心理學與個人成長課件

1、第一章 心理學概述第一節(jié) 心理學概念一、大眾眼中的心理學對心理學的偏見和誤解誤解一：心理學家知道你在想什么誤解二：心理學就是心理咨詢誤解三：心理學只研究變態(tài)的人誤解四：心理學家會催眠誤解五：心理學就是夢的分析誤解六：心理學是騙人的東西二、心理學概念心理學是研究人的心理活動及其發(fā)生、發(fā)展規(guī)律的科學。是一門既古老而又年輕的學科。第二節(jié) 心理學的研究方法一、觀察法觀察法是指在自然情境中或預先設置的情境中對人的行為進行觀察記錄而后分析以期獲得共心理活動變化和發(fā)展規(guī)律的方法。二、實驗法實驗法是指人為地有目的地控制和改變某種條件，使被試產(chǎn)生所要研究的某種心理現(xiàn)象，然后進行分析研究，以得出這一心理現(xiàn)象發(fā)生的

2、原因或起作用的規(guī)律性的結(jié)果。三、調(diào)查法調(diào)查法是指就某一問題要求被調(diào)查者回答他（他們）的想法或做法，以此來分析、推測群體心理傾向的研究方法。第三節(jié) 心理學的研究領(lǐng)域一、實驗心理學與心理學的生物基礎分支實驗心理學、生物心理學二、人類行為的發(fā)展與展現(xiàn)發(fā)展心理學、人格心理學、社會心理學三、行為的矯正與治療臨床心理學、咨詢心理學四、教與學相關(guān)的領(lǐng)域教育心理學、教學心理學、學校心理學五、經(jīng)濟領(lǐng)域的心理學工業(yè)與組織心理學、功效心理學、消費心理學、廣告心理學第二章 個人成長過程中常見心理問題第一節(jié) 個人成長的三個層面一、生理層面大腦、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉、感覺能力、飲食和睡眠需求對行為的影響二、心理層面主要指智能和

3、情感的成長，包括學習、記憶、問題解決和智力三、人格和社會性層面?zhèn)€體獨有的持久特質(zhì)，以及生命過程中與他人的互動和社會關(guān)系的發(fā)展變化第二節(jié) 常見的成長問題一、適應問題生物個體為了應對和順應環(huán)境，以利于生存和發(fā)展，需要在與環(huán)境的互動中調(diào)節(jié)身心，構(gòu)筑良好的心理機制，逐漸與環(huán)境達成和諧、協(xié)調(diào)、相宜的狀態(tài)，這就是適應，而大學生的適應性問題主要來自對外部環(huán)境變遷的不適應和對自身角色轉(zhuǎn)換的不適應。二、人際交往問題人是社會的在在，每個個體不可避免地要與他人交往，并且是在他人交往與互動中完成自己人生的成長任務，滿足自己各方面的需求。人際交往直接關(guān)系學生人格的健全發(fā)展。三、戀愛及性意識困擾問題處于青年期并進而走入成

4、年期的高校學生，伴隨著自身性生理的成熟，性心理也得到顯著發(fā)展，且成為其心理發(fā)展中的一個重要組成部分。四、情緒問題情緒是指人對認知內(nèi)容的特殊態(tài)度，是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。消極的情緒對身心健康具有直接的危害，不僅如此，還對人的潛能開發(fā)、學習生活效率產(chǎn)生負性的影響。五、學業(yè)問題學業(yè)是大學生的最主要任務，掌握知識和發(fā)展能力是大學生活的核心內(nèi)容。六、職業(yè)發(fā)展心理問題當前大學生就業(yè)供需矛盾凸顯，引發(fā)了高校學生的就業(yè)和發(fā)展問題。第三章 行為主義及皮亞杰的心理發(fā)展理論 第一節(jié) 行為主義心理發(fā)展觀一、華生(Waston, J B)的(經(jīng)典)條件反射恐懼實驗，SR；二、斯金納(Skinner,

5、B F)的操作性條件反射斯金納箱，RS；三、班杜拉(Bandura, A)的社會學習理論替代性強化自我強化觀察學習對認知過程的強調(diào)第二節(jié) 皮亞杰的心理發(fā)展觀一、皮亞杰(Piaget)發(fā)生認知論認為思維或智慧的發(fā)展是整個心理發(fā)展的核心，其發(fā)展階段最主要的特點是：階段出現(xiàn)的順序固定不變，每一階段都有獨特的格式或認知結(jié)構(gòu)，格式或認知結(jié)構(gòu)的發(fā)展是一個連續(xù)建構(gòu)的過程。二、兒童發(fā)展階段理論皮亞杰將個體認知發(fā)展為四個階段1、感知動作階段（02歲） 主要特點：兒童依靠感知動作適應外界，例如吮吸、觀看、抓握和推；10個月時獲得了客體永久性概念2、前運算階段（27歲） 主要特點：自我中心、思維缺乏可逆性、直覺性、

6、片面性/中心性3、具體運算階段（711歲） 主要特點：去自我中心化；兒童開始了心理運算；獲得了守恒概念4、形式運算階段（1115歲） 主要特點： 現(xiàn)實與可能之間的逆轉(zhuǎn)；經(jīng)驗歸納與假設演繹；命題內(nèi)命題間思維。開始思考真理、公平和存在此類深刻的問題。第四章 精神分析的心理發(fā)展理論第一節(jié) 弗洛伊德的精神分析理論一、弗洛伊德生平二、精神分析理論人是一個能量系統(tǒng)，但能量有限，若以某種方式釋放了能量，以另一種方式釋放的能量就會減少。第二節(jié) 弗洛伊德的意識層次理 一、意識意識是人體心理活動有限的外現(xiàn)部分，是與直接感知有關(guān)的心理活動部分。二、潛意識潛意識是被壓抑到意識下面的、無法從記憶中馬上回憶的部分，它們通

7、常被社會的風俗習慣、道德、法律所禁止的內(nèi)容，包括個人原始的沖動和與本能有關(guān)的欲望等。三、前意識前意識是介于意識和潛意識之間的部分，略加注意，即可回到記憶和意識中來。第三節(jié) 弗洛伊德的人格結(jié)構(gòu)理論弗洛伊德用本我、自我和超我三個層次的結(jié)構(gòu)來說明人格結(jié)構(gòu)。一、本我本我是人格中最原始、與生俱來的部分，是心理能量的基本源泉，它是無意識、無理性的。本我奉行快樂原則，要求無條件地即刻滿足。二、自我自我是在現(xiàn)實的環(huán)境的反復錘煉下，從本我分化出的一部分，它是現(xiàn)實化的本我，奉行現(xiàn)實的原則，是理性的、務實的，力爭既回避痛苦，又獲得滿足。三、超我超我又稱理想自我，是人格結(jié)構(gòu)中道德和準則的代表，作用是按照社會道德標準監(jiān)

8、督自我的行動。第四節(jié) 弗洛伊德的心理發(fā)展理論 通過對兒童成長發(fā)育過程的觀察和回溯成年神經(jīng)癥病人的童年經(jīng)歷，弗洛伊德將個體心理發(fā)展與生理功能的發(fā)展聯(lián)系在一起，發(fā)現(xiàn)了人類心理發(fā)展的規(guī)律：一、口欲期（oral stage 0一1歲）弗洛伊德將嬰兒期稱為口欲期，是因為對嬰兒來說，口腔及口周圍黏膜是其滿足快樂及交流的最重要的身體部位。這時，嬰兒通過口腔的味覺來感受世界和看待世界。這個時期孩子的性敏感區(qū)、或叫“快感區(qū)”是在口唇部位。 口欲期在口欲期，嬰兒的力比多集中在嘴部，從吸吮中得到快樂。嬰兒大體上是自我滿足的。按照快樂原則生活，嬰兒能夠得到幻覺的滿足，例如當他們在吸吮自己的手指時。二、肛欲期（anal

9、 stage，約24歲）1歲左右的孩子通常都要接受大小便的訓練了，隨著括約肌的發(fā)達，孩子開始能在一定程度上控制自己的大小便，當大便通過肛門時，黏膜產(chǎn)生強烈的刺激感，這樣的感覺不僅是難受，也能帶來高度的快感。 肛欲期在肛欲期這個階段還包括對排便或是保留糞便，以及在其他方面同樣艱難的抉擇。在兩難階段，控制的主題還涉及關(guān)于吃或穿方面的沖突。這一階段的問題標志著開始出現(xiàn)困難：“是給還是拿”?？刂坪妥灾餍匀?、俄底浦斯情結(jié)期（Oedipal-complex stage 4-6歲）大約從三歲起，兒童開始逐漸注意到他們的生殖器，發(fā)現(xiàn)能通過觸摸生殖器而感到愜意。他們開始炫耀他們的身體，而且對其他孩子，尤其是對異

10、性孩子的生殖器感到好奇。弗洛伊德稱此期為“性蕾期”，因為他認為性器是兩性都感興趣的重要器官。俄底浦斯情結(jié)期（Oedipal-complex stage 4-6歲）俄底浦斯情結(jié)是精神分析發(fā)展理論的核心部分。俄底浦斯情結(jié)是發(fā)展的重要基礎。弗洛伊德以希臘神話中的英雄的名字來命名這個情結(jié)。黛菲奧拉克預言俄底浦斯會弒父娶母，因為不幸境遇的安排，這個預言實現(xiàn)了。潛伏期（6-10歲）四、潛伏期（6-10歲）孩子此時進入一段安靜的階段，對父母及兄弟姐妹的興趣減少，對動物、運動、學習、自然界的好奇心徒增。 潛伏期在經(jīng)過俄底浦斯期的恐懼和熱望占有之后，學齡期的兒童進入了一個潛伏期，在潛伏期里孩子是去性化的，他們的

11、興趣不再針對性，力比多的能量通過升華機制的作用導向了社交、智力和其他能力的發(fā)展。當不得不壓抑性欲的萌動時，潛伏期成為一個熱衷游戲和嘗試的時期。五、青春期（10-20歲）青春期指心理社會性發(fā)展及生物性成熟。 軀體成熟；與原始家庭內(nèi)客體的心理社會性分離，建立家庭以外的親密客體關(guān)系；性別的確定及個性的形成；認知功能的繼續(xù)發(fā)展；與文化和社會價值觀進行同化及適應。青春期青春期帶來的性和攻擊感的急劇高漲，對年輕人提出了要求，要求他們在與前輩的關(guān)系中把情感和幻想付諸現(xiàn)實。青春期的一個重要任務是把性的依戀從家庭轉(zhuǎn)移到外面的世界，于是性的發(fā)展進步到最后的弗洛伊德所謂的生殖器期。第五節(jié) 心理防御機制的理論心理防御

12、機制就是以某種心理的方式或手段，把自己與現(xiàn)實的關(guān)系作出某些改變，使自己較容易接受，不致于引起心理上太大的緊張和痛苦，以保護心情安寧的一種方式。 一、壓抑個體將一些自我所不能接受或具有威脅性、痛苦的經(jīng)驗及沖動，在不知不覺中從個體的意識中排除抑制到潛意識里去作用。是一種：“動機性的遺忘”（motivated forgetting）2、否認將不愉快的事件“否定”，當作它根本沒有發(fā)生，來獲取理上暫時的安慰。它也包括那些作為某一個人主要替身的幻想，特別是已經(jīng)失去的某人。 3、投射（Projection)指個體將自己所不喜歡的、所不能接受的欲望沖動和感受投射到他人身上，以此來避免心理上的不安，維護個體的自

13、尊。 4、發(fā)泄（Acting Out)四、發(fā)泄（Acting Out)包括為了避免意識到自己的感情而表現(xiàn)出來的動作行為、違紀性或沖動性動作和“發(fā)脾氣”.它也包括為了減輕緊張心情而長期濫用藥物、失敗、性變態(tài)或自傷。發(fā)泄也涉及為了避免產(chǎn)生因本能推遲表達所導致的緊張心情，于是長期來聽任自己沖動發(fā)泄。五、合理化指個人自己能接受的理由來解釋自己不符合社會價值標準的行為或未達到所追求的目標，以避免精神上的苦惱和不快，保持個人的自尊（。六、置換（Displacement）把對真實對象的一些情緒沖突（通常是敵意的）轉(zhuǎn)到替代性的人或物上。個體為了解決當時的焦慮，把沖動轉(zhuǎn)移到一個“安全的目標”上。七、反向形成（R

14、eaction Formation）個體將潛意識中被禁止的欲望轉(zhuǎn)化為意識領(lǐng)域里的反面的行為，從而幫助個體更平靜地生活在一個戒律眾多的世界里。八、退行（Regression）指個體在遭遇到挫折時，表現(xiàn)出其年齡所不應有之幼稚行為反應。是一種反成熟的倒退現(xiàn)象。九、利他（Altruism）替代性和建設性為他人服務，并且本能地使自己感到滿足。 它包括良性的建設的反向形成、慈善行為，以及對別人的報答性服務。利他與投射及發(fā)泄的區(qū)別在于，它為別人提供的是真的而不是想象的好處。它與反向形成的區(qū)別是，它讓應用者至少部分地得滿足。十、幽默（Humor）明顯地表達了觀念和感情，但并不使自己感到不舒服，對別人也不會產(chǎn)生

15、不愉快的影響。某些游戲和滑稽的退行行為都屬于幽默。幽默直言不諱、有啥說啥，而且如果沒有“在觀察中的自我”的某些成分，就不可能應用幽默。十一、升華（Sublimation）間接地或減弱了地表現(xiàn)了本能，但是既無不良后果，也不會明顯地喪失樂趣。 它包括通過有趣的游戲、運動和業(yè)余愛好來表達攻擊性，以及在真的求愛時用減弱了的方式浪漫地表達自己的本能。藝術(shù)成果就是典型范例。在升華時，感情被承認、被修改、并被定向于比較重要的人物或目標，所以會產(chǎn)生適應的本能性滿足。第五章 不同時期的心理發(fā)展 第一節(jié) 胎兒期的發(fā)展一、身體的發(fā)展從受精卵到出生前的發(fā)展過程二、影響胎兒的環(huán)境因素1、風疹：如果母親在從懷孕開始的第2

16、到4周之內(nèi)感染了風疹，這個孩子則有50%的可能性會受到諸如智力障礙、眼疾、耳聾、心臟病之類病魔的摧殘。2、藥物：會使胎盤的血流緊縮，從而使胎兒的供氧量減少，會導致胎兒大腦血管破裂。3、酒精：如果在敏感期使用酒精可能會造成大腦損傷或其他障礙，如面部畸形。藥物和酒精會導致易激惹性，即難以應對多種刺激，以及難以使孩子形成依戀。4、抽煙：在懷孕后5個月抽煙增加了流產(chǎn)、早產(chǎn)和嬰兒體重過輕的危險。5、放射線：它的致畸效應，常視放射線的劑量而定。一般的胸部X光照射，并不足以引起胎兒畸形，但累積的劑量越多，或照射的部位越靠近子宮的話，畸形的危險性越高。6、情緒：英國每日郵報報道，孕婦們應該努力控制自己的情緒，

17、盡量不要發(fā)火，因為婦女在懷孕期間經(jīng)常發(fā)火不僅影響心情，而且會使胎兒心臟出現(xiàn)問題的風險增加。 第二節(jié) 嬰兒期的發(fā)展一、人的發(fā)展的關(guān)鍵期1-3歲 口語學習關(guān)鍵期4-5歲 書面語言學習關(guān)鍵期0-4歲 形象視覺發(fā)展的關(guān)鍵期5歲左右 掌握數(shù)概念的關(guān)鍵期10以前 外語學習的關(guān)鍵年齡5歲前 音樂學習的關(guān)鍵年齡10以前 動作機能掌握的關(guān)鍵年齡二、生理發(fā)展身高體重迅速增加，神經(jīng)細胞開始生長，并在大腦中建立起連接。嬰兒去伸手去夠、抓、并撿起小的物體。6個月大的嬰兒發(fā)展出深度知覺，以及對圖案、面孔和顏色的辨認能力。嬰兒能定位聲音，并區(qū)分出不同聲音，這是評議發(fā)展的基礎。三、認知的發(fā)展嬰兒開始理解物理世界中的客體永存。

18、開始使用表征和符號。信息加工速度增快。語言：牙牙學語電報語完整句子四、社會性和人格發(fā)展嬰兒出現(xiàn)不同的氣質(zhì)和活動水平。面部表情似乎反映了情緒；嬰兒能夠理解他人的面部表情。學步期孩子開始能夠體驗共情。出現(xiàn)了對他人的依戀風格（認生）。第三節(jié) 學齡期的發(fā)展一、身體發(fā)展身體不斷長高、體重不斷增加。身體形狀發(fā)生變化，開始消耗掉幼年存留的脂肪。胳膊和腿變長。骨骼更加強壯。二、運動的發(fā)展3歲：粗大運動技能；蹦跳、單腳蹦；跳越和跑步。4-5歲：技能變得精細化。三、智力發(fā)展皮亞杰的前運算思維階段。中心化：所見即所想。不可逆性。各種感覺更加完善?？臻g知覺、時間知覺及洞察力的發(fā)展。四、社會性和人格發(fā)展形成自我意識社會

19、關(guān)系的發(fā)展道德發(fā)展和攻擊行為第四節(jié) 青春期的發(fā)展一、青春期的生理劇變形態(tài)變化：身高和體重、內(nèi)臟器官的完善二、青春期心理發(fā)育特征心理發(fā)展的加速從依賴到獨立的過渡逆向思維和逆反心理 三、性心理的萌芽性意識青春期常見的性心理問題 第六章 學習心理與個人成長 第一節(jié) 關(guān)于學習的各種理論一、桑代克的學習理論：嘗試錯誤 實驗：貓嘗試錯誤學習的過程。二、巴甫洛夫和華生的學習理論經(jīng)典性條件反射、學習的中樞機制是建立暫時神經(jīng)聯(lián)系。三、斯金納的學習實驗研究及其理論觀點操作性條件反射的學習觀，強調(diào)強化在學習中的作用。四、現(xiàn)代認知心理學的學習理論認知理論觀點:“在整體環(huán)境下進行學習，強調(diào)知覺經(jīng)驗在學習中的作用?！?五

20、、現(xiàn)代信息心理學的學習理論信息加工理論觀點：“學習就是形成一個在意義、態(tài)度、動機和技能上相互聯(lián)系著越來越抽象的認知結(jié)構(gòu)(模式)?！钡诙?jié) 大學生學習的特點一、學習過程的獨立性和自主性二、學習內(nèi)容的選擇性和專業(yè)性三、學習方式的廣泛性和多樣性第三節(jié) 大學生學習心理結(jié)構(gòu)一、學習動機學習的原動力學習動機是社會和教育對學生學習的客觀要求在學生頭腦里的反應，它表現(xiàn)為學習的志向、愿望或興趣等形式，對學習起推動作用。二、學習動機的分類直接性的近景性學習動機間接性的遠景學習動機。三、學習動機與學習目的的關(guān)系辯證關(guān)系：學習動機和學習目的在一定條件下可以相互轉(zhuǎn)化。四、學習動機的主要構(gòu)成部分外來動機：所推動的學習活動

21、是為了外部報酬、獎勵或榮譽。內(nèi)在動機：引起的學習活動是為了學會所學的內(nèi)容本身。認識興趣（求知欲）。成就動機。五、學習動機的培養(yǎng)外來學習動機是同過激發(fā)內(nèi)部動機來發(fā)揮作用的，因此，學習動機的培養(yǎng)關(guān)鍵在于內(nèi)部動機的形成。1、遠大的理想和抱負，會使學習具有穩(wěn)定和持久的動力。2、強烈的求知欲和濃厚的認識興趣，會產(chǎn)生對學習的不斷追求。3、降低與學習無關(guān)的活動是間接地提高學習動機的方法。4、學習動機的自我激發(fā)方法第四節(jié) 學習心理問題原因分析及對策一、學習動機缺乏的自我調(diào)適動機缺乏的表現(xiàn)：懶惰行為、容易分心、厭倦情緒、缺乏方法、獨立性差學習動機缺乏的原因分析：個體原因、家庭原因、學校原因、社會原因動機缺乏的自

22、我調(diào)適：認知調(diào)整反思法、學科實踐職業(yè)考察法、學習方法合理化目標學習法 二、學習疲勞的自我調(diào)適學習疲勞表現(xiàn)：心理疲勞、生理疲勞學習疲勞的原因心理疲勞的原因：缺乏學習動機，學習強度高，學習材料枯燥、單調(diào)，學習環(huán)境過差生理疲勞的原因：違背大腦活動規(guī)律，長期保持一種姿勢， 代謝產(chǎn)物堆積學習方法不當調(diào)適方法：注意培養(yǎng)學科興趣、持樂觀的精神和積極的情緒、創(chuàng)造良好的學習環(huán)境、科學用腦是防止學習疲勞的關(guān)鍵、掌握適合自己的學習方法三、考試焦慮的自我調(diào)適考試焦慮的原因：內(nèi)因、外因考試焦慮測試考試焦慮的預防與調(diào)試：找出根源，對癥下藥，穩(wěn)定情緒建議采用的調(diào)適方法：預防性學習法、集體學習法、節(jié)律學習法、想象脫敏法。第七

23、章 人格發(fā)展與個人成長第一節(jié) 人格的定義人格（Personality）的詞源拉丁文“面具”（persona）。人格是個體在遺傳素質(zhì)的基礎上，通過與后天環(huán)境的相互作用而形成的相對穩(wěn)定的和獨特的心理行為模式第二節(jié) 人格的基本特點一、整體性由多種成分構(gòu)成的一個有機整體，具有內(nèi)在統(tǒng)一的一致性，受自我意識的調(diào)控。二、獨特性所謂“人心不同，各有其面”，這就是人格的獨特性。人格是在遺傳、環(huán)境、教育等因素的交互作用下形成的。三、穩(wěn)定性四、功能性人格決定一個人的生活方式，甚至決定一個人的命運，因而是人生成敗的根源之一。當面對挫折與失敗時，堅強者能發(fā)憤拼搏，懦弱者會一蹶不振，這就是人格功能的表現(xiàn)。當人格功能失調(diào)時

24、，就會表現(xiàn)出軟弱、無力、失控，甚至變態(tài)。第三節(jié) 人格結(jié)構(gòu)一、氣質(zhì)氣質(zhì)是一種穩(wěn)定的心理特征。表現(xiàn)在心理活動的強度、速度、靈活性與指向性等方面。氣質(zhì)是先天形成，受神經(jīng)系統(tǒng)活動過程的特性所制約。氣質(zhì)是人的天性，無好壞之分。它只給人們的言行涂上某種色彩，不直接具有社會道德評價含義。二、氣質(zhì)類型多血質(zhì)膽汁質(zhì)抑郁質(zhì)粘液質(zhì)二、 性格性格是一種與社會相關(guān)最密切的人格特征，其中包含有許多社會道德含義。性格表現(xiàn)了人們對現(xiàn)實和周圍世界的態(tài)度，并表現(xiàn)在他的行為舉止中。 三、認知風格人格差異不僅表現(xiàn)在氣質(zhì)和性格上，而且還表現(xiàn)在認知風格上。在認知過程中，有的人謹慎仔細，有的人粗心大意；有的人被動依賴，有的人主動獨立。認知

25、風格也稱認知方式。第四節(jié) 人格障礙一、人格障礙定義人格特征明顯偏離正常，形成了一貫的反映個人生活風格和人際關(guān)系的異常行為模式。這種模式顯著偏離特定的文化背景和一般認知方式，明顯影響其社會功能和職業(yè)功能，造成對社會環(huán)境的適應不良。二、人格障礙的類型偏執(zhí)性人格障礙、分裂樣人格障礙、反社會性人格障礙、沖動性人格障礙（攻擊性人格障礙）、表演性（癔癥性）人格障礙、強迫性人格障礙、焦慮性人格障礙、依賴性人格障礙、自戀性人格障礙第五節(jié) 健康人格一、阿爾波特“成熟、健全人”的標準1、自我廣延的能力健康成人參加活動的范圍極廣，他們有許多朋友，許多愛好，并且在政治、社會活動方面也頗為積極。2、與他人熱情交往的能力

26、健康成人與別人的關(guān)系是親密的，但沒有占有感，無嫉妒心，富于同情心。他們能容忍自己與別人在價值與信念上的不一致。3、情緒上有安全感和自我認可健康成人能忍受生活中不可避免的沖突和挫折，經(jīng)得起一切不幸遭遇。他們對自己也具有積極的意象。4、表現(xiàn)具有現(xiàn)實性知覺健康成人看待事物是根據(jù)事物的實在情況，而不是根據(jù)自己的希望那樣來看待事物。這種人看待情境及順應情境都是“明白人”，不是“糊涂人”。5、具有自我客體化的表現(xiàn)健康成人對自己的所有和所缺都十分清楚和準確。他們理解真正的自我與理想的自我之間的差別。他們也知道自己看待自己與別人看待自己之間的差別。6、有一致的人生哲學健康成人需要有一種一致的定向，為一定的目的

27、而生活，有一種主要的愿望。意識形態(tài)、哲學、生活的預感或前景都能對人的一切行動產(chǎn)生創(chuàng)造性的推動力。二、馬斯洛“自我實現(xiàn)人”的標準1、良好的現(xiàn)實知覺。2、對人、對己、對大自然表現(xiàn)出最大的認可。3、自發(fā)、單純和自然。4、以問題為中心，不是以自我為中心。5、有獨處和自立的需要。6、不受環(huán)境和文化的支配。7、對生活經(jīng)驗有永不衰退的欣賞力。8、神秘或高峰體驗。9、關(guān)心社會。10、深刻的人際關(guān)系。11、深厚的民主性格。12、明確的倫理道德標準。13、富有哲理的幽默感。14、富有創(chuàng)造性。15、不受現(xiàn)存文化規(guī)范的束縛。第八章 人際交往與心理健康第一節(jié) 人際交往的含義交往指人們運用語言或非語言符號交換意見、傳達思

28、想、表達感情和需要等交流過程。人際交往也稱人際關(guān)系，是人與人之間心理上的關(guān)系。第二節(jié) 人際交往的重要性人是社會的動物，不能離開群體而單獨生存。第三節(jié) 影響人際交往的因素一、表層因素空間距離（接近性），交往頻率，外表吸引力：喜歡那些長得漂亮的人，儀表風度（得體的儀表使人更具魅力），相互性：喜歡那些喜歡我們的人二、深層因素個性品質(zhì)、能力與特長、特點相似、特點互補第四節(jié) 人際交往中的心理效應一、首因效應最初的判斷會影響后面獲得信息的詮釋二、近因效應我們對他人最近、最新的認識占了主體地位，掩蓋了以往形成的對他人的評價，因此，也稱為“新穎效應”。三、光環(huán)效應人對事物和人的認知和判斷往往從局部出發(fā)，然后擴

29、散而得出整體現(xiàn)象。 四、刻板印象刻板印象指的是人們對某一類人或事物產(chǎn)生的比較固定、概括而籠統(tǒng)的看法 五、投射效應是指在人際交往中，形成對別人的印象時總是假設他人與自己有相同的傾向，即把自己的特性投射到他人身上。第五節(jié) 大學生人際交往的特點1、喜歡與人交往、渴求友誼2、重視與異性的交往3、交往具有社會性4、強化了交際的平等、民主觀念5、交往過程注重效率6、交往目的具有價值意識第六節(jié) 人際交往的技巧一、遵循“三A”原則 接受（accept）贊同（agree）贊美（admire）二、盡可能滿足他人自尊的需要 1、記住別人的名字和一些私人信息2、談論對方感興趣的話題3、對別人真誠地感興趣，做一個好的聽

30、眾第九章 情緒管理與個人成長 第一節(jié) 情緒概述一、情緒概念情緒是心靈、感覺或感情的激動或騷動，泛指任何激動或興奮的心理狀態(tài)。二、情緒的分類積極情緒和消極情緒第二節(jié) 情緒的作用一、影響、調(diào)節(jié)學習過程二、協(xié)調(diào)人際關(guān)系三、影響個性的發(fā)展四、影響人的身心健康第三節(jié) 健康情緒的涵義及其特點一、健康情緒的涵義健康情緒是指人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反應。這種情緒反應不僅要符合當時的場合、氛圍，還要符合人的年齡、身份、文化特點。二、健康情緒的特點要有喜、怒、哀、樂正常的情緒反應。積極情緒體驗多于消極情緒體驗。隨年齡增長，高級的社會情感（如道德感、理智感、美感）不斷完善和發(fā)展。第四節(jié) 情緒的三種基本形態(tài)一、

31、心境心境（mood）：使人的心理活動都染上某種相應色彩的一種微弱的而持久的情緒狀態(tài)。二、激情激情（intense emotion）：一種強烈的、持續(xù)時間短暫的、爆發(fā)式的情緒狀態(tài)。如欣喜若狂、暴跳如雷。三、應激應激（stress）：在出乎意料的緊急和危險的情況下所引起的高度緊張的情緒狀態(tài)。第五節(jié) 不良情緒的調(diào)適一、勇敢地面對消極的情緒逃避是人之常情，但不要一味地逃避。逃避只會加劇消極的情緒體驗。要找原因，找出可以改善的途徑。二、正確對待所遇到的問題是觀念產(chǎn)生情緒，而不是事件本身。所以重要的是要改變你的觀念，而不是你周圍的一切。三、合理宣泄將不愉快情緒表達出來，就是宣泄。宣泄必須合理，以不傷害別人

32、為前提。第十章 職業(yè)生涯與個人成長 第一節(jié) 職業(yè)生涯概述10.1.1職業(yè)生涯的定義是個人一生中由于心理、社會、經(jīng)濟、生理及機遇等因素相互作用所形成的工作、職業(yè)的發(fā)展變化。第一節(jié) 職業(yè)生涯概述一、職業(yè)生涯的定義是個人一生中由于心理、社會、經(jīng)濟、生理及機遇等因素相互作用所形成的工作、職業(yè)的發(fā)展變化。二、生涯規(guī)劃的定義生涯規(guī)劃指的是一個人對其一生所承擔職務相繼歷程的預期和計劃。三、舒伯的職業(yè)生涯理論成長階段（出生-14歲）探索階段（15-24歲）建立階段（25-44歲）維持階段（45-65歲）衰退階段（65歲-去世）第二節(jié) 職業(yè)生涯規(guī)劃的重要性有利于大學生確立職業(yè)理想有利于大學生樹立正確的職業(yè)觀有利于大學生自我設計時揚長避短有助于大學生成功就業(yè)有利于人盡其才，避免人才的浪費第三節(jié) 職業(yè)生涯規(guī)劃的主要內(nèi)容