第一章心理健康概述上課講義

1、第一章心理健康概述精品文檔收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系管理員刪除大學(xué)生心理健康教育（天師大版）第一章心理健康概述導(dǎo)學(xué)：歷經(jīng)十幾年的學(xué)業(yè)打拼，終于跨入大學(xué)校門，此刻你會發(fā)現(xiàn)：一個目標(biāo)的實(shí)現(xiàn) 意味著開啟了另一段新的人生里程。下一個目標(biāo)是什么？再次啟程，努力打拼，積極進(jìn)取 的動力來自哪里？是什么支撐你應(yīng)對人生中的各種挑戰(zhàn)？適應(yīng)和發(fā)展是大學(xué)期間成長的兩大主題。初入大學(xué)，面臨的第一個問題首先是適應(yīng)。這是今后開啟任何一段新的人生旅程時必須面對的首要問題。新的環(huán)境、新的生活方式、 新的人際關(guān)系、新的學(xué)習(xí)任務(wù)、初次與原生家庭分離生活幾乎進(jìn)入全新的模式，需要 在很長時間內(nèi)，耗費(fèi)一些精力讓自己盡快了解和接受方方面面

2、的變化，嘗試新的方法，有 效應(yīng)對各種新問題。良好適應(yīng)之后才能盡快進(jìn)入發(fā)展期。發(fā)展意味著能與所處環(huán)境相融 合，良性互動；找到適合自身、有利于他人和社會的成長方向，充分利用現(xiàn)有資源，充實(shí) 自己，塑造自己，不斷發(fā)掘自己的潛能，在應(yīng)對挑戰(zhàn)中不斷增長經(jīng)驗(yàn)，成就理想的人生。 首先讓我們了解一下本章的學(xué)習(xí)目標(biāo)。認(rèn)識大健康觀，了解心理健康的基本概念、幸福人生的必要因素。從生物一醫(yī)學(xué)、心理一行為、社會一文化三大視角了解影響個體心理健康成長的因素，全面關(guān)注自身及他人的健康。學(xué)會使用心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，評估自身及他人的心理健康狀況。關(guān)注自身及他人的心理健康，自覺維護(hù)心理健康，主動提升生命質(zhì)量和幸福感。第一節(jié)心理健康與幸

3、福人生大健康觀1.1 “理想人生”1.2幸福人生的要素幸福感可以理解為，能使健康狀態(tài)得到改善，以及生活滿意度得到提高的行為模式米納過程。匯總很多人對“幸福人生”的解讀，抽取出三個基要因素：健康(身心)、工作(或事業(yè))和家庭(人際關(guān)系的核心)，用一組數(shù)字表示：1 0 0。第一個“ 0”代表工作第二個“ 0”代表家庭“ 1 ”代表的健康包括身心兩個方面假如工作和家庭都達(dá)到了理想的狀態(tài)，但若沒有前邊的“ 1”，人生不僅談不上 圓滿，你上交的這份“幸福人生”的答卷也只能是“ 0”分。沒有了健康，后邊 的兩個零將失去意義。1.2人類認(rèn)識健康的軌跡人類對于健康的認(rèn)識歷經(jīng)了漫長的過程。從關(guān)注單一因素對健康的

4、影響到認(rèn)識 到多因素交互的作用，從消除疾病、延長壽命到全面提升生命質(zhì)量，從身心分 離、重生理輕心理到形成整合的大健康觀，期間經(jīng)歷了五個階段。精神病學(xué)者麥靈格(K.Menninger )從臨床醫(yī)學(xué)的角度 解釋健康心理的特征：“心理健康是人們與環(huán)境之間具有最高效率及快樂的適應(yīng)情況。不只是要有效率，也不只是要能有滿意之感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范，而 是需要三者具備。心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情緒、敏銳的智能，適于社會環(huán)境的 行為和愉快的氣質(zhì)。理學(xué)者英格里士( H.B.E nglish )從心理學(xué)的角度解釋 健康心理的特征：“心理健康是一種持續(xù)的心理狀況，當(dāng)事者在那種情況下能做出良好的適應(yīng)，具有生

5、命的活力，且能充分發(fā)展其身心的潛能。這是一種積極的、豐富的 狀況，不僅是免于心理疾病?！鄙鐣W(xué)者波孟(W.W.Boehm從社會適應(yīng)的角度解釋健 康心理的特征：“心理健康就是合乎某一水平的社會行為，一方面能為社會所接受， 另一方面能為本身帶來快樂。”簡明不列顛百科全書中，把心理健康描述為：“個體心理在自身及環(huán)境 條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)?！本C合考慮各種因素和角度，心理衛(wèi)生學(xué)者阿可夫(Abe Arkoff)提出心理健康是 指具備“有價值心質(zhì)”，包括9項(xiàng)內(nèi)容：幸福感，一種內(nèi)在的主觀感受；和諧，內(nèi)在情緒平衡，欲望與環(huán)境之間協(xié)調(diào)；自尊感，自我了解、自我認(rèn)同、自我接納與自我評價；個人成長，潛

6、能充分發(fā)揮，自我實(shí)現(xiàn)；個人成熟，個人發(fā)展達(dá)到該年齡應(yīng)有的水平；個人統(tǒng)合，能有效發(fā)揮理智判斷力及意志控制力，積極主動、能應(yīng)變;保持與環(huán)境良好接觸，生活于現(xiàn)實(shí)生活中，免于疏離感；有效適應(yīng)環(huán)境，能面對問題做理性思考，有效解決；從環(huán)境中自我控制，獨(dú)立自主，自由而自律。2.1心理健康的評估健康評估可以分為 生理學(xué)指標(biāo)、心理學(xué)指標(biāo)和社會學(xué)指標(biāo)這種對健康評價指標(biāo)的劃分是與世界衛(wèi)生組織所提出的多維健康概念相對應(yīng)的?！澳阈睦碛胁幔磕阈睦斫】祮?？ ”相比較而言，第一個問題更容易回答。因?yàn)?心理健康的評估是個多維度、多水平、動態(tài)的、邊界模糊的問題。極端的心理異常狀 態(tài)很容易根據(jù)經(jīng)驗(yàn)識別，科學(xué)的、較為客觀的評估或診

7、斷可以借助以下幾種方式：1以測量統(tǒng)計標(biāo)評估最為竜用的是便用標(biāo)準(zhǔn)化的卍理健康評估星表，搐事先設(shè)計好的有關(guān)播棕用標(biāo) 準(zhǔn)分?jǐn)?shù)表示出來如杲杲人的得分偏瓷正常懂超過一定的幅度r被認(rèn)尢有朝顯癥 狀。例如SCL-列軽理健康測評聲、明尼蘇達(dá)人格測評量表、卡特爾多項(xiàng)人格測 驗(yàn)、大學(xué)生心理健康測評量表、智力測驗(yàn)等等，這些當(dāng)用的測評量表信底和舷較 苞心理測評通韋有自訐量表和按射測驗(yàn)兩種形式在以下時童節(jié)中”會根據(jù)需墓以臨痣病理標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行診斷滋宗在快期略床鯊亂的斟出r.河昔游障場的典型癥狀佩出舊納和概括. 用耒作為養(yǎng)考依據(jù)的一種判斷標(biāo)準(zhǔn)*例如抑郁癥、蠱慮癥、強(qiáng)迫癥、精神分棗等都 有產(chǎn)榕的臨床診斷標(biāo)準(zhǔn).新的精神衛(wèi)生5去規(guī)走

8、對疑似精神陣磚惠者,只有精神科 執(zhí)蛀醫(yī)師才能講彳二詫斷.3以社會利生活適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行初步鑒別個偉対所紅環(huán)啦適應(yīng)的優(yōu)劣程疸,或者匕會胡模來衡星人的行為iSJfi是否完 善*這是非專業(yè)人員穿用羽心理鍛康擾胡勺朕別方法，4.認(rèn)個性叢展標(biāo)推作為參照針對個性發(fā)展的理想要求擬定共斷標(biāo)準(zhǔn)r逮星與學(xué)校総育目標(biāo)非常接近的_ 種邑野標(biāo)隹.2.2健康心理的特征馬斯洛(A.Mslow)和麥特曼(Mittelman)提出的正常心理十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)充分的安全感；充分了解自己，并對自己的能力做適當(dāng)?shù)墓纼r；生活的目標(biāo)能切合實(shí)際；與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸；能保持人格的完整與和諧；具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；能保持良好的人際關(guān)系；適度的情緒表達(dá)與控

9、制；在不違背團(tuán)體的要求下，能做有限度的個性發(fā)揮；在不違背社會成規(guī)之下，對個人的基本要求能做恰如其分的滿足 實(shí)用的六項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)積極的自我觀念。對現(xiàn)實(shí)有準(zhǔn)確的知覺能力并能做出有的效適應(yīng)有工作、勤于工作而且熱愛工作和學(xué)業(yè)。良好的人際關(guān)系。平衡過去、現(xiàn)在和未來的比重。適當(dāng)調(diào)控情緒.jg是D理豳刪首疑條件*積極的自我觀念包括三個層次最墓確層坎是匏 按客觀、全51、清晰地了解自己，認(rèn)識自己兇缺輅坯了解呂己的需求、能上、興 覽.優(yōu)縱 劣垢反普能等等中就層次是悅納自己，肯走產(chǎn)發(fā)J平巨己的優(yōu)勢及潛 能，對于自己灑瞞和劣勢，能改變的第力3 .不能匝駅蘭咋自MA第點(diǎn)接納 下耒”最高級的層次是專我塞造不斷調(diào)適自我、樓煤自

10、我”朝向理惶自我勺模式 不斷威托.自我分葩揮.縮極冃標(biāo)皋自我實(shí)陋自我意識方面不健康的人表現(xiàn)為兩個瞬r 是肓巨自負(fù)，兀自己過意的期 塞迂廊自戀，苛?；驍偛雷约耗貧⒄?虛偽r主芙主義；鈣一個吸端星自眺貶 低自我礙認(rèn)低皀尊豈型 目暴棄“一”逼口下鳳勲?yún)`識自己是人生的一大難題*本書的雋三宜大學(xué)生的人格恕帕燉匹章丈學(xué)生 起巨我成士 ,鴿I領(lǐng)我仃故采入芭目我認(rèn)識匸自我押譏現(xiàn)實(shí)有推確的知斎劃力并離館岀有的貢把Y人置于漿種削激情虞下叔累乜旳行尢I反應(yīng)可以在一定程度上推渕也 心理健康的水平.在日京的生活情墳中我們列則妾根據(jù)自身擱貯兄、他人的感壷 以及各種情景運(yùn)素做出反應(yīng)-這是檢驗(yàn)一個人的心理是吞處于副勒能狀態(tài)”

11、的 機(jī)會。良好E勺心理狀態(tài)至加包犧四舉駅壺：第一r對所匙情長有快送的較準(zhǔn)鍛的認(rèn) 奉二 善于陽自己的真安感壹；第三蛋宜衰達(dá)自己真憧宴感;螢匹r直烈 現(xiàn)實(shí)和扱尋求有效的方法解決問題，有工作r勤于工作面目拾菠工仃和學(xué)業(yè)人生在世疑耍尋求價值感旬意交惑的.宇業(yè)和工健使我匸訐畢弔T的怖値和 意義Lk外.還能鬲足雀們的各和黑求.煩如嶄酬可住満足生與進(jìn)衣爾質(zhì)需求，自 種襦利慄歸嵯砂譎足安全需求.爰彩歸屬需求在團(tuán)體中得腸足.業(yè)績良好會 滿足祓尊更的需求.求知的壽求、審養(yǎng)軸壽求、自我實(shí)現(xiàn)的需求等手.都能在工作 或蘋業(yè)申或券或少地埒丄關(guān)定.叢事對自己，他人和權(quán)盒都*!益的學(xué)習(xí)或工咋 學(xué) 習(xí)或工何時候整專注、投入 謹(jǐn)

12、豉率；注車結(jié)杲給翔|：ffi來的效益也能禪專 汪于宇習(xí)和丄咋m王寸程豐門樂趣.個人的價伍在宇習(xí)和工作中得以體現(xiàn)r潛能得到在這方面下注嵐的表現(xiàn)是：過于追靈絃殺有翁洌過框,努力寧習(xí)、工炸只為荻 得好的業(yè)議；把宇習(xí)、工作過窖做苦逼事、尖匡。在本課程以后章?lián)I中僉討論大 網(wǎng)間如何高戒率地學(xué)習(xí)r如何既享旻專注于學(xué)習(xí)過程的樂趣有能帶采預(yù)期的結(jié)在本串的第六尉口第十章會專門討論大學(xué)期間的學(xué)業(yè)適檢及有沁對答種壓 力ip題.良好的人係關(guān)系人是關(guān)垂的動栩，人際關(guān)攣的質(zhì)量狂決定幸福生的要索中屆于首憶貞好的 人卯天踐樂是心埋鑒康迥淤補(bǔ)品-乂是良好心念的檢驗(yàn)牴確芻罔圍因參數(shù)人和灣 弔計.謀諭亍八的巖和舊孱的齋曹.使人瞬毛|

13、溫歪、專會的感卓.萩得袁拮.人 與人之廊的良好情感.如同自然卑的喜風(fēng)和雨童.對備麒心靈貝有滋養(yǎng)的作用. 人際芙疾良好的基本標(biāo)準(zhǔn)是:有幾個關(guān)累辛密的親人和朋友”同惑、危難之時可以 相互扶夸.分擔(dān)壓力.快樂季福之時可以彼此分享誌否分祖和分享是薜別親至程 劇雖亦條曲；與丈密數(shù)人相址時r正面感受塞于負(fù)面艇；所is正面越受曲克 WL営任、嘲帆關(guān)愛 善良等負(fù)面感受曲耿詐、虛加冷氮嫖滬、 九悵等；腎話當(dāng)臺射精力七間的按入r維持戻好的人初關(guān)累。人際關(guān)卓方面不健康的/有三種一是與人交往肘過于救咸，逗霧的負(fù)面總 受,較少的安全感.以至于采取盼衛(wèi)、詵跌i麟的方式.封閉自己.不主動與人 洶涌,孤版 疏離.二是攻擊性過

14、強(qiáng)r經(jīng)當(dāng)與人為敵*把自己置于他人時龍立面. 三是孤芳自賞、自戀或自慚形戰(zhàn) 自率主動在自己與他人之鯛宣隅闔、膽亀大蘭生己崔或年人”碗了婪壯理好口原蘭廉庭兇關(guān)至、同學(xué)關(guān)眞.睛生關(guān)粟 等，還要艾蚯親密關(guān)系融準(zhǔn)備,戀爰婚i(關(guān)系也是必修眼 在學(xué)關(guān)間的特殊同伴 黃祭是合友,這是一種不是親人又類愎親人,易親近又易麾碎孫蝕感關(guān)條.在巒書的第七章和第八童，會討論個人社會袁持荻的連比 經(jīng)宮和維典平Hr討去、現(xiàn)弁孫未來的出車生命是一t連埃的過程可以分成三個帥矗:謹(jǐn)玉 現(xiàn)在和梅耗 人生不可建 更制或科 對于過往的人生r從中嘅駅益于現(xiàn)在和將來的經(jīng)驗(yàn)就好不必審記 過御趺誤,那妾成為精神前負(fù)擔(dān)噩鮮前行的腳步。未來可LX策

15、創(chuàng)*D憬但將 來充滿了變數(shù)很難預(yù)真兀芋控，我們只能活在當(dāng)下把控現(xiàn)在?；钤诋?dāng) 下* , “fl程中 昱現(xiàn)冥的生活態(tài)瓦 心理健康B9人量畫視當(dāng)下(只有現(xiàn)在你 才港看.個辭同旳生酢.酒時都在衣均斬鮮的體驗(yàn).恿爰當(dāng)下和咒叫滉嗟 欣冨 當(dāng)下花年的吳胸r只有當(dāng)T的生命是畠真實(shí)的.駅力工作趁現(xiàn)在.雷雙貴、吃雙肯 專注于當(dāng)下.與家人在一起享受當(dāng)下“本書內(nèi)筲五章大學(xué)生的生進(jìn)規(guī)劃,會帯領(lǐng)大象援iOT麗寸有限的生令做最好的 利用.活當(dāng)遐梯桔結(jié)舊 T W1T IR5H情絲是心理健康的II雨表謹(jǐn)頑盯儲堵猱自洪界&眨氣樣富于變化言悅、 溝足、京怖、優(yōu)恚，電挾 賞釀 快樂、鄧悶就如同陰睛萌雪正常宦償緒是 隨看主觀需求和客觀

16、東唆的變化而目然孌化的。雖然我們都希望天天快樂,正面 的、積極的感受越事越好”但負(fù)面的體驗(yàn)也有積極的套丈 例如親人故去的哀傷 畫會便曲們舷視寶情;恐淇癥會握示錢們安全愛到了威肋.要及時采取指臨 保護(hù)自己；優(yōu)慮和嵌怒同樣具肓旋和激友潛昭的作用，任何一種體驗(yàn)都可以看作 是人生寶責(zé)的財盲f深刻的.富于兗幻的情瞬臉可M任人主更加豐豈劣夥，心理償康的人除了能齣音赭的曰然孌化.還僉適蘭世凋揑曰己E2信緒。適蘭 的情緒調(diào)控一方圍昱能在不傷人怖己的前提下適虛裘達(dá)巨己的青脣實(shí)感.悲傷時 哭高興時笑觥自澀比情緒的方法r貝有礙的作用:另一方面是能了解惰緒 的功能,狠據(jù)現(xiàn)實(shí)需要適當(dāng)逼拉情緒的強(qiáng)度和表達(dá)的方式.在這方面

17、不健康的表現(xiàn).是不齟接射各柏情緒對負(fù)面情緒過于皺感,經(jīng)常 輕于下艮青氓眈性循壞。二是過底宣辿手己39備緒r下考慮方式方法，豆手恢 上I，傷人傷己。三是過分閘、起飾真脣丈雇.層導(dǎo)戟心身湊病.常小也fL筒引發(fā) 過激的情第舷.或種情緒持續(xù)兩三周不妾都是心理問題的征扌乩本W(wǎng)的第丸童是肓關(guān)営緒罵翌旳問理將庚入探忖借谿前產(chǎn)生、鞏俳啞逅試的|方法。2.2.1拓展閱讀一：健康心理的思想和行為模式思想態(tài)度一一處理生活中各種事情的態(tài)度面對所有的人、事物都抱著“三贏”的態(tài)度：你好、我好、世界好經(jīng)常能懷著“我如何能做得更好？”的態(tài)度經(jīng)常思考如何提升自己的能力在困難時能夠刻苦堅持保持靈活的態(tài)度（心理彈性較大）有創(chuàng)意和靈

18、活感（而非僵化、自我束縛）學(xué)習(xí)提升一一保持與時俱進(jìn)、乘風(fēng)架浪的能力對很多的事情都有興趣有效運(yùn)用本人的思考模式學(xué)習(xí)工作努力掌握各種學(xué)問和知識多問“為什么”和“怎么做”（而不是“我不會，我不 能”）不滿足于簡單答案而想了解更多有嘗試的勇氣和行動（“試試看”）自我管理有效地照顧自己的人生自己可以做的不假手他人自己想要的自己去爭取、創(chuàng)造以自己能夠照顧自己為榮在思想和行為上愛護(hù)和尊重自己良好的時間管理有效安排自己要做的事情（任務(wù)管理）人格發(fā)展一一有效地把自己在這個世界里進(jìn)行定位認(rèn)識自己擁有和未擁有的能力能夠改變妨礙自己成長的信念具備有效思維的能力一一總是維持著可以接受、學(xué)習(xí)與成長的空間肯定自己的資格與別

19、人的一樣，也肯定別人的資格與自己的一樣尊重每一個人，包括自己的能力界限認(rèn)識和珍惜自己能夠影響這個世界的能力情緒智能一一做自己情緒的主人明白情緒取決于本人的信念系統(tǒng)認(rèn)識和接受自己的情緒具備管理自己情緒的能力關(guān)心別人的感受明白負(fù)面情緒的正面意義（例如焦慮、恐懼）能夠接受失去人際溝通一一有效地與他人相處具備有效表達(dá)自己意思的能力能夠主動與他人接觸接受其他人跟自己的不同之處能夠妥善應(yīng)對別人的不良行為能夠面對公眾說話良好的談判辯論能力第二節(jié) 影響大學(xué)生健康成長的因素影響個體健康成長的因素極為復(fù)雜，先天與后天、內(nèi)在與外在、必然與偶然， 各種因素交互作用，在誘發(fā)因素與結(jié)果之間幾乎不存在因果關(guān)系。經(jīng)過多年研

20、究，可以確定一些與健康相關(guān)程度較高的因素，形成了解釋心理健康問題形成 和發(fā)展的理論模式。現(xiàn)有的觀點(diǎn)可以歸納為三大模式或三大視角：生物一醫(yī)學(xué)的模式、心理一行為模式、社會-文化模式。生物一醫(yī)學(xué)模式 注重遺傳、解剖生理結(jié)構(gòu)、生化、中毒感染、內(nèi)分泌等因素對身心健康的交互影響，這是分析健康問題的成因時，需要考慮的基要因素，這 些也是我們要維護(hù)心理健康首要關(guān)注的因素。每個人都有獨(dú)一無二的遺傳性狀，而每一個人都與他的 直系親屬有相似之處，這是我們從共同的祖先繼承下來的最大遺產(chǎn)。遺傳基因?yàn)閭€體 健康打下了基礎(chǔ)，也為確定遺傳如何發(fā)揮作用提供了借鑒。正如你的膚色、身高、體 型、毛發(fā)、眼睛可能從上一代遺傳一樣，健康

21、的特征也會代際相傳。如果某個人的直 系親屬中患心血管疾病、精神分裂的人數(shù)較多，那么他（她）可能因此成為心血管疾 病、精神分裂高風(fēng)險人群中的一員。對家族的追蹤調(diào)查和對雙生子的研究都證實(shí)了父母的遺 傳基因與子女的身心發(fā)展密切相關(guān)。如智力低下、多動癥、癔病、精神分裂等精神障 礙都同遺傳因素有密切關(guān)系。上海地區(qū)的一項(xiàng)調(diào)查表明，精神障礙患者的親屬中患有 精神障礙的可能性比正常人的親屬高出6倍。此外，抑郁、焦慮、強(qiáng)迫等心理障礙也與家族病史有相關(guān)。隨著遺傳因素與健康的關(guān)系研究的深入，人們發(fā)現(xiàn)受遺 傳因素影響的疾病是相當(dāng)廣泛的。掌握了遺傳因素與健康的關(guān)系，就可以利用遺傳學(xué) 理論來盡量減少遺傳性疾病的發(fā)生。近年

22、來，研究者進(jìn)一步利用分子生物學(xué)手段，直 接研究基因缺陷與疾病的關(guān)系。人類基因組測序的完成，不僅使人類更深入地了解到 哪些疾病與遺傳有關(guān)，而且也開辟了用基因修復(fù)等方法對遺傳性疾病預(yù)防和治療的廣 闊前景。值得注意的是，遺傳只是個體的健康起點(diǎn)，它僅僅決定了潛在的可能性。健康的基因不能確保健康的生活，遺傳缺陷也不一定百分之百導(dǎo)致 疾病?；蚺c個人的生活方式以及生活環(huán)境的諸多因素交互作用，才能導(dǎo)致個體的健 康結(jié)果。創(chuàng)建家族健康樹分為三個步驟：畫出家族結(jié)構(gòu)記錄家庭成員的信息尋找家庭成員之間的關(guān)系2.2生理因素與大學(xué)生的健康成長1心身因素的交互影響雖然我們習(xí)慣的說法是“身心健康”，但事實(shí)卻往往是病由心生，“

23、心身疾病”是近年來越來越受到人們關(guān)注的問題。醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究證明，人的健康狀況是心身因素交互作用的結(jié)果。消極 的心理因素能引起許多疾病，如長時間的焦慮、憂郁、悲傷、恐懼、憤怒等負(fù)面情緒，可能引 起人體各系統(tǒng)機(jī)能失調(diào)，導(dǎo)致失眠、心跳過速、血壓升高、食欲減退、月經(jīng)失調(diào)等，這類情緒 在哮喘、心臟病、糖尿病、甲亢等心身疾病中起著重要作用。在我國癌癥的普查工作中也發(fā) 現(xiàn)，心理因素與多種癌癥的發(fā)病有著密切的關(guān)系。臨床研究也證明，心理因素在疾病的療愈中 也起著重要作用，沒有健康的心態(tài)很難保證身體的康復(fù)。積極的心理狀態(tài)則是增進(jìn)健康的必要 條件。心態(tài)積極的人，善于自我調(diào)節(jié)，使自己的情緒經(jīng)常處于平和、愉悅的狀態(tài)，善

24、于平衡高 強(qiáng)度的學(xué)習(xí)、工作與休閑的關(guān)系，身心松弛有度，熱愛生活，對前途充滿信心和希望，心理經(jīng) 常處于愉悅狀態(tài)，身體機(jī)能也會處于良好狀態(tài)，使人遠(yuǎn)離疾病。美國約翰？霍普金斯醫(yī)院的湯姆斯和貝茲博士曾對醫(yī)學(xué)院的一批學(xué)生進(jìn)行了長達(dá)30年的追蹤研究。他們從1948年起，對這些學(xué)生進(jìn)行了詳細(xì)的身體檢查和心理測驗(yàn)，按照學(xué)生的性格特征把 他們分為三類：第一類的特點(diǎn)是處事謹(jǐn)慎、情緒穩(wěn)定、安靜、容易知足等；第二類的特點(diǎn)是活 潑、開朗、輕松、自在等；第三類的特點(diǎn)是情緒易波動、脾氣急躁、容易發(fā)怒、期望值較高、 總不知足等。到1978年，他們對這些人的健康紀(jì)錄進(jìn)行檢查分析，發(fā)現(xiàn)第一類人患有嚴(yán)重疾病（包括冠心?。┑娜藬?shù)比例

25、為25%，第二類為26.7 %，第三類則為 77.3 %。說明不良性格特征會使人有更多處于應(yīng)激狀態(tài)的機(jī)會，因此會對健康產(chǎn)生更多的負(fù)面作用。美國兩位心臟病專家萊路曼和邁弗里德曼研究了性格特征與冠心病發(fā)病率的關(guān)系。他們根 據(jù)大量病例的分析提岀了A型性格的人比E型性格的人更容易患心臟病的論點(diǎn)。A型性格的特 點(diǎn)是：雄心勃勃，爭強(qiáng)好勝，做起事來不知道休息，生活節(jié)奏快，性子急躁，缺乏耐心，容易 發(fā)火；E型性格的特點(diǎn)則正好相反：性子溫和平靜，容易知足，做事從容不迫，很少發(fā)火。他 們分析了 113例冠心病患者的性格，發(fā)現(xiàn)屬于A型性格的人有80例，占總數(shù)的71%。事實(shí)上，弗里德曼本人原先就是一個典型的A型性格的

26、人，而且為此患了心臟病，自從發(fā)現(xiàn)了其中 的聯(lián)系后，開始注意改變自己的處事態(tài)度與方式，結(jié)果從A型性格變成了E型性格，此后他的 心臟病再也沒有復(fù)發(fā)過。生理因素導(dǎo)致心理異常個體在成長的各個階段，身體發(fā)育受到的直接或間接的傷害，有可能影響心理的正常發(fā)展。人 生的第一個階段是胎兒期，母體的生理指標(biāo)異常可能直接或間接地傳遞給胎兒。例如，孕期營 養(yǎng)缺乏、患病及服用藥物、情緒不良等都可能對胎兒的腦及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育產(chǎn)生不良影響，從 而影響其心理功能的正常發(fā)展?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明，母親孕期營養(yǎng)不良會導(dǎo)致兒童智力低下。日本學(xué)者用妊娠母鼠做實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，把飼料中的蛋白質(zhì)含量減少1/10，岀生小鼠的體重將減少23%腦細(xì)胞將減

27、少 20-30%。岀生是一個人從寄生狀態(tài)到獨(dú)立生存的第一個重大轉(zhuǎn)折。新生兒 的各種組織器官非常稚弱，外界的不良刺激很可能造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷。母親分娩異常，如早 產(chǎn)、難產(chǎn)、窒息等，都可能導(dǎo)致新生兒腦組織損傷，從而導(dǎo)致心理異常。有關(guān)研究表明，7% 11.76 %的MBD兒童與分娩異常有關(guān)。成長過程中患病，或身體受到物理性作用而引起的傷害，例如持續(xù)高熱、炎癥、生理變態(tài)反 應(yīng)、機(jī)械性外傷、電傷、放射性傷害、熱傷、燒傷、凍傷等，也有可能導(dǎo)致腦組織機(jī)能活動環(huán) 境異常、腦組織受到侵害，對腦的局部或全部機(jī)能發(fā)生干擾或破壞作用而引起心理異常。一些 對腦組織有影響的疾病如腦炎等疾病，會對腦神經(jīng)組織造成嚴(yán)重傷害，導(dǎo)

28、致意識障礙、記憶障 礙和幻覺等。腦外傷如腦震蕩、腦挫傷、腦裂傷、腦水腫、顱內(nèi)岀血等癥狀，也可能導(dǎo)致腦功 能的異常。來自于機(jī)體內(nèi)外的有毒化學(xué)物質(zhì)在引發(fā)身體病變的同時，也可能導(dǎo)致心理異常反應(yīng)。其中一類 是外來毒素，例如，鉛、砷、汞、錳、二氧化碳，汽油、甲苯、有機(jī)磷，興奮劑、麻醉劑、鎮(zhèn) 靜安眠劑、單胺氧化酶抑制劑，以及一些精神類藥物等等。另一類是由于某些系統(tǒng)性疾病使正 ?；虍惓４x產(chǎn)物在體內(nèi)聚集所致的內(nèi)生毒素，常見的有糖尿病性昏迷、尿毒癥、肝性腦病 等。內(nèi)分泌與心理健康人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)由許多腺體組成，腺體把一些化學(xué)物質(zhì)直接釋放到血管或淋 巴系統(tǒng)中，那些被釋放的化學(xué)物質(zhì)就是激素。激素被傳遞到身體的每一

29、個部 位，影響我們的內(nèi)部活動和外部行為。在壓力情境中，腎上腺分泌會增加；在 情緒高度緊張和記憶形成時，激素的分泌量也會增加；憤怒和害怕與不同的激 素分泌有關(guān)；腎上腺性激素的分泌直接影響個體的性特征發(fā)育，一些青春期或 更年期的情緒問題與激素水平的變化有關(guān)。若內(nèi)分泌功能失調(diào)，也會直接或間 接地影響心理活動。如甲狀腺功能過盛，會引起新陳代謝亢進(jìn)，除發(fā)生眼球突 出、心悸、手顫等軀體癥狀外，還會使患者出現(xiàn)神經(jīng)過敏，情緒激動等心理癥 狀。甲狀腺功能不足則使兒童出現(xiàn)呆小癥，使成人出現(xiàn)粘液性水腫，會引起智 力遲鈍、記憶減退、語言遲緩、情緒淡薄等心理障礙。3.從心理一行為的視角看大學(xué)生的健康成長3.1心理因素與

30、大學(xué)生的健康成長心理狀態(tài)不完全取決于人生中有什么樣的境遇，重要的是如何看待和應(yīng)對這些 境遇。事實(shí)上，人們經(jīng)歷的生活事件有很大程度的相似性，人人都會面臨壓 力、痛苦、沖突、危機(jī)、快樂、幸運(yùn)，都會經(jīng)歷順境和逆境，每個人的應(yīng)對方 式、對于人生的體驗(yàn)、領(lǐng)悟卻千差萬別。心理健康的實(shí)質(zhì)是心理功能狀態(tài)的良 好，而決定心理功能狀態(tài)的關(guān)鍵因素在于各項(xiàng)心理素質(zhì)的發(fā)展水平和內(nèi)部機(jī)制 的完善程度。了解了這部分因素，我們可以在一定程度上自主調(diào)控自己的心 態(tài)。個悴生存還基本的壽求是生理需要”睡琨和苣養(yǎng)艮是具中最基本的*基本鳶要 板剝奪最終是機(jī)休的消亡械延遲滿足個體會緊張不安持續(xù)的下満圧會岀現(xiàn)心 理異鼠 例如.攝耶!倉物是

31、韋初生存必須的.菖養(yǎng)需求若不両足饑餓會引起緊張 不安而禺D攝入前重日關(guān)維生素或礦物質(zhì)不足時.鴿I發(fā)情緒潭動、偵倦、焦 慮甚至思峯混瓦等心理屁應(yīng)；營養(yǎng)找版期缺乏有可能導(dǎo)致身心唳冠 睡08也是基 広的生與需末晅販幾乎占盡了我們生命的二分之一時間r每7需要的睡眠時間 有個區(qū)差畀f多數(shù)人在5-刑時之亙。心理學(xué)實(shí)騎研究證明：人若股期缺乏充足的 睡眠，會出現(xiàn)易僚勞、注意力分敬記憶力下 學(xué)習(xí)和工作效率降低、牌氣豪 曉抑郁尊心理異壟，扇嚴(yán)垂葩可昵出現(xiàn)幻說安全霉要、爰和歸附需要氏聖得下融滿定也會導(dǎo)敦心理問西 芒朗很忽 視、豈歧視、道冷遇的兒童.可能會造庇目也 冷漠 敵對.孤髒等不良性檢 四 方一些國家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)

32、，母爰觸失的兒童，（包JS爰父母雇待的兒童i，在矍 丿鼻期會出現(xiàn)坤經(jīng)性返吐、厭食 嚼性腹瀉等生遲癥狀其中部分兒童表現(xiàn)出膽 典遲瓢敵對、退縮、攻擊等人格問販被尊重的靈長期受到壓抑”也可能導(dǎo) 或這些恵要胯麓克,如袤現(xiàn)豆 虛黃也 忌妒心 口卑慝過迥等（嘩眾取寵的 人喜觀說大話或講謊的人很可第有該方直的需求被長期汪抑的經(jīng)氐當(dāng)然.壽蓉的滿啟并不是誦充分越好.有些評護(hù)門廊滿定也會導(dǎo)酗西塩展 出現(xiàn)間甌如果個體不必付出第力自己的爲(wèi)妾就能得到滿屋.根可能導(dǎo)致適腔能力 卜曜.自我存在國價值感、慧義感碟低.心理學(xué)實(shí)驗(yàn)硏究證明.適當(dāng)延遲i鬲足需 要.是；咅壽扯折的耐受性,提升自我克制水三的珈方法王心理壓力與匾錢心理壬

33、力星拒因卄部坯墳刖嶷響而導(dǎo)甦的個休索張r焦慮感I圾在此基上所 產(chǎn)生雀應(yīng)勤氏業(yè)狀慫.這是個體成長過程中的必然經(jīng)厲.心理壓力是內(nèi)外環(huán)宦失調(diào) 辱現(xiàn)m況下I壓力可以成為個體發(fā)展的動力；在壓力過大或個體適應(yīng)能力 偏底氐,也會成為導(dǎo)喚。理障礙或疾病的原因心理莊力的來原丈致可以9為外郡和為部兩龜夕亂壓力主要來口丁生活環(huán) 境、祭件的突然孌化，人臥交色中的喬盾突和各種意夕侍丁擊與擇折靠內(nèi)誌壓力 主要來自過高的自我期待、迢強(qiáng)的心理沖突和不讎全的個性特征,例如，不切實(shí)際 的目標(biāo),過強(qiáng)的青田工進(jìn)取心,具有完類主義傾向等”人們在感到有心理壓力時r會產(chǎn)生一些與平時不祠的身力反應(yīng)。比如在感到緊 張焦慮的同時t遷會出現(xiàn)跳加快

34、、血壓升高、反應(yīng)速度皿快.活動效變提高等 表現(xiàn),這就是所渭的應(yīng)渺反應(yīng)*應(yīng)激反應(yīng)的產(chǎn)生是一種典型的心理-生理現(xiàn) 氣緊張倩緒岀現(xiàn)的同時，大腦中的情緒中樞處于興奮狀戀,刪向內(nèi)分滂系統(tǒng)發(fā) 出把令.便骨上腺分邂出夫昱肯上腺套r刺韌血壓升高.跳加快,同時便肝臟分 必出丈豊糖供給血液，給大腦tim肉諭送宙塞匹能是r從旳便人的也更加機(jī)敏. 電有尢懸由于在應(yīng)戮狀態(tài)下人能霹在很短的時間內(nèi)弄分調(diào)動自身的全部潛能（所 以常常會表現(xiàn)出一種延乎尋常的力星。在應(yīng)瀕反應(yīng)中人們確實(shí)&祐 空超常的衷現(xiàn)但這都只是 種短暫的耀煌 不可直耕卿艮棧時間.因?yàn)檫@種越常的表現(xiàn)實(shí)際上是大鼻動用了人悴的嗨&g星的 結(jié)畀而誼和備蕃能長的待耗是痕難

35、補(bǔ)充的.每空動甲儲備能呈都是對身心潸溜j 極大消耗，經(jīng)屋勵用潛.會降低人對應(yīng)激as的無抗能力加遠(yuǎn)人的養(yǎng)老過 稔 如異莊應(yīng)激過程中出現(xiàn)了整臺功謹(jǐn)咸臥 適宦水平下降,甚至發(fā)展到心理崩潰 的程底.這就屋所退咗代空丈調(diào)現(xiàn)氫1心理的矛盾與沖突是屋有的，Tft不會造成O理問麵口應(yīng)對矛盾;口突的過程也 是一個人積累經(jīng)臉,不斷成長的迢程。一旦沖裘過于激烈，長時間得不到彌.就 可屋農(nóng)為心理可遞的誘因門常見匹心理:中交肓以下口種類型。第一租是認(rèn)虬沖突土更是由于看冋題的角隊觀點(diǎn)、價值觀和思堆方武方面 拒差異而矣致的內(nèi)心;中突，”上了大學(xué)會有更好購就蟲機(jī)會上尢學(xué)不一定鴕 找到好工作,學(xué)業(yè)與就業(yè)的關(guān)系有很名不叵的觀庶當(dāng)

36、我忙械選擇時合很糾結(jié)， 第二種是情感中突，這是冋吋存在不同性質(zhì)的情感而導(dǎo)致的沖突愛恨交加 是情感沖套.第二種是知情沖莞B0認(rèn)疝與情感的沖歹八詔說:我知牽両僚 怎么樣程我不醞riX樣.”我應(yīng)茨好好學(xué)習(xí),但一學(xué)習(xí)就慶煩.”逵就昇典型 蹶情沖箋聖匹種星動機(jī);櫻.人有勢柏需求和行勵目標(biāo).在時間、精力等霧柏 條件限制下必須選擇和取舍時r就會出現(xiàn)動機(jī)沖突。常見的有孜趨式;口突、雙匾式 沖交和趨避式?jīng)_突.魚我所欲也腮掌亦錢所欲也1f這昱雙趟式?jīng)_突.生病 了 ,需要立即吃藥或廠針目你既不恿吃藥也不患打貪這是或避式R突。超避式 沖突是在同事籾對人既有吸弓I力又肓排斥力時產(chǎn)生&兒”我煌和姐媽親近，但又 煩她S落我

37、r 乂想遠(yuǎn)嘗她” “許名心理瞳礙就是因?yàn)橄倚┬睦頊Q(jìng)盾沖突產(chǎn)生后母自搟尋到及時有效的解決而還 妊的*如歪有社皴&怖癥的人通孝弼雖烈希望自己稈襯交壞令表現(xiàn)主壟.給別人需 下好印象，粵到他人喜眾但又目晰形穢、退縮、阻怯.一個人認(rèn)為目己應(yīng)該成 姑,必須成功,理際上又拒心自己的能力不足，不扈吃苦，萇此以往可開出坯 心理上的癥狀。虬挫折反應(yīng)于自我防詞機(jī)制因?yàn)楦鞣N干擠和彫響而便得預(yù)期目標(biāo)不艇現(xiàn)雪罷下能海盡莊情贅稱為理折 情意r人們遭覺挫折啟產(chǎn)主的筒破情緒體殮111做挫折感r乜叫心1S冬折。心坦挫折 是需求不邈的特果T昱翅酒壓力、弓I起消極情緒體驗(yàn)的重要原因之一*同樣的 挫折可能引起不同的反應(yīng)從效果上看f有積

38、極麗肯極之務(wù) 積扱的反應(yīng)包括繼續(xù) 努力、倜整期望直、改變目粧、升華行為黑；消扱旳反蟲包括攻擊行為、退化行 為、退縮行為、固執(zhí)、進(jìn)避等，遭受挫折后人肓一種本能俠自找保護(hù)性反應(yīng),即借助直我防王機(jī)制來使自己 詼宴心理平衝r短時期內(nèi).;展輕心連壓力r從而起封白我保護(hù)的作臥 尊兀的白我防 衛(wèi)方式有：否認(rèn)、合理低 妙土轉(zhuǎn)侈、量薛萄心理 甜檸檬心理“幻菖 仿曰、 俐退、升華笄筈.這些防T相制皚功能于毒晶歸吧理壓力”從而起到一種自我保 護(hù)的件用對于目標(biāo)的實(shí)salt本上起不了什么實(shí)際的作用.務(wù)數(shù)防御方貳實(shí)陌上是 博潸極的右式洙述避堀實(shí)口越r過墳如込口能導(dǎo)致各押神經(jīng)癥，具中.只荷卄仝 調(diào)控是積取的匕理防衛(wèi)方貳3.

39、2生活方式與大學(xué)生的健康成長生活方式，是指人們長期受一定文化、經(jīng)濟(jì)、社會、風(fēng)俗、民族、宗教、特別 是家庭影響而形成的一系列生活習(xí)慣、生活制度和生活意識。有些生活習(xí)慣能 增進(jìn)個人的身心健康水平，例如，較規(guī)律的飲食和睡眠，堅持適當(dāng)鍛煉，合理 規(guī)劃學(xué)業(yè)和生活，張弛有度的生活節(jié)奏等。也有一些行為習(xí)慣有損于身心健 康，例如，睡眠不規(guī)律，飲食不合理，暴飲暴食或過度節(jié)食，過度勞累，過多 負(fù)面情緒，持續(xù)的高壓力，酗酒、吸煙，久坐少鍛煉等。不良行為習(xí)慣對健康 的破壞是潛移默化的，一旦覺察，損傷已經(jīng)形成，病變之后的治療往往要付出 身心、時間和經(jīng)濟(jì)方面的多重代價。不良行為習(xí)慣改變的過程必然伴隨著不適應(yīng)甚至痛苦，你是

40、否能承受痛苦直至 代之以良好的行為習(xí)慣？有效的方法是制定一個可行的行為改變計劃。做計劃 之前首先要確定的是，“我要為自己的健康負(fù)起責(zé)任”“我愿意改變一個關(guān)系 到健康的不良行為”；其次要做好心理準(zhǔn)備，“我將克服各種障礙，直到養(yǎng)成 良好的行為習(xí)慣”；同時，還要制定獎懲和監(jiān)督的措施，保證計劃的執(zhí)行。從社會一文化的視角看大學(xué)生的健康成長 在承認(rèn)遺傳所導(dǎo)致的先天差異的前提下，社會一文化的視角更加關(guān)注后天生存 環(huán)境和教養(yǎng)對個體健康成長的影響。從早期個體成長的家庭環(huán)境，到學(xué)校的正 規(guī)教育，再到個體賴以生存的社會文化背景，乃至整個自然環(huán)境，都與一個人 的健康成長相關(guān)。4.1家庭因素社會文化是一個人生活的大背景，眾多的因素交互作用，置身其中，或多或少 會有意無意地會受到牽連、熏染。一個國家的文化背景與意識形態(tài)也會影響到 個人的健康。一個人6歲進(jìn)入小學(xué)，12年時間接受基礎(chǔ)教育，4年時間接受高等教育，16年 的時間是學(xué)習(xí)的最佳期也是成長的關(guān)鍵期，若算上學(xué)前教育階段和研究生階 段，最長的在校時間可能是24年。4.2學(xué)校因素學(xué)校中教師是影響學(xué)生心理發(fā)展的主導(dǎo)因素，教師的心理健康水平、教育方 法、師生關(guān)系、教師對待學(xué)生的態(tài)度和溝通方式等都會影響學(xué)生心理的健康成 長。教師對學(xué)生關(guān)愛、尊重、信任、愛護(hù)、熱情、耐心、寬容的態(tài)度有利于學(xué) 生的心理健康，而忽視、鄙視、責(zé)