大暑節(jié)氣的養(yǎng)生方法

1、第 PAGE4 頁 共 NUMPAGES4 頁大暑節(jié)氣的養(yǎng)生方法“大暑”在每年的7月23日或24日，太陽到達(dá)黃經(jīng)120度。這時(shí)正值“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)期。炎熱的大暑將要來臨，你想知道關(guān)于大暑有哪些養(yǎng)生方法嗎？現(xiàn)在就讓第一WTT來為你介紹大暑節(jié)氣的養(yǎng)生方法。大暑養(yǎng)生方法1、大暑健身宜走路大暑時(shí)節(jié)天氣往往悶熱、潮濕，外出很容易中暑。大暑時(shí)節(jié)要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在露天環(huán)境里。運(yùn)動(dòng)健身應(yīng)該選擇強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)如健走、瑜伽、游泳等。尤其是有慢病的中老年人，此時(shí)發(fā)生心血管疾病意外的幾率比較大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更應(yīng)注意選擇早晚低溫時(shí)段，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。大暑養(yǎng)生方法2、大暑養(yǎng)生要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，慎防中暑大暑養(yǎng)生，要

2、注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，避免被太陽暴曬。另外，外出時(shí)一定要隨身攜帶防暑藥物。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到通風(fēng)處休息，喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。大暑養(yǎng)生方法3、大暑飲食要清淡大暑期間可多吃消暑清熱、化濕健脾的食品。飲食要清淡，少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，以適應(yīng)夏天胃腸的消化能力。為預(yù)防中暑，可多吃些含鉀豐富的食物，如大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。大暑養(yǎng)生方法4、大暑時(shí)節(jié)要多飲白開水夏季養(yǎng)生，喝對(duì)水很重要。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開水。需要注意的是：為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知

3、這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以，炎熱季節(jié)，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。大暑養(yǎng)生方法5、大暑節(jié)氣要控制情緒，莫?jiǎng)印案位稹贝笫顣r(shí)節(jié)高溫酷熱，很多人容易動(dòng)“肝火”，表現(xiàn)出心煩意亂、無精打采、焦躁焦慮等異常行為。這是“情緒中暑”的主要表現(xiàn)。俗話說“心靜自然涼”，在高溫天氣下，最重要的是學(xué)會(huì)控制自己的情緒，盡量使自己心平氣和，并通過聽音樂、讀書等方式來調(diào)節(jié)自我，從心理上“遠(yuǎn)離”高溫炎熱。大暑養(yǎng)生食譜1：清拌茄子配料 嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量。做法 茄子洗凈削皮，切成小片，放入碗內(nèi)，撒上少許鹽，再

4、投如涼水中，泡去茄褐色，撈出放蒸鍋內(nèi)蒸熟，取出晾涼;蒜搗末;將炒鍋置于火上燒熱，加入香油，下花椒炸出香味后，連油一同倒入小碗內(nèi)，加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末，調(diào)成汁，澆在茄片上;香菜擇洗干凈，切段，撒在茄片上，即成。大暑養(yǎng)生功效 清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃。大暑養(yǎng)生食譜:2：熗拌什錦配料 豆腐1塊，西紅柿50克，木耳15克，香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。做法 將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內(nèi)加水燒開，將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透(西紅柿略燙即可)，撈出淋干水分，裝盤備用。炒鍋燒熱，入植物油，把花椒下鍋，熗出香味，再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內(nèi)，攪拌均勻，倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油攪勻即可。大暑養(yǎng)生功效 生津止渴，健脾清暑，解毒化濕。注意： 豆角中含有血球凝集素A，是一中毒蛋白，加熱后毒性可大為減弱。所以豆角一定要焯透，以防止中毒。大暑養(yǎng)生食譜:3：綠豆南瓜湯配料 綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。做法 綠豆清水洗凈，趁水氣未干時(shí)加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用。鍋內(nèi)加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入