養(yǎng)生果蔬汁(共44頁)

1、健胃(jin wi)消食胡蘿卜蘋果酸奶汁（助消化，增強腸胃(chn wi)功能）材料(cilio)：胡蘿卜半根、蘋果半個、酸奶200ml。做法：將胡蘿卜、蘋果洗凈切成塊狀；將切好的胡蘿卜、蘋果和酸奶一起放入榨汁機榨汁。黃瓜生姜汁（健脾和胃、調理腸道）材料：黃瓜半根、生姜2片、水200ml。做法：將黃瓜洗凈切成塊狀；將生姜洗凈去皮切成塊狀；將切好的黃瓜、生姜和飲用水一起放入榨汁機榨汁。獼猴桃柳橙汁（改善肌膚干燥）材料：獼猴桃2個、柳橙1個、水200ml。做法：將獼猴桃去皮洗凈，切成塊狀；將柳橙汁去皮切成塊狀；將切好的獼猴桃、柳橙和飲用水一起放入榨汁機榨汁。獼猴桃可樂汁（治療消化不良）材料：獼猴桃

2、2個、可樂200ml。做法：將獼猴桃洗凈去皮，切成塊狀；將獼猴桃和可樂一起放入榨汁機榨汁。蘋果葡萄柚汁（解暑除煩，清涼可口）材料：蘋果半個、葡萄柚1個、水200ml、蜂蜜。做法：將蘋果洗凈，切成塊狀；將葡萄柚洗凈，去皮祛籽，切成塊狀；將切好的蘋果、葡萄柚、飲用水一起放入榨汁機榨汁；在榨好的果汁內放入適量蜂蜜攪拌。毛豆橘子奶（腸胃蠕動，排泄輕松）果汁熱量：1140千焦|272.47千卡材料：毛豆80g、鮮奶240ml、橘子150g、冰糖。做法：將毛豆洗凈，用水煮熟（想要讓煮完的毛豆顏色看起來更翠綠，可以在水中加一勺鹽）；橘子剝皮、去內膜，切成小塊；將所有材料倒入果汁機內攪拌2分鐘即可。毛豆不適合

3、痛風、尿酸過高者飲用。木瓜圓白菜鮮奶汁（預防腸道老化）材料：木瓜1個，圓白菜2片、鮮奶200ml。做法：將木瓜去皮祛籽，洗凈切成塊；將圓白菜洗凈切碎；將切好的木瓜圓白菜和鮮奶一起放入榨汁機榨汁。此果汁不能加熱飲用?；瘕埞A防便秘，開胃消食）材料：火龍果1個、水200ml。做法：將火龍果去皮，切成塊狀；將火龍果和飲用水一起放入榨汁機榨汁。糖尿病患者不宜多食。洋蔥蘋果醋汁（增進食欲）材料：洋蔥半個、蘋果醋10ml。做法：剝去洋蔥的表皮，切成塊狀；用微波爐加熱30秒，使其變軟；在蘋果醋里加入適量的礦泉水調節(jié)酸度；將軟化過的洋蔥和蘋果醋放入榨汁機榨汁即可。哈密瓜酸奶汁（清涼爽口，促進(cjn)消化

4、）材料(cilio)：哈密瓜2片，酸奶200ml。做法(zuf)：將哈密瓜去皮后切成塊狀；將切好的哈密瓜和酸奶一起放入榨汁機榨汁。蘋果苦瓜鮮奶汁（消炎退熱，健胃）材料：蘋果半個、苦瓜半根、鮮奶200ml。做法：將蘋果洗凈，切成塊狀；將苦瓜洗凈，切成薄皮；將切好的蘋果、苦瓜和鮮奶一起放入榨汁機榨汁。芒果香蕉椰奶汁（生津止渴，增進食欲）材料：芒果半個、香蕉1根、椰奶汁200ml。做法：將芒果去皮去核后，切成小塊；將香蕉去皮和果肉上的果絡，切成小塊；將切好的芒果、香蕉、椰奶一起放入榨汁機榨汁。皮膚病、糖尿病患者忌食；過敏及濕熱體質的人也應少飲或不飲；未成年人少飲。葡萄柚酸奶汁（促進腸胃蠕動）材料：葡

5、萄柚1個、酸奶200ml、生姜2片、飲用水200ml。做法：將葡萄柚去皮，切成塊狀；將生姜洗凈切成塊狀；將準備好的葡萄柚、生姜、酸奶和飲用水一起放入榨汁機榨汁。李子酸奶汁（改善腸胃消化、吸收功能）材料：李子6顆、酸奶200ml。做法：將李子洗凈去核；將準備好的李子、酸奶一起放入榨汁機榨汁。葡萄柚菠蘿汁（開胃潤腸，幫助消化）材料：葡萄柚2片、菠蘿2片、水200ml。做法：將葡萄柚去皮，切成塊狀；將菠蘿切成塊狀；將切好的葡萄柚、菠蘿、水一起放入榨汁機榨汁。草莓檸檬優(yōu)酪乳（促進消化，增強體質）果汁熱量：630千焦|150.57千卡材料：草莓30g、奶酪10g、檸檬30g。做法：將草莓洗凈。放入果汁機

6、；檸檬切片；將奶酪、檸檬放入，與草莓一起攪打均勻即可。本飲品不可加熱飲用。此飲料可以促進排便，避免毒物積存體內，還可以預防粉刺、青春痘的產生。潤肺祛痰桂圓棗泥汁（化痰止咳，生津潤肺）材料：桂圓6顆、大棗6顆、水200nl。做法：將桂圓去皮去核，去除果肉；將大棗洗凈去核；將準備好的桂圓、大棗和飲用水一起放入榨汁機榨汁。蓮藕荸薺檸檬汁（清熱消痰，止咳）材料：蓮藕2片（2厘米厚），荸薺4顆，檸檬2片（1厘米厚）、水200ml。做法(zuf)：將蓮藕去皮洗凈，切成塊狀；將荸薺、檸檬(nn mn)洗凈，切成塊狀；將切好的蓮藕、荸薺、檸檬一起放入榨汁機榨汁。芒果柚子汁（清熱(qn r)祛痰）材料：芒果1個

7、、柚子半個、水200ml、蜂蜜。做法：將芒果去皮去核，切成塊狀；將柚子去皮，切成塊狀；將切好的芒果、柚子和水一起放入榨汁機榨汁；在榨好的果汁內加入適量蜂蜜攪拌均勻。白蘿卜蓮藕梨汁（潤肺祛痰、生津止咳）材料：白蘿卜4厘米、蓮藕2片（2厘米）、梨1個、水200ml。做法：將白蘿卜、蓮藕去皮，切成塊狀；將梨洗凈去核，切成塊狀；將切好的白蘿卜、蓮藕、梨和水一起放入榨汁機榨汁。脾胃虛弱者、大便稀者、脾虛泄瀉者少食或不食；服用參類滋補藥時忌服。蘋果蘿卜甜菜汁（養(yǎng)心潤肺）材料：蘋果1個、白蘿卜2厘米長、甜菜根1個、水200ml。做法：將蘋果洗凈去核，切成塊狀；將白蘿卜、甜菜根洗凈切成塊狀；將切好的蘋果、白蘿

8、卜、甜菜根、水一起放入榨汁機榨汁。脾胃虛弱者、大便稀者、脾虛泄瀉者少食或不食；服用參類滋補藥時忌服。百合紅豆豆?jié){（緩解肺熱肺燥）材料：水200ml、百合、紅豆。做法：將紅豆提前泡4-8小時；將泡好的紅豆放入高壓鍋中，加入清水沒過紅豆1厘米，大火煮開，上汽后再煮5分鐘；將煮好的豆子和紅豆水、百合一起放入榨汁機榨汁。疏肝養(yǎng)肝柳橙白菜果汁（疏肝理氣）材料：柳橙1個、白菜2片、水200ml。做法：將柳橙去皮，切成塊狀；將白菜在水中焯一下，切成塊狀；將柳橙、白菜和水一起放入榨汁機榨汁胃寒腹痛、大便溏瀉及寒痢者不可多食苦瓜胡蘿卜牛蒡汁（清熱解毒、養(yǎng)肝明目）材料：苦瓜3厘米長，胡蘿卜半根、牛蒡、水200ml

9、。做法：將苦瓜洗凈去瓤，切成塊狀；將胡蘿卜去皮洗凈，切成塊狀；將苦瓜、胡蘿卜、牛蒡和水一起榨汁。如果喝不慣苦瓜汁的苦味，可以在榨汁之前先將其放入鹽水當中浸泡，這樣的話便可減輕苦瓜汁的苦澀味道。草莓葡萄柚黃瓜汁（淡化斑點，清肝養(yǎng)肝）材料：草莓4顆、葡萄柚1個、黃瓜半根、水200ml。做法：將草莓、黃瓜洗凈切成塊狀；將葡萄柚去皮，洗凈切成塊狀；將草莓、葡萄柚、黃瓜、水一起榨汁。甜瓜蘆薈橙子汁（增強肝臟(gnzng)的解毒功能）材料：甜瓜(tin u)半個、蘆薈6厘米(l m)、橙子1個、水200ml。做法：將甜瓜洗凈去皮去瓤，切成塊狀；將蘆薈洗凈，切成塊狀；將橘子去皮，分開；將甜瓜、蘆薈、橙子、水

10、一起榨汁。荸薺西瓜汁（利水消腫，疏肝養(yǎng)血）材料：荸薺10個、西瓜2片、水200ml。做法：將荸薺洗凈，切下果肉；將西瓜去皮祛籽，切成塊狀；將準備好的荸薺、西瓜、水一起榨汁機榨汁。葡萄酸奶汁（增強肝臟功能）材料：葡萄6顆、酸奶200ml。做法:將葡萄洗凈祛籽；將準備好的葡萄和酸奶一起放入榨汁機榨汁。益腎固精西瓜小黃瓜汁（清熱利尿，養(yǎng)腎排毒）材料：西瓜2片、小黃瓜1根、檸檬2片、水200ml。做法：將西瓜去皮祛籽，切成塊狀；將小黃瓜、檸檬洗凈切成塊狀；將切好的西瓜、小黃瓜、檸檬和水一起放入榨汁機榨汁。蘋果桂圓蓮子汁（益腎寧神）材料：蘋果1個、桂圓6顆、蓮子4顆、水200ml。做法：將蘋果洗凈去核、

11、切成塊狀；將桂圓去殼去核，取出果肉；將蓮子去皮，洗凈取出蓮心；將準備好的蘋果、桂圓、蓮子和水一起放入榨汁機榨汁。蓮藕豆?jié){汁（補心益腎，清熱潤肺）材料：蓮藕2片（2厘米長），豆?jié){200ml。做法：將蓮藕去皮，切成塊狀；將切好的蓮藕和豆?jié){一起放入榨汁機榨汁。產婦不宜過早食用，產后12周后再食比較合適；胃及十二指腸潰瘍患者忌食。西瓜黃瓜汁（養(yǎng)腎益腎，清熱利尿）材料：西瓜2片、黃瓜1根、水200ml。做法：將西瓜去皮祛籽，切成塊狀；將黃瓜洗凈，切成??；將切好的西瓜、黃瓜和水一起放入榨汁機榨汁。脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少飲，感冒初期少喝。芹菜蘆筍葡萄汁（養(yǎng)腎固腎，排毒利尿）材料：芹菜半根、蘆筍1根

12、、葡萄10顆、水200ml。做法：將芹菜、蘆筍洗凈，切成塊狀；將葡萄洗凈去皮祛籽，切成塊狀；將切好的芹菜、蘆筍、葡萄、水一起放入榨汁機榨汁。養(yǎng)心去火菠菜荔枝汁（補心安神，預防心臟?。┎牧?cilio)：菠菜34根、荔枝(lzh)4顆、水200ml。做法：將菠菜(bci)洗凈切碎；將荔枝去皮去核，取出果肉；將準備好的菠菜、荔枝和水一起放入榨汁機榨汁。大量進食荔枝又很少吃飯的話，極易引發(fā)突發(fā)性低血糖癥，出現(xiàn)頭暈、口渴、惡心、出汗、肚子疼、心慌等現(xiàn)象，嚴重者會發(fā)生昏迷、抽搐、呼吸不規(guī)則、心律不齊等。小白菜蘋果汁（預防心血管疾病）材料：小白菜1顆、蘋果1個、水200ml。做法：將小白菜洗凈切碎；將蘋果

13、去核，切成塊狀；將準備好的小白菜、蘋果和水一起放入榨汁機榨汁。脾胃虛寒、大便溏薄者不宜多飲。胡蘿卜梨汁（清熱降火、保護心臟）材料：胡蘿卜半根、梨1個、水200ml。做法：將胡蘿卜洗凈去皮，切成塊狀；將梨洗凈去核，切成塊狀；將切好的胡蘿卜、梨和水一起放入榨汁機榨汁。慢性腸炎、胃寒病、糖尿病患者不宜多飲。蓮藕鴨梨汁（養(yǎng)心潤肺）材料：蓮藕2片（2厘米寬）、鴨梨1只、水200ml。做法：將蓮藕去皮切成塊狀；將鴨梨洗凈去核，切成塊狀；將切成塊狀的蓮藕、鴨梨和水一起放入榨汁機榨汁。蘆筍芹菜汁（調治心律不齊）材料：蘆筍1根、芹菜半根、水200ml。做法：將蘆筍洗凈去須，切成塊狀；將芹菜洗凈，切成塊狀；將切好

14、的蘆筍、芹菜和水一起放入榨汁機榨汁。菠菜蘋果番茄汁（凈化血液，防治心臟?。┎牧希翰ぬ}4片、蘋果1個、番茄1個，水200ml。做法：將菠蘿、蘋果洗凈，切成塊狀；將番茄洗凈，在沸水中浸泡剝去表皮，并切成塊狀；將切好的菠蘿、蘋果、番茄和水一起放入榨汁機榨汁。蘋果胡蘿卜甜菜汁（調節(jié)心肺功能）材料：蘋果1個、胡蘿卜1根、檸檬2片、甜菜根1個、水200ml。做法：將蘋果洗凈去核，切成塊狀；將胡蘿卜、甜菜根洗凈去皮，切成塊狀；將檸檬洗凈切成塊狀；將準備好的蘋果、胡蘿卜、甜菜根、檸檬、水一起放入榨汁機榨汁。潰瘍性結腸炎不宜生食蘋果。健腦提神薄荷蜂蜜汁（提神醒腦，抗疲勞）材料：薄荷葉4片，水200m、蜂蜜。做法

15、：將薄荷葉洗凈切碎；將切好的薄荷葉和清水一起放入榨汁機榨汁；在榨好的果汁肉內放入適量蜂蜜攪拌均勻即可。胡蘿卜香蕉檸檬汁（補充營養(yǎng)，增強抵抗力）材料：胡蘿卜1根、檸檬2片、香蕉1根，水200ml。做法：將胡蘿卜洗凈(x jn)去皮，切塊；剝去香蕉的皮和果肉上的果絡，切塊；將檸檬洗凈切塊；將準備好的胡蘿卜、香蕉、檸檬和水一起放入榨汁機榨汁。食用(shyng)胡蘿卜后不宜馬上吃橘子、蘋果、葡萄等水果，否則會導致甲狀腺腫。胡蘿卜蘋果汁（預防(yfng)心腦血管疾病）材料：胡蘿卜半根、蘋果1個、豆?jié){200ml。做法：將胡蘿卜洗凈去皮，切成塊狀；將蘋果洗凈去核，切成塊狀；將切好的胡蘿卜、蘋果和水一起放入榨

16、汁機榨汁。胡蘿卜碳水化合物較多，易導致血糖升高，糖尿病患者不推薦飲用。香蕉蘋果葡萄汁（健腦益智，消除疲勞）材料：香蕉1根、蘋果1個、葡萄8顆、水200ml。做法：剝去香蕉的果盤和果肉上的果絡；將蘋果洗凈去核，切成塊狀；將葡萄洗凈去皮祛籽，切成塊狀；將準備好的香蕉、蘋果、葡萄和水一起放入榨汁機榨汁。松子番茄汁（為大腦提供養(yǎng)分）材料：番茄1個、檸檬2片、水200ml。做法：將番茄洗凈，在沸水中浸泡10秒；剝去番茄的表皮并切成塊狀；將檸檬洗凈切成塊狀；將準備好的番茄、檸檬、松子和水一起放入榨汁機榨汁。松子中維生素E高達30%，能夠改善孕婦懷孕期間皮膚變差的情況，并預防流產和輔助治療不孕。香蕉蘋果梨汁

17、（健腦益智，消除疲勞）材料：香蕉1個、蘋果1個、梨1個、水100ml。做法：剝去香蕉的果皮和果肉上的果絡，切成塊狀；將蘋果、梨洗凈切成塊狀；將準備好的香蕉、蘋果、梨和水一起放入榨汁機榨汁。增強免疫力紅黃甜椒汁（增強抵抗力，開胃）材料：紅甜椒1個、黃甜椒1個、水200ml、白砂糖。做法：將甜椒洗凈祛籽，切成塊狀；將切好的甜椒和水一起放入榨汁機榨汁；在榨好的果汁內加入適量白糖攪拌均勻即可。痔瘡患者、紅眼病、角膜炎等眼病患者少食或不食。秋葵汁（保持體力，增強抵抗力）材料：秋葵3根、牛奶200ml、蜂蜜。做法：把秋葵用熱水焯一下；將焯過的秋葵切成塊狀；把切好的秋葵和準備好的牛奶放入榨汁機榨汁；榨好后加

18、入適量蜂蜜。胃腸虛寒、消化功能不佳、經常腹瀉的人不可食用。番茄酸奶果汁（抗氧化，提高抗病能力）材料：番茄2個、酸奶200ml。做法：在番茄的表面劃幾刀，放入沸水中10秒鐘；剝去番茄的表皮；將番茄切成塊狀；將切好的番茄和酸奶一起放入榨汁機榨汁。木瓜芝麻乳酸汁（改善(gishn)失眠、多夢癥狀）材料(cilio)：木瓜半個、乳酸飲料100ml、水100ml、芝麻(zh ma)。做法：將木瓜洗凈，去皮祛籽后切成塊狀；將木瓜、乳酸飲料、飲用水、芝麻一起放入榨汁機榨汁，圓白菜藍莓汁（增強免疫力）材料：圓白菜葉2片、藍莓4顆、蘋果半個、原味酸奶100ml、水100ml。做法：將圓白菜洗凈切碎；將藍莓洗凈去

19、核；將蘋果洗凈切成塊狀；將切好的圓白菜、藍莓、蘋果和原味酸奶、水一起放入榨汁機榨汁。新鮮藍莓有輕瀉的作用，所以當腹瀉時不要飲用含有藍莓汁成分的果汁。胡蘿卜甜菜根汁（補充維生素，提高免疫力）材料：胡蘿卜半根、甜菜根1個，水200ml。做法：將胡蘿卜、甜菜根洗凈切成塊狀；將切好的胡蘿卜、甜菜根、水一起放入榨汁機榨汁。芒果酸奶（美容護膚，增強免疫力）材料：芒果1個、酸奶200ml。做法：將芒果去皮去核，取出果肉；將芒果果肉和酸奶一起放入榨汁機榨汁。葡萄鮮奶汁（改善手腳冰冷）材料：葡萄8顆、鮮奶200ml。做法：將葡萄祛籽，取出果肉；將葡萄果肉與鮮奶一起放入榨汁機榨汁。番茄菠蘿汁（促進蛋白質的消化）材

20、料：番茄1個、菠蘿2個、水200ml、蜂蜜。做法：將番茄洗凈，在沸水中浸泡10秒；剝去番茄的表皮，切成塊狀；將菠蘿洗凈，切碎；將準備好的番茄、菠蘿和水一起放入榨汁機榨汁，在果汁內加入適量蜂蜜攪勻。芹菜海帶黃瓜汁（排毒，防治心血管疾?。┎牧希呵鄄税敫?、海帶10cm、黃瓜1根、水200ml。做法：將海帶在沸水中煮一會兒，除去咸味，并切成塊狀；將芹菜、黃瓜洗凈切成塊狀；將切好的芹菜、黃瓜、海帶和水一起放入榨汁機榨汁。菠蘿牛奶汁（均衡營養(yǎng)，增強抵抗力）材料：菠菜2棵、牛奶200ml、蜂蜜。做法：將菠菜洗凈切碎；將切好的菠菜和牛奶一起放入榨汁機榨汁；在榨好的果汁內放入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。西蘭花胡蘿卜

21、彩椒汁（增強抗病能力）材料：西蘭花2朵、胡蘿卜半根、彩椒半個、水200ml。做法：將西蘭花洗凈在沸水中焯一下，切成塊狀；將胡蘿卜洗凈切成塊狀；將彩椒祛籽，洗凈切成塊狀；將準備好的西蘭花、胡蘿卜、彩椒和水一起放入榨汁機榨汁。美容亮膚橘芹花椰汁（降壓安神，亮澤皮膚）材料：花椰菜2朵、蘋果半個、橘子半個、芹菜半根、水200ml、蜂蜜。做法(zuf)：將花椰菜洗凈在水中焯一下，切成塊狀；將蘋果、芹菜洗凈(x jn)，切成塊狀；將橘子去皮洗凈，切成塊狀；將準備好的花椰菜、蘋果、橘子、芹菜、水一起放入榨汁機榨汁；在榨好的果汁(guzh)內放入適量蜂蜜攪拌均勻即可。香蕉木瓜酸奶汁（補充養(yǎng)分，有效排毒）材料：

22、香蕉1根、木瓜1個、酸奶200ml。做法：剝掉香蕉的皮和果肉上的果絡，切成塊狀；將木瓜洗凈祛籽，切成塊狀；將切好的香蕉、木瓜和酸奶一起放入榨汁機榨汁。蜜桃汁（改善肌膚暗沉）材料：蜜桃2個、水200ml。做法：將蜜桃洗凈去核，切成塊狀；將準備好的蜜桃和水一起放入榨汁機榨汁。內熱偏盛、易生瘡癤、糖尿病患者不宜多食；嬰兒、孕婦、月經過多忌飲。蜜棗黃豆牛奶（補血養(yǎng)血，潤澤肌膚）果汁熱量1140千焦|272.47千卡材料：干蜜棗15g、鮮奶240ml、黃豆粉15g、冰糖20g、蠶豆50g。做法：將干蜜棗用溫開水泡軟；蠶豆用開水煮過后剝掉外皮，切成小?。粚⑺胁牧系谷斯瓩C內攪打2分鐘即可。獼猴桃西蘭花菠

23、蘿汁（抗氧化，養(yǎng)顏排毒）材料：獼猴桃2個、西蘭花2朵、菠蘿2片、水200ml。做法：將獼猴桃去皮洗凈，切成塊狀；將西蘭花洗凈在水中焯一下，切碎；將菠蘿洗凈切成塊狀；將準備好的獼猴桃、西蘭花、菠蘿和水一起放入榨汁機榨汁。柳橙檸檬汁（養(yǎng)顏抗衰老）材料：柳橙1個、檸檬2片、水200ml。做法：將柳橙去皮，切成塊狀；將檸檬洗凈，切成塊狀；將切好的柳橙、檸檬和水一起放入榨汁機榨汁。楊桃牛奶香蕉蜜（美白肌膚，消除皺紋）果汁熱量：1176千焦|281.1千卡材料：楊桃80g、牛奶200ml、香蕉100g、檸檬30g、冰糖10g。做法：將楊桃洗凈，切塊；香蕉去皮；檸檬切片；將楊桃、檸檬、香蕉、牛奶放入果汁機中

24、，攪拌均勻。在果汁中加入少許冰糖調味即可。蘆薈甜瓜橘子汁（美容護膚，養(yǎng)生健體）材料：蘆薈6cm、甜瓜半個、橘子1個、水200ml。做法：將蘆薈洗凈，切成塊狀；將甜瓜洗凈去瓤，切成塊狀；剝去橘子的皮，分開；將準備好的蘆薈、甜瓜、橘子、水一起放入榨汁機榨汁。甜瓜瓜蒂有毒，路服瓜蒂過量，1030分鐘即感不適、惡心、劇烈嘔吐、腹痛、腹瀉、血壓下降、心音減弱、心率快，嚴重者昏迷、抽搐，最后因循環(huán)衰竭、呼吸麻痹而死亡。獼猴桃菠蘿蘋果汁（抗衰老，增強免疫力）材料：獼猴桃2個、菠蘿2片、蘋果1個、水200ml。做法：將獼猴桃去皮洗凈，切成塊狀；將菠蘿洗凈，切成塊狀；將蘋果洗凈去核，切成塊狀；將切好的菠蘿、獼猴

25、桃、蘋果、水一起放入榨汁機榨汁。橙子(chng zi)黃瓜汁（美白肌膚）材料(cilio)：橙子1個、黃瓜(hung gu)1根、水200ml、蜂蜜。做法：將橙子去皮，分開；將黃瓜洗凈切成塊狀；將準備好的橙子、黃瓜和水一起放入榨汁機榨汁；在果汁內加入適量蜂蜜攪勻。香蕉火龍果汁（排除毒素，美白肌膚）材料：香蕉1根、紅龍果1個、水200ml。做法：剝去香蕉的皮和果肉上的果絡，切成塊狀；將紅龍果去皮，切成塊狀；將切好的香蕉、紅龍果、水一起放入榨汁機榨汁。葡萄柚蔬菜汁（排毒養(yǎng)顏，嫩白皮膚）材料：葡萄柚2片、白菜2片、水200ml。做法：將葡萄柚去皮祛籽，切成塊狀；撿白菜洗凈切碎；將切好的葡萄柚、白菜和

26、水一起放入榨汁機榨汁。白菜性偏寒涼，胃寒腹痛、大便溏泄及寒痢者不可多飲。獼猴桃蜂蜜汁（改善肌膚干燥）材料：獼猴桃2個、水200ml、蜂蜜。做法：將獼猴桃去皮，洗凈切成塊狀；將切好的獼猴桃和水一起放入榨汁機榨汁；在榨好的果汁內放入適量蜂蜜攪拌均勻即可。獼猴桃柳橙優(yōu)酪乳（修護肌膚，保持亮澤）果汁熱量：2222千焦|531.07千卡材料：獼猴桃80g、柳橙80g、酸奶130g。做法：將柳橙洗凈，去皮；獼猴桃洗，切開取出果肉；將柳橙、獼猴桃果肉及酸奶一起放入果汁機中攪拌均勻即可。南瓜牛奶果菜汁（抵御肌膚老化）材料：南瓜2片（2厘米厚）、圣女果10粒、牛奶200ml。做法：將南瓜去皮，切成塊狀；將圣女果

27、洗凈；將切好的南瓜、圣女果和牛奶一起放入榨汁機榨汁。香蕉雜果汁（緩解便秘，美化肌膚）材料：香蕉1根、蘋果半個、橙子半個、水200ML、蜂蜜。做法：將香蕉去皮，撕去果肉上的果絡并切成塊狀；將蘋果、橙子去皮，切成塊狀；將上述食材和飲用水一起放入榨汁機榨汁；在榨好的果汁內加入蜂蜜攪拌均勻即可。黃芪李子果奶（補氣美白，減肥潤膚）果汁熱量：403千焦|96.32千卡材料：黃芪10g、李子20g、冰糖15g、鮮奶150g。做法：將黃芪加水煮開，再轉小火煎20分鐘后過濾，放涼，制成冰塊備用；將李子洗凈，切塊，備用；將李子、冰糖、鮮奶一起放入果汁機中打成汁，再加冰塊即可。清痘淡痕草莓哈密瓜菠菜汁（瀉火下氣，消

28、除痘痘）材料(cilio)：草莓4顆、哈密瓜2片、菠菜(bci)1顆、水200ml。做法(zuf)：將草莓去蒂，洗凈切成塊狀；將哈密瓜去皮，洗凈切成塊狀；將菠菜洗凈切碎；將切好的草莓、哈密瓜、菠菜、水一起放入榨汁機榨汁。慢性腎臟病患者、腎結石患者不宜食用；脾虛便溏者不宜多飲。黃瓜木瓜檸檬汁（消除痘痘，滋潤皮膚）材料：黃瓜半根、木瓜1個、檸檬2片、水200ml。做法：將黃瓜、檸檬洗凈，切成塊狀；將木瓜洗凈祛籽，切成塊狀；將準備好的黃瓜、木瓜、檸檬、水一起放入榨汁機榨汁。檸檬生菜汁（美膚養(yǎng)顏）材料：檸檬2片、草莓2個、生菜2片、水200ML。做法：將檸檬、生菜洗凈，切成塊狀；將草莓去蒂，洗凈切成塊

29、狀；將切好的檸檬、生菜、草莓、水一起放入榨汁機榨汁。草莓橘子蔬果汁（治療粉刺，防止過敏）材料：草莓4顆、生菜2片、橘子1個、水200ml。做法：將草莓去蒂，洗凈切成塊狀；將橘子去皮，切成塊狀；將生菜洗凈，切碎；將草莓、橘子、生菜、水一起放入榨汁機榨汁。紅糖西瓜飲（控油潔膚）材料：西瓜2片、紅糖。做法：將西瓜去皮祛籽，切成塊狀；將切好的西瓜放入榨汁機榨汁；在榨好的果汁內放入紅糖攪拌均勻即可。桃子蜂蜜牛奶果汁（防止粉刺，潤膚養(yǎng)顏）材料：桃子2個、牛奶200ml、蜂蜜。做法：將桃子洗凈去核，切成塊狀、將切好的桃子和牛奶一起放入榨汁機榨汁；在榨好的果汁內加入適量蜂蜜攪拌均勻即可。蘋果胡蘿卜牛奶汁（美膚

30、養(yǎng)顏）材料：蘋果1個、胡蘿卜半根、牛奶200ml、白糖。做法：將蘋果洗凈去核，切成塊狀；將胡蘿卜洗凈切成塊狀；將切好的蘋果、胡蘿卜、牛奶一起放入榨汁機榨汁。獼猴桃酸奶汁（清痘除?。┎牧希韩J猴桃3個、酸奶200ml。做法：將獼猴桃去皮，洗凈切成塊狀；將切好的獼猴桃和酸奶一起放入榨汁機榨汁。草莓檸檬汁（去除粉刺）材料：草莓6顆、檸檬2片、水200ml。做法：將草莓洗凈去蒂，切成塊狀；將檸檬洗凈，切成塊狀；將準備好的草莓、檸檬、水一起放入榨汁機榨汁。淡化斑紋油梨檸檬橙子汁（延緩衰老，黑斑不見）材料：油梨1個、檸檬2片、橙子1個、水200ml、蜂蜜。做法：將油梨、橙子洗凈去皮去核，切成塊狀；將檸檬洗凈

31、切成塊狀；將準備好的油梨、檸檬、橙子和水一起放入榨汁機榨汁。脾虛泄瀉(xi xi)者及濕阻中焦的脘腹脹滿、苔厚膩者慎飲。山楂(shnzh)檸檬藍莓汁（趕走(n zu)斑紋）材料：山楂4顆、檸檬2片、藍莓4顆、水。做法：將山楂洗凈去核；將檸檬洗凈切成塊狀；將藍莓洗凈去皮去核，取出果肉，將準備好的山楂、檸檬、藍莓、水一起放入榨汁機榨汁。檸檬芹菜香瓜汁（淡化黑斑，清除雀斑）材料：檸檬2片、芹菜半根、香瓜半個、水200ml。做法：將檸檬、芹菜洗凈，切成塊狀；將香瓜去皮祛籽，洗凈切成塊狀；將切好的檸檬、芹菜、香瓜、水一起放入榨汁機榨汁。出血及體虛者，脾胃虛寒、腹脹便溏者忌飲。獼猴桃甜橙檸檬汁（淡化色斑，

32、亮白肌膚）材料：獼猴桃1個、甜橙半個、檸檬2片、水200ml。做法：將獼猴桃去皮，洗凈切成塊狀；將甜橙去皮祛籽，切成塊狀；將檸檬洗凈切成塊狀；將準備好的獼猴桃、甜橙、檸檬或水一起放入榨汁機榨汁。葡萄柚甜椒汁（美白祛斑）材料：葡萄柚半個、甜椒1個、水200ml、蜂蜜。做法：將葡萄柚去皮，切成塊狀；將甜椒洗凈祛籽，切成塊狀；將準備好的葡萄柚、甜椒、水一起榨汁；在榨好的果汁內加入適量蜂蜜攪拌。香梨優(yōu)酪乳（預防便秘，消除雀斑）材料：梨200g、檸檬30g、酸奶200ml。做法：將梨洗干凈、去掉外皮，去核，切成大小適合的塊；將檸檬洗凈后切成塊狀；將所有材料放入果汁機內攪打成汁即可。西蘭花黃瓜汁（淡化色斑

33、，美白瘦身）材料：西蘭花2朵、黃瓜1根、蘋果1個、水200ml。做法：將西蘭花洗凈，在熱水中焯一下，切碎；將黃瓜洗凈，切成塊狀；將蘋果洗凈去核，切成塊狀；將切好的西蘭花、黃瓜、蘋果、水一起放入榨汁機榨汁。獼猴桃蘋果檸檬汁（有效淡化色斑）材料：獼猴桃2個、蘋果1個、檸檬2片、水200ml。做法：將獼猴桃去皮，切成塊狀；將蘋果洗凈去核，切成塊狀；將檸檬洗凈切成塊狀；將切好的獼猴桃、蘋果、檸檬、水一起放入榨汁機榨汁。柿葉檸檬柚子汁（營養(yǎng)細胞，美白靚膚）材料：嫩柿葉6片、檸檬2片、葡萄柚半個、水200ml。做法：將柿葉洗凈；將檸檬洗凈，切成塊狀；將葡萄柚去皮，分開；將準備好的嫩柿葉、檸檬、葡萄柚、水一

34、起放入榨汁機榨汁。葡萄柚蔬菜汁（預防黑斑形成）材料：葡萄柚半個、圓白菜2片、芹菜半根、香菜1顆、水200ml。做法：將葡萄柚去皮，將果肉切成塊狀；將圓白菜、芹菜、香菜洗凈，切成塊狀；將準備好的圓白菜、葡萄柚、芹菜、香菜、水一起放入榨汁機榨汁。葡萄葡萄柚香蕉汁（防止肌膚干燥，淡化色斑）材料：葡萄10顆、葡萄柚半個、香蕉1根、水200ml。做法：將葡萄去皮祛籽，取出果肉(guru)；將葡萄柚去皮，切成塊狀；剝去香蕉的皮和果肉上的果絡，切成塊狀；將切好的葡萄、葡萄柚、香蕉、水一起放入榨汁機榨汁。芹菜(qnci)橘子汁（改善皮膚暗沉）材料(cilio)：芹菜半根、橘子1個、檸檬2片、水200ml。做法

35、：將芹菜、檸檬洗凈，切成塊狀；將橘子去皮，分開；將準備好的芹菜、橘子、檸檬、水一起放入榨汁機榨汁。胡蘿卜蘆筍橙子汁（抑制黑色素形成）材料：胡蘿卜1根、蘆筍1根、橙子1個、檸檬2片、水200ml。做法：將胡蘿卜、蘆筍洗凈，切成塊狀；將橙子去皮，分開；將檸檬洗凈，切成塊狀；將準備好的胡蘿卜、蘆筍、橙子、檸檬、水一起放入榨汁機榨汁。曬后修復蘋果柿子汁（抗氧化，曬后修復）材料：蘋果1個、柿子1個、水200ml。做法：將蘋果洗凈去核，切成塊狀；將柿子洗凈去皮去核，切成塊狀；將準備好的蘋果、柿子、水一起放入榨汁機榨汁?；加腥辫F性貧血和正在服用鐵劑的患者不能飲用。芝麻番茄汁（清除體內自由基）材料：番茄2個、

36、芝麻1勺。做法：在番茄的表皮劃幾道口子，在沸水中浸泡10秒，剝去番茄的表皮，將番茄切成塊狀；將番茄和芝麻放入榨汁機榨汁。抹茶牛奶汁（抗氧化，亮白肌膚）材料：牛奶200ml、抹茶2勺。做法：將牛奶喝抹茶粉放入攪拌機攪拌即可。小黃瓜蜂蜜飲（緊致肌膚，增白提亮）材料：小黃瓜1根、水200ml、蜂蜜做法：將小黃瓜洗凈切成塊狀；將切好的小黃瓜和水一起放入榨汁機榨汁；在榨好的果汁內加入適量蜂蜜攪拌均勻即可。脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者都應少飲。黃瓜獼猴桃汁（抗衰老，養(yǎng)顏美容）材料：黃瓜1根、獼猴桃2個、檸檬2片、水200ml。做法：將黃瓜、檸檬去皮洗凈，切成塊狀；將獼猴桃去皮洗凈，切成塊狀；將黃瓜、獼猴

37、桃、檸檬、水一起放入榨汁機榨汁。橄欖薄荷汁（增強免疫力）材料：橄欖6顆、薄荷葉4片、檸檬2片、水200ml。做法：將橄欖洗凈，切下果肉；將薄荷葉洗凈切碎；將檸檬洗凈切成塊狀；將準備好的橄欖、薄荷葉、檸檬、水一起放入榨汁機榨汁。菠菜番茄汁（抗氧化，預防曬斑）材料：菠菜2棵、番茄1個、檸檬2片、水200ml。做法：將菠菜、檸檬洗凈切碎；將番茄洗凈，在沸水中浸泡10秒，剝去番茄的表皮，切成塊狀；將準備好的菠菜、番茄、檸檬、水一起放入榨汁機榨汁。西蘭花芒果汁（富含維生素，美容(mirng)養(yǎng)顏）材料(cilio)：西蘭花2朵、芒果(mnggu)1個、水200ml。做法：將西蘭花洗凈，在熱水中焯一下，切

38、塊；將芒果去皮去核，將果肉切成塊狀；將準備好的西蘭花、芒果、水一起放入榨汁機榨汁。草莓橙子牛奶汁（抗氧化，防止曬斑）材料：草莓8顆、橙子1個、檸檬2片、水200ml。做法：將草莓洗凈去蒂，切成塊狀；將橙子去皮，分開；將檸檬洗凈切成塊狀；將準備好的草莓、橙子、檸檬、牛奶一起放入榨汁機榨汁，綠茶牛奶（修復曬后肌膚）材料：綠茶粉2勺、豆?jié){100ml、牛奶100ml。做法：將綠茶粉用溫豆?jié){沏開，在加入牛奶攪拌均勻即可。蘆薈檸檬汁（促進消化，亮白肌膚）材料：蘆薈10cm、檸檬2片、胡蘿卜1根，水200ml。做法：將蘆薈、檸檬洗凈，切成塊狀；將胡蘿卜去皮洗凈，切成塊狀；將準備好的蘆薈、檸檬、胡蘿卜、水一起

39、放入榨汁機榨汁。消皺嫩膚蒲公英葡萄柚汁（去除皺紋，柔嫩肌膚）材料：蒲公英1棵、葡萄柚1個、水200ml。做法：將蒲公英洗凈切碎；將葡萄柚去皮祛籽，切成塊狀；將準備好的蒲公英、葡萄柚、水一起放入榨汁機榨汁。服用降壓藥是避免飲用。南瓜牛奶汁（抗皺防衰，促進血液循環(huán)）材料：南瓜2片、牛奶200ml。做法：將南瓜焯一下；將南瓜切成??；將南瓜和牛奶一起放入榨汁機榨汁。桑葚檸檬牛奶汁（消除皺紋，延緩衰老）材料：桑葚8顆、檸檬2片、牛奶200ml。做法：將桑葚、檸檬洗凈，切成塊狀；將切好的桑葚、檸檬、牛奶一起放入榨汁機榨汁。清洗和盛桑葚容器宜選用瓷器，忌用鐵器。山藥蘋果優(yōu)酪乳（消脂豐胸，延緩衰老）果汁熱量1

40、243千焦|297.08千卡材料：新鮮山藥200g、蘋果200g、酸奶150ml、冰糖15g。做法：將山藥洗干凈，削皮，切成小塊；蘋果洗干凈，去皮，切成小塊；將準備好的材料放入果汁機內，倒入酸奶、冰糖攪打即可。西瓜番茄汁（抗氧化，平復皺紋）材料：西瓜3片，番茄1個、檸檬2片、水200ml。做法：將西瓜去皮祛籽，切塊；將番茄洗凈后剝皮；將檸檬洗凈，切成塊狀；將準備好的西瓜、番茄、檸檬和水一起放入榨汁機榨汁。芒果芹菜汁（美白水嫩肌膚）材料(cilio)：芒果1個、芹菜(qnci)1根、水200ml。做法：將芒果洗凈去皮去核，切成塊狀；將芹菜洗凈，切成塊狀；將準備好的芒果、芹菜、水一起(yq)放入榨

41、汁機榨汁；在果汁中適量的加入蜂蜜并攪勻。獼猴桃桑葚奶（補充營養(yǎng)，緩解衰老）材料：桑葚80g、獼猴桃50g、牛奶150ml。做法：將桑葚用鹽水浸泡、清洗干凈；獼猴桃洗干凈，去掉外皮，切成大小適合的塊；將桑葚、獼猴桃一起放入果汁機內，加入牛奶，攪拌均勻即可。蘋果橙子汁（溫和細膩，滋養(yǎng)身體）材料：蘋果1個、橙子1個、水200ml。做法：將蘋果洗凈去核，切成塊狀；將橙子去皮，分開；將準備好的蘋果、橙子水一起放入榨汁機榨汁。胡蘿卜西瓜汁（抗衰老，增強皮膚彈性）材料：胡蘿卜1根、西瓜2片、水200ml。做法：將胡蘿卜洗凈去皮，切成塊狀；將西瓜去皮祛籽，切成塊狀；將切好的胡蘿卜、西瓜、水一起放入榨汁機榨汁。

42、西瓜性偏寒涼，脾胃虛寒、孕婦、幼兒、老年人不宜多食。西瓜芹菜胡蘿卜汁（抗衰老，對抗細紋）材料：西瓜2片、胡蘿卜1根、芹菜半根、檸檬2片、水200ml。做法：將西瓜去皮祛籽，切塊；將芹菜、檸檬洗凈，切塊；將胡蘿卜洗凈去皮，切塊；將準備好的西瓜、芹菜、胡蘿卜、檸檬和水一起放入榨汁機榨汁。雪梨木瓜檸檬汁（撫平皺紋，延緩衰老）材料：雪梨1個、木瓜1/4個、檸檬2片，水200ml。做法：將雪梨洗凈去核，切塊；將木瓜洗凈去皮去瓤，切塊；將檸檬洗凈，切塊；將準備好的雪梨、木瓜、檸檬一起放入榨汁機榨汁。木瓜偏涼性，胃寒、體虛者不宜多食，木瓜中的木瓜堿有一定得毒性，孕婦、過敏體質者忌食。橘子菠蘿汁（改善循環(huán)，抗

43、氧化）材料：橘子1個、菠蘿4片、水200ml。做法：將橘子去皮祛籽，切成塊狀；將菠蘿洗凈切成塊狀；將切好的橘子、菠蘿和水一起放入榨汁機榨汁?；加袧儾　⒛I臟病、凝血功能障礙的人慎食菠蘿；發(fā)熱及患有濕疹、疥瘡的人也不宜多食。香蕉杏仁汁（永葆肌膚年輕）材料：香蕉1根、水200ml、玉米粒、杏仁粉適量。做法：剝去香蕉的皮和果肉上的果絡，切成塊狀；將準備好的香蕉、玉米粒、杏仁粉、水一起放入榨汁機榨汁。抹茶香蕉牛奶汁（抗氧化，保養(yǎng)肌膚）材料：香蕉1根、抹茶粉1勺、牛奶200ml。做法：剝去香蕉的皮和果肉上的果絡，并切成塊狀；將準備好的香蕉、抹茶粉和牛奶一起放入榨汁機榨汁。草莓小白菜檸檬汁（雙重抗氧化效果

44、）材料(cilio)：草莓8顆、小白菜1顆、檸檬(nn mn)2片、水200ml。做法：將草莓去蒂洗凈(x jn)，切成塊狀；將小白菜、檸檬洗凈，切塊；將準備好的草莓、小白菜、檸檬和水一起放入榨汁機榨汁。脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人不宜多食，肺寒咳嗽者（咳白痰）者不宜多食；痰濕內盛、腸滑腹瀉者、泌尿系結石病人不宜多食。木瓜柳橙優(yōu)酪乳（死皮消食，光彩煥顏）果汁熱量756千焦|180.69千卡材料：木瓜100g、柳橙50g、檸檬30g、酸奶120ml。做法：將木瓜去皮、祛籽，切成塊狀；將柳橙切開，榨汁；將檸檬榨出汁；將木瓜、柳橙汁、檸檬汁、酸奶放入果汁機你打勻即可。烏發(fā)潤發(fā)白菜柿子汁（防止頭發(fā)

45、干枯）材料：柿子1個、白菜2片、水200ml。做法：將柿子洗凈去皮去核，切成塊狀；將白菜洗凈，切成塊狀；將準備好的柿子、白菜和水一起放入榨汁機榨汁。不能空腹飲用。在空腹情況下易形成胃結石。黃豆粉香蕉汁（改善脫發(fā)，須發(fā)早白）材料：香蕉1根、水200ml、黃豆粉1勺。做法：去掉香蕉的皮和果肉上的果絡，將香蕉切成塊狀；將切好的香蕉和飲用水、黃豆粉一起放入榨汁機榨汁。蘋果胡蘿卜汁（滋養(yǎng)肌膚，生津潤發(fā)）材料：蘋果1個、胡蘿卜半根、水200ml、蜂蜜。做法：將蘋果洗凈去核，切成塊狀；將胡蘿卜洗凈切成塊狀；將切好的蘋果、胡蘿卜、水一起放入榨汁機榨汁；在榨好的果汁內加入蜂蜜攪勻。西瓜雪梨蓮藕汁（生津止渴，改善

46、干枯發(fā)質）材料：西瓜2片、雪梨1個、蓮藕2片（1厘米厚）將西瓜去皮祛籽，切塊；將雪梨去核，切塊；將蓮藕去皮，切塊；將準備好的西瓜、雪梨、蓮藕一起放入榨汁機榨汁。核桃杏仁甜椒汁（防止脫發(fā)，保持秀發(fā)光澤）材料：紅甜椒半個、水200ml、核桃仁、杏仁。做法：將紅椒洗凈祛籽，切成塊狀；將準備好的紅甜椒、核桃仁、杏仁、水一起放入榨汁機榨汁。核桃不宜與酒同食。胡蘿卜蘋果姜汁（保持頭皮健康）材料：胡蘿卜1根、蘋果1個、生姜2片（2厘米長），水200ml。做法：將胡蘿卜洗凈去皮，切成塊狀；將蘋果洗凈去核，切成塊狀；將生姜洗凈去皮，切成塊狀；將切好的胡蘿卜、蘋果、生姜、水一起放入榨汁機榨汁。蘋果芥藍汁（治療脫發(fā)

47、）材料：蘋果2個、芥藍1棵、水200ml。做法：將蘋果洗凈去核，切成塊狀；將芥藍洗凈切成塊狀；將切好的蘋果、芥藍、水一起放入榨汁機榨汁。核桃油梨牛奶汁（調理(tio l)發(fā)質干枯）材料(cilio)：油梨1個、牛奶(ni ni)200ml、核桃仁、黑芝麻。做法：將油梨洗凈去皮去核，切成塊狀；將準備好的油梨、牛奶和核桃仁一起放入榨汁機榨汁。香蕉橙子豆?jié){汁（保持發(fā)絲光澤）材料：香蕉1根、橙子1個、豆?jié){200ml。做法：剝去香蕉的皮和果肉上的果絡；將橙子去皮，分開；將準備好的香蕉、橙子和豆?jié){一起放入榨汁機榨汁。黑芝麻蘆筍豆?jié){汁（防止少白頭和脫發(fā)）材料：蘆筍1根、菠蘿2片，豆?jié){200ml、黑芝麻。做法

48、：將蘆筍去皮，切成塊狀；將菠蘿洗凈，切成塊狀；將準備好的蘆筍、菠蘿、豆?jié){、黑芝麻一起放入榨汁機榨汁。胡蘿卜蘋果萵苣汁（強身健體，改善發(fā)質）材料：胡蘿卜1根、蘋果1個、萵苣6cm、水200ml。做法：將胡蘿卜、萵苣洗凈去皮，切成塊狀；將蘋果洗凈去核，切成塊狀；將準備好的胡蘿卜、蘋果、萵苣和水一起放入榨汁機榨汁。菠蘿芹菜汁（明目護發(fā)）材料：菠菜2棵、芹菜1根、水200ml、蜂蜜。做法：將菠菜洗凈，切段；將芹菜洗凈，切成塊狀；將準備好的菠菜、芹菜和水一起放入榨汁機榨汁；在榨好的果汁內加入適量蜂蜜攪勻即可。菠菜不宜與豆腐同食，容易形成腎結石或膀胱結石。黑芝麻香蕉汁（養(yǎng)發(fā)護發(fā)）材料：香蕉1根、黑芝麻1勺

49、、水200ml。做法：剝去香蕉皮和果肉上的果絡，切成塊狀；將準備好的香蕉、黑芝麻和水一起放入榨汁機榨汁。消脂瘦身葡萄柚香瓜檸檬汁（清腸開胃，利于減肥）材料：葡萄柚1個、香瓜2片、檸檬2片、水100ml。做法：將葡萄柚去皮祛籽，切成塊狀；將香瓜、檸檬片洗凈，切成塊狀；將切好的葡萄柚、香瓜、檸檬片、水一起放入榨汁機榨汁。蜂蜜枇杷果汁（消脂潤膚，潤腸通便）材料：枇杷8顆、水200ml、蜂蜜。做法：將枇杷洗凈去皮去核；將枇杷果肉和水一起放入榨汁機榨汁；在榨好的果汁內放入適量蜂蜜攪拌均勻即可。番茄牛奶蜜（瘦身美容，強健體魄）材料：番茄1個、牛奶200ml。做法：在番茄的表皮上劃幾道口子，在沸水中浸泡10

50、秒，去掉番茄的皮，切成塊狀；將切好的番茄和牛奶一起放入榨汁機榨汁。麥片木瓜奶昔（緩解便秘帶來的不適）果汁熱量：295千焦|70.51千卡材料(cilio)：麥片5g、木瓜(m u)60g、脫脂(tu zh)鮮奶100ml。做法：將木瓜清洗干凈，去皮，把果肉切成小塊；麥片放入溫水中浸泡15分鐘；將所有材料倒入果汁機慢速攪打30秒，倒出即可飲用。山藥菠蘿枸杞汁（強身降脂，排毒瘦身）材料：山藥8cm、菠蘿2片（1厘米厚）、枸杞6粒、水200ml、蜂蜜。做法：將山藥去皮、洗凈，切成塊狀；將菠蘿洗凈，切成??；將切好的山藥、菠蘿和枸杞、水一起放入榨汁機榨汁；最后加入適量蜂蜜攪拌均勻即可。香蕉苦瓜果汁（降脂

51、、纖體瘦身）材料：香蕉1根、苦瓜4cm、水200ml。做法：剝去香蕉的皮和果肉上的果絡，并切成塊狀；將苦瓜洗凈在沸水中焯一下，切成??；將切好的香蕉、苦瓜和水一起放入榨汁機榨汁。圣女果芒果汁（降低血脂，輕松減肥）材料：圣女果4個、芒果半個、水200ml。做法：將圣女果清洗干凈，去掉果蒂，切成小塊；將芒果洗凈，去掉外皮和果核，切成小塊；將切好的圣女果、芒果、水一起放入榨汁機榨汁。脾胃虛寒及月經期間的婦女不宜大量生食圣女果。草莓蜜桃菠蘿汁（防治便秘，健胃健體）材料：草莓4顆、蜜桃1個、菠蘿2片、水200ml。做法：將草莓洗凈去蒂，切成塊狀；將菠蘿洗凈，切成塊狀；將蜜桃洗凈去核，切成塊狀；將切好的草莓

52、、蜜桃、菠蘿、 水一起放入榨汁機榨汁。南瓜柳橙牛奶（補益身心，緊致小腹）果汁熱量：462千焦|110.42千卡材料：南瓜100g、柳橙80g、牛奶100g。做法：將南瓜洗凈，去掉外皮，入鍋中蒸熟；柳橙去掉外皮，切成大小適合的塊；最后將南瓜、柳橙、牛奶倒入果汁機內攪勻、打碎即可。獼猴桃蔬菜汁（改善亞健康狀態(tài)）材料：獼猴桃1個、生菜2片、白菜2片、水200ml。做法：將獼猴桃去皮，切成塊狀；將白菜、生菜洗凈后切碎；將切好的獼猴桃、生菜、白菜、水一起放入榨汁機榨汁。清熱果汁（減肥塑身、延緩衰老）材料：柚子2片、蘋果1個、檸檬2片、水200ml、蜂蜜。做法：將柚子、檸檬洗凈后切成塊狀；將蘋果洗凈，去核

53、切成塊狀；將切好的柚子、蘋果、檸檬、水一起放入榨汁機劉加入適量蜂蜜攪拌均勻。柚子性寒，氣虛及身體虛寒的人不宜多食，經常腹瀉者少食。柳橙菠蘿椰奶（香濃順滑，減肥塑形）材料：柳橙50g、檸檬30g、菠蘿60g、椰奶35ml。做法：柳橙、檸檬洗凈，對切后榨汁；菠蘿去皮，切塊。將碎冰除外的其他材料放入果汁機內，高速攪打30秒，再倒入杯中加入碎冰即可。椰汁性滑利，腸胃不好的人不宜過量飲用。芒果哈密瓜牛奶（舒適雙眼，減肥健身）果汁熱量：647千焦|154.64千卡材料：芒果100g、哈密瓜200g、牛奶200g。做法：將芒果去掉外皮，切成可放入果汁機大小的塊，備用；將哈密瓜去掉皮和籽，切碎，備用；將芒果、

54、哈密瓜、牛奶都放入果汁機內攪打成汁即可。大蒜胡蘿卜甜菜(tinci)根汁（排毒養(yǎng)顏，利尿減肥）材料(cilio)：大蒜2瓣、胡蘿卜半根、甜菜(tinci)根1個、芹菜半根、水200ml。做法：將大蒜、胡蘿卜去皮切碎；將甜菜根、芹菜洗凈并切碎；將準備好的大蒜、甜菜根、胡蘿卜、芹菜一起放入榨汁機榨汁。番茄黃瓜飲（抗氧化，塑造完美體型）材料：番茄1個、黃瓜半根、水200ml。做法：將番茄去皮切成塊狀；將黃瓜洗凈切成??；將切好的番茄、黃瓜、水一起放入榨汁機榨汁。葡萄柚楊梅汁（幫助燃燒脂肪）材料：葡萄柚1個、楊梅4個、水200ml。做法：將葡萄柚去皮祛籽，切成塊狀；將楊梅洗凈去核；將準備好的葡萄柚、楊梅

55、和水一起放入榨汁機榨汁。食用楊梅后應及時漱口或刷牙，以免損壞牙齒，楊梅對胃黏膜有一定得刺激作用，故潰瘍患者要慎食；楊梅性溫熱，牙痛、胃酸過多、上火的人不要多食；糖尿病人忌食楊梅，以免使血糖過高。西瓜菠蘿檸檬汁（抑制脂肪吸收）材料：西瓜2片、菠蘿2片、檸檬2片、水100ml。做法：將西瓜、檸檬去皮，切成塊狀；將菠蘿洗凈切成塊狀；將切好的西瓜、菠蘿、檸檬、水一起放入榨汁機榨汁。葡萄菠蘿蜜奶（輕松排毒、簡單減肥）果汁熱量：246千焦|58.8千卡材料：葡萄50g、柳橙30g、菠蘿150g、鮮奶30ml。做法：葡萄洗凈，去皮祛籽；柳橙洗凈，切塊，壓汁；菠蘿去皮，切塊；碎冰除外的材料放入果汁機，攪打后倒

56、入杯再加冰塊即可。哈密瓜雙奶果汁（瘦身美容）材料：哈密瓜2片、酸奶100ml、牛奶100ml、蜂蜜。做法：將哈密瓜去皮，切成塊狀；將哈密瓜和酸奶、牛奶一起放入榨汁機榨汁。此款果汁適宜飯后2小時左右飲用。清涼蔬果汁（清熱解毒，改善發(fā)質）材料：苦瓜2片（2cm厚）、黃瓜半根、青椒半個、青蘋果半個、西芹半根。做法：將苦瓜、青椒洗凈去瓤，切成塊狀；將黃瓜、青蘋果、西芹洗凈后切成塊狀；將切好的苦瓜、黃瓜、青椒、青蘋果、西芹一起放入榨汁機榨汁。西紅柿胡柚優(yōu)酪乳（補充鈣質，瘦身塑形）果汁熱量：533千焦|127.39千卡材料：西紅柿200g、胡柚300g、檸檬30g、酸奶240g、冰糖20g。做法：將西紅柿

57、洗干凈，切成大小適中的塊；胡柚去皮，剝掉內膜，切成塊，備用；將所有材料倒入果汁機內攪打2分鐘即可。排毒纖體檸檬葡萄柚汁（排出(pi ch)毒素，自然瘦的健康）材料(cilio)：檸檬2片、葡萄柚1個、水100ml、蜂蜜(fn m)。做法：將檸檬、葡萄柚去皮洗凈，切成塊狀；將切好的檸檬、葡萄柚、水一起放入榨汁機榨汁；在榨好的果汁內放入適量蜂蜜攪拌均勻即可。草莓果菜汁（養(yǎng)顏排毒，安穩(wěn)睡眠）材料：草莓6顆、甜椒1個、苦瓜4cm、水200ml。做法：將草莓去蒂，洗凈切成塊狀；將甜椒洗凈切碎；將苦瓜洗凈去瓤，切??；將切好的草莓、甜椒、苦瓜、水一起放入榨汁機榨汁。芹菜胡蘿卜汁（排除毒素，纖體瘦身）材料：芹

58、菜半根、胡蘿卜1根、水200ml。做法：將芹菜洗凈切成塊狀；將胡蘿卜去皮、洗凈切成塊狀；將切好的芹菜、胡蘿卜、水一起放入榨汁機榨汁。蘆筍苦瓜汁（抑制毒素囤積）材料：蘆筍1根、苦瓜半根、水200ml。將蘆筍洗凈，切成塊狀；將苦瓜去瓤洗凈，切成塊狀；將切好的蘆筍、苦瓜和飲用水一起放入榨汁機榨汁。茼蒿圓白菜菠蘿汁（利尿排毒，開胃消食）材料：茼蒿2根、圓白菜2片、菠蘿2片、水200ml。做法：將茼蒿、圓白菜、菠蘿洗凈切成塊狀；將切好的茼蒿、圓白菜、菠蘿、水一起放入榨汁機榨汁。脾虛泄瀉者不宜多飲草莓花椰汁（通便利尿，調節(jié)情緒）果汁熱量：252千焦|60.22千卡材料：草莓20g、香瓜300g、花椰菜80

59、g、檸檬50g、冰塊50g。做法：將草莓洗凈；將香瓜削皮，切塊；花椰菜洗凈，切塊；檸檬切片；將草莓和香瓜擠壓成汁，再放入花椰菜榨汁；在加入檸檬，榨成汁后加入少許冰塊即可。芒果茭白牛奶（利尿止渴，去熱排毒）果汁熱量：462千焦|110.42千卡材料：芒果150g、茭白100g、檸檬30g、鮮奶200g、蜂蜜10g。做法：將芒果洗干凈，去掉外皮、去核，取果肉；茭白洗干凈備用；檸檬去掉皮，切成小塊；把芒果、茭白、鮮奶、檸檬、蜂蜜放入攪拌機內，打碎攪勻即可。蓮霧汁（利尿排毒，清涼退火）材料：蓮霧8顆、水200ml。做法：將蓮霧清洗干凈，切片；將切好的蓮霧和水一起放入榨汁機榨汁。蘋果牛奶汁（排除體內毒素

60、）材料：蘋果1個、牛奶200ml。做法：將蘋果洗凈去核，切成塊狀；將切好的的蘋果和牛奶一起放入榨汁機榨汁。蘋果西蘭花汁（排毒通便）材料：蘋果1個、西蘭花2朵、水200ml。做法：將蘋果(pnggu)洗凈去核，切成塊狀；將西蘭花洗凈，在熱水中焯一下，切塊；將準備好的蘋果、西蘭花、水一起放入榨汁機榨汁；在榨好的果汁(guzh)內加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。土豆蓮藕汁（清除(qngch)體內毒素）材料：土豆半個、蓮藕3片、檸檬2片、水200ml。做法：將土豆、蓮藕洗凈去皮，切成塊狀，煮熟；將檸檬洗凈，切成塊狀；將切好的土豆、蓮藕、檸檬、水一起放入榨汁機榨汁。甜瓜優(yōu)酪乳（緩解便秘，增強代謝）果汁熱量：