喚醒積極情緒

1、喚醒積極情緒提升心理正能量自然賦予我們生命，社會(huì)賦予我們使命。作為教師，在我們完成使命的時(shí)候，我們的內(nèi)心是否有足夠的能力讓我們?cè)诠ぷ骱蜕钪谐錆M愉悅、充滿幸福。提到心里能量，總是給人神秘和神奇的感受。就用一個(gè)我可以看的更遠(yuǎn)活動(dòng)小活動(dòng)說(shuō)起吧，首先找一個(gè)寬敞的地方，自然站立，深呼吸放松自己，兩肩平直，將頭像右轉(zhuǎn)，盡可能的以這種姿勢(shì)向右轉(zhuǎn)，然后記住你所看到的認(rèn)為最遠(yuǎn)的地方，而后回復(fù)自然站立姿勢(shì)，閉眼，想象頭以180轉(zhuǎn)向后面，感覺(jué)你可以看到后面，30秒后睜開(kāi)眼，再次兩肩平直將頭右轉(zhuǎn)，試著發(fā)現(xiàn)你所看到的地方有怎樣的變化其實(shí)每個(gè)人都蘊(yùn)藏著可以改變自己的潛能。如果讓自己始終有良好的心態(tài)，積極的加強(qiáng)個(gè)人的心里

2、掃除力，掌握維護(hù)心理健康的方法。那么每個(gè)教師將是幸福和快樂(lè)的，生命的質(zhì)量也將最大限度的提升。一、 心理健康的含義是指自己在對(duì)自身角色深刻理解和認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上，按照社會(huì)的期望和自身實(shí)際情況，不斷調(diào)整自己的心里和行為，使其能夠適應(yīng)角色的要求并不斷促進(jìn)角色向發(fā)展的狀態(tài)。是在內(nèi)外環(huán)境相適應(yīng)的條件下所保持的最佳心里狀態(tài)。正確的角色認(rèn)識(shí)給工作賦予意義； 主動(dòng)的自身調(diào)節(jié)，相信自己可以改變并付之行動(dòng)；內(nèi)外良好環(huán)境的適應(yīng)，盡量減少讓自己糾結(jié)的事情，多創(chuàng)造和尋找讓自己流暢的事件。 二、產(chǎn)生消極心理的原因1.生理疾病引發(fā)的情緒問(wèn)題。2.睡眠問(wèn)題引發(fā)的情緒問(wèn)題。3.社會(huì)支持系統(tǒng)不完善引發(fā)的情緒問(wèn)題。4.消極事件導(dǎo)致的情

3、緒問(wèn)題。5.生活中遷移泛化的情緒問(wèn)題(例如和家人如愛(ài)人，子女)6.成長(zhǎng)中形成“心理饑餓”造成的情緒問(wèn)題。三、心理維護(hù)策略一位心理學(xué)家說(shuō)世界上本沒(méi)問(wèn)題，重要的是你怎樣看待問(wèn)題。生活中我們都會(huì)碰到很多事件。消極認(rèn)識(shí)消極情緒消極行為消極的結(jié)果 積極認(rèn)識(shí)積極情緒積極行為積極的結(jié)果（一）構(gòu)建積極的人際關(guān)系同樣面對(duì)玫瑰花有人說(shuō)：“花下有刺，真討厭”。有人說(shuō)：“刺上有花，真好看”。生活中你關(guān)注了什么，什么就會(huì)增長(zhǎng)。你關(guān)注了那些愛(ài)你的人，你就會(huì)被愛(ài)的暖流包圍著，你關(guān)注了討厭你的人，你會(huì)被冷漠無(wú)情包圍著。怎樣才能在人際交往中提升心理正能量呢。尊重他人：允許別人以不同方式生活。黃金定律：你希望別人怎樣對(duì)待你，你就

4、怎樣對(duì)待別人白金法則：別人希望你怎樣對(duì)待他，你就怎樣對(duì)待他做好自己：我們可以想一想自己最討厭的人。這些讓你討厭的品質(zhì)，自己有沒(méi)有，心理學(xué)中叫內(nèi)觀，然后想辦法克服他。千萬(wàn)不要再忙于尋找別人的不足，忘記了完善自己。以誠(chéng)相待，善于幫助和成全他人。虛假偽飾的語(yǔ)言和行為，可以得到一時(shí)的人緣，但隨著時(shí)間的推移會(huì)被群體所放棄，因?yàn)檫@樣，就等于用實(shí)際行動(dòng)提醒別人不要對(duì)你真誠(chéng)。人最愚蠢的行為就是認(rèn)為自己比別人聰明，而且你往往能欺騙到的人就是相信你的人。千萬(wàn)別功利的對(duì)待自己或他人，因?yàn)楣袝r(shí)是心理疾病中神經(jīng)癥的來(lái)源。感激和贊賞別人：感激會(huì)讓內(nèi)心溫暖祥和，因此每天早晚都能想想那些讓自己感激的人，想那些讓自己很佩服

5、的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)有一種溫暖的力量在內(nèi)心中凝聚。學(xué)會(huì)寬容：沒(méi)有所謂的敵人和朋友，因?yàn)檫@是一個(gè)相對(duì)概念而非絕對(duì)概念，公平也往往依據(jù)個(gè)人需要而定，在心理上滿足了你的需要你就覺(jué)得公平，不滿足就覺(jué)得不公平。所以一個(gè)人的快樂(lè)多不是因?yàn)閾碛械亩?，而是因?yàn)橛?jì)較的少。信息時(shí)代今天我們更提倡“你贏我也贏，你好我也好”的價(jià)值觀念，這也是一個(gè)適應(yīng)社會(huì)的新法則。（5）從現(xiàn)在做起，經(jīng)常與老朋友相聚，既可以喚醒個(gè)人人際交往能力，又會(huì)感覺(jué)自己年輕了許多，因?yàn)槔吓笥严嗑劭倳?huì)說(shuō)以前在一起的故事，而以前的你一定比現(xiàn)在的你年輕，所以多和老朋友相聚，可以在潛移默化中提升心理正能量。（二）積極情緒的喚醒消極是本能，積極是類本能，他們?cè)诓煌瑓^(qū)

6、域，沒(méi)有消極情緒，不等于情緒積極，所以積極情緒需要喚醒和激發(fā)。例如（1）音樂(lè)喚醒法：比如聽(tīng)聽(tīng)劉歡唱的重頭再來(lái),羅大佑唱的童年，音樂(lè)本身的魅力，會(huì)讓你產(chǎn)生你想象不到的正能量。（2）看電影：看看那些記憶深刻曾帶給你感動(dòng)和快樂(lè)的電影，此方法也可以喚醒積極情緒，提升心理正能量。 (3) 讀書：刷新你的知識(shí)體系激發(fā)積極情緒，例如生命的重建，遇見(jiàn)未知的自己,遇見(jiàn)心想事成的自己，不是孩子的錯(cuò)，猶太家訓(xùn)，懂得方法的父母成就孩子的一生，塞利格曼的積極心理學(xué)五部曲，這些好的書籍，不僅可以慰藉心靈，更是提升心理正能量的最佳選擇。 （4）睡前或醒前冥想快樂(lè)和幸福的事，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)別樣的有神采自己，甚至?xí)?/p>

7、發(fā)現(xiàn)自己變得漂亮了許多，因?yàn)榍榫w與美貌密切相關(guān)。（三）與積極的“正能量”強(qiáng)的的人在一起無(wú)論是現(xiàn)今流行的氣場(chǎng)成功學(xué)還是心理正能量的書籍中，都提到和正能量強(qiáng)的人在一起，因?yàn)榍榫w可以傳遞，能量也可以傳遞，所以聰明的老師們從現(xiàn)在就應(yīng)該尋找身邊正能量強(qiáng)的人，走近他（她），和他（她）交朋友，當(dāng)然拒絕那些消極能量多的人所傳遞給你的信息，也是十分必要的。（四）記錄和收獲有價(jià)值的事件建議每天能養(yǎng)成記錄生活中有價(jià)值事件的好習(xí)慣，堅(jiān)持住，會(huì)有預(yù)想不到的效果，這種方法也是敘事療法演變而來(lái)，例如如日志，說(shuō)說(shuō)都可以。（五）合理休閑善待自己每天6-8小時(shí)睡眠，合理膳食結(jié)構(gòu)，一定量的戶外有氧運(yùn)動(dòng)。健康不是一切，但失去健康就失去了一切，健康是正能量的基石（六）有所愛(ài)好，建立新目標(biāo)。成功不是目的，而是達(dá)到幸福的手段，其實(shí)一個(gè)人決心讓某項(xiàng)工作有意義，即使最平凡的工作也可以增進(jìn)生活的品質(zhì)。所以學(xué)習(xí)新技能，挑戰(zhàn)新高度，更新生活的內(nèi)容。將精神寄托在一個(gè)事物上，一份工作上，讓自己有希望，有目標(biāo)。是有效防止空虛、寂寞等不良情緒的良方。 (七) 梳理高峰體驗(yàn);將自己從小到現(xiàn)在認(rèn)為自