淺析柔道運(yùn)動(dòng)員的模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練2400字

1、淺析柔道運(yùn)發(fā)動(dòng)的模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練2400字 摘 要 盡管柔道群眾根底較少，但是任然有很多人熱衷于這項(xiàng)運(yùn)用。練習(xí)柔道可以減少身體脂肪，有助于人們保持良好的身材。此外，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)柔道的人群他們的心肺功能更加，免疫力更高。柔道是集智力、戰(zhàn)術(shù)、技巧于一身的運(yùn)動(dòng)工程。為了進(jìn)步柔道運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技程度，往往采用實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的方式。針對(duì)柔道運(yùn)發(fā)動(dòng)的模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，本文首先闡述了模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的內(nèi)容，以及模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的要點(diǎn)。 畢業(yè)關(guān)鍵詞 柔道 模擬 實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練 內(nèi)容 方法中圖分類(lèi)號(hào)：G886.4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328202209-040-01柔道起源于日本，在搏斗的過(guò)程中，柔道運(yùn)發(fā)動(dòng)主要通過(guò)摔法和地面技來(lái)制

2、服對(duì)手。作為搏斗術(shù)的一種，柔道具有很強(qiáng)的對(duì)抗性，但是搏斗過(guò)程中，它更加注重競(jìng)技技巧，而非運(yùn)發(fā)動(dòng)的力量。此外，柔道將進(jìn)攻與防守完美的交融在一起，進(jìn)攻中保函防守，在防守中創(chuàng)造進(jìn)攻空間。在搏斗過(guò)程中，運(yùn)發(fā)動(dòng)很容易受到周?chē)h(huán)境的影響。因此，模擬實(shí)戰(zhàn)是柔道運(yùn)發(fā)動(dòng)訓(xùn)練的關(guān)鍵。模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練不僅可以進(jìn)步運(yùn)發(fā)動(dòng)的競(jìng)技程度，還可以增加運(yùn)發(fā)動(dòng)對(duì)環(huán)境的抗干擾才能。一、柔道實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的內(nèi)容一柔道技法技法是柔道訓(xùn)練中，最根底的內(nèi)容。從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)技法就是與對(duì)方進(jìn)展搏斗的方法。總體來(lái)說(shuō)，柔道技法主要分為：摔法、地面技兩大類(lèi)型。第一，摔法。摔法主要是指：搏斗過(guò)程中，迫使對(duì)方失去重心，將其摔倒在地。摔法的類(lèi)型也不是單一的，主要分為

3、有絆摔、沖摔。絆摔：絆摔主要以對(duì)方腳面或者對(duì)方所在的圓柱體為中心，將自己的腿或者腳面當(dāng)做支點(diǎn)，通過(guò)推力、拉力將對(duì)手摔倒，絆摔屬于技巧性摔法，技巧嫻熟可以到達(dá)“四兩撥千斤的效果。沖摔。沖摔主要是指：利用自己的體重，通過(guò)慣性作用高速將對(duì)手沖倒，盡管這種方式技術(shù)含量較低，但是非常實(shí)用。第二，地面技。在奧運(yùn)賽場(chǎng)上，柔道是唯一一項(xiàng)被允許使用窒息或扭脫關(guān)節(jié)等手段來(lái)制服對(duì)手的工程。因此，柔道地面技的方式很多。像：三角絞、腳踝鎖、袖車(chē)都是柔道工程中最常見(jiàn)的地面技方式。二戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)術(shù)也稱(chēng)進(jìn)攻體系，在體育工程中戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用可以直接決定比賽的結(jié)果。柔道比賽不僅具有很強(qiáng)的對(duì)抗性，運(yùn)發(fā)動(dòng)對(duì)于比賽的掌控也是處于不斷變化之中。有

4、效的戰(zhàn)術(shù)不僅可以應(yīng)對(duì)賽場(chǎng)的變化，也可以直接掌控比賽節(jié)奏。戰(zhàn)術(shù)涉及的內(nèi)容主要有以前幾點(diǎn)：第一，競(jìng)技技法。在柔道競(jìng)技過(guò)程中，柔道技法相生相克，運(yùn)發(fā)動(dòng)要分析隊(duì)友進(jìn)攻技法的特點(diǎn)，并且采取合理有效的技法加以制約。第二，體能安排。體能安排同樣是戰(zhàn)術(shù)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容，由于柔道具有很強(qiáng)的對(duì)抗性，對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)體能消耗比擬大，在柔道比賽中，運(yùn)發(fā)動(dòng)應(yīng)該學(xué)會(huì)合理的分配自己的體能，假如比賽伊始發(fā)力過(guò)猛，很容易導(dǎo)致比賽最后階段出體能虛脫的情況。三意志力柔道比賽在強(qiáng)調(diào)搏斗技法的同時(shí)，也非常注重運(yùn)發(fā)動(dòng)的身體對(duì)抗。高強(qiáng)度的比賽對(duì)體能消耗非常大，加之在場(chǎng)外因素干擾，運(yùn)發(fā)動(dòng)必需要具有堅(jiān)毅的意志品質(zhì)。尤其是高程度的比賽中，很多運(yùn)發(fā)動(dòng)的

5、競(jìng)技程度趨于平等，“狹路相逢，勇者勝正是對(duì)柔道搏斗中意志力的闡述。意志力主要包括：果斷性、堅(jiān)韌性、獨(dú)立性、自我控制力。果斷性主要表達(dá)在進(jìn)攻時(shí)機(jī)的把握；堅(jiān)韌與自我自我控制力主要表達(dá)在比賽過(guò)程中運(yùn)發(fā)動(dòng)心理素質(zhì)的變化。二、模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的要點(diǎn)一真實(shí)性真實(shí)性是柔道實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中的要點(diǎn)，通過(guò)對(duì)場(chǎng)地、燈光、觀眾進(jìn)展真實(shí)性模擬，可以讓運(yùn)發(fā)動(dòng)感受到真實(shí)比賽的感覺(jué)，有利于培養(yǎng)運(yùn)發(fā)動(dòng)的應(yīng)對(duì)場(chǎng)外干擾的才能。詳細(xì)有以下幾點(diǎn)：第一，比賽場(chǎng)地的模擬訓(xùn)練。最好的方法就是能提早幾天到達(dá)比賽場(chǎng)地，提早對(duì)場(chǎng)地進(jìn)展考察并在柔道墊子上進(jìn)展一定的練習(xí)。以此來(lái)作為模擬比賽場(chǎng)地時(shí)的訓(xùn)練。第二，燈光的模擬訓(xùn)練?？梢栽谄饺盏挠?xùn)練中進(jìn)展。無(wú)論是在晚上

6、還是在上下午的訓(xùn)練中都可以進(jìn)展練習(xí)。燈光設(shè)備最好是可以調(diào)節(jié)光線(xiàn)強(qiáng)弱的，在不同程度中都可以進(jìn)展不同程度的強(qiáng)弱光線(xiàn)調(diào)試，對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)在不同角度、不同強(qiáng)弱的光線(xiàn)中進(jìn)展訓(xùn)練。是燈光模擬訓(xùn)練時(shí)的重要方法。第三，觀眾的模擬訓(xùn)練。可以使用不定期、不定時(shí)的方法，對(duì)觀眾實(shí)行免費(fèi)制度，入場(chǎng)進(jìn)展觀看教學(xué)比賽。也可以找不同運(yùn)動(dòng)工程的運(yùn)發(fā)動(dòng)來(lái)進(jìn)展觀看，以這種方法來(lái)進(jìn)展比賽時(shí)觀眾的模擬訓(xùn)練。二因材施教在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，對(duì)于不同運(yùn)發(fā)動(dòng)，教練應(yīng)該采用不同的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練方法。運(yùn)發(fā)動(dòng)是一個(gè)群體，他們存在很多共性和個(gè)性。一些運(yùn)發(fā)動(dòng)對(duì)于實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的適應(yīng)程度和理解程度，有著相似或者一樣的見(jiàn)解。但是，就像沒(méi)有一樣的指紋一樣，他們也存在很多個(gè)性的地方，

7、對(duì)于訓(xùn)練內(nèi)容的理解存在差異性。針對(duì)這種情況，教練作為訓(xùn)練主體，他們的責(zé)任首當(dāng)其沖，要擅長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)運(yùn)發(fā)動(dòng)對(duì)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練適應(yīng)性的差異。對(duì)于特殊群體做到因材施教，對(duì)于他們的優(yōu)點(diǎn)要及時(shí)的開(kāi)發(fā)，缺點(diǎn)及時(shí)的糾正，通過(guò)這種方式可以促使運(yùn)發(fā)動(dòng)的共同進(jìn)步，進(jìn)步運(yùn)發(fā)動(dòng)的競(jìng)技程度。三循循漸進(jìn)對(duì)于實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練應(yīng)該采取循循漸進(jìn)的方式。詳細(xì)內(nèi)容如下：第一，柔道技法。柔道是一項(xiàng)非常注重搏斗技法的運(yùn)動(dòng)工程，對(duì)于柔道技法的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，要由易到難，防止揠苗助長(zhǎng)，這樣不僅可以讓運(yùn)發(fā)動(dòng)擁有扎實(shí)的柔道功底，同時(shí)也能進(jìn)步他們的自我效能感。第二，訓(xùn)練強(qiáng)度。在柔道實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的過(guò)程中，教練應(yīng)該掌握好訓(xùn)練強(qiáng)度，為了進(jìn)步運(yùn)發(fā)動(dòng)競(jìng)技程度，在訓(xùn)練強(qiáng)度上逐漸增加，但是控制在運(yùn)發(fā)動(dòng)的承受范圍內(nèi)，防止運(yùn)發(fā)動(dòng)訓(xùn)練損傷情況的發(fā)生。三、完畢語(yǔ)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練是進(jìn)步柔道運(yùn)發(fā)動(dòng)競(jìng)技程度最重要的方式，由于柔道具有很強(qiáng)的對(duì)抗性，在比賽中運(yùn)發(fā)動(dòng)很容易受傷，因此，運(yùn)發(fā)動(dòng)在注重技法、意志力戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)，還要加強(qiáng)身體的