瑜伽的社會(huì)價(jià)值淺析

1、瑜伽的社會(huì)價(jià)值淺析摘要:本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法、比較法、綜述法等科 學(xué)研究方法，通過(guò)對(duì)瑜伽鍛煉對(duì)人體生理、心理功能影響的研究和分 析,闡述瑜伽運(yùn)動(dòng)的社會(huì)價(jià)值，以促進(jìn)體育產(chǎn)業(yè)市場(chǎng)的和諧發(fā)展。關(guān)鍵詞:生理功能 心理功能 社會(huì)價(jià)值隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，源自古老而神秘印度的瑜伽，以其獨(dú)特的魅 力成為越來(lái)越多人的健身選擇，瑜伽的社會(huì)價(jià)值也日益凸顯。瑜伽強(qiáng) 調(diào)呼吸法、體位法和冥想法三合一的訓(xùn)練。隨著練習(xí)的由淺入深，練習(xí)者會(huì)逐漸體會(huì)到其美妙的變化，不僅是身體上的還有心靈上的。本 文著重探討瑜伽的社會(huì)價(jià)值，旨在豐富瑜伽在社會(huì)學(xué)領(lǐng)域的理論研究， 推動(dòng)瑜伽運(yùn)動(dòng)的健康發(fā)展。1瑜伽的概述瑜伽的起源瑜伽一詞源于梵

2、文音譯，有結(jié)合、聯(lián)系之意，即把人的注意力集中 起來(lái)加以引導(dǎo)、運(yùn)用和實(shí)施。瑜伽的組成瑜伽主要有三部分組成：呼吸法、體位法、冥想。(1)呼吸法：瑜伽的呼吸法訓(xùn)練，能讓人掌握正確、科學(xué)的呼吸方法。它能使身體變得穩(wěn)定、放松，能夠更好地舒展身體，并且能最大限 度地將氧氣吸入身體，并排出濁氣，對(duì)身體非常有好處。所以瑜伽的精 髓是由呼吸來(lái)控制身體的穩(wěn)定，以達(dá)到身心合一的境界，從而更好的調(diào) 動(dòng)起我們內(nèi)在生命的力量。(2)瑜伽體位法：遠(yuǎn)古的時(shí)候，瑜伽修行者通過(guò)在大自然中仔細(xì)觀(guān) 察動(dòng)物的生活習(xí)性才莫仿動(dòng)物的姿態(tài)，從而創(chuàng)造出了瑜伽體位法。所以 許多姿勢(shì)都是以動(dòng)物名稱(chēng)命名的，像魚(yú)式、獅子式、蟬式等，意在要獲 取動(dòng)物身

3、上神秘的力量 自然康復(fù)能力。瑜伽體位法的每個(gè)動(dòng)作 都是配合呼吸法來(lái)完成的。它柔和地按摩人體的器官，活化僵硬的關(guān) 節(jié)部位，通暢經(jīng)絡(luò)，矯正不良的身體姿態(tài)，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng) 的功能，減少多余脂肪，使體形更健美，體位法的練習(xí)可使全身舒暢、心 理平靜、內(nèi)在充滿(mǎn)能量。(3)冥想:冥想就是排除了一切雜念后，沉思、靜慮的過(guò)程。冥想幫 我們放松大腦，釋放緊張情緒，使我們身心產(chǎn)生平衡。而且冥想還能改 善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體荷爾蒙水平。當(dāng)我們意識(shí)集中、身體充分放松 時(shí)，體內(nèi)元?dú)夂湍芰烤湍苓_(dá)到充分的恢復(fù)和凝聚。2瑜伽的功能瑜伽的生理功能瑜伽練習(xí)對(duì)于一個(gè)人的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸 系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)等

4、諸多系統(tǒng)都有積極功效。是一種非常適合現(xiàn)代人 健身觀(guān)念的健身方式。瑜伽的各種體位法配合正確的呼吸法，通過(guò)對(duì)人體的有效刺激，增進(jìn)氣血的流通，從而增進(jìn)自身的自然治愈能力。瑜 伽還能促使體內(nèi)血液流量、細(xì)胞的興奮性、內(nèi)臟器官的代謝活動(dòng)達(dá)到 最佳狀態(tài)，從而增強(qiáng)身體的免疫能力、抵御疾病，改善身體的健康狀況。瑜伽的心理功能瑜伽能夠穩(wěn)定自主神經(jīng)，減輕壓力與消除精神緊張，達(dá)到心理安定 的效果。現(xiàn)代社會(huì)由于學(xué)習(xí)、生活、工作等各方面的壓力，人們經(jīng)常處于精神緊張的狀態(tài)中，容易感到緊張、疲勞、焦慮。瑜伽通過(guò)呼吸 和伸展的方法可以有效緩解和釋放精神上的緊張，使人心態(tài)平和，還有 助于人們心理素質(zhì)的提高，減輕壓力，提高心理承受

5、能力，使其積極樂(lè) 觀(guān)應(yīng)對(duì)困難。瑜伽冥想可以提高人的心理調(diào)節(jié)能力，從而促使人們形 成內(nèi)心平靜、祥和的狀態(tài)。3瑜伽的社會(huì)價(jià)值分析增強(qiáng)身體素質(zhì)，預(yù)防疾病面對(duì)社會(huì)的進(jìn)步，人類(lèi)的身體健康卻受到了威脅。由于體力勞動(dòng) 的減少、環(huán)境的污染所帶來(lái)的各種潛在的疾病成為了健康的殺手 踐表明瑜伽鍛煉可以增強(qiáng)生理機(jī)能，提高身體素質(zhì)。這是由于瑜伽練習(xí)強(qiáng)調(diào)在動(dòng)靜結(jié)合的過(guò)程中對(duì)身體刺激的部位做出有意識(shí)的控制，以此改善受損的身體各項(xiàng)機(jī)能，緩慢的動(dòng)作能有效地增加各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng) 范圍,最大極限地拉伸肌肉，身體的柔韌性也逐漸得到提高。瑜伽運(yùn)動(dòng) 過(guò)程中所采用的腹式呼吸和完全式呼吸可以增加氣體的通氣量，有助于呼吸肌力量的增強(qiáng)，提高機(jī)體的吸

6、氧量，排除濁氣。因此，堅(jiān)持瑜伽鍛 煉可以提高身體素質(zhì)，調(diào)節(jié)身體內(nèi)環(huán)境，使各器官機(jī)能達(dá)到最佳狀態(tài)， 預(yù)防各種疾病，從而更好的為社會(huì)主義事業(yè)做貢獻(xiàn)。具有健美身材、塑造均勻體型瑜伽采用各種不同的姿勢(shì)舒展身體，增強(qiáng)身體柔韌性，調(diào)整正確的 坐姿和站姿，在打造女性完美曲線(xiàn)的同時(shí)，加強(qiáng)肌體各器官的功能，增 強(qiáng)柔韌和協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)有光澤，使身體各部位 協(xié)調(diào)發(fā)展。瑜伽的靜心冥想促進(jìn)人體神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能更加正常 化，糾正精神的不安和感情的紊亂，促使心神平靜，從而徹底緩解現(xiàn)代 女性因生活節(jié)奏過(guò)快而帶來(lái)的緊張，壓力與疲倦，確保身心平和健康。搭建人際關(guān)系平臺(tái)，促進(jìn)社會(huì)的和諧發(fā)展瑜伽是自我發(fā)展的完

7、美實(shí)踐體系，并最終使我們的身體、心靈得到和諧的發(fā)展。在瑜伽練習(xí)中人與人之間要平等對(duì)待，發(fā)展和諧、博愛(ài)和平等的情誼，因此瑜伽具有無(wú)競(jìng)爭(zhēng)性，它使不同性別、不同年齡、 不同崗位的練習(xí)者在一起享受伸展四肢、放松心情的快樂(lè)，并在相互交往中互敬互愛(ài)、互相幫助，從而更有易于人們的和諧交往，結(jié)識(shí)更多 的朋友，滿(mǎn)足人際交往的需要。提高人們的道德修養(yǎng)水平在瑜伽練習(xí)中將愛(ài)心和奉獻(xiàn)精神貫穿始終，不僅可以增進(jìn)我們的 身心健康，還可以提高我們的思想道德品質(zhì)，符合和諧社會(huì)的道德文化 建設(shè)的需要。在日常生活中，我們將博愛(ài)之心奉獻(xiàn)給那些需要幫助的 人,可以使我們的內(nèi)心得到極大的滿(mǎn)足和幸福，內(nèi)心幸?？梢愿M(jìn)一步 促使我們的身體更

8、加健康。挖掘市場(chǎng)商機(jī)，推動(dòng)體育產(chǎn)業(yè)更好更快發(fā)展自瑜伽傳入我國(guó)，以其獨(dú)特的魅力收到越來(lái)越多人的喜愛(ài)，成為一 種時(shí)尚的健身方式，至今方興未艾，呈現(xiàn)一片繁榮的景象。在我國(guó)近年 來(lái)出現(xiàn)了許多大型的瑜伽健身俱樂(lè)部，吸引了各個(gè)階層的人們踴躍參 加，瑜伽已經(jīng)成為我們生活的一部分，在此同時(shí)，也促使與瑜伽相關(guān)的 體育產(chǎn)業(yè)也蓬勃發(fā)展，人們抓住商機(jī)，踴躍投入到體育產(chǎn)業(yè)建設(shè)的事業(yè) 中來(lái)，為我國(guó)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)做出巨大的貢獻(xiàn)。4結(jié)語(yǔ)在 終身體育”思想指導(dǎo)下，將傳統(tǒng)的瑜伽融入到我們?nèi)粘Ｉ畹?方方面面，在科學(xué)的瑜伽練習(xí)思想指導(dǎo)下，瑜伽的普及將從身體、精神健康和思想道德意識(shí)等方面得到充足的提高和完善，同時(shí)這也為和諧社會(huì)”的創(chuàng)建奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，提供了有利的保障。參考文獻(xiàn)1黃彩華，廖建媚.瑜伽的起源與