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文檔簡介

1、為(Wei)自己喝彩第一頁,共四十一頁。如果你覺得你不快(Kuai)樂,看看他們。第二頁,共四十一頁。如果你覺得(De)你沒有很多知心的朋友,看看他。第三頁,共四十一頁。如果你抱怨你的交通系統(tǒng)太糟太亂,那麼(Me)他們的呢? 第四頁,共四十一頁。當(dāng)你(Ni)想要放棄的時(shí)候,想想照片中的這位先生。第五頁,共四十一頁。如果你覺得你生活在痛苦之中,你的痛苦像他的一樣(Yang)多一樣(Yang)的重嗎?第六頁,共四十一頁。如果你覺得社會(huì)對你不公平,那(Na)麼她的呢? 第七頁,共四十一頁。(左)你覺得(De)父母的嘮叨與關(guān)懷讓你很受不了?(右)而他一無所有。第八頁,共四十一頁。(左)痛恨蔬菜? (右

2、)他們連吃(Chi)的都沒有第九頁,共四十一頁。(左)覺得上課(Ke)很累很枯燥嗎? (右)他們呢?第十頁,共四十一頁。(左)生氣某人有名牌耐克而你只有愛迪達(dá)?(右(You))他只有一種牌子。第十一頁,共四十一頁。(上)可以睡(Shui)在床上不是很值得感激的事情?(下)他情愿再也不用醒。第十二頁,共四十一頁?,F(xiàn)在對心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這(Zhe)樣定義的: 一、具有充分的適應(yīng)力; 二、能充分地了解自己,并(Bing)對自己的能力做出適度的評(píng)價(jià); 三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際; 四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境; 五、能保持人格的完整與和諧; 六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí); 七、能保持良好的人際關(guān)系; 八、能適度地發(fā)泄情緒和

3、控制情緒; 九、在不違背集體利益的前提下,能有限度地發(fā)揮個(gè)性; 十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下,能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求; 第十三頁,共四十一頁。這些 你都(Du)有嗎?自我安全感;能很好地了解自己,并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力; 生活理想切合實(shí)際; 不脫離周圍現(xiàn)(Xian)實(shí)環(huán)境; 能保持人格的完整與和諧;善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí); 能保持良好的人際關(guān)系; 能適度地宣泄情緒和控制情緒; 在符合團(tuán)體要求的前提下,能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。第十四頁,共四十一頁。擺脫憂郁(Yu)情緒的方法:1、 不要為自己尋找借口2、 再給自己一點(diǎn)愛3、 分散你的注意力4、 改變你的行為5、 了解自己的極限6、 相信自己,

4、也相信他人7、 計(jì)劃一些積極有益的活動(dòng)(Dong),應(yīng)付枯燥的生活8、 向朋友訴說自己的煩惱9、 看到事情的光明面-寬容、自嘲及“愉快療法”10、把復(fù)雜問題分解成簡單的問題11、傾盡全力完成一件事12、運(yùn)動(dòng)(Dong)是自救的基礎(chǔ) 第十五頁,共四十一頁。一、從幾則真實(shí)的(De)事例談起事例一: 不久前,登陸一學(xué)校主頁后,發(fā)現(xiàn)有一欄目叫“在線溝通”,其(Qi)中有一小欄目叫“心理天地”。里面有這 樣的一段對話天煞孤星:生存!到底為了啥?(過客)答復(fù):那我倒想問你一個(gè)問題,你確定了你的人生目標(biāo)了嗎?我覺得我們不應(yīng)該為生存而生存,而是要在生存的過程中獲得一些人生價(jià)值。天煞孤星:目標(biāo)?好似山峰一樣,一

5、個(gè)比一個(gè)高!第十六頁,共四十一頁。事例二: 摘自一位同學(xué)(Xue)的日記 “那天,我因?yàn)樯眢w不舒服請假回家。到家的時(shí)候,父母還沒有下班。都(Du)快中午12點(diǎn)了,我肚子很餓,自然就想到平時(shí)自己周末回家時(shí)冰箱塞滿了好吃的東西的情景,那時(shí)候,常常有吃不完的水果,我回學(xué)校時(shí)父母還硬是把那些沒吃完的水果塞到我的書包里。但是這一次當(dāng)我打開冰箱的時(shí)候,里面卻是空空如也。我的心突然停頓了,淚水卻不自覺地溢了出來。一剎那,我似乎明白了許多許多,也長大了許多許多這就是我的父母我的家!”第十七頁,共四十一頁。 “上初三后,我的成績一直不理想。每一次考試后,放假了,我都很怕回家,不是怕父母的責(zé)備,而是怕他們那種關(guān)愛

6、和理解的眼神。因?yàn)槊恳淮胃改敢娢覑瀽灢粯返臉幼?,他們都有意不過問我的成績,而總是講一些開心的事;而當(dāng)(Dang)我在父母面前哭訴著自己努力了但成績老上不去的時(shí)候,父母總是拍著我的肩膀安慰著說:傻孩子,不要埋怨自己,盡力就行了,能考多少就多少,能考上什么學(xué)校就什么學(xué)校!父母越是這樣說,我就越怪自己不爭氣,越覺得欠父母太多太多,真恨不得父母臭罵自己、痛打自己一頓。也許這樣,自己的心里會(huì)舒服一些?!笔吕?Li)三: 一位初三的同學(xué)在上學(xué)期家長會(huì)上的發(fā)言:第十八頁,共四十一頁。 我平常學(xué)習(xí)成績很好,總是全校的第一名,同學(xué)們都很羨慕我,說我是天才,但他們根本不知道,我內(nèi)心實(shí)際上并不為此感到快樂。我其實(shí)一

7、直很羨慕我們班的一個(gè)同學(xué),她雖然成績不好,但是能歌善舞,而且很會(huì)開玩笑,我內(nèi)心一直希望能夠像她一樣,成為學(xué)校文藝匯演時(shí)的明星,但又擔(dān)心在這方面投入太多的時(shí)間會(huì)影響學(xué)習(xí)。有時(shí),我很悲觀,覺得自己的命運(yùn)注定了就只能在學(xué)習(xí)上有些成就,多么希望有什么神奇的藥物能讓我一夜之間就變成她那樣啊! 你(Ni)有什么辦法能幫我嗎? 事例四: 一位品(Pin)學(xué)兼優(yōu)的同學(xué)的求助信第十九頁,共四十一頁。值得我們思考的幾個(gè)問題1、就我們現(xiàn)在的生存狀態(tài)而言,是痛苦的還是快(Kuai)樂的?或者其它?2、我們學(xué)習(xí)的理由是什么?如何看待“努力了但沒有好成績”這一種求學(xué)狀態(tài)?3、在自己的成長路上,你希望你的父母或家庭扮演怎樣

8、的角色?4、而更深刻的追問是:你所歷經(jīng)的人生,到底由誰主宰? 對這些問題的回答不同,或?qū)@些問題理解的深淺程度不同,便可折射出現(xiàn)階段這一年齡(Ling)層次中學(xué)生心理狀態(tài)的不同。第二十頁,共四十一頁。二、現(xiàn)階段初中生存在的主要心理(Li)問題(障礙) 例:有一位女生,升入初中后由于老師的教學(xué)方法發(fā)生了變化,競爭對手也發(fā)生了變化,使她感到十分不適應(yīng),導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降,從入學(xué)時(shí)的全年級(jí)前幾名跌落至初中的221名。她痛苦地說:“15年來我第一次感到自己的無能,每當(dāng)看到父母期望的目光,就非常難過,不知如何做才能達(dá)到父母的要求?!?還有一位男生,自己平常學(xué)習(xí)不錯(cuò),偶而還可以給他人以指導(dǎo),但一接近考試就緊

9、張,總怕自己考不好,拼命(Ming)準(zhǔn)備、夜不能眠。而考試前又會(huì)感到頭痛、 甚至還會(huì)發(fā)燒,最后不是被迫中斷考試,就是堅(jiān)持下來成績也不好。循環(huán)往復(fù),到了一聽考試就緊張就恐懼的地步。 1、壓力或焦慮心理。學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重,競爭激烈,父母的期望值過高,使得學(xué)生精神壓力越來越大。第二十一頁,共四十一頁。 例:有位成績好的同學(xué)談到:每當(dāng)看到聽到別人考試作弊時(shí),自己(Ji)心理就不平衡。當(dāng)自己(Ji)成績不理想時(shí)又會(huì)埋怨老師不公平,覺得認(rèn)真學(xué)習(xí)真沒意思,不想再學(xué)了。還有一些因其他心理原因而厭學(xué)的狀況,如因反應(yīng)較慢常被人譏笑而不愿上課的;因記憶,理解等能力缺失使成績難以提高而對自己(Ji)失去信心的等等。

10、2、厭學(xué)心理。這是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問題,不僅是學(xué)習(xí)不好的同學(xué)不愿學(xué)習(xí),就連成績很好的同學(xué)也有這種傾(Qing)向。第二十二頁,共四十一頁。3、人際沖突心理。包括與老師、家長、同學(xué)的沖突,生活(Huo)在一種不和諧、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系中(不健康人際關(guān)系。)主要表現(xiàn):(1)曲解老師、心理不平衡 (2)不主動(dòng)理解人,卻渴望(Wang)理解萬歲 (3)不能悅納父母,家庭關(guān)系緊張 (4)花季雨季中的情仇意恨第二十三頁,共四十一頁。4、人格(Ge)障礙。 人格:就是一個(gè)人的“個(gè)性”,也就是一個(gè)人外在(Zai)行為、內(nèi)在(Zai)的情緒、思考邏輯等,所綜合呈現(xiàn)的一種狀態(tài)。 人格障礙:意指一個(gè)人長久以來

11、因?yàn)椤皞€(gè)性”的問題,造成在生活、工作、或人際關(guān)系上,時(shí)常遇到困難、或造成痛苦和傷害。 性格內(nèi)向的人,容易出現(xiàn)人格障礙現(xiàn)象。有人格障礙的人,常使用心理防衛(wèi)來掩藏自身的焦慮和憂郁,所以自己不一定能感受到自己的情緒起伏。需要?jiǎng)e人的關(guān)心,可是又無法真正的信賴別人。非常缺乏同理心,所以很難了解和體諒別人的處境,也難以體會(huì)自己的行為為什么給別人帶來巨大的傷害。 第二十四頁,共四十一頁。三、走出心靈的沼澤地,擁(Yong)抱屬于自己的亮麗晴空1、常想一二,為吃(Chi)苦吃(Chi)累喝彩 霍金的故事 在一次學(xué)術(shù)報(bào)告會(huì)結(jié)束之際,面對這位已在輪椅上生活了30余年的科學(xué)巨匠,一位年輕的女記者問道:“霍金先生,盧

12、伽雷病已將你永遠(yuǎn)固定在輪椅上,你不認(rèn)為命運(yùn)讓你失去太多了嗎?” 霍金微笑,用還能活動(dòng)的手指艱難地敲擊鍵盤,一段文字出現(xiàn)在屏幕上:我的手指還能活動(dòng), 我的大腦還能思維; 我有終生追求的理想,有我愛和愛我的親人和朋友;對了,我還有一顆感恩的心。第二十五頁,共四十一頁。對聯(lián):不思八九,常想一二。(橫批:如意) 常言道:人生不如意常八九。倘若心為物役,患(Huan)得患(Huan)失,就只會(huì)被悲觀、絕望窒息心智,人生的路途注定是如負(fù)重登山、舉步維艱了。常想一、二,就是用心感恩,慶幸、珍惜人生中那如意的十之一二,最終以那份豁達(dá)與堅(jiān)韌去化解并超越苦難。 “人們深受感動(dòng)的,并不是因?yàn)樗?jīng)的苦難,而是他直面

13、苦難時(shí)的堅(jiān)守、樂觀(Guan)和勇氣。人生如花開花謝,潮起潮落,有得便有失,有苦也有樂。如果誰總自以為失去的太多,總受到這個(gè)意念的折磨,誰才是最不幸的人?!钡诙摚菜氖豁?。2011年5月10日晚(Wan)自習(xí)時(shí)間,初三某班黑板上寫著的標(biāo)語為我們能吃苦不怕累而喝彩。2011年5月11日晚自習(xí)時(shí)間,初三某班黑板上寫著的標(biāo)語(Yu)“正在痛苦的人沒有悲觀的權(quán)利,只有歷經(jīng)苦難才真正理解成功的可貴”(尼采)“苦不苦,問問薩達(dá)姆”(不要?jiǎng)硬粍?dòng)就夸大自己的痛苦或困難)記?。盒撵`上的痛苦比肉體上的痛苦更能折磨人,但也更能考驗(yàn)人。第二十七頁,共四十一頁。2、善待自己(Ji)。(每個(gè)人都是這個(gè)世界上獨(dú)一無

14、二的奇跡)(1)善待(Dai)失意 失意無時(shí)不有,無處不在。如一次考試敗北,是失意;家庭經(jīng)濟(jì)拮據(jù),學(xué)習(xí)費(fèi)用難以為繼,是失意;得不到別人的理解,沒有知心朋友,也是失意。一次失意,是對人生的一次考驗(yàn)。嘗過一回苦辣,歷經(jīng)一次考驗(yàn),你便跨過人生的一個(gè)坡坎,你便超越一次自我。失意,會(huì)使你冷靜地反思自責(zé),使你能正視自己的缺點(diǎn)和弱項(xiàng),努力克服不足。 失意,會(huì)使人細(xì)細(xì)品味人生,反復(fù)咀嚼苦澀,培養(yǎng)自身悟性,不斷完善自己。 失意,不是一束鮮花,而是一叢荊棘,鮮花雖令人怡情,但常常使人失去警惕;荊棘雖叫人心悸,但卻使人頭腦清醒。第二十八頁,共四十一頁。 失意,猶(You)如逆境,而逆境是到達(dá)理想境界的通途。英國一位

15、學(xué)者曾說過:“人們最出色的工作,往往在處于逆境的情況下做出,思想上的壓力,甚至肉體上的痛苦,都可能成為精神上的興奮劑?!鄙拼б?,常常會(huì)產(chǎn)生一種無形的鞭策,催人奮進(jìn)。 失意,是一劑清醒劑,而清醒劑是一種鞭策,它使人自知不足。知不足則思學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)便有知識(shí);知識(shí)愈多,愈能善待失意,將失意當(dāng)作攀登時(shí)的手杖。 善待失意,因?yàn)槿松揪褪且粓鰺o休止的戰(zhàn)斗,善待失意才能戰(zhàn)勝失意 第二十九頁,共四十一頁。(2)善(Shan)待成績基礎(chǔ)(Chu)能力成績的高低受努力程度和心理狀態(tài)的影響成績波動(dòng)曲線圖第三十頁,共四十一頁。四、結(jié)(Jie)語 通過這次班會(huì),希望每一位同學(xué)都懂得:關(guān)心(Xin)自己的心(Xin)理、

16、關(guān)心(Xin)他人的心(Xin)理、關(guān)心(Xin)全體的心(Xin)理,懂得自助和求助,使我們每一位同學(xué)的身心(Xin)更健康、成長更全面。認(rèn)識(shí)社會(huì),能適應(yīng)發(fā)展;認(rèn)識(shí)他人,能和諧發(fā)展; 認(rèn)識(shí)自己,能自主發(fā)展;認(rèn)識(shí)興趣,能特色發(fā)展; 認(rèn)識(shí)心理,能全面發(fā)展;認(rèn)識(shí)未來,能持續(xù)發(fā)展。 2、達(dá)到新三好學(xué)生標(biāo)準(zhǔn)符合道德規(guī)范適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的好公民;胸懷抱負(fù)奠定終身學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的好學(xué)子; 具備創(chuàng)新精神立志自主成材的好青年。1、做到六個(gè)認(rèn)識(shí)第三十一頁,共四十一頁。讓讀書成為習(xí)慣,讓自信相伴每天;讓付出見證成長,讓勞動(dòng)收獲喜悅;讓我們常想一(Yi)二,讓你為自己喝彩。第三十二頁,共四十一頁。讓我們自己為(Wei)自己喝

17、彩!讓我們大聲對自己說:“我是最棒的!”第三十三頁,共四十一頁。 你知道這七種消極的(De)情緒是什么嗎? 七(Qi)種消極情緒: 1恐懼 2仇恨 3憤怒 4貪婪 5嫉妒 6報(bào)復(fù) 7迷信 第三十四頁,共四十一頁。 那么,七(Qi)種積極的情緒呢?你還知道嗎?七種積(Ji)極情緒:1愛 2感恩 3希望 4信心 5同情 6樂觀 7忠誠第三十五頁,共四十一頁。同學(xué)們,14種情緒在左右著你的成功!你是(Shi)情緒的奴隸還是(Shi)情緒的主人?讓我(Wo)們一起來做一份有趣的心理測試情緒之旅-第二程第三十六頁,共四十一頁。 你的情緒穩(wěn)定嗎?對題目作出(Chu):“是”或”否“的回答:1、盡管發(fā)生了不快,仍能毫不在乎地思考別的事情。2、不計(jì)小隙,經(jīng)常保持坦率誠懇的態(tài)度。3、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情在紙上并進(jìn)行整理。4、在做事情時(shí),往往具體規(guī)定有可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。第三十七頁,共四十一頁。測試結(jié)果: 每題選擇“是”記1分;“否”不記分。然后將各題得分相加,算(Suan)出總分:0-6分:你的情緒不是很穩(wěn)定,經(jīng)?;嫉没际?,又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情,無論做什么事情都過分認(rèn)真,總是忙忙碌碌,耗費(fèi)(Fei)心機(jī)。難于做出重大的決策,一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。7-9分:情緒一般穩(wěn)定。10-15分:你的情緒很穩(wěn)定,大多擅長于處理事物的方法、判斷及思考等,不拘泥于細(xì)微小節(jié),能積極大膽地處理一些

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