心理健康知識小常識

1、心理健康知識小常識如今社會發(fā)展快速，人們生活水平得到提升，人們壓力越來越大，生活的快 節(jié)奏在給予人類良好生活的同時，也帶給人們一些壓力，導(dǎo)致存在心理問題人群 逐漸增多，為人們生活造成嚴(yán)重影響，同時在各個大學(xué)中，出現(xiàn)很多大學(xué)生自殺 現(xiàn)象，這些都是心理問題所導(dǎo)致的，給人類和社會都帶來很多不利影響，所以對 人們心理上的關(guān)心，讓人們心理得到營養(yǎng)和身體健康同等重要，為了讓人們擁有 健康心理，本文介紹關(guān)于心理健康方面知識，提供一些理論知識，僅供人們參考。1什么是心理健康心理健康標(biāo)準(zhǔn)首先需要有安全感，是指在任何時間和空間下，不會感覺到某 種危險會傷害到自己。對自己充分了解，可以估算出自己能力，也是人們口中經(jīng)

2、 常提到的有自知之明。在生活中制定的目標(biāo)要切合實(shí)際，不能制定過高目標(biāo)；其 次，接觸現(xiàn)實(shí)環(huán)境，能夠多接觸生活實(shí)際，不要采用空想的方式麻痹自我。與人 相處過程中，能夠保持良好修養(yǎng)，有完整的個性。在生活學(xué)習(xí)中，能夠逐漸積累 經(jīng)驗(yàn)，不要固執(zhí)己見，我行我素。在外界保持良好交際關(guān)系，不要獨(dú)自來往。遇 到不開心的事情，能夠適度發(fā)泄情緒，但是要有控制能力，不要過于沖動。在集 體中，既不盲從，也不隨波逐流。人們在遇到生活中各種不愉快的時候，都能夠 緩解自己的不愉快，同時具有一定抗壓能力，在遭受打擊時，也能夠樂觀面對生 活和挫折，在生活中能夠?qū)ふ业胶芏嗝篮檬挛?，在學(xué)習(xí)工作中，能夠改善自己， 讓自己處在樂觀開心狀態(tài)

3、。2心理健康出現(xiàn)問題的原因?qū)π睦斫】诞a(chǎn)生影響的有10個原因，第一，周期節(jié)律性。人的心理活動有 一定規(guī)律性，例如，在白天時思維比較清晰，注意力集中，可以工作和學(xué)習(xí)，到 了晚上能熟睡，能夠養(yǎng)足精神，為第二日學(xué)習(xí)生活做準(zhǔn)備。如果一個人在晚上無 法睡眠，那么第二天就不能夠更好工作，他心理活動規(guī)律性也會被打破。第二， 意識水平。意識水平高低狀況，是以注意力為依據(jù)，如果一個人在工作過程中不 能專心致志，無法思考問題，思想經(jīng)常開小差，或者注意力不集中，在工作中會 經(jīng)常出錯，對人們心理方面疾病有嚴(yán)重影響。第三，暗示性。喜歡接受暗示的人 群，周圍環(huán)境很容易對其產(chǎn)生影響，使其心情波動較大，有時體現(xiàn)在思維上動搖，

4、還有時會體現(xiàn)在情緒上的動搖，隨著時間的波動，很容易使其思維情緒產(chǎn)生變化， 導(dǎo)致人們精神活動受到影響，不能保持穩(wěn)定。第四，心理活動強(qiáng)度。是指抵抗受 刺激之后的能力。如果承受很大精神打擊，如果一個人的抵抗能力較低，即使在 短時間內(nèi)沒有出現(xiàn)心理問題，也會留下心理健康隱患，如果抵抗能力較強(qiáng)的人， 就不會出現(xiàn)心理疾病。第五，心理活動耐受能力，這種情況是指人們在生活中， 一定會受到反復(fù)多次打擊，導(dǎo)致人們精神抵抗能力反復(fù)被刺激，這種刺激不是一 次性給予，而是多次反復(fù)不斷的沖擊人們內(nèi)心。第六，心理康復(fù)能力。由于人們 擁有不同的能力，同時也擁有不同的認(rèn)知能力，在經(jīng)歷過一次嚴(yán)重打擊后，想要 恢復(fù)本來狀態(tài)，也需要時

5、間才能夠撫平，恢復(fù)程度也有所不同。這種稱之為心理 康復(fù)能力。第七，心理自我控制能力，人們在表達(dá)情緒和思維過程中，都是在自 我控制下完成的，如果一個人擁有健康心理，那么他心理活動會較好，在表達(dá)情 感方面也比較恰當(dāng)，一臺大方得體，語言也比較順暢。第八，自信心。一個人擁 有自信心是衡量心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。自信心是指人們對自己能力等的認(rèn)知，在 生活實(shí)踐中，這種能力將會逐漸提升。第九，社會交往，一個人在于其他人交往 過程中，是人心理健康水平評判之一。如果一個人非常冷漠，在沒有任何原因的 情況下，和親戚朋友斷絕聯(lián)系，那么久說明這個人擁有精神疾病，如果社交頻繁， 也說明此人是一種狂熱狀態(tài)。第十，適應(yīng)環(huán)境能力

6、。環(huán)境是指人們生存環(huán)境，包 含工作和生活環(huán)境，以及人際關(guān)系等內(nèi)容，人不僅擁有適應(yīng)環(huán)境的能力，同時還 要在不斷實(shí)踐中，不斷改善環(huán)境。3心理疾病癥狀心理疾病有很多種，其主要癥狀表現(xiàn)有十種。第一，軀體化障礙，如果人們在生活中，感受到軀體不適，有頭暈或者胃部 不舒服感覺，以及食欲不振，胃脹、或者心速加快，說明有心理疾病；第二，焦 慮癥，人們在生活中，容易出現(xiàn)緊張或者無緣無故就有些擔(dān)心，經(jīng)常出汗，有些 時候還會坐立不安。第三抑郁癥：在對自己評價過程中，缺乏自信，對自己評價 很低，沒有愉快感，臉上帶有憂愁之感，對任何事物都沒有興趣，經(jīng)?？奁?，嚴(yán) 重階段，還認(rèn)為活著沒有樂趣，有種生無可戀感覺，常常失眠，吃東

7、西較少。第 四，疑病癥，非常擔(dān)心自己有某項(xiàng)疾病，常常到醫(yī)院檢查，雖然醫(yī)學(xué)上檢查不出 任何病癥，但是仍然無法打消疑慮，認(rèn)為自己有種疾病，同時伴有焦慮癥狀。第 五，強(qiáng)迫癥：一種動作或一件事反復(fù)多次做，內(nèi)心很沖動，強(qiáng)迫自己多次做一件 事。第六。社交障礙：在陌生人面前不善言談，在日常交流中，比較敏感多疑， 而且很害羞。在意他人看法，別人在聊天時，擔(dān)心他人會議論自己，做事非常小 心；第七，人格障礙：在和別人相處中，擔(dān)心別人和自己作對，充滿敵意，有想 罵人沖動，經(jīng)常為了小事和他人爭斗。第八，恐懼癥：做事情喜歡逃避，沒有安 全感，所以不敢自己在家，到空曠地方會非常緊張；第九偏執(zhí)癥：對他人不信任， 經(jīng)常會害怕

8、別人會傷害自己，或者捉弄自己，喜歡查找證據(jù)，走在道路上擔(dān)心被 別人跟蹤，看到電視上報導(dǎo)一些事情，認(rèn)為是在說自己，內(nèi)心充滿緊張和恐懼， 對學(xué)習(xí)工作和生活都有嚴(yán)重影響。第十：精神疾病：常常會出現(xiàn)幻聽，內(nèi)容都是 和批評謾罵相關(guān)，有時候在出現(xiàn)幻聽之后，還會認(rèn)為有人故意害他，所以自己和 自己說話，對罵，有時候認(rèn)為自己的想法被他人知道，容易被他人四處傳播。人 們在生活中，容易出現(xiàn)懷疑，不僅無法和他人建立其和諧關(guān)系，同時還會懷疑他 人對自己不好，永遠(yuǎn)處于一種和他人對立狀態(tài)、通過相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在我國出現(xiàn)心理疾病的人群逐漸增多，目前已經(jīng)達(dá)到73% 以上，或多或少都有一些心理方面的癥狀，由于壓力等因素，人們心理負(fù)擔(dān)較重， 就會出現(xiàn)心情抑郁，頭痛，渾身無力等癥狀，對人們生活和學(xué)習(xí)都會產(chǎn)生影響。 在嚴(yán)重情況下，人們