高中生考試焦慮調(diào)適之帶著焦慮去考試

1、1.積極參與2.認(rèn)真傾聽3.保密原則4.課堂口令課堂約定1.計(jì)時(shí)器上會(huì)設(shè)定一個(gè)20秒到2分鐘的鬧鐘，教師提問后交給第一位同學(xué)。2.第一位同學(xué)需要在回答完問題后，再提出一個(gè)新的問題，并將計(jì)時(shí)器交給下一位同學(xué)，以此類推。3.鬧鐘在誰的手上響起，就要接受懲罰。時(shí)間炸彈帶著焦慮去考試考試焦慮是什么？當(dāng)你面對考試覺得焦慮時(shí)，你的情緒感受和具體表現(xiàn)是什么樣的？它是指對即將到來的考試產(chǎn)生的一種擔(dān)憂或恐懼的情緒體驗(yàn)。心跳加速手足出汗無法集中腦子一片空白失眠沒有食欲 考試焦慮具體表現(xiàn)考試焦慮的影響 在某職高一年級一班中，有三個(gè)面臨某專業(yè)課期末考試的學(xué)生，聽說這次的試題會(huì)很難。同學(xué)A很擔(dān)心，每天都投入時(shí)間復(fù)習(xí)，但

2、總是集中不了，不免有些心煩意亂，總擔(dān)心自己可能會(huì)考試失利。同學(xué)B很重視這次考試，每天都投入時(shí)間復(fù)習(xí)，越復(fù)習(xí)越是自信滿滿，復(fù)習(xí)得十分認(rèn)真投入。同學(xué)C覺得自己成績這么差，這次考試又很難，無望考過，就放棄這次考試了，并未多花時(shí)間復(fù)習(xí)。焦慮程度考試心態(tài)備考狀態(tài)考試結(jié)果較高適度較低總是擔(dān)心自信滿滿無望考過心煩意亂，集中不了復(fù)習(xí)十分認(rèn)真投入放棄考試，不再復(fù)習(xí)沒通過通 過沒通過為什么會(huì)導(dǎo)致這樣的結(jié)果？耶克斯道德森定律效率焦慮程度過高過低中等程度帶著適度的焦慮去考試考試焦慮程度測試本測驗(yàn)共10個(gè)題。感覺符合的記1分，不符合的記0分。請根據(jù)自己的真實(shí)情況進(jìn)行選擇。1.在重要考試的前幾天，我就坐立不安。2.一想到

3、考試即將來臨，我就身體發(fā)僵。3.在考試前，我總是很苦惱。4.在緊張的復(fù)習(xí)期間，我老想著“這次考試考糟了怎么辦”。5.越臨近考試，我的注意力就越難集中。6.一想到馬上就要考試，對于參加任何文娛活動(dòng)均沒興趣。7.考試鈴一響，我的心馬上緊張起來。8.在考試時(shí)，我會(huì)緊張得連平時(shí)記得滾瓜爛熟的知識也回憶不起來。9.考試時(shí)，我會(huì)緊張得手發(fā)抖，連寫字都很困難。10.如果發(fā)現(xiàn)剩余的時(shí)間已來下及做完全部的題，我會(huì)急得渾身出汗?？荚嚱箲]程度測試結(jié)果A03B46C710偏低中等偏高如何保持適當(dāng)?shù)慕箲]呢？焦慮程度偏高焦慮程度偏低小組分別討論兩種情景的做法1.接納考試焦慮2.認(rèn)清考試目的3.調(diào)整身心狀態(tài)4.做好考前準(zhǔn)備5.必要時(shí)尋求幫助如何保持適度的焦慮效