中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識

1、中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識1、中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識1.1、中醫(yī)養(yǎng)生的原則：天人和一，順應(yīng)四時，陰陽平衡。1.2、養(yǎng)生方法：在衣食住行方面順應(yīng)四季的變化;將健康食品生活化。1.3、秋季對人體健康的影響：免疫力低下；嗜睡，陰沉，反應(yīng)遲鈍;生化功能低下，代謝功能低下；內(nèi)分泌紊 亂;秋燥耗陰傷肺。1.4、秋季養(yǎng)生的原則：養(yǎng)陰防燥1.5、秋燥傷陰的表現(xiàn)：1.5.1、燥邪傷津液表現(xiàn)：常見的是口干，鼻干，唇干，咽干，舌干少津，大便 干結(jié)，皮膚干裂。1.5.2、燥邪犯肺表現(xiàn)：輕者干咳少痰，痰粘難咯,重者肺絡(luò)受傷而出血，見 痰中帶血，脫發(fā)增多。1.5.3、肺中津虧表現(xiàn)：無液下與大腸,大便干結(jié)難

2、解，出現(xiàn)便秘。2、中醫(yī)秋季養(yǎng)生-潤肺小常識2.1、一杯熱水將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右,可早晚 各1次。2.2、最佳養(yǎng)肺時間：上午79點(diǎn)一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點(diǎn)9點(diǎn)，這時肺臟功能最強(qiáng)，最好此時進(jìn)行慢 跑等有氧運(yùn)動，能強(qiáng)健肺功能。2.3、最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸 更通暢。2.4、最有效的養(yǎng)肺法：主動咳嗽秋天，人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽, 以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì),減少對肺部的損害。3、秋季的養(yǎng)生保健小常識3.1、要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，

3、而不能放縱食欲，大 吃大喝。3.2、中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥 熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、 茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有 散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。3.3、由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化，飲 食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性 寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。3.4、海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有 豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。3.5、秋梨是很

4、好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識-預(yù)防疾病是關(guān)鍵1、預(yù)防疾病很重要尤其是在秋天的時候，人體的免疫力處于一種下降的狀態(tài)，所以說這個時候 就極容易感染疾病，而要想做好秋季養(yǎng)生，預(yù)防疾病就是非常重要的一步，比如像 一些傷風(fēng)感冒胃病或者是支氣管炎等等這些都是在秋季最容易復(fù)發(fā)的，所以我們 一定要做好預(yù)防措施，防止這些疾病的發(fā)生才是做好秋季養(yǎng)生的第一步。2、進(jìn)補(bǔ)注意要適度當(dāng)然不乏有一些朋友可能為了保證身體處于一種健康的狀態(tài)，總是會選擇 一些很好的保健品來給自己進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)如果身體并沒有疾病的情況下最好還是不 要選擇這些補(bǔ)品，任何的東西都是適可而止的，如果進(jìn)補(bǔ)量過大的話，也是會給自

5、己的身體造成過大的負(fù)擔(dān)，也就會起到適得其反的效果。秋季健身運(yùn)動養(yǎng)生1、秋季適合減減肥由于季節(jié)的天氣變得舒適，胃口并不會像夏天那樣吃不下，而且新陳代謝沒 有夏天那么快，如果各方面沒有控制一下的話，很容易在秋天發(fā)胖。2、爬爬山秋季爬爬山，不但可以鍛煉身體，也有助于心情愉快。在秋季爬山的好處有 不少,但是也要注意衛(wèi)生和保健。3、讓鼻子做做運(yùn)動對于肺部來說，鼻子很重要。如果鼻子的通氣功能受到影響，對肺臟作用的 影響并不低。先用左右兩手的大拇指外側(cè)一起摩擦，等到有搓熱了，用手拇指外側(cè)沿鼻梁、 鼻翼兩側(cè)上下各都按摩30次左右。接著，按摩鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”1520次（迎 香穴在鼻翼外緣中點(diǎn)旁邊0.5厘米左右，鼻盾溝的中間）。每天可以按摩鼻子34 次，能夠增加鼻子的耐寒能力，還可以治療鼻子堵塞、傷風(fēng)等疾病。4、常做秋季吐納健身法清晨洗漱后，在房間里面閉上眼睛端坐好后,先進(jìn)行36次的叩齒3,接下來用 舌頭在嘴巴里攪動，等到嘴里的津液滿了之后，分三次慢慢吞下,并且送到丹田，等 一會過后,再