健商導(dǎo)報總期第46期

1、健商導(dǎo)報 總期第 46 期 讀健商導(dǎo)報做健康人 中科院軟件園區(qū)醫(yī)務(wù)室主辦 2012年7月11日 第3期導(dǎo)讀：夏季第一瓜 消暑 美白 養(yǎng)胃甲狀腺癌好發(fā)于中年女性白領(lǐng)易得十種病四類癌癥遺傳概率最高多吃豆類與堅果可降低壞膽固醇發(fā)現(xiàn)卵巢囊腫要盡快定性十種危險生活方式健康的定義生理健康心理健康道德健康社會適應(yīng)能力健康 夏季第一瓜 消暑 美白 養(yǎng)胃消暑第一瓜冬瓜冬瓜有祛暑、祛痰、利尿之效，絕對是消暑第一瓜。冬瓜性寒，肉厚多汁，有清熱解毒之效。冬瓜脂肪含量低，還含有抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸，夏季減肥肯定少不了它。小冬瓜跟大冬瓜品種不同，其體型小巧，上面還有層茸毛，用來做冬瓜汆丸子不錯，容易消化，老少皆宜。

2、一般夏天都能吃到新鮮的小冬瓜，炒著吃很清爽，還有點甜味。美白第一瓜絲瓜 夏日美白，少抹多吃。通過飲食給皮膚補水，促進(jìn)代謝，健康又劃算，而絲瓜就是首選。在南方，夏天做絲瓜雞蛋湯很流行，家里每人一碗，既解暑又美白。當(dāng)然，絲瓜炒著吃也不錯，但用鐵鍋炒容易變黑，炒前先焯一下或加點西紅柿一起炒就不會變黑了。絲瓜水被稱為“美白水”，因為其富含維生素B2和維生素C，前者防止皮膚老化，后者有美白作用，只是自己做絲瓜水不易保存，還是做菜好。另外，絲瓜還有解毒通便的作用，多吃絲瓜，皮膚哪能不好。養(yǎng)胃第一瓜南瓜夏天又潮又熱，甜食不宜多吃，多食易損傷脾胃，但南瓜例外，甜而不膩，而且還有一個拿手本領(lǐng)護(hù)胃。南瓜富含果膠，

3、可形成防護(hù)膜，起到保護(hù)胃腸道黏膜的作用；另一方面，還能吸附腸道內(nèi)的重金屬，促進(jìn)其排出。南瓜的血糖生成指數(shù)還是很高的，糖尿病人可用來替代部分主食，但不能過量。南瓜也叫飯瓜，可做雜糧飯。南瓜去籽去瓤，上鍋蒸15分鐘。與此同時把小米、血糯米、高糧米等煮成雜糧飯，最后把南瓜切成小碗狀，把雜糧飯盛在里面，好看又好吃。另外，南瓜高鉀低鈉，且富含胡蘿卜素，很適合患有高血壓的中老年人食用。甲狀腺癌好發(fā)于中年女性天津腫瘤醫(yī)院副院長高明教授介紹，甲狀腺腫瘤分為良性和惡性。惡性腫瘤主要是指甲狀腺癌，包括乳頭狀癌、濾泡狀癌、髓樣癌、未分化癌四大類。以往認(rèn)為甲狀腺癌屬于一種相對少見的惡性腫瘤，但是其發(fā)病率逐漸上升。統(tǒng)計

4、顯示，甲狀腺癌患者女性和男性比例一般為3：1，尤其好發(fā)于中青年女性。實際上，近年甲狀腺癌發(fā)病逐漸上升的一個重要因素是檢查手段的變化，包括B超的分辨率不斷提高，能夠發(fā)現(xiàn)臨床沒有癥狀的甲狀腺癌。甲狀腺腫瘤與女性性激素內(nèi)環(huán)境有關(guān)，有相當(dāng)部分的甲狀腺癌組織標(biāo)本可以測出雌激素核孕激素受體的陽性，而懷孕期間甲狀腺腫瘤生長速度加快也是佐證。這些均成為甲狀腺癌發(fā)病人數(shù)上升，尤其是女性發(fā)病人數(shù)增加的重要原因。另外，雖然高碘攝入是否能造成甲狀腺癌沒有定論，但是高碘地區(qū)發(fā)生甲狀腺癌比例的確在增高。高明教授指出，甲狀腺癌的主要治療手段仍是外科手術(shù)，除此之外，還可聯(lián)合使用同位素治療、內(nèi)分泌治療以及分子靶向藥物治療。白領(lǐng)

5、易得十種病近期，上海大眾醫(yī)學(xué)雜志對北京、上海、廣州、武漢4地23余萬份體檢報告進(jìn)行統(tǒng)計，得出了健康體檢十大常見疾病。超重：一胖百病纏肥胖和超重者易患“三高”，心腦血管病等，還常伴有性激素分泌失衡等。超重和肥胖者首先應(yīng)排除繼發(fā)性肥胖可能，此類患者只要把原發(fā)病治好了，肥胖問題就會迎刃而解。若為單純性肥胖，要堅持健康的生活方式，少吃多動。脂肪肝：可能需藥物治療彌漫性脂肪肝的一部分患者可以進(jìn)展為脂肪性肝炎、肝硬化，甚至肝細(xì)胞癌。脂肪性肝炎、肝纖維化或肝硬化患者需接受藥物治療。單純性脂肪肝患者若經(jīng)3個月基礎(chǔ)治療（控制飲食、戒酒加強運動）無效，也需藥物治療。高血壓：二三級需服藥確診后先明確高血壓分級：血壓

6、150159/9099毫米汞柱，為高血壓1級，以改善生活方式為主；血壓160179/100109毫米汞柱，為高血壓2級；血壓180/110毫米汞柱，為高血壓3級，2、3級均需服藥。高血脂：雙管齊下高血脂癥是動脈粥樣硬化及其疾病的“元兇”。治療高脂血癥宜“雙管齊下”，除藥物外應(yīng)注意控制飲食和改善生活方式，加強運動、戒煙戒酒等。一般來說，調(diào)脂治療需終身服藥。高尿酸血癥：每天喝2000毫升水高尿酸血癥可引發(fā)痛風(fēng)，阻塞腎小管，急、慢性腎酸性腎病和尿酸性腎結(jié)石等。無癥狀高血尿酸患者可改善生活方式，限制食物中嘌呤攝取量，限制飲酒，特別是啤酒，每天喝2000毫升以上水。情況嚴(yán)重者要服藥。乳腺增生：嚴(yán)重時可用

7、藥體檢發(fā)現(xiàn)乳房腫塊、乳頭溢液者，需要及早去醫(yī)院檢查排除惡性病變。若無惡性疾病，大多只需定期復(fù)查，無需特殊處理。疼痛嚴(yán)重者，可服用藥物緩解，疼痛緩解后停藥。同時改善生活方式，心情愉快很重要。子宮肌瘤：怎么治看是否要生育大約20%的35歲以上女性患有子宮肌瘤，典型癥狀是月經(jīng)過多、貧血。一般肌瘤不大且無其他不適，或臨近絕經(jīng)期可暫不處理，每半年或一年復(fù)查一次。肌瘤較大且尚未生育者，宜保留子宮摘除肌瘤。無生育要求者，肌瘤直徑大于6厘米至7厘米可考慮肌瘤摘除或子宮切除術(shù)。轉(zhuǎn)氨酶高：別從事激烈運動最好的康復(fù)途徑就是“養(yǎng)”，不要生氣。注意休息，別從事激烈和繁重的運動和勞動。多吃魚、大豆以及富含維生素C和纖維素

8、的食品；不要亂吃藥。堅持每月復(fù)查一次肝功能，有脂肪肝的要積極治療。慢性咽炎：可局部用藥慢性咽炎的主要癥狀為咽部不適，如咽癢發(fā)干、伴灼燒感、異物感等。治療慢性咽炎不需要用抗生素，若不適癥狀明顯，可選擇局部用藥，如漱口藥、咽壁涂藥等。高血糖：查并發(fā)癥確診為糖尿病的患者，需測定血胰島素水平，區(qū)別糖尿病類型。同時做好并發(fā)癥篩查，如尿常規(guī)、肝腎功能、血脂、血壓、眼底檢查等。 四類癌癥遺傳概率最高中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院副院長、博士生導(dǎo)師王明榮教授：有約10%15%的癌癥是遺傳造成的。在流行病學(xué)調(diào)查中，的確存在關(guān)于家族性癌癥的記載。例如19世紀(jì)60年代，法國有一位醫(yī)生報告，他家族中的24個女性共有15人死于

9、癌癥，其中10人死于乳腺癌；這個家族的第二代的5個子女中，有4人死于癌癥。而拿破侖一家，其父、祖父、3個姐妹和4個兄弟，以及拿破侖本人都死于胃癌。雖然家族性能夠說明癌癥具有遺傳性，但并不代表所有人都會被遺傳。遺傳學(xué)研究曾發(fā)現(xiàn)，癌癥本身并不會遺傳，人們所遺傳的是對癌癥的易感性。多數(shù)癌癥是遺傳與環(huán)境因素相互作用的結(jié)果，共同的生活環(huán)境和生活習(xí)慣讓家族容易出現(xiàn)相同的癌癥。目前已經(jīng)知道四類癌癥遺傳概率最高：結(jié)直腸癌 有一種稱為家族性腺瘤性息肉的疾病，很容易發(fā)展成為腸癌。據(jù)觀察，在家庭中如果父母患有因上述疾病導(dǎo)致的結(jié)腸癌，其子女患上同類癌癥的可能性高達(dá)50%。正常情況下，腸息肉對人體沒有什么危害。但是家族

10、性結(jié)腸息肉病，具有高度惡變傾向，容易引發(fā)結(jié)腸、直腸和十二指腸腫瘤。需要注意的是，該病特點是傳男不傳女、隔代遺傳，這就是說如果父母沒有患病，不代表孩子不患病。防范要點：比家族第1例病人提前10年查腸鏡，而且要堅持每年都做。乳腺癌 乳腺癌有明顯遺傳傾向。家族中母親或姐妹曾患有乳腺癌的女性，其本人乳腺癌的發(fā)病機會比一般女性高3倍。其子女和親屬因被母親所牽累的有遺傳傾向的乳腺癌患者，發(fā)病年齡會提前10歲左右、惡性程度較高、雙側(cè)乳房都可能患癌。 判斷自己是不是屬于遺傳傾向的乳腺癌，教大家一個方法：如果您的母親或姐妹在停經(jīng)前得了兩側(cè)乳腺癌，那么您得乳腺癌的幾率較大。如果您母親患乳腺癌時年齡較大，并且家族中

11、只有她1人得乳腺癌，則不必過度擔(dān)憂。正常女性從3540歲開始每12年定期做1次乳腺健康檢查，但有家族史的女性需提前到開始30歲左右甚至更早，一般是35歲以前以B超檢查為主，35歲以后進(jìn)行鉬靶攝片，從而在早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌。另外，有家族遺傳傾向的女性還要注意減肥，少吃高脂肪、高蛋白、高熱量食物并盡量在30歲前生育。視網(wǎng)膜母細(xì)胞瘤 這是一種惡性腫瘤，好發(fā)于兒童，大約1/3的患者雙側(cè)發(fā)生，而且都是顯性遺傳，就是說一家祖孫幾代中都見有這種病。肺癌 一個人的近親中有患肺癌的，而他又吸煙，則其患肺癌的風(fēng)險比一般人要高14倍。只要提高防癌意識，減少致癌因素的接觸，改變不良行為，是可以避免癌癥的發(fā)生的。多吃豆類與

12、堅果可降低“壞”膽固醇壞膽固醇是指血清中的低密度脂蛋白（LDL-C）。之所以稱其為“壞”主要因這種膽固醇是導(dǎo)致動脈粥樣硬化，成為冠心病、高血壓、腦卒中和大血管病變的重要原因。流行病學(xué)調(diào)查顯示，血清中低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的水平高低與心腦血管事件發(fā)生率呈正相關(guān)，即血清中LDL-C水平越高，心腦血管事件的風(fēng)險就越大。相對而言，血清中另有一類膽固醇，即高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）被稱為“好”膽固醇。這種膽固醇能捕獲“壞”膽固醇，把“壞”膽固醇送至肝臟以膽酸的形式排出，從而對心腦血管具有保護(hù)作用，降低心腦血管事件風(fēng)險，故而稱為“好”膽固醇。在心腦血管病的防治中，除了在必要時使用專門克制“

13、壞”膽固醇的他汀類進(jìn)行藥物治療之外，日常生活中則要從飲食和運動兩個方面進(jìn)行調(diào)理，即少吃多動?？茖W(xué)的飲食調(diào)理以平衡膳食為飲食原則，減少高膽固醇食物的攝入，降低血清“壞”膽固醇的血清水平。此外，多吃大豆蛋白和堅果可使高膽固醇血癥患者的“壞”膽固醇血清水平下降，對“好”膽固醇則無直接影響。大豆蛋白來源于 HYPERLINK /soybean/index.html t _blank 豆類或豆制品；堅果主要包括杏仁、松子、核桃、腰果及花生等。美國醫(yī)學(xué)會雜志提出，高膽固醇血癥患者每天吃點豆類或豆制品，同時吃上幾個核桃、幾?；ㄉ?、腰果等，以形成豆類與堅果組合。如此堅持下去其血清LDL-C將明顯下降，最終使患

14、者受益，降低心腦血管事件風(fēng)險。發(fā)現(xiàn)卵巢囊腫要盡快定性卵巢囊腫是女性盆腔包塊的一種常見類型，超聲檢查顯示為卵巢囊性包塊，在臨床上包括卵巢瘤樣病變、子宮內(nèi)膜囊腫、輸卵管卵巢炎性包塊、卵巢良性腫瘤和卵巢惡性腫瘤這幾種。建議患者到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，醫(yī)生會根據(jù)其臨床癥狀、體征、腫瘤標(biāo)志物和超聲檢查的情況來確定具體的治療方案。在這里，向大家簡單介紹幾種卵巢囊腫的臨床表現(xiàn)和所要進(jìn)行的治療。卵巢瘤樣病變包括單發(fā)或多發(fā)的濾泡囊腫、黃體囊腫、卵巢間質(zhì)增生、卵泡膜細(xì)胞增生、單純囊腫等?；颊叨鄾]有明顯癥狀，但可以摸到光滑、可活動的包塊，體積一般不會超過5厘米，腫瘤標(biāo)志物檢查正常。這種病變可以先觀察，包塊多在23個月自

15、行消失，一般不需要手術(shù)。子宮內(nèi)膜囊腫是盆腔子宮內(nèi)膜異位癥的一種類型，患者可有痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、不孕等問題，體積可超過5厘米。腫瘤標(biāo)志物可輕度升高，子宮內(nèi)膜囊腫為良性囊腫，但仍有1%的惡變率，單純用藥物治療囊腫較難消退，應(yīng)以手術(shù)聯(lián)合藥物治療為主。輸卵管卵巢炎性包塊是盆腔炎的一種類型，患者會有發(fā)熱、下腹痛等癥狀，炎性標(biāo)志物會升高，腫瘤標(biāo)志物也可輕度升高?？梢韵冗M(jìn)行抗炎治療，如果規(guī)范的抗炎治療后包塊仍不消退，則應(yīng)考慮手術(shù)切除病灶。卵巢良性腫瘤包括卵巢漿液性囊腺瘤、黏液性囊腺瘤、良性畸胎瘤等，臨床癥狀輕微，腫瘤體積明顯增大時可摸到包塊，腫瘤標(biāo)志物多正?；蛴休p度升高，一般需要手術(shù)切除腫瘤。卵巢惡性腫瘤多是漿液性或黏液性癌、未成熟畸胎瘤等，患者多有腹痛、腹脹、消瘦等癥狀，腫瘤標(biāo)志物會明顯升高，應(yīng)該盡早手術(shù)。 十種危險生活方式1極度缺乏體育鍛煉：易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管等疾病。2有病不求醫(yī)：不理會“小毛小病”，或者隨便吃點藥扛過去，常常導(dǎo)致疾病被拖延，錯過了最佳治療時機,一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而延誤成大病。3不參加體檢：不能及時了解自身健康狀況和危險因素，而延誤了最佳預(yù)防治療時機。4不吃早餐：不吃早餐可導(dǎo)致消化系統(tǒng)和代謝性性疾病。5