完整的游泳提綱

1、 一.名詞分析。：是人類借助自身肢體動作在水中活動或前進的一種有意識的技能活動。游泳：是指具有特定的技術規(guī)格，并按游泳競賽規(guī)則進行比賽的游泳運動項目。高肘：在移臂過程中，肘部應始終高于手和肩。爬泳（自由泳）：游爬泳時，身體俯臥水中，兩腿上下交替打水，兩臂輪流劃水教學，最后完整地掌握動作技術。泳泳：是是指指以直游接泳為動生作活為、基生本產(chǎn)手或段軍，事以服增務進的身游心泳健技康術、。豐富業(yè)余生活為直接目的的泳各：種是游指泳以活游動泳。動作為基本手段，以增進身心健康、豐富業(yè)余生活為直接：物物體體在在流流體體中中運運動動時時，因由物于體波的浪形的狀產(chǎn)造生成而物形體成前的后阻的力壓。力差而形成的摩力擦。

2、阻力：物體在流體中運動時，由于物體周圍流體質(zhì)點的互相摩擦而形成的阻二填空、判斷、選擇、簡:依次是滑行個部分.先用短哨聲示意運動員脫外衣做好準備。消比賽資格發(fā)令。：是指單位時間內(nèi)的完整動作次數(shù)，一般用“次/分鐘”來表示。：是指一個完整動作所用的時間，一般用“秒”來表示。：是指一個完整動作使身體向前游進的距離，一般用“米/次”來表示：指在一個動作周期中各階段動作速度的比例關系。肘：在移臂過程1正式的游泳比賽項目有自由泳、仰泳.蛙泳.蝶泳、個人混合泳和接力共6類，個人混合泳的泳式丿一_亠亠零混合泳接力的泳式順序依次是熟悉水性的內(nèi)容有水中行4蛙泳腿的技術動作順5蛙泳的一個劃水動作可分為外劃、6游泳的教

3、學特點1.必須、2.8.水上救生身價值有哪些?提高呼吸系統(tǒng)的機能2.提高血液循環(huán)系統(tǒng)的機能3.改善體溫調(diào)節(jié)機能4.發(fā)展身體素質(zhì)，提高運動能力5.促進體格勻稱發(fā)展6.培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)9游泳技術教學過程可分1粗略地掌握動作階段2糾正錯誤改進動作階段3鞏固和完善動作階段可分為入水、劃水、出水和空中移臂4個動作階段劃水可分為：1抓水2.拉水3推水學習爬泳時，手的入水應在什么地方？答：手的入水點在頭前身體中線與同側(cè)肩的延長線之間。爬泳完整配合技術（腿、手、呼吸）有6：2：1、4：2：1、2：2：1等比例形式。蛙泳腿動作的推進效果主要取決于蹬腿時腿的動作方向?qū)λ娴拇笮?、運動速度。14近代競技游泳運動大

4、約開始與19世紀初期，首先在英國等工業(yè)發(fā)達國家中安全放在首位。出發(fā)。蛙泳時，在出發(fā)和轉(zhuǎn)身的游程中，頭部要在一個動作周期內(nèi)露出水面。比賽運動員上道后，總裁判發(fā)令員在發(fā)令時，應站在游泳池的側(cè)面，離出發(fā)池端20運動員在游泳中干擾或阻礙其他運動員應取米召回線必須橫跨游泳池并縛在離出發(fā)池端蓋住全部固定。子上（距水面22一原答2：差3.錯誤1.分析比較法2定發(fā)型4.，動有哪些？如何糾正？3.條心件理限5.?答：在設有8條泳道的游泳池內(nèi)比賽時，同一組成績最好的運動員或接力隊，應安排在第4泳道。其他運動員或接力隊按成績的優(yōu)、次以5、3、6、2、7、1、8泳道的順序進行安排。1.游泳滑行的又滑時，另一臂劃至肩部

5、下方、處于拉水結(jié)束推水開入水時，另一臂劃至腹部下方與水面成150角左右、直礎氣的時做是到什么？可以把自由泳兩臂的配合大體上分為前交時，另一臂處于肩前方與水平面成30角左右、習的活習在漂浮氣呼出，則4.簡述自由泳答：根據(jù)劃水中交叉和后9Hne三問答、分析題。（三1）問答試、分分析析蛙題泳。的腿部動作要領？答：蛙泳腿部技術是保持身體平衡、推動身體前進的一個重要因素。蛙泳腿部技術可以分為収腿、翻腳、蹬夾、滑行4個緊密相連的動作環(huán)節(jié)。收腿時，踝關節(jié)放松，腳底基本朝上，腳跟向上、向前移動，向臀部靠攏，兩腿邊收邊分開。兩小腿和兩腳在前收的過程中要落在大腿的投影截面內(nèi)，以避開迎面水流，減小收腿的阻力。收腿動

6、作應柔和，不宜太用力。在收腿的過程中臀部略下降。翻腳動作的目的在于使腿在蹬夾時有一個良好的對水面。當收腿使腳跟接近臀部時，大腿內(nèi)旋，兩膝稍內(nèi)扣，小腿向外張開，兩腳背屈使腳掌勾緊向外翻開，腳尖轉(zhuǎn)向兩側(cè)，使小腿和腳的內(nèi)側(cè)面向后，形成良好的對水面，為蹬夾動作做好準備。蹬夾動作是推動身體前進的重要動力來源。蹬夾動作在翻腳即將完成時就已開始。由于翻腳動作的慣性，腳在后蹬的開始階段是繼續(xù)向外運動，完成充分的翻腳。隨后，由腰腹和大腿同時發(fā)力，依次伸展下肢各關節(jié)，兩腳轉(zhuǎn)為向后向內(nèi)運動并稍下壓，直至兩腿蹬直并攏，完成弧形的鞭狀蹬夾?；?。蹬夾結(jié)束后，腿處于較低的位置，腳距離水面約為30-40厘米。此時兩腿伸直并

7、攏，腰、腹、臀及腿部的肌肉保持適度緊張，使身體成流線型向前時滑行的，阻準力備。開始下一個腿部動作周期中，腰注意保持兩腿較高的位置，減少滑行（2）蛙泳的配合游時“答：直因：11.3.直原因及糾，正吸方位氣法置動有低作哪太些慢？2.抬頭位置低天時間（3）試分析蛙泳的臂部動作要領？答：可以把蛙泳的一個劃水動作分為外劃、下劃、內(nèi)劃、前伸等4個緊緊相連的動作階段。外劃：是從兩臂前伸并攏、掌心向下的滑行姿勢開始的。外劃時兩臂內(nèi)旋，兩手掌心轉(zhuǎn)向外斜下方。略屈腕，兩臂向外橫向劃動至兩手間距離約為兩倍肩寬處。外劃的動作速度較慢。下劃：手臂在繼續(xù)外劃的同時，前臂稍外旋，肘關節(jié)開始彎曲，轉(zhuǎn)腕使掌心轉(zhuǎn)為朝后下方，以肘

8、關節(jié)為軸，手和前臂加速向下、向后劃動。在下劃的過程中，手和前臂的運動速度快，幅度大，而上臂的移動不多，前臂與上臂之間的夾角迅速縮小。下劃結(jié)束時，肘關節(jié)明顯高于手和前臂，手和前臂接近垂直于游進方向，肘關節(jié)約曲成130度角。內(nèi)劃：是手臂劃水產(chǎn)生推進力的主要階段。隨著下劃的結(jié)束，掌心迅速轉(zhuǎn)向內(nèi)后方，手臂加速由外向內(nèi)并稍向后橫向劃動，屈肘程度進一步加大，肘關節(jié)也同時向下、向后、向內(nèi)收夾至胸部側(cè)下方。兩手劃至胸前時幾乎靠在一起。前伸：當內(nèi)劃接近完成時，兩手在繼續(xù)向內(nèi)、向上劃動的過程中逐漸轉(zhuǎn)為向上、向前弧形運動至頜下。此時兩手靠攏，兩掌心逐漸轉(zhuǎn)向下，手指朝前。接著，肘關節(jié)不停頓地沿平滑的弧線前移，推動兩手

9、貼近水面向前伸出。與此同時迅速低頭，將頭夾于兩臂之間。伸臂動作完成時，兩臂伸直并攏，充分伸肩，兩掌心向下，成良好的流線型向前滑行。（4）如何教一個不會游泳的人學蛙泳？答：熟悉水性是游泳教學中的一個重要環(huán)節(jié)，這一階段的教學，是讓學生了解和體會水的特性，消除怕水心理,逐步適應水環(huán)境，即習慣水的浮力、壓力和阻力，習慣游泳時身體姿勢的改變，并掌握一些水中活動的基本技能。具體內(nèi)容有：水中行走、呼吸、浮體和滑行等。水中行走是熟悉水性的第一步。水中行走一般在齊腰深的水中進行，邁步時，身體應略往行進方向傾斜，大腿略為抬起，小腿和腳提起來后往行進方向伸出，下踏站穩(wěn)后再提另一腿；兩臂在體側(cè)輕輕撥水保持平衡。呼吸訓

10、練是熟悉水性階段的重點內(nèi)容。游泳時的呼吸，要用口在水面上吸氣；吸氣后臉浸入水中稍閉氣；然后用口和鼻在水中緩慢呼氣，并一直呼滑行訓練是熟悉水性階段的重點內(nèi)容，它可以幫助初學者掌握在漂浮狀態(tài)下維持身體平衡的能力，體會游泳的基本身體姿勢。動作教學勻腿部技術的教學、俯蛙泳的腿部動仰坐整個技術的基模首先夾4種方法；其次，水中練習包括站立蹬夾、扶邊蹬夾、反蛙泳蹬夾、滑行蹬夾、扶板蹬夾和腳觸手蹬夾6種方法。臀二mm二.陸上原地模仿練習；其次，水中練習包括原地劃臂、行進間劃臂、托扶劃臂和夾板劃臂。完整配合技術的教學。蛙泳的完整配合是教學的重點。首先，陸上模仿練習的；其次，水中練習，包括臂、腿分解配合游、臂、腿連貫配合游和部括技原術地及劃臀臂與、呼行吸進配間合劃技臂術、的托教扶學劃。臂首和先夾，站完立整模仿配合配合完整配合游。（5）在爬泳教學中如何使學生更快掌握完整的配合技術？（136-141）啟辛答：爬泳完整配合技術的教