高中健康教育教案

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)專心-專注-專業(yè)精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)高中健康教育教案課題健康和健康教育教學目的讓學生了解什么是健康和健康教育，學習健康知識，接受健康教育的重要性教學要求一健康的概念1身體健康：生理狀態(tài)良好，即人體各器官系統(tǒng)功能正常，沒有疾病和軀體殘缺，體格健康，精力充沛。2精神上即心理健康：心理狀態(tài)正常，對自己有一個基本認識，既不苛求自己，也不放縱自己：能夠和親人、朋友、同學和諧交往；努力學習和勤奮工作；情緒愉快，遇事想得開、放的下；性格樂觀開朗，順利時不驕傲，失敗時不氣餒。3對社會生活環(huán)境能很好地適應：具有良好的對社會

2、環(huán)境的適應能力。也就是說，自己的思想、情感和行為活動能與社會環(huán)境的要求保持一致，能夠適應社會的各種變化。4道德健康：具有良好的道德觀念和行為。具有識別是非、美丑、善惡的能力；不會以損害他人利益來滿足自私的需要。借別人的東西要還，損壞公物要賠，拾到東西要交還失主或交公。對不良行為要敢于批評，敬老愛幼，團結同學。二什么是健康教育健康教育不是一般衛(wèi)生知識的傳播、宣傳和動員，它的著眼點是行為問題；也是關于人們建立與形成有益于健康的生活方式和行為的問題。健康教育就是要向人們傳播衛(wèi)生科學知識；要幫助人們改變不正確的衛(wèi)生觀念和不良的衛(wèi)生行為；促使人們建立正確的健康信念和良好的衛(wèi)生行為習慣及生活方式，從而提高

3、生活質(zhì)量，增進身心健康。三學習健康知識，接受健康教育的重要性1學習健康知識，樹立健康觀念，培養(yǎng)健康行為。2接受健康教育是幫助中學生達到健康的一座橋梁。3中學生要自覺掌握健康的金鑰匙。小結健康應包括四個方面即身體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。學校健康教育是全民族接受基礎保健教育的有效途徑，是國家關于健康教育要從小抓起的方針的具體實施，是國家培養(yǎng)和造就德、智、體全面發(fā)展一代新人的重要舉措之一。高中健康教育教案課題冬春季節(jié)呼吸道傳染病的預防教學目的要求通過教育，告訴學生冬春季節(jié)為什么容易得呼吸道傳染病，以及怎樣進行預防呼吸道的預防，并通過宣傳讓學生制定開窗通風的定時定人負責制，以減少呼吸道

4、傳染病的發(fā)生，加強學生的自我保護能力。教 學 內(nèi) 容致病病原微生物大多寄生在病人鼻咽部，當病人說話、打噴嚏時，病菌、病毒會隨著唾沫星子跑到空氣里。健康人吸入了空氣中的病菌、病毒，就可能得病。冬春季寒冷，人們在外邊活動減少，多集中在室內(nèi)，這更增加了傳染機會。實驗證明，在空氣相對靜止的室內(nèi)，帶有病菌、病毒的飛沫，大多數(shù)要在3060分鐘后才能從空氣中消失。人在屋子里呆的時間長，空氣又不新鮮，自然容易感染呼吸道傳染病。另外，寒冷的空氣會使鼻黏膜的血管收縮，降低呼吸道的抵抗力，這也是容易得病的一個原因。1、經(jīng)常開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮，這是最有效的方法。2、咳嗽、打噴嚏時捂住口鼻，防止污染空氣；適當增

5、加戶外活動，減少感染呼吸道傳染病的機會。3、要保持良好的健康狀態(tài)，如增強體質(zhì)、注意營養(yǎng)、保證睡眠、不吸煙、少飲酒，并注意保暖防止感冒，提高自身的免疫力。4、要堅持體育鍛煉和耐寒鍛煉。5、勤洗手，少到公共場所人群集中的娛樂場所等地活動如電影院等地方。6、每天服用大劑量維生素，增強人體免疫力，不失為預防呼吸道傳染病的好辦法。7、冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。8、多吃“紅色食品”紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、紅蘋果、紅棗、柿子等，這些食品的一個共同特點是含有豐富的胡蘿卜素，可防治感冒。9、雞

6、湯這被稱作是天然的青霉素。10、大蒜這種帶有蒜味的小球，含有一種叫做蒜緘的元素，可以充當身體的清道夫。大蒜是很好的抗氧化劑，能破壞自由基，所以，多吃些大蒜吧。高中健康教育教案課題近視眼的預防教學目的讓學生了解近視是怎樣發(fā)生的？教學要求近視是學生中常見的眼病。根據(jù)多年來學生視力檢查情況表明，患近視的學生逐年增多，尤其是市區(qū)中學生，患近視的巳達50%以上，對升學、就業(yè)和國防建設都產(chǎn)生不良影響。一、近視是怎樣發(fā)生的呢？引起學生近視的原因可以歸納為三個方面：1、遺傳因素：目前認為中度以上特別是高度近視與遺傳有關。因此父母或家庭中患有近視的學生應作為預防近視的對象。2、外界因素：學生的近視主要是外界環(huán)境

7、因素造成的，長時間持續(xù)的工作，學習負擔過重，學校、家庭學習環(huán)境，條件不良都可促使近視的發(fā)生。3、其它：長期不良讀書寫字習慣，眼與書本距離過近、連續(xù)長時間的看書，走路或乘車看書也都是促使學生近視發(fā)生和發(fā)展的主要因素，此外，生長發(fā)育不良，體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)和健康欠佳對近視發(fā)展也有一定影響。二、近視眼預防的措施：1、合理安排生活制度，積極參加體育活動，要保證每天有足夠的休息、睡眠和課外活動時間，防止用眼疲勞。2、注意用眼衛(wèi)生，讀書姿勢要端正，連續(xù)近視作業(yè)一小時要休息片刻，眼與書本距離要一尺，不在光線過強過暗的地方看書寫字，不躺著或乘車走路時看書。3、定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力不良應立即矯治，鏡片度數(shù)不符應從

8、新配帶眼睛。4、堅持做好眼保健操每天兩次。教參小結預防近視的發(fā)生發(fā)展要兼顧有關因素的各個方面注意用眼衛(wèi)生牢記“二要、二不要”高中健康教育教案課題青春期青少年的心理變化教學目的要求通過教學，使學生明白什么是青春期，進入青春期會出現(xiàn)哪些變化，以及出現(xiàn)這些變化后該怎樣對待。讓他們了解自己，戰(zhàn)勝自己。最終能順利的度過青春期。教學 內(nèi) 容青春期是指由兒童發(fā)育到成人這一過渡時期。進入青春期后人體會發(fā)生很大的變化，這些變化有人體外形的變化，也有生理、生化、內(nèi)分泌的變化，還有心理、智力和行為的變化。 青春期最明顯的變化是生殖系統(tǒng)的發(fā)育和變化，隨著生殖器官的發(fā)育成熟、第二性征的出現(xiàn)和接踵而至的男生首次遺精、女生

9、月經(jīng)初潮，由此而引發(fā)青春期的心理變化。一是困惑感。由于生殖系統(tǒng)的發(fā)育，他們對遺精、月經(jīng)及第二性癥的發(fā)育感到困惑或難堪，羞于和異性在一起。與此同時，又喜歡與異性交往，因此而出現(xiàn)焦慮、害怕、害羞和困惑等復雜的心理變化。二是獨立與依附的矛盾心理。由于學校的教育環(huán)境和逐漸擴大的社會交往，青少年開始逐漸認識到自己在活動中所起的作用，開始獨立思考，用自己的眼睛去看世界，用自己的頭腦去思考外邊的世界，開始自己主宰自己，而且這種傾向，隨著年齡的增長越來越明顯，這種愿望越來越強烈。同時開始對父母和老師的教導產(chǎn)生質(zhì)疑，對家庭的一些傳統(tǒng)習慣開始不愿適應，不愿事事受父母、老師的指揮。但在經(jīng)濟上，他們?nèi)孕枰揽扛改?，?/p>

10、們必須與父母住在一起，受家庭的約束。這種獨立與依附的矛盾心理，常會使青少年的情緒不愉快，不穩(wěn)定，甚至形成親子關系和師生關系緊張。青少年學習壓力大也容易產(chǎn)生厭學情緒，或出現(xiàn)焦慮、抑郁等。三是追求新奇。由于青少年心理的發(fā)展尚未成熟，且對社會認識能力不夠強，經(jīng)常在思考問題上表現(xiàn)出直觀易感性。常常犯一葉障目，不見森林的錯誤，對事物的本質(zhì)沒有清楚的認識，支配他們的是事物的新奇性、趣味性等。四是追求成熟感。由于對事物本質(zhì)缺乏深刻了解，不易辨別分清自尊心與虛榮心、自豪與自傲、羨慕與妒嫉、魯莽與勇敢、善與惡、真與偽的區(qū)別。他們會不加思考的效仿、模仿成人，如認為吸煙可顯示出魅力、成熟的表現(xiàn)。高中健康教育教案課題

11、預防傳染性疾病教學目的讓學生了解何謂傳染性疾病及如何預防其病的發(fā)生和流行教學要求為了預防和治療不同的疾病，醫(yī)學上把疾病分成兩類：傳染性疾病和非傳染性疾病。傳染性疾病是由各種致病性的細菌、病毒引起的，能從一個人傳給其他人的多發(fā)病，所以特別應該引起重視。學校中傳染病的發(fā)生和流行，主要是患某種傳染病的學生、教師、教工和一些沒有典型癥狀的健康帶菌者傳播的。一、傳染病的傳播途徑和方式：由于傳染病的病原體不同，傳播的方式和傳播的途徑也不同。如：疥瘡是與患疥瘡的人，皮膚與皮膚直接接觸而傳染的。呼吸道傳染病如：流行性感冒、流行性腦膜炎、猩紅熱、腮腺炎等是主要通過空氣傳播的，這些人的呼吸道黏膜上帶有病菌式病毒，

12、當飽嗝、咳嗽、打噴嚏不注意時就隨著飛沫散布于空氣中，抵抗力差的人吸入后就會得病，而腸道傳染病如：肝炎、菌痢等都是通過水和食物傳播的。另一種蟲媒傳染病如：乙型腦炎等。二、預防傳染病在學校發(fā)生和流行的預防措施：1首先控制傳染源、預防傳染源進入學校，學校建立定期的健康檢查和晨間檢查制度。2切斷傳播途徑，注意環(huán)境衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，為了防止呼吸道傳染病的傳播，應加強開窗通風換氣，室內(nèi)應采用溫性掃除的方法。3提高易感者的特異性免疫力：除了合理安排生活、學習、注意勞逸結合，合理營養(yǎng)和加強體育鍛煉以及增強體質(zhì)外，還應按時預防接種。傳染病危害人類健康，威脅生命安全，一旦學校發(fā)生流行性疾病應及時控制并上報有關部門采

13、取必須的措施。教參與小結本章告訴我們，各種傳染病不同的傳播途徑和方式以及學校的應對措施。高中健康教育教案課題預防貧血教學目的要求貧血在青少年中是比較常見，近幾隨著人民的生活水平的提高，貧血的患病率有所下降，但貧血所引起的危害也應引起大家的重視，所以通過教學讓學生有所了解。教 學 內(nèi) 容貧血是指單位體積血液中紅細胞或血紅蛋白低于正常。貧血不僅影響小兒的生長發(fā)育，而且是一些感染性疾病的誘因。表現(xiàn)為皮膚，粘膜蒼白，尤其以口腔粘膜、結膜、甲床（指甲處）等處最明顯。長期貧血可以出現(xiàn)疲倦無力，生長發(fā)育遲緩，營養(yǎng)低下，毛發(fā)干枯等。然而，貧血只是一個癥狀，它可由以下原因引起：紅細胞生成減少：包括缺乏造血物質(zhì)及

14、造血功能不良兩種情況。前者如缺鐵性貧血、營養(yǎng)性巨幼紅細胞性貧血等，常因飲食中缺乏生成紅細胞必需的原料如鐵、維生素B12、葉酸或蛋白質(zhì)，亦可因慢性感染性疾病致吸收不良，或者是有些小兒因生長過快需要量增加所致。造血功能不良常見的有再生障礙性貧血，如果正常的造血組織被淋巴細胞、白血病細胞等異常物質(zhì)占據(jù)，亦可使造血功能低下，引起貧血。溶血性貧血：溶血可因紅細胞內(nèi)在原因及外在原因兩方面所致。前者如紅細胞膜缺陷所致的蠶豆病，血紅蛋白異常所致的地中海貧血；后者如新生兒ABO溶血病，以及感染、灼傷、中毒，亦可破壞紅細胞致溶血。失血：又分急性失血和慢性失血兩種。前者如出血性疾病、血友病、特發(fā)性血小板減少性紫癜等

15、，或外傷出血如脾破裂等。慢性失血常見于消化道潰瘍、肛裂、鉤蟲病等，每次失血量雖不多，但日積月累，總量不少，亦可致貧血。臨床觀察表明，許多貧血患者，血紅蛋白低下是由于身體內(nèi)某一造血原料不足引起的。只要根據(jù)不同類型的貧血，補充相應的造血原料，貧血就能糾正。而補充原料，大部分患者只要注意飲食就能辦到。治療：1、缺鐵性貧血.需補充含鐵豐富的食物。這類食物有：豬肝、牛肝、雞鴨肝、豬腰、豬肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黃粉、銀魚干、黃魚干、魷魚、海蟄、蝦米與蝦仁等葷菜；菠菜、油菜、薺菜、金針菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、棗等。以上食物以豬肝、牛肝、雞鴨肝最佳。葉酸和維生素B12缺乏性貧血，應補充

16、動物肝及腎、瘦肉、綠葉蔬菜等。3、蛋白質(zhì)供應不足引起的貧血，應補充瘦肉、雞、鴨、牛羊肉，以及豆類制品。需要說明的是，貧血患者的胃腸功能一般處于低下狀態(tài)，補充食物時應逐漸增加，以免加重胃腸道負擔，引起消化吸收不良高中健康教育教案課題運動損傷的預防及處理教學目的讓學生了解運動損傷的預防及處理的方法教學要求運動生理學的研究和測定表明：人體各種活動是受“生物時鐘”控制的。若我們能科學、合理地安排好體育鍛煉，對身體健康產(chǎn)生良好的效果；否則會事與愿違，造成一定程度的運動損傷。一、運動損傷的預防：造成運動損傷的主要原因，一般來講大都是由于運動者缺乏相應的防護意識，準備活動不充分。因此，我們應根據(jù)造成運動損傷

17、的不同原因，采取相應的預防措施，確保高質(zhì)量地進行運動，以達到鍛煉身體的真正目的。盡量避免運動損傷的發(fā)生，從而給人們帶來的不必負擔。端正認識，強化防護意識。培養(yǎng)穩(wěn)定的心理狀態(tài)。準備活動要做得準確充分。（4）運動時要掌握運動技術要點和遵守規(guī)則。二、運動損傷的處理：1急性軟組織損傷的處理：包括皮膚擦傷、肌肉拉傷和挫傷之類損傷，受傷局部疼痛、腫脹、壓痛和活動障礙等，是最常見的運動損傷。分為開放性軟組織損傷和閉合性軟組織損傷兩種。傷后2448小時內(nèi)的稱急性軟組織損傷的早期，此期的正確處理，對損傷的愈合、恢復起決定性的作用。2放性軟組織損傷的處理：先清洗傷口然后再消毒。對出血嚴重者應先止血再處理，必要時要

18、注射破傷風抗毒素。3閉合性軟組織的損傷處理：先用冰袋敷在患處根據(jù)病情決定是否拍照判斷是否骨折。三、運動前后的準備、整理活動：運動前后的準備工作：如簡單的肢體活動、手腕關節(jié)與腳踝關節(jié)的活動都非常重要或慢跑。教參小結通過學習知道什么是運動型損傷，它的預防、處理方式等高中心理健康教育教案課題考試焦慮和對策教學目的讓學生了解造成考試焦慮的因素及考試焦慮對學習的影響和怎樣正確對待考試教學要求一、造成考試焦慮的因素：1、外部環(huán)境因素：來自于考試的壓力，學校的考試氣氛，家長對學生考試的過度關注。2、學生自生因素：期望值過高，虛榮心過強，知識準備不足，復習不充分，心理狀態(tài)不穩(wěn)定，應試技能不熟練。二、考試焦慮對

19、學習的影響：1、什么是考試焦慮：考試焦慮是一種情緒反應。當學生意識到考試情境對自己有某種潛在威脅時，就會產(chǎn)生這種緊張的內(nèi)心體驗。2、考試焦慮對學習的影響：嚴重的考試焦慮會降低學習效果，會影響考試成績，會形成惡性循環(huán)。三、怎樣正確對待考試：對學生來講，考試是不可避免的，那么怎樣才能降低考試焦慮呢？1、采取降低考試焦慮的對策：創(chuàng)造和諧適度的學習氣氛，調(diào)整期待水平，正確對待考試和考分，培養(yǎng)自己良好的個性品質(zhì)，提高應試技能，做好應試準備。2、做好考前準備：面臨考試，我們應該做些什么準備？1）對參加考試要有一種積極的態(tài)度。2）不要給自己再施加壓力。3）正確對待外來的壓力。4）保證充足的睡眠。5）注意合理

20、飲食和充足的營養(yǎng)。6）帶齊考試用品。四、搞好考前系統(tǒng)復習：1、什么是系統(tǒng)復習。2、系統(tǒng)復習的程序。3、系統(tǒng)復習應注意的問題。五、掌握應試技巧，考好分析總結。教參與小結本章告訴我們，考試是學生學習過程中的正常活動，出現(xiàn)考試焦慮，這是一種正常的情緒反應，但過度焦慮會影響學習成績并對身心健康造成潛在的危險。高中心理健康教育教案課題確立健康的生活方式教學目的讓學生健康的生活方式及其意義，及不良生活方式對健康的危害，怎樣確立正確的健康的生活方式教學要求健康的生活方式及其意義：1什么是生活方式：指人們在日常生活的活動中所遵循的行為規(guī)范，即習慣化了的生活活動形式。2什么是健康的生活方式：人們在其日常生活中所

21、遵循的行為規(guī)范，如果有利于增進其身心健康水平和提高生命質(zhì)量，這就是健康的生活方式。3健康生活方式的意義：健康的生活方式要從小確立。因為，兒童、青少年時期所形成的生活方式、衛(wèi)生習慣與行為習慣，對中學生一輩子的身心健康水平與勞動能力都有著直接的因果關系。二不良生活方式及其對健康的危害：1什么是不良生活方式：對其表現(xiàn)形式概括為四種，工作機器型、枯燥乏味型、過渡交往型、玩世不恭型。2不良生活方式對人們健康的危害：如果人們的生活方式不健康，久而久之就會對人們的心身健康產(chǎn)生有害的影響，甚至造成嚴重的疾病。三怎樣確立健康的生活方式：1堅信不良的生活方式是可以改變的。2樹立正確健康價值觀，實現(xiàn)知信行統(tǒng)一。1）

22、知是指受教育者接受保健知識的過程。2）信指的是一種態(tài)度。3）行指的是行為、行動。教參與小結健康的生活方式是指：人們在日常生活中所遵循的行為規(guī)范能夠有利于增進其心身健康水平和提高生命質(zhì)量。從小確立健康的生活方式會使青少年終生受益。高中健康教育教案課題“5、8”世界紅十字日宣傳教學目的要求使學生了解紅十字的來源與紅十字會法的基本內(nèi)容教學重點紅十字會履行的職責教學內(nèi)容一、紅十字會的由來：在瑞士蘇黎世某處的蒼松翠柏間，聳立著一座白色的大理石紀念碑，碑上正面的浮雕是一位白衣戰(zhàn)士，他正跪下給一個瀕于死亡的傷兵喂水；碑的背面刻著幾行字：瓊亨利杜南，18281910，紅十字會創(chuàng)始人。（講個故事）今后各國紅十字

23、會盡量選擇5月8日亨利杜南（國際紅十字組織的創(chuàng)建人）的生日作為世界紅十字日。同年，在斯德哥爾摩舉行的協(xié)會第20次理事會會議上，批準了執(zhí)行委員會的建議。于是，國際紅十字會正式確定每年的5月8日為世界紅十字日。二、紅十字會法宣傳：中國紅十字會是中華人民共和國統(tǒng)一的紅十字組織，是從事人道主義工作的社會救助團體。宣讀紅十字基本法規(guī)。三、紅十字會履行的職責：1、開展救災的準備工作，在自然災害和突發(fā)事件中，對傷病人員和其他受害者進行救助。2、普及衛(wèi)生救護和防病知識，進行初級衛(wèi)生救護培訓，組織群眾參加現(xiàn)場救護，參與輸血獻血工作，推動無償獻血，開展其他人道主義服務活動。3、開展紅十字青少年活動。4、參加國際人

24、道主義救援工作。教參與小結讓學生知道紅十字的由來與社會紅十字履行的職責高中心理健康教育教案課題正確對待競爭和挫折教學目的讓學生了解怎樣正確對待競爭、挫折的含義和如何積極應對挫折教學要求競爭和挫折是人生道路上司空見慣的正?，F(xiàn)象。學會正確對待挫折，是做成一件事或幾件事，甚至是實現(xiàn)宏偉目標和遠大理想所不可缺少的必備條件正確對待竟爭：競爭是憑自身的知識和本領，在實踐活動中充分表現(xiàn)自己的實際能力和真實水平的爭勝現(xiàn)象。二培養(yǎng)正確的競爭心理：競爭意識促進人才成長，也能培養(yǎng)人的應變能力。培養(yǎng)正確的竟爭心理，能幫助中學生在內(nèi)心里樹立起強烈的責任感、義務感和為中華振興而讀書的遠大志向，在學習上產(chǎn)生積極的進取心和自

25、信心，并做到不甘于落后，依靠自己的主觀努力創(chuàng)造必要的條件，充分利用客觀有力條件，爭取學業(yè)的進步和成功。中學生可從以下幾方面著手，培養(yǎng)自己的健康正確的競爭心理：（1）正確認識競爭敢于競爭善于競爭增強自己的應變能力互幫互學，博采眾長增強自制力（7）保持良好的身心狀態(tài)。三競爭中常見的不健康心理及矯正：競爭中常見的不健康心理及矯正原則如下：嫉妒心理自私心理惰性心理饒幸心理5、自卑心理。此外，還有緊張焦慮心理、埋怨心理、作弊心理等對參與競爭都會造成不良影響。四挫折的含義：“挫折”是指人在從事有目的的活動中，遇到障礙或干擾，遭受到損失或失敗時產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應。積極應對挫折：1、正確認識挫折的作用2

26、、勇敢面對挫折的考驗。3、積極應對挫折的挑戰(zhàn)。教參與小結競爭和挫折是人生道路上的正常現(xiàn)象。競爭是憑自身的知識和本領，在實踐活動中表現(xiàn)出來的爭勝現(xiàn)象。高中健康教育教案課題合理營養(yǎng)教學目的讓學生了解何謂合理的營養(yǎng)以及肥胖與節(jié)食的關系教學要求一何謂合理的營養(yǎng)：所謂合理營養(yǎng)，就是指人體所需要的各種營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機鹽、維生素、和熱能等，能夠從每天的膳食中得到滿足。1選擇食物要多樣化，提供充足營養(yǎng)素：食物里都含有人體所需的營養(yǎng)成分，只是其營養(yǎng)成分的種類的含量的不同，谷、畜、菜、果等，不管哪一種食物長期不足或缺乏都會導致營養(yǎng)不良。2各營養(yǎng)成份比例要適當，使各營養(yǎng)素達到平衡：營養(yǎng)就是

27、平衡，各種營養(yǎng)成分的種類不同、功能不一樣，人體對它們的需求量也不一樣，要達到合理營養(yǎng)的目的，就要求膳食中提供的營養(yǎng)素與人體的營養(yǎng)素需要保持平衡。3一日的熱能分配要合理：一日三餐能量合理分配的比例是早餐30%、午餐40%、晚餐30%。二、肥胖與節(jié)食的關系：肥胖其實是一種營養(yǎng)不良的表現(xiàn)，是由于營養(yǎng)過剩而造成。其次肥胖對身體的代謝也會產(chǎn)生影響，肥胖兒童血脂明顯高與非肥胖兒童，肥胖程度超高，血脂增加越多，這是引起動脈硬化和高血壓的危險因素。1.控制肥胖關鍵就是節(jié)食，肥胖主要是由飲食過量而引起的，所以必須通過節(jié)食，主要是限制脂肪，才能使攝入的能量與消耗的能量逐漸達到平衡。節(jié)食對青少年來講要慎重，節(jié)食的目

28、的是為了健康，但不適當?shù)臏p食就會適得其反，給健康和生長帶來不利。2.節(jié)食的同時不可忽視必要的體力活動，因為減輕體重的主要途徑是減少熱量的攝入量和增加熱量的消耗量。所以節(jié)食的同時加強鍛煉，是減輕體重的有效措施。另外，單靠節(jié)食來減輕體重，身體就會虛弱，而且能增強體質(zhì)，真正達到減肥強身，促進生長發(fā)育。營養(yǎng)不良與肥胖的關系教參與小結肥胖與節(jié)食是無關的，合理營養(yǎng)特別是一日三餐的攝入比例。附發(fā)給學生資料一份高中健康教育教案課題學生的營養(yǎng)與健康教學目的中學生在營養(yǎng)方面主要存在的問題教學要求中學生在營養(yǎng)方面主要存在著以下問題：一、不懂營養(yǎng)素的真正作用。營養(yǎng)素具有外源性、微量性、調(diào)節(jié)性、特異性和廣泛性。盲目的補

29、充營養(yǎng)素。三、挑食，少食。其實，最佳的營養(yǎng)來源于天然瓜果菜。這不僅易吸收，還能調(diào)節(jié)新陳代謝等。中學生營養(yǎng)不良的原因“早餐被省略，午餐在流浪，晚餐太豐盛”的錯誤飲食習慣是導致中學生營養(yǎng)不良的主要原因。不合理的飲食結構是導致青少年營養(yǎng)不良的另一重要原因。以上不良習慣尤以女生較為突出，女生的營養(yǎng)不良率高于男生。另外，由于很多學生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識，學生片面追求攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達15.3%。而青少年不良的飲食習慣和生活方式，為成年后罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病，肝膽疾病等慢性病埋下了“定時”炸彈。中學生飲食有哪些需要從小學升入中學，

30、這既是一個人學習歷程中的一個較大轉折，同時也意味著一個重要生理發(fā)育階段的到來。從十二三歲起(女孩比男孩早一兩年)，人的身體進入生長發(fā)育的飛躍時期青春期。對大多數(shù)人來說，正好是中學生涯的開始階段。青春期，人體各器官普遍加速生長并逐漸達到成熟水平。良好的營養(yǎng)、適當?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個重要因素。青春期體格發(fā)育極為迅猛，各個器官都在增大，腦、心、肝、腎等功能增強，加上學習緊張、活動量大，也需要更多的熱量。所以，要從小養(yǎng)成良好的飲食習慣，保證各類營養(yǎng)素的均衡搭配。特別要注意的是要吃好早餐。有條件的還可供給一次課間加餐，以保證學生們能精力充沛地學習。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金

31、時代，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。希望以上的小知識能對你在營養(yǎng)與健康知識的了解上有所幫助. 高中健康教育教案教學內(nèi)容運動損傷的預防及處理（1）教學目標1、初步了解體育課中運動損傷的概念及發(fā)生的原因。2、掌握常見的運動損傷的簡易的處理方法。教學重點運動損傷的發(fā)生原因。教學難點常見的運動損傷簡易的處理方法。教學過程講 授 內(nèi) 容引入新課講授新課內(nèi)容引言：你了解常見的運動損傷有哪幾種？知道對常見的運動損傷掌握簡易的處理方法嗎？提問：1、什么是運動損傷？ 2、運動損傷包括哪些種類？一、運動損傷的概念和分類：定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上

32、的紊亂，稱為運動損傷。分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。二、運動損傷發(fā)生的原因：1、認識不足，措施不當。2、準備活動不充分：(1)不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉拉傷、扭傷；(2)準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平；(3)準備活動的內(nèi)容不得當；(4)過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。3、不良的心理狀態(tài)：4、體育基礎差、身體素質(zhì)弱，或動作要領掌握不正確。5、不良的氣候變化。6、組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。新課

33、內(nèi)容三、運動損傷的預防：1、學習運動創(chuàng)傷的預防知識，克服麻痹思想。2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，3、在激烈運動和比賽前都要充分做好準備活動。4、要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當控制運動量。5、掌握運動要領，加強保護和幫助。6、加強醫(yī)務監(jiān)督，提高自我保健意識。四、常見的運動損傷與處理1、擦傷：皮膚表面受到磨擦后的損傷處理:(1)輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。（2）重度擦傷：首先需要止血，使用冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接點壓止血法。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，2

34、、鼻出血：鼻部受外力撞擊而出血處 理：應使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。3、扭傷：關節(jié)活動范圍超過正常限度，附在關節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂造成處 理：應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。挫傷：在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷。處理：應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。4.腦震蕩：頭部受到外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦

35、神經(jīng)細胞、纖維受到過度震動。可分為輕度、中度和重度腦震蕩。處 理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，一星期后參加適當?shù)幕顒印χ?、重度的腦震蕩，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。6、脫臼：由于直接或間接的暴力作用，使關節(jié)面脫離了正常的解剖位置。處 理：可以先冷敷，扎上繃帶，保持關節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。7、骨折：骨的完整性受破壞處 理：首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。高中健康教育教案課 題運動損傷的預防和處理（2）學習內(nèi)容分析運動損傷是體育鍛煉中直面的一個難題，這一現(xiàn)象嚴重影響了體育同學們參加鍛煉的積極性。通過對運動中造成運動損傷因

36、素的分析，就其預防和損傷后的及時、有效處理問題的講解，預防同學在體育鍛煉中出現(xiàn)運動損傷以及出現(xiàn)運動損傷后該如何正確的處理。教學目標通過多媒體加深學生了解運動損傷的原因、癥狀及預防和處理方法；教學重點、難點及解決措施通過運動員的一些運動損傷的圖片激發(fā)起同學們對運動損傷和處理學習積極性，逐步展開教學要點1、運動損傷的原因2、運動損傷的預防3、常見運動損傷的處理方法。教學教學內(nèi)容時間教師活動學生活動媒體應用看圖導入1、觀看運動損傷的相關圖片。2、揭開本節(jié)課的教學內(nèi)容2分鐘操作多媒體，展示各種運動損傷的圖片。向同學們提問圖中的人物怎么了認真仔細觀看圖片?；卮鹄蠋煹膯栴}。 呈現(xiàn)圖片第一段1閱讀書本2提出

37、問題4分鐘講解運動損傷的概念和分類提出問題初讀內(nèi)容找出運動損傷的概念和分類概念和分類第二段1、閱讀書本2、提出問題3、相互交流5分鐘講解產(chǎn)生的原因提出問題發(fā)表感想初讀第二段內(nèi)容找出運動損傷的原因。運動損傷原因第三段1、閱讀書本2、提出問題3、互相交流8分鐘操作多媒體，講解如何正確的預防運動損傷。初讀第三段內(nèi)容找出如何預防運動損傷運動損傷預防第四段1、閱讀書本、提出相關問題2、師生相互交流10分鐘操作多媒體。講解常見的運動損傷與處理初讀第四段內(nèi)容找出常見運動損傷與處理運動損傷預處理小結總結運動損傷的預防與處理操作多媒體，總結運動損傷的預防與處理學生自己領悟小結 高中健康教育教案教學內(nèi)容運動損傷的

38、預防及處理（3）教學目標提高學生和老師體育課防范意識和運動注意事項。教學重點如何防范運動損傷教學難點老師和學生互相配合預防損傷教具多媒體設備教學過程講 授 內(nèi) 容新課內(nèi)容中學學生的體育鍛煉主要去學校進行，一般依靠體育課、課外體育活動等形式，系統(tǒng)地學習體育鍛煉方法和技能技巧，增強體質(zhì)。一.學校應建立健全體育安全制度，加強安全防范學校還要加強制度建設，制定審核免修體育課學生資格的制度，建立健全學生意外傷害事故的處理預案等。二.體育教師的相關責任及教育措施1.體育老師應完善考勤制度，上下課前要集合點名。2.學生參加各類體育活動前，要主動向老師報告自己的健康狀況，并說明有何種不適宜參加體育活動的疾病。

39、3.參加體育活動，衣服要寬松，衣服上不別胸針，頭上不要戴各種發(fā)卡，活動不可太劇烈。參加體育活動前不可吃得過飽或者過多飲水；劇烈運動后，不要馬上大量飲水。4.教師在教學活動中，教會學生規(guī)范的技術動作，可以有效避免運動傷害的發(fā)生。 5.教師要做到“三靈”：一是眼要靈， 二是嘴要靈，三是心要靈。三.樓道安全1.上下樓梯時有序緩慢右行，嚴禁擁擠2.不在教室里打跳，翻越門窗；不在走廊上追逐嬉戲，身體不靠欄桿且使身體重心外傾或用力拉扯欄桿，四.嚴禁學生將棍棒、刀具等各類尖利物品帶入校園，更不得帶進教室. 高中健康教育教案教學內(nèi)容運動損傷的預防及處理（4）教學目標1、加強了解并掌握專項運動員運動損傷的概念及發(fā)生的原因。2、掌握常見的運動損傷的簡易的處理方法。教學重點運動員常見運動損傷的發(fā)生原因。教學難點運動員常見的運動損傷簡易的處理方法。教學過程講 授 內(nèi) 容引入新