強迫癥徹愈后總結(jié)的50條經(jīng)驗

1、強迫癥徹愈后總結(jié)的50條經(jīng)驗1 強迫癥是病前的過敏素質(zhì)和對自我的過分關(guān)注綜合因素導致的！2 強迫癥心理沖突是對生活中正常的刺激的過度反應，使刺激形成一種習慣性的條件反射，以至于形成一種不良的思維習慣。3 強迫癥是主觀用錯誤的思維方式解讀客觀世界。4 強迫癥是對偶然出現(xiàn)的合理的觀念的過分關(guān)注。5 規(guī)律是客觀的，人們既不能創(chuàng)造規(guī)律，也不能廢除規(guī)律，而只能發(fā)現(xiàn)，把握和利用規(guī)律。無論是自然規(guī)律還是社會規(guī)律，都是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。6 必然性存在于偶然性之中，并通過偶然性表現(xiàn)出來；偶然性表現(xiàn)必然性，偶然性背后隱藏著必然性，偶然性是必然性的補充和表現(xiàn)形式。偶然性和必然性是個別和一般的關(guān)系,而不是部分和整

2、體的關(guān)系。7 量變是質(zhì)變的必要準備，為質(zhì)變提供了前提和基礎(chǔ)。質(zhì)變是量變的必然結(jié)果，是事物發(fā)展的決定性環(huán)節(jié)。8 馬克思主義的辯證法就是要我們?nèi)?，發(fā)展和聯(lián)系的看問題。9 強迫癥就是庸人自擾！強迫癥的手術(shù)刀就是“微精神分析”！10 不要試圖無所不為，有所不為，才能有所為！11 任何“活得健康”的企圖只會制造更多疾病，疾病是人的本質(zhì)，疾病是幫助我們找到真理與痊愈的良師益友。12 森田療法就是生活療法；森田療法更多的是一種方向和策略；森田療法是用來解決強迫癥的條件反射的；森田療法的意思是多做少想。13 起因一定會有一些個體差異，很可能會有一些很不符合常理的個體化的原因，需要咨詢師相當?shù)拿翡J和豐富的經(jīng)驗

3、。14 我們需要的不是改變，而是觀看的能力，每一個價值判斷都會使我們受制于形式世界，而導致執(zhí)著。15 沒有充實的生活吸引注意力，憋也憋出心病來了！有位明星的強迫癥好了是因為他太忙了，保持忙碌！16 心癮的消除和其他癮一樣，需要一個長期的過程。17 在強迫的初期及時解決問題很有必要，事情并不一定像我們想象的那樣自然會好起來。18 如果強迫對象是生理方面的，有可能引起生理反應。19 疾病是不完整開始轉(zhuǎn)向完整的轉(zhuǎn)折點，但是我們必須愿意放下防衛(wèi)，學會傾聽疾病要告訴我們什么。因為疾病來自于意識的拓展和成熟，疾病是為了防止我們偏離正路，所以疾病是通向完美的道路。20 其實世上本沒有所謂的“強迫癥”，是我們

4、非要說自己是強迫癥，還說要解決它，如果你不知道什么是強迫癥，你可能早好了。21 強迫癥狀對于某些性格特質(zhì)的人來說就是生活中的空氣，質(zhì)量好的空氣并不怎么影響我們的生活。22 要總結(jié)為什么狀態(tài)周期性和階段性的時好時壞。23 癥狀使我們誠實面對原本被壓抑的部分。24 有人說徹底絕望就能好，可是我們根本做不到徹底絕望，最多只是對癥狀的徹底絕望。25 我們最大的問題：看不見自己身上的問題，因為癥狀是意識中所沒有的法則的具體化，正因為我們看不見，問題才會是問題，癥狀就是要幫助我們學會看見。26 我們硬要把強迫的標簽貼到自己心理，它是我們增添了許多本沒有的煩惱。27 順著它不一定能走出來，但至少不會更嚴重。

5、28 疾病只有一個目標，就是使我們變得完整，更接近完整的就是痊愈，把疾病當成痊愈的力量。29 我們最關(guān)心的是那些我們最不想要的事。在這過程中，由于我們與排斥的東西過于親近，終將在生活中活出這些東西，任何人如果排斥任何法則，就必然會活出這些法則。30 當問題很微妙的時候，過來人的經(jīng)驗比刻板的方法更有價值，積極尋求幫助！31 愛癥狀就是學會愛自己，因為癥狀是活生生地表現(xiàn)出我們所缺乏的部分。32 存在即合理，隨心所欲。內(nèi)心的平靜和放松是好的開始。33 癥狀只是要矯正不平衡的情形，癥狀在逼我們向原本沒有活出的那一級開放自己，疾病的目的就是引導我們走向全新，未知而不會走過的地方。34 心理學以前屬于哲學

6、的范疇，拓展我們思維的外延，也許會受到啟發(fā)。35 如果你沒有真正扎實的好起來，情況可能還會有反復。36 強迫癥不是一朝一夕形成的，解決也不是短時間的事情，正確的理論也需要時間，也需要自身努力的用心實踐。37 陰影擁有拯救并治愈世界所需要的每一件事。陰影使我們生病，因為它正是健康所需要的東西。面對陰影的是我們的健康。陰影使我們不誠實，而疾病使我們誠實。38 不要有太強烈追求盡快徹愈的意向，這樣往往會急于求成，適得其反。39 世界衛(wèi)生組織總結(jié)的強迫癥有三個要點：沒有可證實的器質(zhì)性病變，患者有自知力，此病可逆。40 強迫癥有兩種痛苦，一個是強迫癥本身的痛苦，另一個就是反強迫給我們帶來的痛苦，也就是說

7、我們想克服強迫癥但是克服不了而帶來的痛苦。41 強迫癥就是一種不好的思維習慣。42 一些朋友一直把自己限制在傳統(tǒng)的解決問題的思維中，嘗試著換個角度看問題。43 每種治療方法都有自己的針對性和局限性，不要拘泥于一種方法。44 一個壓力合適的生活氛圍對于一個人的恢復很重要，看能不能創(chuàng)造這么一個氛圍。45 取得身邊人的理解很重要，許多時候不理解比強迫本身更痛苦。46 在哲學的高度俯視心理學問題。47 短的病程，開朗的性格，周圍人的支持都是恢復的好的條件。48 追求真理就不應該局限在已有學術(shù)理論的思維框架中，發(fā)散思維認識問題。49 即便是森田療法也可能不像你理解得那么簡單，何況是森田的精髓。50 為自

8、己活著，別壓抑自己，強硬一些，不要太關(guān)注別人的評價，考慮自己的感受，死要面子活受罪。 強迫現(xiàn)象有三個特點：主觀上受強迫的體驗；主觀上感到必須加以有意識的抵抗；有癥狀自知力。三者同時存在，任缺其一便不是強迫癥?；颊咴谄髨D自我控制和控制失敗后繼續(xù)重復的現(xiàn)象中掙扎，由于這些重復出現(xiàn)的想法和行為往往是患者認為不正?；虿辉撚械?，因此患者會陷入一種自責、自卑的漩渦中而難以自拔，進而造成患者精神上的異常緊張、痛苦和焦慮。尤其是青少年，正處于身體和心理的發(fā)育期，加上日益加重的學習壓力和社會壓力，很容易患上強迫癥。 強迫癥患者的生活變成了一段循環(huán)放映的電影膠片，自己被鎖進或卡在了某一個環(huán)節(jié)上，無法沖出來，又仿佛

9、站在一扇關(guān)不上的門前，在窺視和關(guān)門這兩種欲望之間痛苦猶豫。修好這扇失控的心門，是使患有強迫癥的青少年健康成長的關(guān)鍵。 強迫癥病人突出的表現(xiàn)是有強迫癥狀，這種強迫性癥狀的表現(xiàn)形式是多種多樣的，總的來說有兩方面，即為強迫意念與強迫行為。 強迫意念，是指患者對自己潛意識中的某種欲望、沖動或一種自知不該和沒必要出現(xiàn)的想法失去了控制能力，雖企圖擺脫，但已無法停止和除去這種不由自主的重復思索。常見的強迫意念有： 1強迫回憶、聯(lián)想 即對自己經(jīng)歷過或做過的某些事以及自己或別人說過的話，不自覺地反復記憶，并進行聯(lián)想。常見的有腦海中反復不斷地出現(xiàn)某一件往事、某一句話或某一段歌曲，斌的癥狀就是強迫回憶。 2強迫懷疑

10、 即對于自己剛做過的事產(chǎn)生懷疑，如剛鎖好的門，就懷疑沒鎖上；剛把信扔進郵筒，總懷疑自己沒貼郵票；剛做完的作業(yè)，就懷疑漏做了或做錯了；剛洗干凈的手，卻總感覺很臟。強迫懷疑患者常表現(xiàn)出疑慮不安，并做出一些強迫行為，如反復檢查，反復洗手等。 3強迫對立觀念 簡單而言，就是越想控制的念頭，越不停地出現(xiàn)。這種念頭或想法往往是不好的，違背道德觀念的，是患者的潛在欲望的反映，因此，患者深感羞愧、緊張，害怕被別人看出來，并努力控制，但越想控制，誘惑力就越大，出現(xiàn)的頻率反而越高，不斷地加重患者的罪惡感和自卑感。 4強迫性窮思極慮 這種癥狀類似于鉆牛角尖，患者會在一些毫無意義的問題上冥思苦想，糾纏其中不能脫身。一

11、名女學生在進行心理咨詢時說：“由于學習不好，我的壓力很大，所以總強迫自己把所有知識點都想通，想不通也要拼命想?？山欢螘r間，我有時會想一些怪問題，如1+1=2為什么不等于3呢？越是想就越想不通，于是就進入了一個惡性循環(huán)。我很緊張，開始堅決抵抗這種想法，可是卻越陷越深，連正常的學習都不能進行了?！?強迫意向 1強迫洗滌 突出的表現(xiàn)是強迫洗手，患者不停地洗手，有時一天洗20多遍。尤其當患者的手或身體接觸陌生人或陌生人用過后的東西時，便不能控制地去一遍一遍洗手、洗滌全身。 2強迫檢查 強迫檢查與強迫洗滌相似，患者不能控制地反復檢查自己剛做過的事情，有些強迫癥患者會 重復檢查數(shù)次乃至數(shù)百次，以證實房門

12、是否已被鎖上，作業(yè)是否正確，爐子是否已熄滅。這些強迫動作大部分都是由強迫懷疑引起的。 3強迫式動作 強迫性動作是指患者在做某一行為時必須按照一套固定的先后次序，并重復做這一系列動作。如果出錯或中間被打斷，又要重新開始，直到患者滿意為止。 如強迫計數(shù)，患者會不可克制地對某一樣事物或事情進行計數(shù)，強迫數(shù)路邊的樹、數(shù)路燈或數(shù)步子。有的患者在走路時，一定要把路上的石子踢到邊上或水溝里，如果有沒踢到的，就覺得很不舒服，一定要轉(zhuǎn)回去清除干凈，而且?guī)缀趺看巫呗范歼@樣。 有的病人做任何事情都要求對稱，要遵循固定不變的儀式順序，比如，出門時一定要左腳先邁出家門，回家后脫下的鞋一定要頭朝東；或者常重復向前走兩步向

13、后退一步；或者上床睡覺前，按規(guī)定的次序脫衣服，然后繞床走一圈，不這樣做就會心中不安。雖然明知這樣做很可笑，而且沒必要，但不做卻很難受，焦慮不安。但做了之后雖然緊張焦慮消除了，卻浪費了大量寶貴時間。 由于這些儀式化行為，患者的行動往往是緩慢的。在極少見的情況下，儀式化相對不明顯，而行動的緩慢卻很突出。刷牙也許要1個小時，吃飯也許要2個小時，從床邊走到房門口也許要半個小時，在廁所或浴室里一待也許就待上好幾個小時。 據(jù)觀察，在強迫癥中，強迫性意念者遠多于強迫行為，前者約見于75%的病例，后者僅見于25%的病例。而在強迫性意念中尤以強迫性聯(lián)想(或稱強迫性思慮)最多，其次是強迫性窮思極慮。在強迫性行為中

14、則以強迫性儀式動作為最多，其次為強迫性洗手。一個人也可能表現(xiàn)出兩種以上的強迫癥狀，但據(jù)資料顯示，其比例僅約占15%左右，而且其中還必有一種癥狀為主要的。如斌前后就表現(xiàn)出強迫檢查和強迫回憶兩種癥狀。 強迫意念和強迫行為這兩種形式常常同時出現(xiàn)，有時也會單獨出現(xiàn)。這些強迫癥狀在患者情緒高漲、集中注意做某事或受到威脅時可減輕；而在心情壓抑、受到挫折、疲勞時則更加明顯。 其實，正常的人大多數(shù)都有過強迫意念，尤其是學習壓力大的中學生，例如不自主地反復思考某一問題，念某兩句話或唱一兩句歌。不過，這些行為并不會影響正常的心理活動和行為，所以不能看做是強迫癥。 強迫癥患者一般都具有強迫人格，強迫型人格是常見的一

15、種人格異常，也是強迫癥的主要催化劑，主要表現(xiàn)以一下幾個方面： 強迫癥患者一般膽小、敏感、缺乏自信，他們過分拘謹，做事猶豫不決，常因此不能顯示出他們的口才和表演。 強迫癥患者往往過分注意細節(jié)，力求十全十美。在處理事物時，往往有不安全感、不確實感或不完善感，會糾纏細節(jié)、吹毛求疵。他們非常強烈地害怕批評，害怕出錯，過分自我關(guān)注，自我克制。因此，當處境困難或遇到挫折時，就有可能誘發(fā)出強迫癥狀。 由于過分追求完美、精確，這種人在行為上要求按部就班，循規(guī)蹈矩，拘泥于形式、章程和次序，對一些生活細節(jié)也要求程序化、儀式化。 強迫性格的人辦事效率低，抓不住機會，事后經(jīng)常后悔、自責。表面上雖然可能不露聲色，內(nèi)心卻

16、往往很緊張、焦慮，甚至充滿怨恨。 這樣，強迫癥患者在心理上常出現(xiàn)強迫行為和觀念之間的“矛盾”。這種難以自控的心理矛盾常使患者坐立不安、易激怒、緊張、虛弱、疲乏。在中學生中，“書呆子”、過于內(nèi)向以及感覺優(yōu)越的學生容易出現(xiàn)強迫性人格。 人在某種特殊的境遇下偶爾表現(xiàn)出上述心態(tài)是正常的，但是一旦上述心態(tài)成為習慣，就需要進行調(diào)整了。 值得注意的是，在青少年患病案例中，過分追求完美和要強的性格是產(chǎn)生強迫癥的兩個主要原因。 小王性格優(yōu)柔寡斷，謹小慎微，做事總希望盡善盡美。復習功課時臺燈放得高了，他認為照明不夠；放低些，又怕光太強，傷害視力，于是他反復將臺燈抬高、放低明知沒必要，也得調(diào)放半個多小時。夏天襯衫放

17、在西褲內(nèi)，皮帶系緊了，他感覺影響呼吸，系松了又認為有損形象。他便將皮帶不斷扣在第四個眼兒里，又扣在第五個眼兒常常反復幾十次。 同缺乏自信一樣，過于自信和要強同樣會導致強迫人格，一旦受挫，患者便會無法控制地做出各種重復的動作。 成都市某中學的一個男生，他對自己的學習要求非常高，上課時，他要求自己聽一遍就必須把老師的每句話都記住，看書時，他要求自己必須過目不忘，他最大的樂趣是在學習上能得到所有人的肯定，最不能忍受的痛苦是有人在學習上超過他。誰都認為這個男生將來一定會被保送北大或清華，但在15歲那年，他得了強迫癥，一看書腦子就一片空白，每天所有的時間都窮于應付自身的強迫癥狀，就像有兩個行為對立的人整

18、天在他的腦子里打架，就像有個“心魔”控制了他的行為。男孩子整天情緒低落，曾幾次試圖自殺，至今仍然不能進行任何有價值的學習。 強迫思維一旦干擾正常心理活動，不但會影響智力水平的發(fā)揮，同時也會造成心理壓力，使患者更覺自卑、緊張和焦慮，對患者的正常生活和學習造成影響。 強迫癥的本質(zhì)是心理上的自相搏斗，因此，治療強迫癥一般應采用心理治療為主、藥物治療為輔的方法。 心理治療。如泛濫療法、系統(tǒng)脫敏療法等，大多可取得滿意療效。 藥物治療。主要使用具有中樞神經(jīng)系統(tǒng)回收阻斷作用的藥物，以及某些 抗焦慮劑，如三環(huán)類抗抑郁劑、單胺氧化酶抑制劑，但應在?？漆t(yī)生指導下服用。 手術(shù)治療。對極少數(shù)癥狀嚴重、久治不愈的患者，

19、可通過腦部手術(shù)得到治療。大量實踐和研究表明，采取心理治療中的行為療法治療強迫癥，效果最為明顯。實施行為療法，主要是進行放松訓練，采用系統(tǒng)減敏法(脫敏法)或泛濫治療，并配合生物反饋等治療方法。 所謂系統(tǒng)減敏法(脫敏法)，是按照系統(tǒng)程序，運用“對抗”原理，循序漸進地讓患者逐步減除過敏的情緒或行為反應。 泛濫治療的基本原則和脫敏法恰好相反，病人將在突然之間面對大量的自己所懼怕的情況(對象)，甚至于過分地和這些懼怕情況接觸。這種“泛濫而來的刺激會對患者造成猛烈沖擊，使病人無法產(chǎn)生通常的“懼怕”的心理反映，當忍耐過短暫的緊張后，便會不再懼怕。比如，對患有強迫洗滌的人，突然讓他變得渾身臟兮兮的，他也就不再

20、擔心一些細微的臟了，有可能就把怕臟的心理除去了。但是，由于這種刺激是突然間面臨的，有些患者會承受不了，反而產(chǎn)生極度恐慌，因此，泛濫療法在選擇治療對象時要特別注意，同時要讓患者有一定的心理準備。 此外，宣泄療法，即讓患者說出自己緊張情緒的緣由，也是一種有效的心理療法。 針對發(fā)病基礎(chǔ)進行治療，是治療強迫癥的首要原則，很多患者的強迫癥與過去的不幸遭遇和曾受到的心理創(chuàng)傷有關(guān)。把內(nèi)心的痛苦、恐懼以及緊張情緒盡情地發(fā)泄出來，也就降低了恐懼，緩解了緊張。 除了以上三種主要的心理治療方法，強迫癥患者還需要配合醫(yī)生進行一些自身性格和生活上的調(diào)節(jié)。 1認知調(diào)整強迫癥并不可怕 我們說過，強迫癥的本質(zhì)是心理上的自相搏

21、斗，治療強迫癥就是要以個人意志戰(zhàn)勝恐懼心理，即所謂“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。治療的關(guān)鍵是要對強迫癥有正確的認識，許多患者對強迫癥狀產(chǎn)生疑病觀念和緊張情緒，這在增加了心理負擔的同時又使強迫癥加重。所以，患者首先要了解有關(guān)強迫癥的知識，包括產(chǎn)生的原因、性質(zhì)、結(jié)果及治療的各種措施，這樣就會消除顧慮，樹立戰(zhàn)勝強迫癥的信心，并積極主動地配合治療。 2性格調(diào)整換個角度去思考 強迫癥患者的癥狀只是一種表面的現(xiàn)象，真正起作用的是他們的強迫性人格，即不良個性和思維方式。因此，強迫癥患者要有意識地努力克服任性、急躁、好勝等性格，改變過于刻板、過分認真的做事方法，不要過于鉆死理，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉(zhuǎn)機。同時樹立信心，勇敢樂觀地面對挫折。 這種強迫性觀念來源于對自己應考能力的信心不足，如果自己有自信心，何必在意別人的競爭？因此，對強迫癥的治療，需要幫助他們改變原來的不良人格，樹立起自信心，提高心理素質(zhì)，培養(yǎng)他們樂觀、獨立、豁達、自信的良好人格。 1不做完美主義者相信努力就好 世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的。強迫癥患者應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對