心理健康小知識(shí)總結(jié)10篇

1、心理健康小知識(shí)總結(jié)10篇心理健康小知識(shí)(一)：心理健康是指知、情、意、行方面的健康狀態(tài)，主要包括發(fā)育正常的智力， 穩(wěn)定而歡樂(lè)的情緒、高尚的情感，堅(jiān)強(qiáng)的意志，良好的性格及和諧的人際關(guān)系。 心理健康是指人們對(duì)客觀環(huán)境環(huán)境具有高效、歡樂(lè)的適應(yīng)狀況。心理健康的人應(yīng) 堅(jiān)持穩(wěn)定的情緒、敏銳的智能，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的行為。讓我為你的心靈插上一雙 放飛的翅膀。小學(xué)生心理問(wèn)題的表現(xiàn)學(xué)習(xí)焦慮據(jù)調(diào)查，在全國(guó)一些大中城市中，10%以上的小學(xué)生存在學(xué)習(xí)焦慮。這主要 是由于學(xué)生學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)加劇，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，同時(shí)學(xué)校、教師、家長(zhǎng)又過(guò)分看重分 數(shù)，給小學(xué)生心理造成沉重壓力引起的。人際交往焦慮人際交往焦慮，主要指在與人交往中表現(xiàn)為焦

2、燥不安，無(wú)所適從。這種傾向 在當(dāng)今小學(xué)生中日益嚴(yán)重，影響了兒童正常的人際交往與心理需求。人際交往焦慮的產(chǎn)生，一方面是由小學(xué)生的家庭交往環(huán)境不利所致。另一方 面，是教師教育方法不當(dāng)，忽視對(duì)學(xué)生人際交往技能培養(yǎng)的結(jié)果。自責(zé)傾向自責(zé)傾向是指當(dāng)發(fā)生不如意的事情時(shí)，經(jīng)常認(rèn)為自我不好，對(duì)自我所做的事 抱有恐懼心理。自責(zé)傾向的根源是對(duì)失去別人的關(guān)愛(ài)與認(rèn)可的不安。當(dāng)學(xué)生感受 到父母、教師、朋友不認(rèn)可時(shí)，往往構(gòu)成自責(zé)傾向。挫折感小學(xué)生的挫折感是來(lái)自多方面的，有學(xué)習(xí)方面的，人際交往方面的，興趣和 愿望方面的，以及自我尊重方面的。其原因有家庭因素，社會(huì)環(huán)境因素以及個(gè)人 主觀因素。心理健康小知識(shí)(二)：心理健康是一個(gè)

3、人的認(rèn)知，情緒、情感和意志，需要和動(dòng)機(jī)；本事和人格的 內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的資料與客觀現(xiàn)實(shí)堅(jiān)持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡 和促使個(gè)體與社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活 質(zhì)量，堅(jiān)持旺盛的精力和愉快的情緒。一、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理行為貼合年齡特征。智力正常，對(duì)學(xué)習(xí)有濃厚的興趣和求知欲望。能堅(jiān)持正確的自我意識(shí)，接納自我。能協(xié)調(diào)與控制情緒，堅(jiān)持良好的心境。意志堅(jiān)定，能夠自制。能堅(jiān)持良好的環(huán)境適應(yīng)本事。人際關(guān)系和諧，樂(lè)于交往。人格完整和諧。二、堅(jiān)持心理健康的秘訣了解自我，接納自我、肯定自我。對(duì)自我的生活負(fù)責(zé)。擁有一個(gè)偉大的夢(mèng)想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。學(xué)會(huì)自我控制，克服誘惑

4、，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中。學(xué)會(huì)舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。對(duì)自我要時(shí)常鼓勵(lì)增強(qiáng)自信心。心理健康小知識(shí)（三）：心理減壓的小方法一、健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。二、簡(jiǎn)便的音樂(lè)有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂(lè)器，不 妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。三、閱讀書報(bào)可說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的簡(jiǎn)便消遣方式，不僅僅有助于緩解 壓力，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。四、做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，因而繼續(xù)正常地工作。五、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。六、世上沒(méi)有完美，我努力了，能好最好，好不了也不是自我的錯(cuò)。七、學(xué)會(huì)必須程度的放松，對(duì)工作統(tǒng)籌安排，從而能

5、勞逸結(jié)合，自在生活。八、不要害怕承認(rèn)自我的本事有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)δ承┤苏f(shuō)：“不”。九、在非原則問(wèn)題上不去計(jì)較，在細(xì)小問(wèn)題上不去糾纏，對(duì)不便回答的問(wèn)題 佯作不懂，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。心理健康小知識(shí)（四）：小學(xué)生的心里缺陷主要表此刻敏感：青少年多是自尊心較強(qiáng)，且心理承受本事又低。所以，當(dāng)他們意識(shí)到 某種威脅自尊的因素存在時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈不安、焦慮和恐懼，當(dāng)自尊心受到傷 害時(shí)，就會(huì)生氣、憤怒，常常神經(jīng)過(guò)敏，多疑?？偸怯X(jué)得別人又在說(shuō)自我的壞話、 或是在指責(zé)自我了。從而無(wú)形中增加了自我的心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)敏。叛逆：由于小學(xué)生正處于成長(zhǎng)過(guò)渡期，其獨(dú)立意識(shí)和自我意識(shí)日益增強(qiáng)，迫 切期望擺脫家長(zhǎng)

6、和教師的監(jiān)護(hù)，反對(duì)成人把自我當(dāng)成小孩子，同時(shí)，為了表現(xiàn)自 我的與眾不一樣，易對(duì)任何事情持批判的態(tài)度。以自我為中心，父母不讓做的事 必須做，讓做、能做的事卻不做，從而產(chǎn)生逆反心理。嫉妒:這是對(duì)他人的優(yōu)勢(shì)地位在心中產(chǎn)生不愉快的情感。當(dāng)別人比自我強(qiáng)（如 學(xué)習(xí)、相貌、人緣等），表現(xiàn)出不悅、自殘、怨恨、憤怒甚至帶有破壞性的負(fù)面 感情。見(jiàn)不得別人比自我好，覺(jué)得自我才是的。失落：小學(xué)生抱有許多的幻想，期望將其變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，他們會(huì)付出種種努力甚 至刻意的追求。當(dāng)這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足，就產(chǎn)生了挫折。異常是 自我表現(xiàn)好卻得不到教師的夸獎(jiǎng)，便會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感。自卑：膽小、不敢表現(xiàn)自我、對(duì)自我缺乏信心，感到

7、在各方面都不如人，有 低人一等的感覺(jué)。在人際交往中對(duì)自我的本事過(guò)低評(píng)價(jià)，心理承受本事脆弱。謹(jǐn) 小慎微，行為萎縮，瞻前顧后等。孤獨(dú)：經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)生常常覺(jué)得自我是茫茫大海上的一葉孤舟，性 格孤僻，不愿意與人交往，卻抱怨別人不理解自我，不接納自我。心理學(xué)把這種 心理狀態(tài)稱為閉鎖心理，由此產(chǎn)生的一種感到與世隔絕，孤獨(dú)寂寞的情緒體驗(yàn)稱 為孤獨(dú)感。小學(xué)生心理障礙的主要成因小學(xué)生出現(xiàn)這些心理問(wèn)題，既有自身成長(zhǎng)的因素，也有外部環(huán)境的因素，是“內(nèi)因”和“外因”綜合作用的結(jié)果，歸結(jié)起來(lái)主要有以下幾方面的原因：身心成長(zhǎng)的失衡：小學(xué)生時(shí)期身體發(fā)育急劇變化，他們閱歷淺，知識(shí)和經(jīng)驗(yàn) 不足，認(rèn)識(shí)力、理解力、思維力和

8、親情力都遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于成年人。這種生理發(fā)育與 心理發(fā)展的不平衡使小學(xué)生出現(xiàn)許多困惑、煩惱和躁動(dòng)不安，產(chǎn)生心理問(wèn)題。家庭教育的誤區(qū)：過(guò)度溺愛(ài)和期望值過(guò)高，使家庭教育普遍存在忽視品德發(fā) 展、人格教育、實(shí)踐本事和社會(huì)職責(zé)感等社會(huì)性教育的傾向。家長(zhǎng)只重視孩子的 考試、升學(xué)，卻不注重孩子的品德發(fā)展、交往本事、個(gè)性培養(yǎng)以及社會(huì)行為規(guī)范 的培養(yǎng)等。家長(zhǎng)的高期望值與孩子自身需求不一致時(shí)，總把自我的意愿強(qiáng)加于孩 子，一廂情愿時(shí)，便會(huì)使青少年感到壓抑和不滿，給孩子造成疑慮、憂郁等心理 疾患，導(dǎo)致孩子高分低能或心理不健全。學(xué)校教育的誤區(qū)：一些學(xué)校和教師迫于壓力不得不使出渾身解數(shù)，追求升學(xué) 率、打造效應(yīng)，成績(jī)成為評(píng)價(jià)學(xué)生

9、本事高低的惟一標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生情感上的苦惱不能 及時(shí)向教師和家長(zhǎng)訴說(shuō)，就會(huì)造成心理壓力，構(gòu)成心理障礙。小學(xué)心理健康教育 在不一樣地區(qū)的發(fā)展很不平衡，異常是還存在著學(xué)科化、醫(yī)學(xué)化、片面化、形式 化、孤立化等不良傾向。社會(huì)環(huán)境的影響：學(xué)校教育展示給學(xué)生的是正面教育，而當(dāng)今各種思潮沖擊 著我們的社會(huì)，純潔的教育資料與復(fù)雜的社會(huì)生活之間構(gòu)成強(qiáng)烈反差，致使學(xué)生 陷入無(wú)以參照、無(wú)以歸附的境地，學(xué)生思想的混亂、情緒的波動(dòng)，也是心理障礙 構(gòu)成的原因之一。小學(xué)生心理問(wèn)題的表現(xiàn)與預(yù)防措施學(xué)習(xí)焦慮：據(jù)調(diào)查，在全國(guó)一些大中城市中，10%以上的小學(xué)生存在學(xué)習(xí)焦 慮。這主要是由于學(xué)生學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)加劇，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，同時(shí)學(xué)校、教師、

10、家長(zhǎng)又 過(guò)分看重分?jǐn)?shù)，給小學(xué)生心理造成沉重壓力引起的。休息是消除疲憊的重要措施。 睡眠不但能夠消除疲勞，恢復(fù)肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，并且也是保證兒童正常發(fā) 育異常是神經(jīng)精神發(fā)育的必要條件。有關(guān)專家的研究結(jié)果證明：8歲兒童每一天 宜睡小時(shí)，9歲兒童每一天宜睡11小時(shí)，10歲兒童每一天宜睡小時(shí)，11兒童每 一天宜睡小時(shí)，12歲兒童每一天宜睡小時(shí)，13兒童每一天宜睡小時(shí)。注意營(yíng)養(yǎng) 問(wèn)題。經(jīng)過(guò)增加營(yíng)養(yǎng)來(lái)改善大腦的活動(dòng)機(jī)能，從而提高學(xué)習(xí)效率是很有必要的。研究證明，蛋類、魚(yú)類、奶類、豆類、瘦肉、小米、玉米、花生、黑芝麻、核桃、 金針菜、棗類、杏仁、栗子、松子、葵花子、海藻等食物中，包含豐富的蛋白質(zhì) 和維生素

11、，是健腦益智的優(yōu)良食品。呼吸訓(xùn)練減輕腦力疲勞。下頭就介紹一種丹 田呼吸法。吸氣時(shí)雙手（可握空拳）沿胸部向上，同時(shí)用鼻徐徐吸氣，充分?jǐn)U展胸 腔。呼氣時(shí)徐徐將氣呼出的同時(shí)，力入心窩，雙手靜靜下落至心窩位置，力入于 下腹丹田。緩氣，每深長(zhǎng)呼氣后，再轉(zhuǎn)入下一次的呼氣，此時(shí)應(yīng)進(jìn)行三次簡(jiǎn)便呼 吸，用以放松和調(diào)整全身。人際交往焦慮：人際交往焦慮，主要指在與人交往中表現(xiàn)為焦燥不安，無(wú)所 適從。這種傾向在當(dāng)今小學(xué)生中日益嚴(yán)重，影響了兒童正常的人際交往與心理需 求。要有一個(gè)正確的人際交往觀。嚴(yán)以律己，寬以待人，以誠(chéng)相待，關(guān)心他人這 些良好的交往品質(zhì)也是不可避免的。自責(zé)傾向：自責(zé)傾向是指當(dāng)發(fā)生不如意的事情時(shí)，經(jīng)常認(rèn)

12、為自我不好，對(duì)自 我所做的事抱有恐懼心理。自責(zé)傾向的根源是對(duì)失去別人的關(guān)愛(ài)與認(rèn)可的不安。 當(dāng)學(xué)生感受到父母、教師、朋友不認(rèn)可時(shí)，往往構(gòu)成自責(zé)傾向。挫折感：小學(xué)生的挫折感是來(lái)自多方面的，有學(xué)習(xí)方面的，人際交往方面的， 興趣和愿望方面的，以及自我尊重方面的。其原因有家庭因素，社會(huì)環(huán)境因素以 及個(gè)人主觀因素。應(yīng)對(duì)小學(xué)生心理障礙的主要對(duì)策俗話說(shuō)：“心病還需要心藥治”。心理疾病雖然構(gòu)成原因復(fù)雜，處理起來(lái)較 為棘手，可是并非與生俱來(lái)，更不是不可救治的。關(guān)鍵在于要以人為本，對(duì)癥下 藥，才能收到進(jìn)取的成效。在實(shí)踐中，不妨試試采取以下方法：消除逆反心理一一溝通與交流：我們首先培養(yǎng)自我的社會(huì)適應(yīng)本事，在廣闊 的社

13、會(huì)中，磨練自我的思想情操，樹(shù)立正確的人生觀和世界觀，做一個(gè)對(duì)社會(huì)有 貢獻(xiàn)的人才;其次是從進(jìn)取的意義上去理解大人，明白無(wú)論是家長(zhǎng)還是教師，都 是善意的批評(píng)，家長(zhǎng)教師也是人，也有正常人的喜怒哀樂(lè)，也會(huì)犯錯(cuò)誤。我們只 要抱著寬容的態(tài)度去理解這些事情，也就不會(huì)逆反了；再次是正確認(rèn)識(shí)自我，把 握自我，努力改善自我，平時(shí)常提醒自我遇事盡量克制，多進(jìn)行溝通，增加信任 度，也就多了一份理解。消除孤獨(dú)自卑心理一一增強(qiáng)自信：產(chǎn)生自卑孤獨(dú)心理的原因是多方面的，一 般來(lái)說(shuō)主要是因?yàn)樯淼脑颉⒃庥龃煺酆托睦韯?chuàng)傷、性格因素、家庭教育問(wèn)題 以及需要的得不到滿足等。消除自卑孤獨(dú)心理關(guān)鍵是對(duì)自我現(xiàn)存力量感到滿足。 分析自我的

14、優(yōu)點(diǎn)，正確做出評(píng)價(jià)，發(fā)揮自我的長(zhǎng)處;其次是千方百計(jì)來(lái)提高自我 的自信心。最終以勤補(bǔ)拙和揚(yáng)長(zhǎng)避短來(lái)克服自卑。自我找到自我的突破口，經(jīng)過(guò) 勤奮努力，在某個(gè)方面做出成績(jī)來(lái)。心理健康小知識(shí)（五）：1、了解自我，接納自我、肯定自我。2、對(duì)自我的生活負(fù)責(zé)。3、擁有一個(gè)偉大的夢(mèng)想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。4、學(xué)會(huì)自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中。5、學(xué)會(huì)舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。6、對(duì)自我要時(shí)常鼓勵(lì)增強(qiáng)自信心。7、建立良好的人際關(guān)系。8、注意鍛煉身體，展現(xiàn)朝氣活力。9、學(xué)會(huì)思考，養(yǎng)成進(jìn)取進(jìn)取的學(xué)習(xí)生活態(tài)度。10、凈化自我的心靈，追求平和的心境。心理健康小知識(shí)（六）：幼兒心理健康小知識(shí)幼兒心理十分稚嫩

15、脆弱，需要父母的加倍呵護(hù)。本文介紹五則常見(jiàn)幼兒心理 健康小知識(shí)，期望能對(duì)家有兒女的80，90后新爸新媽供給一些參考幫忙。告別遺尿癥5歲以后的孩子還常常不能自立地排尿，稱之為遺尿癥。精神因素是幼兒出 現(xiàn)遺尿癥的重要原因之一。家長(zhǎng)應(yīng)消除引起孩子情緒緊張的各種不利因素，有針 對(duì)性地進(jìn)行排尿訓(xùn)練。作為家長(zhǎng)，應(yīng)當(dāng)幫忙孩子樹(shù)立克服不良習(xí)慣的信心，不要 對(duì)孩子橫加指責(zé)，造成自卑心理。消除口吃矯正口吃的辦法需要家長(zhǎng)注意兩點(diǎn)。首先，不要過(guò)分地注意或議論孩子的口 吃，更不要模仿、嘲笑或嚴(yán)厲地強(qiáng)迫他矯正，盡量減少和消除引起孩子精神緊張 的因素。另外，家長(zhǎng)可耐心地采取一些具體的言語(yǔ)矯正法來(lái)幫忙孩子，如設(shè)計(jì)特 種練習(xí)，

16、分散孩子害怕口吃的注意力等等。戒掉吮指癖對(duì)待有吮指癖的孩子不能用嚇唬、在手指上涂藥水等強(qiáng)制方法，這些方法會(huì) 使孩子產(chǎn)生緊張、害怕、恐懼的心理。家長(zhǎng)應(yīng)采取更為關(guān)愛(ài)孩子的方法，對(duì)年齡 較大的孩子能夠給他講道理，加以引導(dǎo)；對(duì)年齡較小的孩子能夠用他喜愛(ài)的事物 來(lái)分散他的注意力，逐步幫忙其改掉吮手指的不良習(xí)慣。糾正兒童多動(dòng)癥兒童多動(dòng)癥需要理解正規(guī)治療，如藥物治療、包含治療、行為治療等。行為 治療被認(rèn)為效果較好，主要是經(jīng)過(guò)糾正兒童偏常行為，培養(yǎng)兒童良好行為，增進(jìn) 其學(xué)習(xí)本事和社會(huì)適應(yīng)本事的主要方法。行為治療主要采用適宜的認(rèn)知活動(dòng)來(lái)改 善患兒的注意力，克服分心，并經(jīng)過(guò)適宜的訓(xùn)練程序，減少患兒的過(guò)多活動(dòng)和不

17、良行為。走出兒童自閉癥兒童自閉癥往往發(fā)生于3歲以內(nèi)的孩子，起病過(guò)程緩慢，是兒童心智和情緒 發(fā)展上一種很嚴(yán)重的障礙。兒童自閉癥一經(jīng)發(fā)現(xiàn)應(yīng)及早送醫(yī)院理解治療訓(xùn)練。此外，家長(zhǎng)必須要多與孩子接觸，進(jìn)行心靈溝通，增加對(duì)外交往。同時(shí)需注 意不要隨便動(dòng)孩子放的東西，因?yàn)樗麄儗?duì)自我的東西極為關(guān)心，不喜歡別人隨意 擾亂他們的生活方式。上頭提到的五則幼兒心理健康小知識(shí)，大致涵蓋了幼兒期孩子比較常見(jiàn)的幾 種心理問(wèn)題。心理健康小知識(shí)（七）：一、什么是心理健康心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍 內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。具體表現(xiàn)為：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能

18、謙 讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自我的本事，過(guò)有效率的生活。二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)心理健康表此刻十個(gè)方面：一是具有適度安全感受；二是對(duì)自我有充分的了解，并能對(duì)自我的本事作出適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)；三是生活夢(mèng)想和目標(biāo)切合實(shí)際；四是能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境堅(jiān)持良好的接觸；五是能堅(jiān)持人格的完整與和諧；六是具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的本事；七是堅(jiān)持良好人際關(guān)系；八是適度的情緒發(fā)展與控制；九是在團(tuán)體要求的前提下，較好地發(fā)揮自我的個(gè)性；十是在社會(huì)規(guī)范的前提下，恰當(dāng)滿足個(gè)人的基本需要。三、心理健康與生理健康之間的關(guān)系世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為：“健康是一種身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng) 上的完好狀態(tài)，而不是沒(méi)

19、有疾病及虛弱現(xiàn)象。”從世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義中 能夠看出，與我們傳統(tǒng)的理解有明顯區(qū)別的是：它包涵了三個(gè)基本要素：軀體 健康；心理健康；具有社會(huì)適應(yīng)本事。具有社會(huì)適應(yīng)本事是國(guó)際上公認(rèn)的心 理健康首要標(biāo)準(zhǔn)，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關(guān)， 缺一不可，無(wú)法分割。這是健康概念的精髓。不少人認(rèn)為生理健康和心理健康是兩個(gè)沒(méi)有關(guān)系的概念。實(shí)際上，這是不正 確的。在現(xiàn)實(shí)生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的，心理健康 每時(shí)每刻都在影響人的生理健康。如果一個(gè)人性格孤僻，心理長(zhǎng)期處于一種抑郁 狀態(tài)，就會(huì)影響內(nèi)激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會(huì)乘虛而入。一個(gè)原本 身體健康的人，如

20、果老是懷疑自我得了什么疾病，就會(huì)整天郁郁寡歡，最終導(dǎo)致 真的一病不起。所以，在日常生活中一方面應(yīng)當(dāng)注意合理飲食和身體鍛煉，另一方面更要陶 冶自我的情操，開(kāi)闊自我的心胸，避免長(zhǎng)時(shí)間處在緊張的情緒狀態(tài)中。如果感到 自我的心境持續(xù)不快時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行心理自我調(diào)試，必要時(shí)到心理門診或心理咨 詢中心理解幫忙，以確保心理和生理的全面健康。隨著自然科學(xué)的飛速發(fā)展和信息時(shí)代的到來(lái)，我們所處的社會(huì)也在發(fā)生著前 所未有的變化。工業(yè)化、現(xiàn)代化、社會(huì)化、一體化程度在不斷提高；人們的生活 節(jié)奏不斷加快，時(shí)間越來(lái)越寶貴，人越來(lái)越為效益所趨使；自主的、創(chuàng)造性的勞 動(dòng)和高級(jí)的智力勞動(dòng)越來(lái)越多；人們的活動(dòng)范圍在不斷拓展，人與人的

21、交往越來(lái) 越多，處理微妙復(fù)雜的人際關(guān)系為每個(gè)人所不可避免；各種各樣的競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)度也越 來(lái)越巨大，人與人之間的收入、社會(huì)地位等差異越來(lái)越顯著。在現(xiàn)實(shí)生活中，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂、以安眠藥 渡日，長(zhǎng)期在苦悶絕望中掙扎、煎熬，甚至走向自殺的絕路；有許多人終日以酒 為伴、沾酒就醉，打人罵人；有許多人與人敵對(duì)、沖突、訴訟、犯罪；有許多人 常常感冒，患高血壓、關(guān)節(jié)炎等非器質(zhì)性疾病，甚至身患絕癥、早亡；有許多人 無(wú)能、失意、潦倒、貧窮；有許多人學(xué)生學(xué)習(xí)不好；有許多人苦惱于性問(wèn)題；有 許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼；許多家庭因成員的精神病 而搞的苦惱萬(wàn)分；許多夫妻不和、爭(zhēng)吵、

22、打鬧、離婚。我們每一個(gè)人本應(yīng)心理健康如上所述，但由于我們?cè)谏鼩v程中所受到的心 理傷害。生活中的所謂正常人，其實(shí)并不在人的最佳狀態(tài)，只是處于人的最佳狀 態(tài)與疾病之間的亞健康狀態(tài)。我們實(shí)際離自然賦予我們的本事有很大的差距。生活在這樣一個(gè)紛繁復(fù)雜和撲朔迷離的大環(huán)境里，就要求人必須具備較高的 心理素質(zhì)來(lái)適應(yīng)時(shí)代與社會(huì)的要求。此刻人們已經(jīng)開(kāi)始意識(shí)到了心理健康的重要 性，越來(lái)越關(guān)注自我及與自我朝夕相處的親友的心理健康狀態(tài)。讓我們運(yùn)用心理科學(xué)堅(jiān)持我們自我和親戚朋友的心理健康，以較好的身心狀 態(tài)工作、生活，享受人生。心理健康小知識(shí)（八）：一、中學(xué)生應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)一點(diǎn)心理知識(shí)心理學(xué)是研究人的心理現(xiàn)象發(fā)生發(fā)展的客觀規(guī)

23、律的科學(xué)。心理學(xué)知識(shí)對(duì)學(xué) 習(xí)大有益處，它能夠促進(jìn)學(xué)生對(duì)自身的認(rèn)識(shí)提高自我教育的本事。如果中學(xué)生學(xué) 習(xí)了心理學(xué)的知識(shí)以后，能按心理學(xué)規(guī)律去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)有較大的提高。 比如：學(xué)習(xí)了記憶的規(guī)律，就能夠解決上課不專心，開(kāi)小差的問(wèn)題；學(xué)習(xí)了思維 規(guī)律，就能夠解決記不住，記不牢以及死記硬背的問(wèn)題；學(xué)習(xí)了有意注意的規(guī)律 就能夠使思維開(kāi)闊、更敏銳、更富有創(chuàng)造性，還能夠調(diào)節(jié)考前情緒，消除緊張， 簡(jiǎn)便上考場(chǎng)。心理學(xué)知識(shí)還能夠解答中學(xué)生在思想上和生活上的一疑難問(wèn)題，從而更深 刻地認(rèn)識(shí)自我，到達(dá)自我認(rèn)識(shí)、自我發(fā)展、自我完善。比如，學(xué)習(xí)了有關(guān)性格的 知識(shí)，就能夠使自我對(duì)自身的性格有所了解，從而矯正自我性格中不良的

24、一面， 鍛煉和完善自我的人格;學(xué)習(xí)了情感的知識(shí)，能夠使自我學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、升華情 感的方法;學(xué)習(xí)了青春期的心理問(wèn)題，能夠了解青少年在青春斯的心理變化規(guī)律， 從而主動(dòng)掌握自我的心理，安全順利地度過(guò)青春發(fā)育期。學(xué)習(xí)了心理知識(shí)不但能提高自我，還能對(duì)正確地處理好人際關(guān)系有所幫 忙。因?yàn)樵诹私庾晕倚睦淼耐瑫r(shí)，也學(xué)會(huì)了了解同學(xué)的心理，這樣便能夠?qū)Σ灰?樣氣質(zhì)、性格的同學(xué)采取相應(yīng)的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強(qiáng)與同學(xué)的友 誼。心理學(xué)的應(yīng)用十分廣泛，滲透到各行各業(yè)當(dāng)中，不論學(xué)生將來(lái)從事什么樣的 工作，此刻學(xué)一些心理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)都是有益的，將來(lái)的祖國(guó)建設(shè)需要心理素質(zhì) 較高的一代青年。為了學(xué)生的此刻也為了將來(lái)，中

25、學(xué)生應(yīng)學(xué)習(xí)一點(diǎn)心理學(xué)。二、堅(jiān)持心理健康，學(xué)會(huì)做情緒的主人如果你問(wèn)一位中學(xué)生“你健康嗎”他也許會(huì)說(shuō)：“我當(dāng)然健康，瞧，我壯得 象頭小牛犢，從沒(méi)生過(guò)病?！笨墒墙】挡粦?yīng)只指體格健壯與否，還應(yīng)包括心理在 內(nèi)的健康。嚴(yán)格地說(shuō)，僅有體格健康還算不上是健康，因?yàn)榻】挡恢皇求w格健壯 與否，還包括心理健康與否，聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織提出過(guò)一個(gè)響亮的口號(hào)：“健 康的一半是心理健康！”并解釋：健康不僅僅是指一個(gè)人沒(méi)有疾病，并且是指一 個(gè)人有良好的身體和精神以及社會(huì)的適應(yīng)狀態(tài)。也就是說(shuō)，健康與否從身體和精 神以及社會(huì)的適應(yīng)三個(gè)方面來(lái)評(píng)價(jià)。此刻不少中學(xué)生存在著一些心理問(wèn)題。如膽 小、憂郁、孤僻、依靠、神經(jīng)質(zhì)、人際關(guān)系不良等

26、。那么，怎樣才算心理健康呢 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么生理健康的指標(biāo)較明確，判定容易一些，而心理健康的判 定便較為困難，因?yàn)樾睦斫】稻哂忻黠@的相對(duì)性和模糊性。心理健康是比較而言的，絕對(duì)的健康是不存在的，人們都處在較健康和極不 健康的兩端連續(xù)線中間的某一點(diǎn)上，并且人的心理健康狀態(tài)是動(dòng)態(tài)變化的，而非 靜止不動(dòng)的。人的心理健康即能夠從相對(duì)的比較健康變成健康，又能夠從相對(duì)健 康變得不那么健康，所以，心理健康與否是反映某一段時(shí)間內(nèi)的特定狀態(tài)，而不 應(yīng)認(rèn)為是固定的和永遠(yuǎn)如此的。另外，一個(gè)人偶爾出現(xiàn)的一些不健康的行為和心 理，并不意味著心理不健康。心理健康應(yīng)指出較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)存在的狀態(tài)， 而不能只看一時(shí)性的偶

27、爾現(xiàn)象，使斷定心理不健康。心理標(biāo)準(zhǔn)是一個(gè)發(fā)展的、文 化的概念，會(huì)隨著社會(huì)的發(fā)展變化而發(fā)展變化，也因不一樣的社會(huì)文化背景而有 差異。心理健康小知識(shí)（九）：10個(gè)緩解心理壓力的辦法暗示法選準(zhǔn)最佳時(shí)機(jī)，有意識(shí)地利用語(yǔ)言、動(dòng)作、回憶、想象以及周圍環(huán)境中的各 種物體等對(duì)自我實(shí)施進(jìn)取暗示，能夠消除負(fù)性情緒，減緩心理緊張，使心理堅(jiān)持 平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經(jīng)歷、精心打扮自我等。換境法固定的環(huán)境會(huì)使人逐漸失去興趣，進(jìn)而引發(fā)一些心理問(wèn)題。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下 環(huán)境，能夠刺激人的自信心與進(jìn)取心。如到遠(yuǎn)方旅游，能夠轉(zhuǎn)移精力，寄托情感， 排解不良情緒帶來(lái)的種種困擾。隨境法這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)。

28、古人云：“隨遇而安?！睉?yīng)對(duì)生 老病死、天災(zāi)人禍等各種各樣的負(fù)性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對(duì)待它們， 能夠使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧?kù)o愉快的心靈天地。放松法選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢(shì)，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉， 采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞 的功效。吸氣時(shí)雙手慢慢握拳，微屈手腕，吸氣后稍稍屏息一段時(shí)間，再緩慢呼 氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定適合自我的頻率來(lái)重復(fù)呼吸。幽默法幽默是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可 用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，它能使沉重的心境 變得豁達(dá)、開(kāi)朗。音樂(lè)

29、法當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時(shí)不妨聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，做一次心理 “按摩”，優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的旋律，能夠起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果，如梁祝 的和諧，步步高的歡快，秋日私語(yǔ)的寧?kù)o等，會(huì)讓你緊張焦慮的情緒放 松，心境愉悅。觀賞法閱讀精彩的圖書，觀賞優(yōu)美的影視劇，容易喚起愉快的生*驗(yàn)，釋放緊張， 排解憂郁，驅(qū)趕無(wú)聊。自嘲法這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制。在你的事業(yè)、感情、婚姻不盡如人 意時(shí)，在你無(wú)端遭到人身攻擊或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲 笑時(shí)，你不妨用阿Q精神勝利法進(jìn)行自嘲，來(lái)調(diào)適一下你失衡的心理，營(yíng)造一個(gè) 豁達(dá)、坦然的心理氛圍。宣泄法心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時(shí)不妨 向朋友傾訴;也能夠進(jìn)行一項(xiàng)你喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng);或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼 吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。逃避法這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜，在一些