提高你注意力主題班會

1、關(guān)于提高你的注意力主題班會第一張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月你有沒有這些現(xiàn)象？（1） 上課愛走神，東張西望，經(jīng)常認真的看著黑板，可腦海里就東想西想了，在教室里寫作業(yè)思想不集中，上課鈴聲晌了，坐在教室里十多分鐘還不能進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，坐在班里做作業(yè)，注意力總是不能放在學(xué)習(xí)上，有時上廁所，有時看看窗外，有時看看老師來了沒有。（2） 在看書和做作業(yè)時，很在意周圍的聲音，對周圍的聲音聽得很清楚。（3） 學(xué)習(xí)靜不下心來，不能維持在20分鐘以上。（4） 上課有時發(fā)呆，或東張西望，愛幻想第二張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月 腦筋熱身操 下面這道題并不難，但是它能幫你測試你的注意力有多強。游

2、戲開始了，請你快速計算: 一輛載著16名乘客的公共汽車駛進車站，這時有4人下車，又上來4人；再下一站上來10人，下去4人；再下一站下去11人，上來6人；再下一站，下去4人，只上來4人；再下一站又下去8人，上來15人。再下一站上來5人又下去5人。 還有，請你接著計算:公共汽車繼續(xù)往前開，到了下一站下去6人，上來7人；再下一站下去5人，沒有人上來；再下一站只下去1人，又上來8人。 好了，記住你的計算結(jié)果，回答問題: 這輛公共汽車究竟停了多少站？ 第三張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月 從熱身游戲當中我們可以發(fā)現(xiàn)，注意力不是一成不變的，通過科學(xué)的、合理的訓(xùn)練，我們的注意力可以得到很大的提升。

3、 那么，我們?yōu)槭裁匆岣呶覀兊淖⒁饬δ兀?中國社會心理學(xué)會所做的中國青少年注意力狀況調(diào)查報告中指出，58.8的受調(diào)查者自認為在上課時能集中注意力，39.7的人表示能集中精神聽課30分鐘以上，超過九成的學(xué)生認為注意力不集中影響了他們的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)效果，他們希望得到有關(guān)注意力提升方法的指引。 那么，你覺得你自己注意力集中的水平怎么樣呢，很集中、一般集中還是很不集中?自己在心理預(yù)測一下。 其實，注意力的集中程度能不能像語文、數(shù)學(xué)等科目一樣通過測驗得出來呢?又能不能用確切的分數(shù)來表示呢?第四張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月注意力測試：下面有15道題目，只要你如實回答這些問題，就能在老師的幫

4、助下正確了解自己的注意力集中程度。（你認為對的打“”，錯的打“”）聽別人說話時，常常不用心或想著別的事情。 （ ）做作業(yè)時，常常會想起跟作業(yè)無關(guān)的事情。 （ ）做作業(yè)時，總想急急忙忙完成，再去干另一件事情（ ）上課或做作業(yè)時，總覺得時間過得特別慢。 （ ）一有擔(dān)心的事，便覺得時間過得特別慢。 （ ）被別人批評或指責(zé)的情景始終不會忘記。 （ ）有時，在一天中會忙這忙那，什么事都想干。 （ ）要干的事很多，卻不能專心于一件事情。 （ ）第五張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月聽課時常常哈欠不斷。 （ ）說話時，有時不知不覺地說起其他的事情。（ ） 等人時，感到時間長很難熬。 （ ） 對剛復(fù)習(xí)

5、完的功課，會重新讀好幾遍。 （ ） 讀書、做作業(yè)不能堅持40分鐘以上。 （ ） 一件事情做的時間長了，心里很急躁， 希望早點結(jié)束。 （ ）學(xué)習(xí)時能聽清別人講話的內(nèi)容。 （ ） 第六張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月 打“”的計分，數(shù)一數(shù)你有多少個“”就有多少分。算好后，請對照下面的標準(投影)，一共分為五個層次：（1）O3分注意力很不集中；（2）47分注意力不太集中；（3）811分注意力集中程度一般；（4）1213分注意力比較集中； （5）1415分注意力非常集中。 小貼士： 注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。第七張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月第八張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作

6、于2022年6月第九張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月第十張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月集中注意力的訓(xùn)練方法：、善于排除外界干擾、對感官的訓(xùn)練、注意力訓(xùn)練 第十一張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月、善于排除外界干擾 毛澤東到城門洞里、車水馬龍之處讀書。一些優(yōu)秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮。第十二張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月、對感官的訓(xùn)練 第十三張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月根特的集中注意訓(xùn)練法根特先生是德國著名的哲學(xué)家，根特在讀書時經(jīng)常使用一種精神集中法。其做法是，當他讀書前，或者在書房里深思冥想問

7、題時，他必定是透過窗戶凝視著遠方屋頂上的一個隨風(fēng)擺動的風(fēng)向標箭頭，他一邊眼盯著風(fēng)向的轉(zhuǎn)動，一邊下意識地沉浸于深深地思考之中。這種方法大大幫助了他，哲學(xué)中的許多理論就是這樣思考出來的。其道理的是，當人的雙眼長時間地凝視在一點時，視野就會變得狹窄，那些容易吸引你并導(dǎo)致注意力分散的事物也就會進入眼簾，因此人的意識范圍也隨著變窄，從而使人達到注意力集中的心理境界。第十四張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月梅蘭芳練習(xí)凝視并取得奇效 梅蘭芳小時候去拜師學(xué)藝，師傅說他的眼睛沒有神兒，不是唱戲的料子。梅蘭芳學(xué)藝的決心沒有動搖，他常常緊盯空中飛翔的鴿子，或者注視水底游動的魚兒。日子一長，他的雙眼漸漸靈活起

8、來。人們都說，梅蘭芳的眼睛會說話了。經(jīng)過勤學(xué)苦練，梅蘭芳終于成為世界聞名的京劇大師。 第十五張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月希望同學(xué)們也能像這些學(xué)者那樣，當你一坐在書桌前，就習(xí)慣地把面前某一件東西作為注意的靶子，例如屋外的人、鳥、樹枝，或書桌上的臺燈開關(guān)、鉛筆、自己的手指等。然后用雙眼凝視著它，并經(jīng)常做這種練習(xí)，定會有好的作用。第十六張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月 閉目凝神 想象在空中描繪一個點。此刻心中僅有此點，而并無任何響聲出現(xiàn)。慢慢將此點延伸為一直線，再隨時間拉長，然后描繪出較為復(fù)雜的星形或渦形，并且每天將圖表復(fù)雜化。凝想時，盡量避免受到外在聲音的干擾。第十七張，P

9、PT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月 聽鐘聲 每天專心聽時鐘的滴答聲。第1天10次，第2天15次，第3天20次，逐次增多，每次都十分專注地聆聽，半個月后，便養(yǎng)成了專心專意的習(xí)慣。第十八張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月盯秒針 為了提高你的注意集中能力，請準備一塊帶秒針的手表或鬧鐘，用雙眼盯住秒針，隨秒針移動，一直看秒針走3圈（即3分鐘）。這時不要想任何事，只盯著秒針。 第十九張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月看小音量電視 邊看電視邊訓(xùn)練自己的注意力?？措娨晻r，把音量擰到最小，也就是難以聽見的程度。然后盯住畫面，聚精會神地收看410分鐘。第二十張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022

10、年6月聽小音量收錄機 聽自己最喜歡的錄音或廣播節(jié)目時，盡量把聲音放低，低到剛好能聽清為止。這樣每天傾聽幾分鐘，對提高注意力大有好處。 第二十一張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月、注意力訓(xùn)練第二十二張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月做游戲訓(xùn)練注意力1、舒爾特方格 研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高。第二十三張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月2112712061517318

11、1948251324222105914112316第二十四張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月1242935268218543127595436第二十五張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月做游戲訓(xùn)練注意力2、抗干擾訓(xùn)練： (1)數(shù)字題 （2）文字題第二十六張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月11+14+16+8+5+0+4+31請問一共有多少個加號？請問一共有多少個1？請問最終的結(jié)果是多少？請大家看以下這道題請問一共有多少個加號？請問一共有多少個1？第二十七張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月591368第二十八張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月剛才你看到了哪幾

12、個數(shù)字？1、3、5、6、8、9第二十九張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月你還記得這些形狀中的數(shù)字是什么嗎？第三十張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。蘋果 雪梨 香蕉 西瓜 鳳梨 柿子第三十一張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通

13、過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。 西瓜排在第幾位？第三十二張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。 月亮 地球 太陽 水星 金星 火星月亮 地球 太陽 水星 金星 火星第三十三張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)

14、練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。 排在第三位的是什么? 第三十四張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。王小東 李 志 鼓清清 鐘明華 林利利 蕭春玲第三十五張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力

15、是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。 有幾個名字出現(xiàn)過重疊的字? 第三十六張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。 通過以上兩種方法，相信大家的注意力都已經(jīng)得到了訓(xùn)練，現(xiàn)在我們就來看看，你的注意力到底有沒有提升呢？第三十七張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注

16、意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力反饋：1、走迷宮第三十八張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。第三十九張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。第四

17、十張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。 大家來找茬：第四十一張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。第四十二張，PPT共四十六頁，創(chuàng)作于2022年6月注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意