伴有不良情緒體驗(yàn)并具有消極影響的激活狀態(tài)。它通?？捎谫惽?4小時(shí)出現(xiàn)并

2、持續(xù)。它不僅有心理上的體驗(yàn)而且身體上也會(huì)出現(xiàn)病癥，比方肌肉僵硬，全身發(fā)抖，尿頻，技術(shù)動(dòng)作變形，扣球命中率下降，出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作等。這些病癥意味著運(yùn)發(fā)動(dòng)自身協(xié)調(diào)性下降，運(yùn)動(dòng)定力定型遭到破壞，運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)程度的正常發(fā)揮難以得到保證。二、排球比賽臨場(chǎng)焦慮心理的成因排球比賽中運(yùn)發(fā)動(dòng)焦慮心理產(chǎn)生的原因是多方面的，歸根到底，主要是產(chǎn)生于運(yùn)發(fā)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)程度和比賽任務(wù)并有信心戰(zhàn)勝對(duì)手時(shí)，他就會(huì)體會(huì)到一種最正確激活狀態(tài)，該狀態(tài)通常稱(chēng)之為“流暢狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，一切都顯得輕松、順利，運(yùn)發(fā)動(dòng)在比賽中動(dòng)作的靈敏性、協(xié)調(diào)性以及扣球的準(zhǔn)確性等都將大大進(jìn)步。當(dāng)運(yùn)發(fā)動(dòng)的實(shí)力明顯高于對(duì)方時(shí)，運(yùn)發(fā)動(dòng)會(huì)感到比賽缺乏挑戰(zhàn)性，不夠刺激，導(dǎo)致

3、激活程度下降。當(dāng)運(yùn)發(fā)動(dòng)感到對(duì)手過(guò)于強(qiáng)大實(shí)在難于取勝時(shí)，就會(huì)激活過(guò)度，變得著急和焦慮。在比賽中，在對(duì)方嚴(yán)密防守下連連失誤，扣球、傳球、墊球等技術(shù)都有失水準(zhǔn)，有時(shí)在無(wú)人防守下也屢扣發(fā)不中。由此可見(jiàn)，當(dāng)運(yùn)發(fā)動(dòng)感到自己的才能和比賽任務(wù)及對(duì)手實(shí)力不相適應(yīng)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮心理。據(jù)研究顯示，至少有4種因素會(huì)引發(fā)排球運(yùn)發(fā)動(dòng)的焦慮情緒：一身體不適體力不支，消化不良，傷病影響，精神不振等。二害怕失敗心理包袱沉重，擔(dān)憂發(fā)揮失常、失誤、怕有負(fù)眾望等。三感到不能勝任比賽準(zhǔn)備缺乏，競(jìng)技狀態(tài)不佳，實(shí)力、技術(shù)較差等。四外在因素裁判不公，觀眾起哄，場(chǎng)上氣氛不利，隊(duì)員間有矛盾，場(chǎng)地條件等。三、臨場(chǎng)比賽焦慮心理的自我調(diào)節(jié)方式一賽前

4、積極準(zhǔn)備，盡快進(jìn)入“比賽角色“比賽角色是指比賽者在整個(gè)比賽環(huán)境中所處的地位和身份，它規(guī)定了比賽者應(yīng)具有的心理品質(zhì)和行為特征。要盡快進(jìn)入“角色就必須擅長(zhǎng)啟發(fā)個(gè)體內(nèi)在的積極性和主動(dòng)性，要做到這一點(diǎn)，運(yùn)發(fā)動(dòng)在賽前必須注意如下問(wèn)題。理解自身處于不同狀態(tài)時(shí)的感覺(jué)，一是賽前狀態(tài)良好，并在比賽發(fā)揮了最正確程度時(shí)的感覺(jué)，二是出現(xiàn)賽前焦慮并影響比賽時(shí)的感覺(jué)。盡量詳細(xì)詳細(xì)地就以下三個(gè)問(wèn)題記錄下運(yùn)發(fā)動(dòng)處于以上兩種不同狀態(tài)時(shí)的情況。1.那些想法使人感覺(jué)準(zhǔn)備就緒？哪些想法會(huì)導(dǎo)致焦慮？2.處于以上兩種不同轉(zhuǎn)態(tài)時(shí)，行為有哪些不同？3.在認(rèn)為準(zhǔn)備就緒時(shí)有些什么感受？理解這些不同之后，運(yùn)發(fā)動(dòng)會(huì)找到在心理上進(jìn)入最正確狀態(tài)的形式。

5、要將注意力集中到眼前比賽的詳細(xì)事宜上動(dòng)作技能、比賽戰(zhàn)術(shù)，以及怎樣發(fā)揮平時(shí)的程度，積極配合，積極跑動(dòng)，嚴(yán)密防守等。這樣，取勝的時(shí)機(jī)便會(huì)增加。另外，在比賽中應(yīng)該注意發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和長(zhǎng)處，如一傳、二傳的隊(duì)員可積極爭(zhēng)取創(chuàng)造時(shí)機(jī)，同時(shí)加快回防速度，進(jìn)攻的隊(duì)員可利用自身優(yōu)勢(shì)在網(wǎng)上強(qiáng)攻等。二比賽中及時(shí)進(jìn)展自我暗示和自我鼓勵(lì)自我暗示和自我鼓勵(lì)時(shí)克制排球比賽焦慮心理的一種有效方法。從廣義上來(lái)講，自我暗示時(shí)一種心理預(yù)防及心理治療，以思想語(yǔ)言等來(lái)對(duì)自己施加影響，調(diào)節(jié)自己的需要、動(dòng)機(jī)、目的，增強(qiáng)信心，穩(wěn)定情緒。自我暗示的變現(xiàn)形式時(shí)多樣的。在比賽時(shí)當(dāng)比分暫時(shí)處于優(yōu)勢(shì)時(shí)要撫慰自己，控制自己，要有信心，并多鼓勵(lì)全隊(duì)加強(qiáng)團(tuán)結(jié)

6、，注意默契配合，互相進(jìn)展撫慰，力爭(zhēng)發(fā)揮正常程度。自我鼓勵(lì)即自我強(qiáng)化，通過(guò)，對(duì)自己的鞭策使自己的認(rèn)識(shí)、情感、意志和行動(dòng)及時(shí)適應(yīng)比賽的要求，并能更快進(jìn)入比賽狀態(tài)。三比賽中增強(qiáng)自我自制力，進(jìn)步自控程度自制力是指自我控制、自我約束的才能，臨場(chǎng)比賽焦慮常常是由于自制力弱或完全失調(diào)造成的，自制力強(qiáng)的比賽者，在比賽中可以有效地控制自己的情感、行為和語(yǔ)言，迫使自己去努力實(shí)現(xiàn)預(yù)定目的，給自己的比賽行動(dòng)帶來(lái)積極的影響。增強(qiáng)自制力，一般可采取自我分析、自我冷化、自我訓(xùn)練等科學(xué)方法。自我分析，就是通過(guò)自我認(rèn)識(shí)，自覺(jué)地調(diào)節(jié)自己的比賽動(dòng)機(jī)、目的和情緒等。自我冷化一般是指對(duì)自己的焦慮情緒實(shí)行冷處理，用自己的理智駕馭情感。通

7、過(guò)自我訓(xùn)練，可以進(jìn)步抑制和醫(yī)治焦慮心理狀態(tài)的才能。四注意調(diào)節(jié)比賽環(huán)境，進(jìn)步比賽適應(yīng)才能排球比賽環(huán)境，一方面是指比賽的場(chǎng)地及比賽氣氛；另一方面是指比賽中的人際環(huán)境因素。比賽者比照賽環(huán)境適應(yīng)才能強(qiáng)，在群體環(huán)境中能互相建立友好關(guān)系，互相信任，群策群力，穩(wěn)定比賽集體的心理素質(zhì)，進(jìn)步士氣，增強(qiáng)比賽集體的凝聚力和戰(zhàn)斗力，為比賽創(chuàng)造較好的環(huán)境根底，從而克制焦慮心理，進(jìn)步比賽才能。四、結(jié)論排球運(yùn)發(fā)動(dòng)臨賽的焦慮心理作為一種不良的情緒狀態(tài)，在不同層次程度的排球比賽及運(yùn)發(fā)動(dòng)身上均有不同程度的反映。特別對(duì)于高程度運(yùn)發(fā)動(dòng)和比賽來(lái)說(shuō)，心理狀態(tài)對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)程度正常發(fā)揮的影響尤為明顯。認(rèn)識(shí)并引導(dǎo)運(yùn)發(fā)動(dòng)克制這種不良的心理狀態(tài)，對(duì)于