立冬養(yǎng)生藥膳有哪些

1、第 PAGE4 頁 共 NUMPAGES4 頁立冬養(yǎng)生藥膳有哪些按氣候?qū)W劃分四季標(biāo)準(zhǔn)，平均氣溫降到10以下為冬季，立冬之后差不多也就進入了冬季。冬季是匿藏精氣的時節(jié)，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜，立冬節(jié)氣陰盛陽衰，慣吃姜母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳“補冬”。民間常說立冬期間的三九天補一補，來年春季無病疼。那么立冬養(yǎng)生進補常用哪些藥膳呢?下邊給大家介紹 6種食療進補食譜做法大全 。1、立冬養(yǎng)生藥膳食譜：枸杞海參鴿蛋湯原料：海參25克，枸杞子25克，鴿蛋150克調(diào)料：鹽、蔥、姜、料酒適量制作方法：將海參切成條狀，把蔥、姜切成碎末備用。將蔥姜爆炒后，加入適量水，把海參放入鍋內(nèi)，水開后，加

2、入調(diào)料，鴿蛋，用大火煮20分鐘后放入枸杞子，改為小火燉10分鐘左右，即可食用。功效：補肝腎，益精氣，豐肌膚。2、立冬養(yǎng)生藥膳食譜：當(dāng)歸阿膠鹿肉湯原料：鹿肉300克，當(dāng)歸3克，阿膠8克，紅棗10克，枸杞2克調(diào)料：鹽適量制作方法：將當(dāng)歸、紅棗用砂鍋煎制810分鐘，濾沙留汁。將鹿肉切塊飛水，然后換清水入鍋。加入當(dāng)歸、紅棗及原汁、阿膠、枸杞，小火燉1小時。爛熟后放入鹽，稍煮即可功效：補血和血，益氣調(diào)經(jīng)，特別適合于貧血女性。3、立冬養(yǎng)生藥膳食譜：銀耳羅漢果煲雞原料：銀耳 40g，雞 1 只，羅漢果 4 個，南杏少許，紅蘿卜 200g，姜 2 片，鹽適量。做法：將銀耳洗凈，用清水浸透 ; 雞去內(nèi)臟，焯水后

3、用清水沖洗干凈 ; 紅蘿卜去皮，切厚塊。加適量清水入湯煲煲開后，放入雞、羅漢果、南杏、銀耳、紅蘿卜及姜，煲開后改用慢火繼續(xù)煲約 3 小時左右，加入調(diào)味料調(diào)味即可飲用。功效：增強體質(zhì)，延年益壽。4、立冬養(yǎng)生藥膳食譜：蟲草熟地老鴨湯原料：冬蟲草10克，熟地黃40克，紅棗(去核)6枚，老鴨1只調(diào)料：鹽、蔥、姜、料酒適量制作方法：將冬蟲草、熟地黃、紅棗洗凈;老鴨宰殺后去毛、內(nèi)臟、頭頸及腳，洗凈后飛水。然后把冬蟲草、熟地黃、紅棗放入鴨腹腔內(nèi)，置于燉盅里，加開水適量，文火隔水燉3小時。調(diào)味后即可食用。功效：滋腎補肺、潤燥止咳。5、立冬養(yǎng)生藥膳食譜：雙黃羊肉湯原料：黃芪3克，胡蘿卜150克，羊肉280克，當(dāng)歸3克。調(diào)料：鹽、蔥、姜、料酒適量制作方法：將羊肉切塊，飛水后洗凈。將所有材料及蔥、姜、料酒，放入砂鍋中燉約1個小時，至爛熟后放入鍋中加入鹽稍煮幾分鐘即可。功效：益氣養(yǎng)血，扶正培本。適合人群：面色蒼白，體弱，需調(diào)理氣色者。6、立冬養(yǎng)生藥膳食譜：太子參燉雞湯原料：太子參8克，雞250克調(diào)料：鹽、蔥、姜、料酒適量制作方法：將雞切塊，在沸水中焯后，將水倒掉。將雞與太子參一起，放入蔥、姜、料酒，加清水燉約2個小時，至熟透后加入鹽稍煮幾分鐘即可。功效：滋陰補虛，