夏天減肥的最佳方法

1、夏天減肥的最佳方法夏天減肥的最佳方法 隨著社會不斷的發(fā)展大家的生活質量越來越好了，導致有越來越多的人因為各種各樣的原因導致肥胖，而減肥不僅影響身形的美感更嚴重的影響著人們的身體健康。肥胖導致高血脂癥、肝脂肪、腦血管病、II型糖尿病、性功能障礙、膽石癥、婦科病、其他心臟病等等-真的是觸目驚心，所以減肥是必要的也是必須的。（夏天減肥的最佳方法那要怎么樣才可以有效的減肥呢？有很多肥友們都會比較關注吃的，原因很簡單，肥胖的人都喜歡吃東西的嘛，如果能一邊吃一邊減肥，這樣就最完美了。想當初我開始減肥的時候也是這樣的想法。所以我在減肥的過程中搜集了很多對減肥有作用的食譜、食物等等。這里我給大家介紹幾種有用的

2、吧。1、鱷梨夏天減肥的最佳方法功效：增加飽腹感、減少食量鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，是增加飽腹感的理想食物。雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪，但這也正是它有助減肥的主要原因。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感。夏天減肥的最佳方法2、大豆夏天減肥的最佳方法功效：有益心臟健康、消除便秘對女性來說，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纖維素，對于減輕體重和你的心臟健康都有很大的作用。另外，大豆所含的營養(yǎng)豐富、熱量較低，是能消除便秘的高纖維食品！3、黃瓜夏天減肥的最佳方法功效：美容護膚、美體黃瓜含有豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分。經常用黃瓜敷臉可以

3、對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。另外，黃瓜含有的纖維素可促進腸道蠕動，改善人體的新陳代謝。夏天減肥的最佳方法4、蘆筍夏天減肥的最佳方法功效：促進腸道蠕動、預防大腸癌蘆筍是價格偏高的一種蔬菜，但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補充大量的營養(yǎng)。蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康食品。經常食用不僅可以促進腸道蠕動，對預防大腸癌也有很大的幫助。5、紅燈籠椒夏天減肥的最佳方法功效：預防結腸癌、加快新陳代謝紅燈籠椒含有非常豐富的維生素C，而這種元素正是有助提高身體免疫力的重要營養(yǎng)成分，對預防結腸癌更是有效。另外，它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快體內的新陳代謝.6、海苔夏天減肥的最佳方法功效：延緩衰老、護膚、加

4、快新陳代謝海苔含有豐富的維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。另外，海苔中含有豐富的礦物質，有助延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康。經常食用海苔可以加快新陳代謝，具有瘦身的功效，是非常理想的減肥零食。夏天減肥的最佳方法7、鮭魚夏天減肥的最佳方法功效：提升新陳代謝、降低食欲鮭魚富含歐米加-3脂肪酸，這種脂肪酸可以加速新陳代謝，加快消耗身體的脂肪。研究發(fā)現，經常吃鮭魚能降低食欲，對減少熱量攝入有很大的幫助。另外，它所富含的各種的蛋白質對保持小腹健康、身材苗條都很有幫助。夏天減肥的最佳方法減肥的食物還有很多的，在這就不一一列出來了，姐妹們如果想知道更多的方法可以加我的 扣扣 691中間是83

5、7結尾是319 有什么不明白的都可以問我，但是減肥單靠食物是不可能立竿見影看到效果的。畢竟營養(yǎng)吸收有限，要想達到期望的減肥效果可謂漫漫長路遠。下面再給大家分享一下我的減肥經歷吧，成功的經驗會便人少走很多彎路哦！希望對你有幫助。夏天減肥的最佳方法（先上張照片讓大家看看，這樣的減肥成績還算不錯吧）夏天減肥的最佳方法愛美是每個女孩的天性，試問有哪個不想成為吸引眾人眼球的美女？有很多MM每天都要在梳妝臺前花點時間把自己美美的裝扮一下，甚至有的女生不化妝堅決不上街。毫不例外，我也是一位愛美的女性，可是，不管我再怎么打扮，略顯肥胖的身體始終讓我美不起來。（夏天減肥的最佳方法 都說一白遮三丑，在我看來一肥可

6、以遮三美啦，尤其是在跟我那些身材超棒的姐妹們在一起的時候，我更是覺得毫無自信，雖然論臉蛋，我并不比他們差。每次逛街，看到總有男生時不時的盯著她們看，心里是各種羨慕嫉妒恨。更可恨的是，她們竟然還給我起了一個暖羊羊的外號，并是不是以我的胖對我進行“人身攻擊”，每當此時，我總會說“姐穿越回唐朝，也是一楊貴妃級別的絕代美女，你們就羨慕吧”，雖然嘴上裝作毫不在意，但是只有我自己知道，那是我在掩飾心里的自卑！夏天減肥的最佳方法 慢慢的，說的次數多了，真的就有那么一種強烈的愿望，尤其是最近看了穿越大劇宮鎖心玉之后，更是做夢有一天能穿越回大唐，在那個以肥為美的年代里，狠狠地過把美女的隱。唐朝是回不去了，于是我

7、下定決心要減肥，隨后很認真的開始了我的減肥計劃。（夏天減肥的最佳方法不過，減肥這件事，說起來容易做起來難，是需要長期堅持的。于是，我開始從網上、在書店搜集各種與減肥有關的資料，方法可謂五花八門，什么減肥食譜、什么蜂蜜減法，蘋果牛奶減肥法等等，更有一些我從未聽過的方法，匯集起來，完全可以成為一本減肥方法大全。夏天減肥的最佳方法從眾多方法中，我選擇了蘋果醋減肥法，介紹說，每天早上起來喝一杯可以減肥，而且可以滋潤皮膚，促進消化，當天就興沖沖的跑到超市，搬回一大堆品蘋果醋回來，然后每天按時服用，日子一天天過去，我每天也總是滿懷信心的走到電子秤上，再垂頭喪氣的走下來，看到不但沒減反而有點升高的數字，心情

8、也跟著一落千丈，至此，蘋果醋減肥法宣告失敗。夏天減肥的最佳方法但這絲毫沒有動搖我減肥的信心，聽說可可粉減肥法不錯，34個周就可以可能到明顯效果，于是，我又把目標轉向了用可可粉減肥，并且此法可以搭配很多種食物一同服用，有可可粉+豆?jié){減肥，可可粉+龜苓膏減肥，還有可可粉+蓮心減肥，可以讓我變著法的減。堅持了一個多月，功夫不負有心人，我的體重真的就這么減下來了，滿以為可以成功了，沒想到沒過多久身體有反彈了，要知道，我為了減肥，已經告別最愛的零食了，所以不會是我飲食方面的原因，導致的反彈，再繼續(xù)用可可粉減肥法并與果蔬減肥法混合使用，依然是穩(wěn)定不下來，總是在有效果之后反彈。此法同樣宣告失敗。夏天減肥的最

9、佳方法之后我又嘗試了許多種方法，像喝湯減肥，苦瓜減肥，紅豆減肥，果蔬減肥等等，不是沒有效果，就是在出現效果之后出現反彈，經過這么久的時間，嘗試過如此多的方法，卻無法達到自己想要的效果。夏天減肥的最佳方法 后來聽說在生理期節(jié)食減肥，即月經期間減肥效果好，我也嘗試了，但是結果可想而知，原本生理期就很虛弱的我，在減肥期間由于節(jié)食讓我經常感覺頭暈目眩，身體變得更加虛弱，事實證明，在生理期減肥是非常不健康的減肥方法！一次次的失敗，逐漸動搖了我減肥的決心。減肥，讓我覺得要出現一回穿越還要不現實！（夏天減肥的最佳方法不過奇跡有時也會不經意的出現。偶然有一，我在一個QQ群里聊天，幾個比較聊得來的朋友看到我頗顯

10、憂傷的簽名，問我怎么了，發(fā)生了什么事。我便像個受傷的孩子找到可以傾訴的對象一樣，將這一段時間以來的經歷細細的跟她們說了一遍。聽完我的訴說，我能感覺到朋友們那種發(fā)自內心的同情。其中有一個朋友讓我加她一個身邊的朋友的號，曾經她也是一個胖胖的女孩，不過現在，她使用一種減肥方法之后，身材變得很好。夏天減肥的最佳方法其實我已經不太有勇氣去面對減肥，相比發(fā)福的身體，減肥失敗后的失落，更加讓人難以接受。但一想，反正已經試過這么多方法了，再多一個也無所謂。在經過我跟她細細聊過之后，才知道，減肥不能盲目的使用一些減肥方法，需要根據自身的條件制定合理的減肥，之前減肥失敗，就是因為沒有找到一種適合自己的方法。按照她

11、的指點，我也給自己制定了一套詳細的減肥策略。沒想到用了十天左右，體重真的一點一點的掉了下來，而且也沒有出現像以前那樣的反彈現象。（夏天減肥的最佳方法這樣我效果更堅定了我的信心，一天一天看著自己瘦下去，那心情真的很激動也很開心，就這樣我一直堅持了兩個來月的時間，終于，我成功了()/二個月下來，已經減到93斤，OMG激動的不行輕松的瘦下來，感覺自己越來越有毅力了，現在覺得減肥也不是一件痛苦的事情嘛！選對方法就能輕松減肥，當然現在瘦了還是要管住自己的嘴巴，看我到現在，體重還是保持的很好哦?，F在又有好多朋友來追問我的瘦身方法呢。姐妹們如果你也想和我聊聊天說說經歷的話，可以加我好友來聊聊經驗。 成功的經驗真的可以讓人走少很多的彎路，如果當初不是有朋友把她的經驗告訴我，現在我都不知道自己會是怎么樣也有可能早就失去了減肥的勇氣，就一直平凡的生活下去。所以說姐妹們有什么不明白的或想知道更多的減肥方法都可以問我，我一定知無不言，言無不盡。同時祝愿姐妹們早日減肥成功。夏天減肥的最佳方法不管怎么說，現在我就像換了一個人一樣，走在大街上，一樣也可以引來不少羨慕的目光，那種感覺，真的很享受。姐妹們也說我比以前漂亮多了，氣色也更好了，簡直就是一美羊羊。夏天減肥的最佳方法現在的我不用回唐朝都是大美女啦相比之前，現在的我更喜歡外出逛街，喜歡翻看以前的相冊，跟現