雷醫(yī)生專欄65種搭配61.睡眠窒息癥-sc

1、睡眠窒息癥序言：非常感謝您有學(xué)習(xí)如何透過一個積極的營養(yǎng)補充計劃，來改善并加強機體的自然防御系統(tǒng)。我從事營養(yǎng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)超過20年，是多本暢銷書的作者，同時還就預(yù)防醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)過許多國際性。與病人的長年相處，給予了我豐富而卓越的臨床經(jīng)驗，并讓我掌握到身體健康水平最適合的營養(yǎng)補充品劑量。有關(guān)病例及經(jīng)驗皆輯錄在我所編寫的書籍別讓不懂營養(yǎng)學(xué)的醫(yī)生害了你（What Your Doctor DoesntKnow about Nutritional Medicine Thomas Nelson 2002）當(dāng)中。你是無法在教科書中找到這些信息的，這也是為什么我要建立起一個網(wǎng)上營養(yǎng)醫(yī)學(xué)，藉此來我過去20年在營養(yǎng)醫(yī)學(xué)

2、領(lǐng)域執(zhí)業(yè)的經(jīng)驗。多年的臨床經(jīng)驗讓我得出一個結(jié)論：三合一的健括健康飲食、適當(dāng)?shù)倪\動及服用營養(yǎng)補充品。每當(dāng)活模式是重新掌控自己健康的最佳途徑，其中包想要采取更積極的方式來重整自己的健康狀況時，他們都會發(fā)覺我所建議的三合一的健活模式是增強自然免疫系統(tǒng)、自我修復(fù)系統(tǒng)及抗氧化防御機制的最有效方法。我在私人中所建議的營養(yǎng)品用量，是我發(fā)現(xiàn)的能最有效改善您的健康狀況的使用量。您的身體需要最少6個月的時間來重建起天然的抵抗力，所以假如您愿意采用建議，一定要持之以恒地實行最少6個月。營養(yǎng)醫(yī)學(xué)并非針對疾病，而是關(guān)乎健康。相對于藥物治療，營養(yǎng)醫(yī)學(xué)需要最少6個月，或者更長的時間，來讓所建議的療法發(fā)揮作用，進而促進身體的

3、自然抵抗力，親身自己健康的改善?，F(xiàn)在最重要的是明白，專長在于營養(yǎng)醫(yī)學(xué)，初衷在于根據(jù)您目前所面對的疾病給予身體以體驗到自己的健康有著明顯的改善，但是必要的營養(yǎng)支持，然而這些建議并不能治愈潛在的疾病。您也這些方法都不能當(dāng)作醫(yī)治疾病的替代療法。也就是說在未得到您的醫(yī)師親自指導(dǎo)或同意以前，您不能停止任何既定的療程。惟有在您的醫(yī)師的直接監(jiān)督及醫(yī)囑之下，您才可以停止或減少相關(guān)的藥量。同樣的，如果能觀察到的健康有顯著改善，大多數(shù)的醫(yī)師都會很樂意減少或停止患者的用藥。睡眠窒息癥簡介：越來越多的人正患上睡眠窒息癥，即意味著這些人在睡眠時不能規(guī)律地呼吸。 換言之，通常他們的呼吸中存在至少 10 秒的暫停，有的甚至

4、會達到一至兩分鐘。 顯然，在這種情況下他們的血氧可下降到的低水平，甚至和心律不整有關(guān)。有人甚至推測它可能會導(dǎo)致猝死。 這些延長的呼吸暫?；蚝粑又鴷c一個驟然的喘氣相關(guān)聯(lián)，患者通常瞬間會被喚醒，或者至少會打亂他們的睡眠模式。以上情形將導(dǎo)致低劣的睡眠模式，以及對其心臟和肺部造成超負荷壓力。這就是為什么睡眠窒息癥的主要癥狀是白天嗜睡。阻塞性睡眠呼吸暫停睡眠窒息癥最常見的一種類型是阻塞性睡眠呼吸暫停。其特征為上呼吸道封閉，并首先表現(xiàn)為打鼾。但是許多打鼾的人并沒有睡眠窒息問題。最好的理解是咽喉后部的空間機械性收窄，接著呼吸攝入的空氣會產(chǎn)生充足的負壓以封閉喉道，阻塞氣道，并造成一段時間的呼吸暫?；蛑舷ⅰ?/p>

5、血氧濃度和值下降，而二氧化碳水平則升高。這可不是什么好現(xiàn)象，因為它將增加心肺壓力并顯著影響睡眠。睡眠窒息癥患者中最常見的是肥胖和潛在的胰島素抗性。體重增加不僅出現(xiàn)在患者的軀干，而且脖子也會變厚變粗，導(dǎo)致脂肪圍積在咽喉部位，進而加劇呼吸道狹窄。這些患者開始有打鼾增多和白天嗜睡的現(xiàn)象。然而，最常見的抱怨通常來自配偶。 他們不僅無法入睡，而且能著其丈夫或妻子發(fā)生顯著呼吸暫停的事實情況。真正能此問題的最好方式是睡眠研究。通過頻率，嚴重程度和臨床表現(xiàn)，可以很容易地知道某個人是否患有嚴重的睡眠呼吸暫停問題。中樞性睡眠呼吸暫停中樞性睡眠呼吸暫停并不常見，它以缺乏中樞神經(jīng)刺激呼吸機能為特征，亦即沒有來自中樞神

6、經(jīng)系統(tǒng)的刺激來驅(qū)動呼吸肌。針對以上兩種類型的睡眠呼吸暫停的治療方法基本相同。治療方法最常見的治療方法是將患者置于持續(xù)正壓呼吸器 (CPAP)。這意味著他們在每晚睡覺前要佩戴鼻罩。起初大多數(shù)患者開始感覺到呼吸好轉(zhuǎn)而高興，并且他們對這個機器的耐受力也很好。然而隨著時間的推移，許多人想到每晚都要穿戴這個設(shè)備度過以后的生活就很沮喪。這時他們便開始尋求其他的治療方法。到目前為止其他唯一被證明有效的方法是一個叫做懸雍垂切除術(shù)的小型外科手術(shù)。也就是說，外科醫(yī)生會將懸雍垂連同部分懸垂于喉嚨后部的軟腭一起摘除。但問題在于該手術(shù)對小于 50的患者沒有效果。手術(shù)結(jié)束以前，你完全不知道它會對誰有效對誰無效。所以，很多

7、人在經(jīng)歷了整個過程之后才續(xù)使用 CPAP 呼吸。他們必須繼代謝綜合癥許多睡眠窒息癥的患者開始認識到，他們還有一系列被統(tǒng)稱為代謝綜合癥。代謝綜合癥通常伴有高血壓，肥胖，三酸甘油脂水平和膽固醇水平升高，還可能患有心臟疾病，甚至。 有些研究表明，這些人也可能進而罹患睡眠窒息癥。而當(dāng)你聯(lián)想到他們脖子顯著增厚的這一事實時，便不會覺得出奇了。然而，代謝綜合癥是潛在胰島素抗性的結(jié)果，所以可以通過積極改變其生活而被逆轉(zhuǎn)。冰凍三尺非一日之寒。這些問題的形成也是同樣的道理，自然也不會在數(shù)月間就痊愈。然而，幾位已經(jīng)完成了我在m 的生命健康計劃的患者，不僅已經(jīng)扭轉(zhuǎn)了他們的胰島素抗性，他們的睡眠窒息癥也得到改善。了健康

8、水平，而且當(dāng)你把一個健康的飲食，積極的營養(yǎng)品補充和適度的運動鍛煉計劃結(jié)合在一起時，就能顯著提高胰島素的敏感性，并啟動脂肪消解，甚至包括你的脖子和喉嚨周圍的脂肪。睡眠窒息癥患者在他們年輕纖瘦時并沒有睡眠呼吸暫停問題。很多都能夠到正常的代謝狀態(tài)，并開始消減脂肪。這對很多睡眠窒息癥患者來說是很振奮人心的消息，因為他們幾乎愿意去做任何事情來脫離 CPAP 呼吸儀器，同時還能感覺良好。它絕對值得一試。請查閱我在補充品來搭配和改善你的飲食和活動m 上的行為改變計劃。也請查看我的營養(yǎng)。支持細胞營養(yǎng)的建議：對于希望增強細胞營養(yǎng)的，我給予他們的基本建議是，依照我所的劑量服用含有抗氧化劑及礦物質(zhì)的營養(yǎng)品。另外，選

9、擇優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)補充膠囊可以讓身體更容易地吸收我所建議的細胞營養(yǎng)?？寡趸瘎┘暗V物質(zhì)膠囊必需要為細胞提供所需要的理想含量的抗氧化劑、B-輔助因子及抗氧化礦物質(zhì)。為了達到理想的效果，我一般會建議大家在早餐時服用3?？寡趸瘎┠z囊及2粒礦物質(zhì)膠囊，在晚上進餐時也服用相同劑量的膠囊。每間營養(yǎng)產(chǎn)品公司生產(chǎn)的膠囊所含有的確切分量都有所不同，此外，我建議將營養(yǎng)品和食物一起服用，這樣會有較佳的吸收力及耐受性。對于保證基本細胞營養(yǎng)的最佳方法，建議是除了服用抗氧化劑膠囊及礦物質(zhì)膠囊以外，配合額外的鈣鎂膠囊及必需脂肪。您能從高質(zhì)量的亞麻籽油或者藥品級的優(yōu)質(zhì)魚油膠囊中攝取額外的必需脂肪酸。這些內(nèi)容都曾在我所編寫的別讓不懂營

10、養(yǎng)學(xué)的醫(yī)生害了你一書中提及，其中提供了關(guān)于細胞所需的營養(yǎng)品的劑量建議。最重要的是明白具有抗氧化作用的加強劑的必要性，它能令您擁有最理想的基本細胞營養(yǎng)。罹患慢性疾病或者會產(chǎn)生大量基的疾病的患者會較健康承受更大的氧化壓力，所以我建議服用特別有效的加強劑更好地控制氧化壓力。營養(yǎng)醫(yī)學(xué)所產(chǎn)生的協(xié)同效用及潛在效力的增加，便是我持續(xù)改善的健康狀況的重要法寶。的加強劑：優(yōu)化建議營養(yǎng)補充品早餐晚餐抗氧化劑膠囊3 粒3 粒礦物質(zhì)膠囊2 粒2 粒鈣/鎂膠囊2 粒2 粒葡萄籽萃取物 100 毫克膠囊1 粒1 粒輔酶 Q10 魚油膠囊1 粒1 粒* 強烈建議跟從一生健康計劃（體重管理），詳情如下。* 強烈建議跟從排毒計

11、劃，詳情如下。一生健康計劃（體重管理）：我曾建議我患慢性疾病的，結(jié)合我針對各類疾病所建議的營養(yǎng)補充品計劃、健康的膳食及適當(dāng)、持續(xù)的運動，從而改善其健康狀況。我認為健康的膳食應(yīng)包含：優(yōu)質(zhì)的低升糖碳水化合物、優(yōu)質(zhì)脂肪及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的組合。每周做 5 次 30 分鐘的有氧運動將會更好，其中可以包括：輕快地走動、騎自行車、打網(wǎng)球、游泳或者遠足；身體唯一不能接受的就是完全不運動。想要養(yǎng)成一個健康的飲食，我建議大家采用低升糖、不含大豆、牛奶、麩質(zhì)及改造成分的代餐，有些公司甚至?xí)诖蛢?nèi)加入消化酵素及健康益生菌。我發(fā)現(xiàn)這些產(chǎn)品可以說明方便而又簡單地享受低升糖生活。對于想要減重的，我建議他們加入一些順勢療法的滴

12、劑、維B12 及一些讓人放松的植物精華。當(dāng)您把這些順勢療法的滴劑結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動、低升糖的膳食及營養(yǎng)補充品，您便給予了自己一個最佳的塑造健康體型的機會。這個方法不但可以是一件好事，但讓它不再反彈更加重要！更快地減重，更改變了真正致胖的主因胰島素抗性。減重排毒計劃：隨著大家對周圍生活環(huán)境中的毒素和化學(xué)品的關(guān)注不斷，世界各地都出現(xiàn)了很多環(huán)境排毒中心。然而，即使是每周或者每 10 天去做一次排毒，都需要花費 1 萬至 1 萬 5 千美金。對于排毒感，卻沒有時間或金錢的，我非常興奮地與您一個可以在家中進行排毒的新選擇采用沸石和綠藻的混合物。沸石是自然的多孔火山礦物質(zhì)，擁有天然的負離子，能吸附帶有正離子的

13、并將它們帶出體外。綠藻是一種天然的解毒媒介，能和沸石一起發(fā)揮協(xié)同效應(yīng)。重金屬及其他毒素，沸石和綠藻還可把腸胃道內(nèi)的酸性代謝廢物、病菌毒素及促炎物質(zhì)困住，從而提高身體的堿性，降低體內(nèi)的發(fā)炎機率。的身體會有很多炎癥，氧化壓力及炎癥是超過 100 種慢性疾病的根源，同時，數(shù)據(jù)顯示的身體有時會酸性過強，如果能把身體保持在較堿性的環(huán)境里，便會更加健康。臨床實驗顯示，在堿性的環(huán)境里較難生長，而在酸性的環(huán)境里則會茁壯成長。當(dāng)把促炎物質(zhì)及毒素所的酸性廢物排出體外，您就會擁有偏堿性的體質(zhì)和低發(fā)炎率，從而達致良性的機體動態(tài)平衡。我建議每個人都應(yīng)考慮每年有 1 至 2 個月服用 1 份建議劑量的排毒產(chǎn)品，但如果您患

14、有慢性疾病，就應(yīng)該考慮更經(jīng)常、更長時間地進行排毒。我建議自己的在治療期間，服用 2 份建議劑量的排毒餐，直至他們康復(fù)為止；之后每年用 2 至 4 個月時間，服用排毒產(chǎn)品。我相信種排毒方法將會助您踏上健康人生。選擇高質(zhì)素的營養(yǎng)補充品：我只會建議自己的服用以制藥準則生產(chǎn)及加工的營養(yǎng)產(chǎn)品，也就是擁有食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）的認證和非處方藥品認證（OTC）的產(chǎn)品，因為只有制藥公司才擁有如此高水平的認證。此外，我也想確定所服用的營養(yǎng)補充品能真正溶解，該營養(yǎng)品生產(chǎn)商需要達到藥品級水平并符合產(chǎn)品生產(chǎn)質(zhì)量管理規(guī)范（GMP），才能保證其生產(chǎn)的膠囊擁有良好的質(zhì)量并符合可溶解的標準。另外，營養(yǎng)品公司也必須獲得國

15、家衛(wèi)生（NSF）認證，這是一個獨立公正的第認證機構(gòu)，它會檢查生產(chǎn)設(shè)施及確保生產(chǎn)過程準確無誤。我向所的營養(yǎng)補充品含有所有重要的營養(yǎng)成分，并已達到理想或更高級的濃度，醫(yī)學(xué)文獻證明這對的健康很有裨益。另外，我所建議的營養(yǎng)品生產(chǎn)公司會他們的原材料產(chǎn)地，很多公司都不愿意公開這些他們認為是商業(yè)品。的資料，但這也讓他們有機會可以隨時隨地換用較差質(zhì)素的原材料來生產(chǎn)營養(yǎng)實行您的營養(yǎng)方案：中有超過80-90%的人能毫無地服用營養(yǎng)補充劑，然而如果將營養(yǎng)補充品和食物一起進食，將會對營養(yǎng)品有更好的吸收和承受能力。請記得為您的身體補充我所建議的細胞營養(yǎng)，它們不但有效，更因為達到了理想的濃度而能真正地促進身體健康，帶給您前

16、所未有的身體滋養(yǎng)。您終于可以將積聚在體內(nèi)多年的毒素排除出去（排毒作用）。這對患有嚴重疾病并服用大劑量藥物的尤為重要。所以，了解排毒作用所帶來的反應(yīng)和癥狀可以更恰當(dāng)和有信心地面對它們。解毒反應(yīng)：最常見的解毒反應(yīng)是輕微的肌肉疼痛或者輕微的頭痛，這些癥狀會維持大概幾天或1到2個。如果不舒適的感覺尚且可以承受，我會建議患者不要停止服用他們的營養(yǎng)品。當(dāng)這些反應(yīng)逐漸消退，您便會對強效營養(yǎng)補充品有更好的適應(yīng)性。但是，偶然也會出現(xiàn)多種反應(yīng)的情形，這并不代表有，只是服用營養(yǎng)品的分量太多或太急進。在這種情況下，我會建議暫停服用補充品幾天，直至不適的反應(yīng)消退。之后我會建議您重新開始您的療程，但由原本所建議的1/4劑

17、量開始，服用3至5天。如果您沒有再出現(xiàn)明顯的反應(yīng)，或者只有輕微的反應(yīng)，可以增服至1/2的劑量。當(dāng)適應(yīng)了這個劑量的補充品后，我會建議您逐漸增服至建議用量。有另外一種可能的反應(yīng)是身體產(chǎn)生“排毒”皮膚疹子，皮膚乃是身體排毒的其中一條途徑。這并非是對補充品的過敏反應(yīng)，而是排毒反應(yīng)，這些皮膚疹子呈現(xiàn)為干燥的紅色疹子，看上去有些像輕微的曬傷。有些可能會出現(xiàn)排便改變的情況，當(dāng)采用了進取的營養(yǎng)補充品療程后，或會出現(xiàn)腹瀉或便秘的反應(yīng)，這也同樣屬于輕微“排毒”反應(yīng)。最常見的腸道問題是便稀，然而他們通常每天只會排1至3次稀便，這也是身體的其中一個排毒方法。這種情況通常在您開始營養(yǎng)療程的首幾個便會消退。如果反應(yīng)輕微，

18、我會建議持續(xù)服用所建議的補充品。如果情況嚴重的話，您可暫停幾天，然后再慢慢開始，觀察情況會否好轉(zhuǎn)。如果您開始營養(yǎng)療程后有便秘的情況，可考慮在療程里加入并大量飲水，這些做法通常都能解決問題。如果增加攝入量后，還是未能解決您，加入額外的鎂也會有所幫助。倦怠感：有一小部分的在開始了營養(yǎng)療程后會感覺疲勞，這是因為身體吸收了含礦物質(zhì)的抗氧化劑后，會自然松弛。如果您覺得開始營養(yǎng)療程后疲倦增加了，這可能并非出于排毒作用，而是自然放松的結(jié)果。 我會建議您在晚上服用礦物質(zhì)，并連同一些點心一起食用，這不但會改善問題，還會有更好的睡眠。胃部不適：有一小部分的（少于 4%）較難接受維C，它會導(dǎo)致及胃部不適，請記得在餐

19、后服用補充品，同時不要喝太多咖啡，這些都能減低不適的風(fēng)險。我建議服用緩沖型的維C，也就是抗壞血酸鹽。它們不但有效，而且身體的耐受性也更好。很多原本不能接受維C 的，現(xiàn)在都能接受緩沖型的維他命 C；如果您之后都沒有明顯的胃部不適，我會建議您在用餐時服用 1 ?？寡趸瘎┠z囊（這種膠囊含有維C）。如果此濃度的維C 可以接受，那么您還可以增加在兩餐時各服用 1 ?？寡趸瘎┠z囊。換句話說，您可慢慢增加至建議的劑量，我大部分的都可慢慢增加到該劑量。偶然也有只能服用低劑量的維C，否則就會產(chǎn)生和胃部不適。如果屬于這種情況，我會建議您只服用自己可接受的劑量。我經(jīng)常會被問及：“能否和藥物一起服用營養(yǎng)品？”我會用一個問題來回答這個問題：“您可以吃食物嗎？”要明白一點，營養(yǎng)補充品只是由食物提供卻無法從食物中獲得所需的足夠分量的營養(yǎng)物質(zhì)。如果您可以在吃藥的時候吃食物，那么您也就可以同時服用營