女生青春期生理心理健康教育講座

1、青春期女生生理心理健康知識(shí)講 座自知，自愛，自律，健康安全渡過青春期。十三、十四歲是一個(gè)花開的季節(jié)，但是請(qǐng)別忘記你是人生之舟的優(yōu)秀舵手，只有把握好自己，才能有更加燦爛輝煌的明天。人有理性和意志力，這是人與動(dòng)物最根本的區(qū)別，理智告訴你，青春期生理雖然已在機(jī)能上接近成熟，對(duì)異性感興趣無可厚非，但是這一時(shí)期的思想、心理、智力認(rèn)識(shí)能力都遠(yuǎn)遠(yuǎn)未達(dá)到社會(huì)文化意義上的成熟，如果讓自己被欲望所左右，放任自己的情緒，沖動(dòng)，進(jìn)而仿效成年男女那樣去談情，必然會(huì)？誤青春年華，荒廢學(xué)業(yè)，作繭自縛，為那份早來的、不成熟的、甚至令人痛悔的感情付出學(xué)生代價(jià)。如果在青春期我們能駕馭自己的感情，克制暫時(shí)沖動(dòng)，以平靜、坦然的態(tài)度對(duì)

2、待異性，自然而不失分寸地與他交往，同時(shí)更專注于自己的學(xué)業(yè)，遨游知識(shí)的海洋，那么，你將在人生成熟的田野中收獲豐碩果實(shí)。（一）導(dǎo)入 （提問：什么是健康？什么是心理健康？）（二）青春期總體介紹青春期是身心各方面發(fā)生很大變化的時(shí)期，也是精力、興趣廣泛、對(duì)人生充滿幻想的時(shí)期。在生理上，身體迅速發(fā)育成熟；在心理上，則是精神逐漸覺醒，這種身心的時(shí)差，帶來了急劇而復(fù)雜、廣泛而深刻的心理矛盾、心理動(dòng)蕩。青春期是一個(gè)過渡時(shí)期，是一個(gè)發(fā)展時(shí)期 ， 是一個(gè)變化時(shí)期 ，是人 生的最關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折時(shí)期。 （三）青春期生理變化及生理衛(wèi)生 （1）青春期生理變化 青春期按年齡劃分大致分為三個(gè)階段： 1.春發(fā)育初期-春前期或準(zhǔn)備時(shí)期

3、-少年前期。女性:10-12 歲（9-12 歲） 2.青春發(fā)育中期： （性成熟期）-青春期-少年期。女性：13-16 歲 3.青春發(fā)育后期-青春后期-青年時(shí)期。女性：17-22 歲 總的特點(diǎn)是： 1.全身發(fā)育：隨著青春期的到來，全身成長迅速，逐步向成熟過度。 2、生殖器官的發(fā)育：隨著卵巢發(fā)育與性激素分泌的逐步增加，生殖器各部也有 明顯的變化，稱為第一性征。 3、第二性征：是指除生殖器官以外，女性所特有的征象。此時(shí)女孩的音調(diào)變高， 乳房豐滿而隆起，出現(xiàn)腋毛及陰毛 ，骨盆橫徑的發(fā)育大于前后徑的發(fā)育，胸、肩部的皮下脂肪更多，顯現(xiàn)了女性特有的體態(tài)。 月經(jīng)來潮： 月經(jīng)初潮是青春期開始的一個(gè)重要標(biāo)志。 由

4、于卵巢功能尚不健全。故初潮后月經(jīng)周期也無一定規(guī)律，須經(jīng)逐步調(diào)整才接近正常。 （四）青春期生理保健常識(shí) 1.保持情緒穩(wěn)定，心情愉快舒暢，坦然對(duì)待月經(jīng)的來臨 保持情緒穩(wěn)定， 保持情緒穩(wěn)定 心情愉快舒暢， 情緒波動(dòng)或精神緊張都會(huì)影響大腦皮質(zhì)的調(diào)節(jié)功能，容易引起月經(jīng)失調(diào)，加重腹痛、腰酸等生理反應(yīng)。要多聽輕音樂、多參加愉快有益的活動(dòng)，保持樂觀的 情緒，減少身體的不適。 2.注意勞逸結(jié)合，避免劇烈運(yùn)動(dòng)及重體力勞動(dòng) 注意勞逸結(jié)合， 注意勞逸結(jié)合 經(jīng)期女性可從事適度的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。如散步、慢跑、徒手體操等。由于月經(jīng)期間身體抵抗力下降，易疲勞，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一方面增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗力；另一 方面可以促進(jìn)盆腔及全身血液

5、循環(huán)，使經(jīng)血暢通，緩解月經(jīng)期的腰痛、下腹痛。 同時(shí)，在月經(jīng)期間要保證充足的睡眠時(shí)間。 3.經(jīng)期要注意保暖，避免受涼 經(jīng)期要注意保暖， 經(jīng)期要注意保暖 月經(jīng)期要防止受寒及潮濕的侵襲，避免淋雨、涉水、游泳、涼水洗浴，也不要坐或睡在潮濕、陰涼的地方。如果經(jīng)期受涼，尤其下身受寒，會(huì)引起盆腔血管 收縮而影響經(jīng)血排出，甚至引起月經(jīng)失調(diào)和閉經(jīng)，還可引起其他疾病。如果受涼了，可以服用生姜紅糖水、熱水洗腳發(fā)汗等，有助于經(jīng)血排出。 4.經(jīng)期必須注意外陰清潔衛(wèi)生，禁止性生活，預(yù)防細(xì)菌感染 經(jīng)期必須注意外陰清潔衛(wèi)生，禁止性生活， 因月經(jīng)期間子宮內(nèi)壁有創(chuàng)面，子宮頸口微開，再加上原有陰道酸性分泌物被經(jīng)血沖淡， 陰道自潔能

6、力減弱， 細(xì)菌很容易侵入， 引起盆腔感染和泌尿系統(tǒng)感染。 所以，月經(jīng)期間不能盆浴，應(yīng)淋浴，每晚用溫水清洗外陰。正確選用經(jīng)期用品， 用消毒好、清潔、柔軟、吸水性強(qiáng)的獨(dú)立包裝的衛(wèi)生巾。勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾。 5.注意飲食衛(wèi)生 注意飲食衛(wèi)生 月經(jīng)期間經(jīng)血較多，應(yīng)增加營養(yǎng)，多吃肉、奶、蛋等食品。有些人可能胃口 不好，應(yīng)選平時(shí)愛吃的食品。應(yīng)少吃辛辣刺激性食品，食物應(yīng)溫?zé)?，夏季不宜喝較多冷飲，應(yīng)多喝溫開水，以防便秘。 6.減少久時(shí)間的站立，防止經(jīng)血量過多。 減少久時(shí)間的站立， 減少久時(shí)間的站立 防止經(jīng)血量過多。 7.月經(jīng)期間注意嗓音保護(hù) 月經(jīng)期間注意嗓音保護(hù) 月經(jīng)期間易患傷風(fēng)感冒、 鼻炎、 咽炎等病， 可累及

7、喉部。 如咽炎長時(shí)間不好， 嗓音就會(huì)變得發(fā)沙、沉悶或嘶啞，甚至因劇烈咳嗽導(dǎo)致聲帶出血。女性經(jīng)期因受到性激素的影響，嗓音的音色會(huì)發(fā)生改變，聲音沙啞，甚至出現(xiàn)破裂聲音，音調(diào) 降低、音量變小、發(fā)聲困難、易疲勞。所以，經(jīng)期不要過度用嗓，不要長時(shí)間講 話、唱歌，不要聲嘶力竭地叫喊等，這樣可避免聲帶受機(jī)械性損傷及粘膜血管破裂引起的聲帶出血。 8.如出現(xiàn)閉經(jīng)、痛經(jīng)、月經(jīng)周期不穩(wěn)定、經(jīng)血量過多或過少等異?，F(xiàn)象時(shí)， 如出現(xiàn)閉經(jīng)、 如出現(xiàn)閉經(jīng) 痛經(jīng)、月經(jīng)周期不穩(wěn)定、經(jīng)血量過多或過少等異?，F(xiàn)象時(shí)，應(yīng)找婦科醫(yī)生治療 治療。 應(yīng)找婦科醫(yī)生治療。 （五）青春期心理 （1）青春期情感特點(diǎn) 1、情緒特點(diǎn)：情緒波動(dòng)大，且容易出

8、現(xiàn)兩個(gè)極端。 2、人際交往特點(diǎn)：漸漸地從家庭中游離，想脫離父母的束縛，更多地 與同伴一起交流、活動(dòng)，結(jié)交志趣相投的同學(xué)為知心朋友，他們無話不談，形影不離，視友誼至高無上，甚至為朋友兩肋插刀在所不惜。同時(shí)，青春 期是性心理萌芽期，表現(xiàn)為開始比較注意自己形象，特別是異性同學(xué)對(duì)自 己的評(píng)價(jià)，也嘗試與異性交往。 3、情感特點(diǎn)：在這段時(shí)期，青少年的情感由原來對(duì)親人的摯愛之情， 拓展到對(duì)同學(xué)、老師、明星、科學(xué)家和領(lǐng)袖人物崇敬和追隨，由自愛到愛集體、愛家鄉(xiāng)、愛人民、愛祖國、愛整個(gè)全人類；也就是說，青少年的情 感充分的體現(xiàn)了社會(huì)性；此時(shí)，他們的道德觀也發(fā)生了變化，對(duì)成功人士、 名人崇拜得五體投地，對(duì)壞人壞事疾

9、惡如仇，他們追求公平公正，一旦發(fā)現(xiàn)某人有私心雜念，他們就會(huì)嗤之以鼻，就因?yàn)樗麄冊(cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中無法妥 協(xié)和容納不同意見的人與事，所以很容易受到傷害。 4、青春期的思維特點(diǎn)：好辯論，喜歡鉆牛角尖，打破沙鍋問到底，敢 于挑戰(zhàn)老師和家長，呈現(xiàn)出初生牛犢不怕虎的闖勁；但是，有時(shí)由于缺乏交流技巧，容易遭遇挫折。 5、青春期帶來的變化講究打扮，留意誰在看自己，喜歡看描寫愛情的電影和小說，愛去看高年級(jí)男生打球，喜歡上網(wǎng)和陌生人聊天，喜歡向異性朋友發(fā)短信，有打不完的電話，在特別的日子喜歡給人送禮物，愛把抽屜和日記加鎖。 也許你現(xiàn)在正處在人生的十字路口上，也許你正因?yàn)樯眢w和情感的逐漸成熟，而正在為自己的青春而困惑，

10、現(xiàn)在，讓我們來談一談在青春期我們最應(yīng)注重的修養(yǎng)與品行-自尊自愛吧。什么是自尊自愛？這個(gè)詞語從我們上小學(xué)開始，就聽父母常在耳邊嘮叨：“你是女孩子，要學(xué)會(huì)自尊自愛”；我們也聽老師總在課堂說教：“你是女同學(xué)，要懂得自尊自愛?！蔽蚁嘈牛课慌瑢W(xué)的父母都和老師一樣，希望自己的女兒、自己的學(xué)生能夠真正的自尊自愛，能夠少走彎路，不受傷害；能夠快樂一生，收獲幸福。首先，我們要明白，自尊不是妄自尊大，心比天高，自尊是我們?nèi)松恼_坐標(biāo)，是我們心中的一盞正義不屈的燈塔，它使我們有理想和追求，它教我們樹立正確的人生觀、社會(huì)觀；自愛也不是給自己穿華麗的衣服或者吃美味的佳肴，自愛是我們心靈的一把刻度尺，它能讓我們繞過

11、墮落和毀滅，它使我們時(shí)刻審視自己的思想、言行，它使我們稚嫩的身軀變得挺拔，不給他人以糟滅踐踏我們的機(jī)會(huì)。社會(huì)開放了，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，男女平等了，那么，是不是我們的女生不再需要自尊自愛了呢？恰恰相反，正因?yàn)樯鐣?huì)風(fēng)氣的污染，正因?yàn)榧堊斫鹈缘恼T惑，作為女生，我們更應(yīng)保持清醒的頭腦，保持高潔的情操，避免自己跌落到青春的誤區(qū)，造成無法挽回的后果，而使自己后悔、痛苦一生。因?yàn)闊o知，因?yàn)樘摌s，因?yàn)樨澙?，因?yàn)閴櫬洌瑹o數(shù)的家庭無數(shù)的女孩付出了慘重的代價(jià)，我們一定要知道，有很多遺憾，一旦造成便無法彌補(bǔ)，我們能做的就是避免它的發(fā)生，不去重復(fù)那些讓人心痛的悲劇?；幽耆A的我們正充滿著朝氣與希望，我們都渴望被人關(guān)愛，被人尊

12、重，也許長得漂亮的女生認(rèn)為，不是自己輕浮，而是因?yàn)楫愋缘淖分鹗鼓銦o法拒絕，誠然，青春漂亮是吸引異性的條件，但女孩你要明白，真正美麗而純潔的女孩是能夠保存自己的美好，拒絕低俗而早到的求愛的，因?yàn)槲覀冎赡鄣碾p肩還不足以承受愛情和家庭的重壓。也許有些女同學(xué)會(huì)心存自卑，認(rèn)為自己自己不夠漂亮、不夠優(yōu)秀、不招人喜歡，所以對(duì)一切都抱著無所謂的態(tài)度，親愛的同學(xué)，你可千萬不要這么想，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，因?yàn)檫@世間不可能有一個(gè)完美無瑕、無可挑剔的人，上帝關(guān)閉了這扇門，就一定會(huì)為你開啟另一扇窗，只要你抱著一顆積極進(jìn)取的心，只要你愛惜自己的名譽(yù)，珍重自己的人格，你就一定會(huì)活出屬于你自己的精彩。自尊自愛不是空洞

13、的口號(hào)，也不是要求我們都去拋頭顱、灑熱血，更不是要我們清高自傲、孤芳自賞，它只是一種樂觀、堅(jiān)韌、向上的力量，一種努力堅(jiān)守自己人格的信念，是對(duì)生活一個(gè)真心的微笑，是虛榮心發(fā)作時(shí)竭力的忍耐，是在遇到困難時(shí)奮力的拼搏，比如：作業(yè)不抄襲，考試不作弊；不驕奢淫逸、不拜金揮霍；在校園里穿著整潔干凈的衣服，留大方清爽的頭發(fā)；不瘋趕打鬧，不口吐臟言；愛護(hù)環(huán)境、注重個(gè)人衛(wèi)生，與異性交往時(shí)保持健康謹(jǐn)慎的態(tài)度這一點(diǎn)一滴，看似平常的舉動(dòng)，正是自尊自愛在細(xì)微平凡處閃現(xiàn)的光芒，正是我們?nèi)烁聍攘Φ捏w現(xiàn)。在此，我們希望正處在花季的女同學(xué)們都能做一個(gè)自尊自愛、自信自強(qiáng)的好女孩，健康成長，讓自己的人生之路多一點(diǎn)歡笑，少一點(diǎn)痛苦，

14、多一份精彩，少一份遺憾。（六）互動(dòng)：歌德說：“萌動(dòng)的春情所以美好，就在于人既意識(shí)不到它的 互動(dòng)：感受 存在，也不考慮它的終結(jié)，它是那么快樂而明朗，竟覺察不到它有時(shí)也會(huì)釀成災(zāi)禍?！?為什么說萌動(dòng)的春情除了美好，有時(shí)也會(huì)釀成災(zāi)禍呢？ 為什么說萌動(dòng)的春情除了美好 有時(shí)也會(huì)釀成災(zāi)禍呢？ 萌動(dòng)的春情除了美好， （1）青春期異性正確交往的益處 ？1有利于智力上取長補(bǔ)短 2有利于情感上互相交流 3有利于個(gè)性上互相豐富 4有利于活動(dòng)中互相激勵(lì) 5有利于增進(jìn)心理健康 （2）青春期女生如何和男生正確交往 ？ 1、 尊重是交往的前提。 2、 少一點(diǎn)隨便，多一份莊重。珍愛自己的女孩別人也會(huì)把她當(dāng)做寶；隨意的女孩被當(dāng)作

15、“草” 3、 不宜過分冷淡。 4、 避免單獨(dú)在一起的機(jī)會(huì)。 5、 不發(fā)出 讓人誤解的信息 （3）怎樣才是最被欣賞的女生 1、經(jīng)常面對(duì)微笑，溫柔大方的女生； 2、活潑但不失穩(wěn)重的女生； 3、清秀、樸素、善良的女生； 4、心直口快、聰穎、隨和的女生； 5、善解人意的女生； 6、純真而不做作、有個(gè)性的女生； 7、能聽取別人意見、自己又有主見的女生； 8、充滿自信和朝氣的女生； 9、不和男生打架的女生； 10、說話斯文的女生；（七）女生學(xué)會(huì)自我保護(hù)常識(shí) 1、提高警惕性，防范以惡意出現(xiàn)的壞人，也要警惕以“善意”出現(xiàn)的好心人。 2、不要一個(gè)人或少數(shù)幾個(gè)女同學(xué)到公園、河邊、樹木等偏僻的地方去看書或復(fù) 習(xí)功課

16、。 3、不要一個(gè)人或少數(shù)幾個(gè)女同學(xué)招手搭便車。 4、不要去各種酒吧或歌舞廳，不輕易與網(wǎng)友見面。 5、與父母鬧別扭時(shí)切不可賭氣離家出走。 6、衣著不要太暴露。 7、不要貪圖小便宜，對(duì)熟人過分殷勤要小心。 8、在生疏的地方問路時(shí)，不要獨(dú)自跟著愿意帶路的人走。 9、記住在沒有病人家屬或女護(hù)士在場的情況下，男醫(yī)生不能對(duì)女病人的下身進(jìn)行檢查（醫(yī)院有規(guī)定） 。 10、到男老師家補(bǔ)習(xí)功課，要尊重老師，不應(yīng)對(duì)老師過分親呢的言談或舉動(dòng)。 11、不讀黃色手抄本或淫穢色情書刊、畫報(bào)、不看黃色錄像。 12、如自己做錯(cuò)了什么事，不要讓人作為把柄，威脅你聽從他的擺布。 （八）青春寄語 同學(xué)們： 一路上會(huì)有許多美麗的鮮花，不要因?yàn)橐姷揭欢浠ǘ`了前進(jìn)的班車。第一朵花可能是特別令人心動(dòng)，但它不一定是最好的，放開自己的視野，接受更多的 信息，獲得更大的收獲。 記住一句俗語：“冬天醞釀、春天播種、夏天成長、秋天收獲?！痹谶m當(dāng)