初中生考試焦慮教案設(shè)計(jì)

1、教學(xué)基本信息學(xué)科鄧鈴利學(xué)段：中學(xué)學(xué)校XX 中學(xué)初三心理授課年級(jí)教材校本教材理 論 依 據(jù) 考試焦慮是指因考試壓力過(guò)大而引發(fā)的系列反常生理心理現(xiàn)象,是考生中常見(jiàn)的一種以 擔(dān)憂、緊急或擔(dān)憂為特點(diǎn)的復(fù)雜而連續(xù)的心情狀態(tài)；“ 考試焦慮” 又稱為考試恐懼,是指考 試壓力引起的一種心理障礙；在生理上的反應(yīng)：當(dāng)個(gè)體置身于情形刺激之下時(shí),肌肉緊急、心跳加速、 呼吸急促、手足出汗、頭腦一片紛亂或空白等；心理上的緊急就大多以擔(dān)憂的形 過(guò)度的考 態(tài)出現(xiàn),例如： 擔(dān)憂考試時(shí)自己有一大堆題目不會(huì)寫(xiě)、擔(dān)憂考?jí)牧吮桓改肛?zé)罵等；試焦慮,會(huì)有很多不良影響,比方：顯現(xiàn)頭昏,頭暈,胸悶,心悸,呼吸困難,口干,尿頻,出汗,失眠,震顫

2、和運(yùn)動(dòng)擔(dān)心等明顯的軀體癥狀,在行為上,表現(xiàn)得惶恐擔(dān)心,余外動(dòng)作增 加,胡亂答卷, 早早退出考場(chǎng)等；考試焦慮嚴(yán)峻影響了同學(xué)考試的發(fā)揮和身心健康,阻礙學(xué) 生的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)；因此,幫忙同學(xué)正確對(duì)待考試焦慮,培育良好的學(xué)習(xí)觀念是非常必要的；同學(xué)情形分析初三的同學(xué)現(xiàn)下面對(duì)不久的將來(lái)就將來(lái)臨的升學(xué)考試,或多或少會(huì)由于這樣那樣的緣由顯現(xiàn)一些考試焦慮的情形,在其心理才能仍不足以單獨(dú)面對(duì)困難的情形下需要心理 老師加以相應(yīng)地教學(xué)和輔導(dǎo),幫助他們正確看待考試焦慮以及把握肯定的放松方法；教 學(xué) 目 標(biāo) 1.明白面對(duì)考試會(huì)有的適度緊急心理,但要留意排除過(guò)度緊急的焦慮心理；2.學(xué)會(huì)放松自我,釋放考試的壓力,并提高抗焦慮才能；

3、3.體驗(yàn)放松自我的歡樂(lè),以良好心態(tài)去應(yīng)對(duì)考試；教學(xué)流程示意一活動(dòng)導(dǎo)入：1.活動(dòng)共享2.科學(xué)看待考試焦慮二焦慮爭(zhēng)論：1.情形模擬三方法學(xué)習(xí)：1. 四感悟收成 教 學(xué) 過(guò) 程一、活動(dòng)導(dǎo)入 5 分鐘1、 做嬉戲,初步體驗(yàn) 傳遞試卷： 以小組每行為單位, 每人人手一張?jiān)嚲? 每行最終一位同學(xué)拿到 試卷后快速起立, 競(jìng)賽即按先后分出勝敗； 第一排的同學(xué)開(kāi)頭預(yù)備, 前后位的同 學(xué)做好協(xié)作,競(jìng)賽開(kāi)頭！2、 引導(dǎo)同學(xué) 勉勵(lì)同學(xué)說(shuō)出傳遞過(guò)程中的感受如何？心里是怎么想的？為什么？【老師導(dǎo)語(yǔ)：在等待傳遞試卷的過(guò)程中,你的心情是怎樣的？緊急,為什么我們?cè)谄匠０l(fā)作業(yè)的時(shí)候不緊急呢？等待同學(xué)答復(fù) 引出“ 由于”壓力好仍是

4、不好？等待同學(xué)答復(fù)有時(shí)好有時(shí)不好；】設(shè)計(jì)目的：讓同學(xué)在活動(dòng)中初步感覺(jué)緊急狀態(tài),看到其帶來(lái)的結(jié)果；二、焦慮爭(zhēng)論 15 分鐘1、情形模擬 老師給出肯定情形,同學(xué)以小組或個(gè)人為單位挑選不憐憫形進(jìn)行模擬 情形一：只剩下一分鐘就要開(kāi)頭考試了,可自己卻仍沒(méi)到考場(chǎng) 情形二：監(jiān)考老師走入教室,開(kāi)頭發(fā)放升學(xué)考試考卷 情形三：考試開(kāi)頭了,但你做著做著突然顯現(xiàn)一道較難的題目 2、 發(fā)言爭(zhēng)論幾種常見(jiàn)的考試心態(tài) 1 平和心態(tài)平常心對(duì)待沒(méi)有特殊的緊急感適度焦慮；2 消沉心態(tài)對(duì)待考試漠不關(guān)懷無(wú)焦慮、低焦慮；3 焦慮心態(tài)擔(dān)憂、可怕、恐慌過(guò)度焦慮；【老師在此爭(zhēng)論過(guò)程中留意引導(dǎo)同學(xué)主動(dòng)發(fā)言說(shuō)說(shuō)自己剛剛在情形模擬時(shí) 候的感受, 以

5、及為什么會(huì)這樣的緣由, 最終引導(dǎo)同學(xué)歸納出大家應(yīng)對(duì)考試的心態(tài) 種類；】3、師生爭(zhēng)論總結(jié)緣由 不良心態(tài)形成的緣由：缺乏自信、毅力、恒心等；曾經(jīng)有過(guò)考試失敗的經(jīng)受,怕失敗重演；對(duì)自己水平估量過(guò)低,但自我期望又過(guò)高；過(guò)分看重考試結(jié)果的意義；來(lái)自家庭、同學(xué)和老師的學(xué)習(xí)壓力；易受他人消極評(píng)判的影響；良好應(yīng)考心態(tài)形成：自信、有恒心、有毅力；有合適的期望目標(biāo)；給自己適度加壓；正確對(duì)待考試結(jié)果；有正確的學(xué)習(xí)方法；不受他人消極評(píng)判的影響；4、科學(xué)看待考試焦慮 老師引導(dǎo)同學(xué)摸索爭(zhēng)論：是不是一點(diǎn)焦慮也沒(méi)有就能考出好成果呢？依據(jù)爭(zhēng)論和科學(xué)爭(zhēng)論得出結(jié)論： 適度的焦慮最有利于良好水平的發(fā)揮；焦慮 過(guò)高或缺乏焦慮都不利于水

6、平發(fā)揮；設(shè)計(jì)目的： 讓同學(xué)自主感受考試前的不同心理,回憶體驗(yàn)自己以前考試時(shí)曾經(jīng)顯現(xiàn)的內(nèi)心感覺(jué), 同時(shí)明白自己和他人不同應(yīng)考心態(tài)以及形成的緣由和對(duì)考 試結(jié)果的影響；讓同學(xué)自己在科學(xué)看待考試焦慮的影響；三、方法學(xué)習(xí) 20 分鐘小組爭(zhēng)論：如何保持良好的心態(tài),緩解考試壓力和焦慮；1、同學(xué)小組活動(dòng)：爭(zhēng)論自己平常應(yīng)對(duì)考試焦慮心態(tài)的方法和應(yīng)試技巧,和心態(tài)迎接不久就要到來(lái)的初三升學(xué)考試；2、放松方法學(xué)習(xí)： 認(rèn)知調(diào)整；相互學(xué)習(xí)對(duì)方怎樣以平樹(shù)立信心,排除消沉心理,用積極的自我示意取代消極自我示意：如“ 我能 行！” “ 我可以做到！” ；老師引導(dǎo)同學(xué)活動(dòng)： 先集體大喊 “ 我能行！” ,再引導(dǎo)個(gè)別同學(xué)喊出自己的

7、減壓口號(hào)！緩解焦慮；A想象放松訓(xùn)練：想象自己躺在草地上,用背部去感覺(jué)草的松軟；聞到草 和泥土的味道,聽(tīng)到鳥(niǎo)的叫聲、溪水流淌的聲音；望著蔚藍(lán)的天空,空中飄著幾 朵白云,太陽(yáng)暖暖地照著你,全身被這種暖和的光包圍著,感覺(jué)到很舒適、很安 全、很放松、,感覺(jué)自己和大自然融為了一體了,什么都不用想,什么也不用做,只能悄悄地體會(huì)這些感覺(jué)； 感覺(jué)自己很放松, 很舒適； 背景輕音樂(lè)初雪老師用語(yǔ)言引導(dǎo)同學(xué)悄悄地去感受音樂(lè)、想象輕松自如的感覺(jué)；B肌肉放松法： a 老師帶動(dòng)同學(xué)起立依次活動(dòng)頭部、手部、肩部、腰部、腿部等各關(guān)節(jié)和肌肉,直至放松；b 師生活動(dòng)：圍成一圈,順時(shí)針走兩圈,后一位同學(xué)按摩前面同學(xué)的后背； 向后轉(zhuǎn)

8、, 逆時(shí)針走兩圈, 后一位同學(xué)按摩前面同學(xué) 的后背；循環(huán)進(jìn)行,直至放松；回到自己的座位；合理宣泄法： 讓同學(xué)明白壓力過(guò)大時(shí)應(yīng)當(dāng)合理宣泄；當(dāng)產(chǎn)生焦慮時(shí), 可以 通過(guò)參與體育運(yùn)動(dòng)、找人傾訴溝通、大聲唱歌等方式來(lái)宣泄心理的不舒適情感；音樂(lè)減壓療法：給同學(xué)簡(jiǎn)潔介紹一些音樂(lè)種類,并進(jìn)行簡(jiǎn)潔傾聽(tīng)體驗(yàn)；如：排除疲憊,德彪西的大海 ；失眠,莫扎特的催眠曲 ,門(mén)德?tīng)査傻闹傧囊怪畨?mèng)；樹(shù)立信心,貝多芬的奏鳴曲 ,肖邦和斯特勞斯的圓舞曲；創(chuàng)造輕松學(xué)習(xí)的氣氛,貝多芬的d 大調(diào)小提琴樂(lè)隊(duì)協(xié)奏曲作品61 號(hào)、亨德?tīng)柕乃弦魳?lè)等；合理目標(biāo)設(shè)立 敘述“ 跳一跳,摘桃子； ” 的科學(xué)原理；使同學(xué)明白適合實(shí)際情形的目標(biāo)的設(shè)定,才能讓自己以平和的心境去進(jìn)行日常學(xué)習(xí)和考試,己的潛力；3.小結(jié)：才能最大限度地激發(fā)自引導(dǎo)同學(xué)總結(jié)減壓放松的方法和技巧,以及如何在平常得以養(yǎng)成習(xí)慣進(jìn) 而在升學(xué)考試時(shí)加以運(yùn)用； 四、感悟收成 5 分鐘老師和同學(xué)一起回憶總結(jié)本節(jié)課所學(xué)習(xí)的科學(xué)看待考試焦慮和合理應(yīng)對(duì)考 試焦慮的相關(guān)內(nèi)容,并布置課后體驗(yàn)練習(xí)；設(shè)計(jì)目的： 讓同學(xué)盡可能把握原理和方法, 并將良好體會(huì)遷移到以后的學(xué) 習(xí)和考試中加以運(yùn)用； 教學(xué)探究本教案設(shè)計(jì)主要是針對(duì)初三下學(xué)期同學(xué)升學(xué)考試壓力下的考試焦慮而作,更 留意籠統(tǒng)的減