經(jīng)絡(luò)-時(shí)辰對應(yīng)表

1、經(jīng)絡(luò)時(shí)辰對應(yīng)表經(jīng)絡(luò)是人體運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫串上下的通路，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)。黃帝內(nèi)經(jīng)：“經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起?！倍?jīng)脈則“伏行分肉之間，深而不見，其浮而常見者，皆絡(luò)脈也”，并有“決生死，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通”的特點(diǎn)。其中屬于經(jīng)脈方面的，以十二經(jīng)脈為主，屬于絡(luò)脈方面的，以十五絡(luò)脈為主。它們縱橫交貫，遍布全身，將人體內(nèi)外、臟腑、肢節(jié)連成為一個(gè)有機(jī)的整體。十二經(jīng)脈是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主體，具有表里經(jīng)脈相合，與相應(yīng)臟腑絡(luò)屬的主要特征。包括手三陰經(jīng)（手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)）、手三陽經(jīng)（手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)）、足三陽經(jīng)（足陽明

2、胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)）、足三陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)），也稱為“正經(jīng)”。十二經(jīng)絡(luò)上面有300多個(gè)穴位，分別連著人體十二個(gè)臟器。一日有十二個(gè)時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰流經(jīng)一條經(jīng)脈。子午流注卯大胸腎U酉子時(shí)膽經(jīng)旺，膽汁推陳出新。子時(shí)睡得足，黑眼圈不露。時(shí)辰時(shí)間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)子時(shí)23：00-1：00膽經(jīng)人體狀態(tài)：膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清?！别B(yǎng)生之道：子時(shí)上床睡覺，有利于骨髓造血，凡子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤。反之，日久子時(shí)不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會(huì)因此“膽怯”。這個(gè)時(shí)辰養(yǎng)肝血（陰）最好。虛癥：頭昏

3、、眼睛發(fā)黃、視力下降、皮膚灰暗、無光澤、體力差（休息不好壓力大）等。實(shí)癥：偏頭痛、胸口脹、口苦、易失眠、食欲不振、血壓異常。丑時(shí)肝經(jīng)旺，肝血推陳出新。丑時(shí)不睡覺，臉上不長斑。時(shí)辰時(shí)間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)丑時(shí)1：00-3：00肝經(jīng)人體狀態(tài)：此時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段。人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液要淘汰，新鮮血液要產(chǎn)生，這種代謝通常都是在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。養(yǎng)生之道：此時(shí)必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足的。而此時(shí)不能入睡的人，肝臟還在輸出能量來維持人的思維和活動(dòng)，新陳代謝會(huì)受到影響，或無法完成新城代謝。黃帝內(nèi)經(jīng)講“臥則血?dú)w于肝”。所以丑時(shí)前未能入睡，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

4、虛癥：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。實(shí)證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經(jīng)失調(diào)、失眠、肋間神經(jīng)痛等。寅時(shí)肺經(jīng)旺，呼吸運(yùn)作最佳，脈搏最弱。寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足。時(shí)辰時(shí)間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)寅時(shí)3：00-5：00肺經(jīng)人體狀態(tài)：大地陰陽從此刻開始轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽，人體此時(shí)也進(jìn)入了陽盛陰衰之時(shí)。此刻肺經(jīng)最旺，肝臟在前兩個(gè)小時(shí)把血液推陳新之后，把新鮮的血液輸送給肺，通過肺送往全身。所以睡眠好的人清晨起來面色紅潤，精力充沛。養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，進(jìn)入深睡眠。虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。實(shí)證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背

5、酸痛易患痔瘡等。卯時(shí)大腸經(jīng)旺，有利于排泄。卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出。時(shí)辰時(shí)間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)卯時(shí)5：00-7：00大腸經(jīng)人體狀態(tài)：“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮的血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。養(yǎng)生之道：清晨起床后最好排大便，清理大腸內(nèi)的殘?jiān)?。虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。實(shí)癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。辰時(shí)胃經(jīng)旺，有利于消化。辰時(shí)吃早餐，營養(yǎng)身體安。時(shí)辰時(shí)間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)辰時(shí)7：00-9：00胃經(jīng)人體狀態(tài)：你的胃已經(jīng)等了整整一個(gè)晚上，已經(jīng)餓了，這個(gè)時(shí)候就

6、要適時(shí)地進(jìn)食早餐，它會(huì)盡全力去消化的。如果胃火過盛，會(huì)感覺口干、唇干，重者會(huì)出現(xiàn)唇裂或生瘡。養(yǎng)生之道：適時(shí)的進(jìn)食早餐。胃經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段來吃些養(yǎng)胃的食物效果是最明顯的。飯后一小時(shí)輕揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。實(shí)癥：容易餓、胃弱、關(guān)節(jié)異常、食欲異常、口干、易便秘。巳時(shí)脾經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)、生血。巳時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體壯。時(shí)辰時(shí)間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)巳時(shí)9：00-11：00脾經(jīng)人體狀態(tài)：此段脾經(jīng)旺。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收就好，血液質(zhì)量就好，嘴唇紅潤光亮，否則嘴唇蒼白或紫暗。養(yǎng)

7、生之道：這個(gè)時(shí)辰要多喝水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。此時(shí)身體也開始了全天的“水循環(huán)”，進(jìn)入了良好地新陳代謝狀態(tài)。虛癥：內(nèi)分泌失調(diào)、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。實(shí)癥：脾胃不和消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關(guān)節(jié)異常、排便異常等。午時(shí)心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)，心火生胃土有利于消化。午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣。時(shí)辰時(shí)間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)午時(shí)11：00-13：00心經(jīng)人體狀態(tài)：心經(jīng)最旺，也是一個(gè)人一天中精力最充沛和旺盛的時(shí)候。心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋，人在午時(shí)能休息片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可以使下午乃至晚上精力充沛。養(yǎng)生之道：此時(shí)保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡

8、一會(huì)兒，不要超過一小時(shí)。午睡后適當(dāng)做些活動(dòng)，以利疏通周身氣血，增強(qiáng)身體臟器的功能。虛癥：胸悶、臉發(fā)紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。實(shí)癥：呼吸不暢血液循環(huán)不良引起的頭痛、口干口苦、掌心發(fā)熱等。未時(shí)小腸經(jīng)，有利于吸收營養(yǎng)。未時(shí)分清濁，飲水能降火。時(shí)辰時(shí)間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)未時(shí)13：00-15:00小腸經(jīng)人體狀態(tài)：此時(shí)小腸經(jīng)最旺。小腸理順清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸入到脾臟。小腸經(jīng)在此時(shí)將人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。養(yǎng)生之道：午時(shí)1點(diǎn)前用餐，飲食的營養(yǎng)價(jià)值要高，這樣才能在小腸功能旺盛的時(shí)候把營養(yǎng)物資充分吸收和分配。虛癥：吸收功能差，頜、頸浮腫，耳鳴，聽力減退，嘔吐，腹瀉，手

9、虛弱寒冷，身疲，虛弱癥。實(shí)癥；頸、后腦、太陽穴至耳疼痛，肚臍與下腹部疼痛，便秘，后肩胛至臂外后部疼痛。申時(shí)膀胱經(jīng)旺，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”。申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體好。時(shí)辰時(shí)間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)申時(shí)15：00-17:00膀胱經(jīng)人體狀態(tài)：此時(shí)辰膀胱經(jīng)最旺盛。膀胱是儲(chǔ)藏水液和津液的，水液排出體外，津液則在體內(nèi)循環(huán)。膀胱有熱可致膀胱咳，即咳即遺尿，申時(shí)人的體溫較熱，陰虛者尤為突出。養(yǎng)生之道：膀胱最活躍最旺盛的時(shí)候，適合多喝水，有尿就尿。虛癥：背部異常、腰痛、腳神經(jīng)異常、腿酸、痔瘡、尿頻等。實(shí)癥；后頸部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。酉時(shí)腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華。酉時(shí)腎藏精

10、，納華元?dú)馇?。時(shí)間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)時(shí)辰酉時(shí)1 7 ： 00 - 1 9 ： 00腎經(jīng)人體狀態(tài)：“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。養(yǎng)生之道：對于腎功能有問題的人來說，比如陽痿患者，此時(shí)段按摩腎經(jīng)穴位，會(huì)收到較好的效果。此時(shí)是腎經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間，嘿咻是最佳時(shí)刻。虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、元?dú)獠蛔?、易疲勞、骨質(zhì)疏松，天寒手腳冰冷、腳氣等。實(shí)癥：耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、口干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性欲減退、神經(jīng)衰弱、足發(fā)熱發(fā)汗、生殖器病變等。戌時(shí)心包經(jīng)旺，再一次增強(qiáng)心的力量，心火生

11、胃土有利于消化。戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢。時(shí)辰時(shí)間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)戌時(shí)19：00-21：00心包經(jīng)人體狀態(tài)：心包經(jīng)主要起到保護(hù)心臟，保存精力的作用。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)在午時(shí)興奮，可清除心臟周圍的外邪，是心臟處于完好的運(yùn)行狀態(tài)。養(yǎng)生之道：適宜散步，這時(shí)心腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍，心臟不好的人最好在這時(shí)候敲心包經(jīng)，效果最好。虛癥：潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發(fā)熱等。實(shí)癥：心包發(fā)炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，人進(jìn)入睡眠，百脈休養(yǎng)生息。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。時(shí)辰時(shí)間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)亥時(shí)21：00-23：00三焦經(jīng)人體狀態(tài)：三焦是指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。一般說來，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能通百脈，人如果在亥時(shí)睡眠，百