輝哥談科學(xué)長高：哪些運(yùn)動確實(shí)可以幫助長高？盤點(diǎn)最有效的長高運(yùn)動!_第1頁
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文檔簡介

哪些運(yùn)動確實(shí)可以幫助長高？盤點(diǎn)最有效的長高運(yùn)動!大家都知道，身高是受先天因素和后天環(huán)境綜合作用，在成長發(fā)育期，運(yùn)動是對長高也有定的幫助，那么哪些運(yùn)動確實(shí)可以幫助長高呢？下面輝哥就給大家盤點(diǎn)一下這些最有效的長 高運(yùn)動！一、縱跳摸高雙腳自然開立，與肩同寬，雙臂打開自然舉高，前腳掌自然蹬地，身體上升的過程中，要充 分的利用腰腹肌，讓手臂盡量在空中伸展。、伸展運(yùn)動I上背部伸展手指交扣，掌心向外，身體自然向下彎曲，直到掌心達(dá)到腳面位置。直到感覺到肩膀的肌肉 緊繃。換邊再重復(fù)相同動作。腿后肌伸展保持平躺姿勢，雙腿伸直，雙手抱緊左腿，屈膝慢慢向胸口靠攏，放送恢復(fù)起始位置，換邊 再重復(fù)相同動作。、單杠懸垂雙手緊握單杠，輕輕呼氣，身體自然下垂，盡量能夠讓腳接觸地面，保持均勻呼吸，重復(fù)做 幾組引體動作，堅(jiān)持不懈的做這個(gè)動作，可以有效的幫助長高。四、堅(jiān)持跳繩在跳繩之前不要選擇皮鞋或者硬質(zhì)鞋，并且也要選擇長短粗細(xì)適中的跳繩，跳繩之前先做一些熱人，避免肌肉拉傷。五、藝術(shù)芭蕾芭蕾這項(xiàng)運(yùn)動不僅可以幫助長高而且還可以幫助塑形，由于芭蕾是一種全身性的系統(tǒng)訓(xùn)練, 對孩子的骨胳發(fā)育以及均衡性發(fā)展都十

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