超級(jí)速讀培訓(xùn)教程30天速成剖析

1、 超級(jí)速讀培訓(xùn)教程30天速讀速成証述述超級(jí)速讀法使不少的人能以從前10倍、百倍的速度進(jìn)行閱讀。而且你自身只要經(jīng)過訓(xùn)練，也能同樣地用驚人的速度讀書。我們將逐步介紹超級(jí)速讀的訓(xùn)練法。1集中力的訓(xùn)練運(yùn)用禪的呼吸法等，使腦處于a波的狀態(tài)。此時(shí)，因頭腦處于松弛而又集中的狀態(tài)，能將來自外部的情報(bào)最鮮明地烙印在腦中。反之，如要將已經(jīng)輸入頭腦的情報(bào)再次反應(yīng)出來（想起），a波的狀態(tài)也是最適合的。2視幅擴(kuò)大訓(xùn)練目的在于一眼就能把握住書的整個(gè)一頁。通過鍛煉眼機(jī)能，擴(kuò)大視野，提咼圖像的認(rèn)知力。作為副產(chǎn)物，還可治療近視、亂視，白內(nèi)障等。視力得到恢復(fù)的也不少。3消除音讀的訓(xùn)練使閱讀文字變?yōu)榭次淖帧ｉ喿x的時(shí)候，關(guān)鍵在于要克

2、制文字不由自主地在頭腦中發(fā)音的毛病。4腦機(jī)能的活化訓(xùn)練即便是速讀，對(duì)內(nèi)容的理解也能達(dá)到熟讀以上的程度。提高記憶力，判斷力，超級(jí)速讀法的訓(xùn)練，可以分為以上四類。只要學(xué)習(xí)掌握這四種訓(xùn)練，你也可能達(dá)到一分鐘讀一本的違讀水平。下面，我們依次對(duì)各訓(xùn)練法進(jìn)行說明。這些訓(xùn)練法，不依次進(jìn)行也沒關(guān)系。但以能同時(shí)進(jìn)行四種訓(xùn)練為佳。關(guān)于這點(diǎn)，書后列有標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練課程表。書中的訓(xùn)練說明插圖，是縮小了日本速讀協(xié)會(huì)發(fā)行的教材的。首先，請(qǐng)大家下載一份超級(jí)速讀的訓(xùn)練課程表：本部分內(nèi)容設(shè)定了隱藏,需要回復(fù)后才能看到以后，就按照這個(gè)課程表來進(jìn)行訓(xùn)練了。專業(yè)軟件：速讀訓(xùn)練學(xué)習(xí)軟件第一節(jié)集中力的訓(xùn)練集中力是什么？對(duì)于集中力的養(yǎng)成，一般

3、人認(rèn)為是很困難的事?；蛘撸瑢?duì)于怎樣養(yǎng)成集中力，是極為曖味的，不太清楚是怎么回事。可是，如果僅是簡(jiǎn)單地談到（注意力）“集中”，又投有什么了不起。無論是誰，常在無意中就做到了。例如，孩子們著迷地看著電視的動(dòng)畫片時(shí)，母親大聲招呼，也簡(jiǎn)直充耳不聞的情景，每天都在各個(gè)家庭層出不窮。再事從事體育運(yùn)動(dòng)的人大多有過這樣的體驗(yàn)，比賽中，即使受了傷真往往也感覺不到疼痛。而比賽剛一結(jié)束，才感到疼痛難忍。我在舊制中學(xué)時(shí)代，曾當(dāng)過足球守門員。在一次運(yùn)動(dòng)會(huì)的半決賽中，真不巧左手腕嚴(yán)重跌傷，不能活動(dòng)。但是，正臨戰(zhàn)前，隊(duì)里恰好就只有我們幾名選手，沒有換人的余地。于是，我只好將左腕吊在脖子上，參加了第二天的半決賽。自然，球照舊

4、會(huì)朝我的左側(cè)飛來?？墒?，說來也怪，那時(shí)，先前痛得來動(dòng)都不能動(dòng)的左腕，卻隨著身體運(yùn)動(dòng)，一下子不由自主地就朝球伸去。結(jié)果，球被接住了，我也照常擔(dān)負(fù)了守門員。左腕昵，也如往常一樣，完全不覺疼痛，活動(dòng)自如。這是因?yàn)?，?dāng)吼我注意力集中在接球的事情上，痛還是不痛這件痛完全從我的頭腳中消失得干干凈凈。也就是說，所謂集中力，就是專心致志于某件事情上的注意力。那么，所謂“專心致志”又是怎么回事呢，看電視動(dòng)畫片的孩子，決不是想著“要專心致志”來看電視的。也不是堵上耳朵不想聽母親的叫聲，但不用說，母親的聲音沒有進(jìn)入孩子的耳朵，而電視動(dòng)畫片的內(nèi)容，孩子們卻能記得很清楚。就我的情況來說，也是感到左腕是無意識(shí)地活動(dòng)，在比

5、賽前，也打算忍住痛動(dòng)一動(dòng)試試，誰料，剛一觸球，就痛得不得了。人，只要真正將注意力集中到某件事情上的時(shí)候，是能發(fā)揮出乎常無法相信的力量的。但是，這人的注意力卻又決非是想著“集中”而集中。人在什么時(shí)侯，才能進(jìn)入自我沉浸的世界？我在年輕的時(shí)候，曾在禪上花費(fèi)過一些心思。當(dāng)太平洋戰(zhàn)爭(zhēng)臨近末期時(shí)，還是學(xué)生的我，每天也都面臨著：“明天也該輪到我作為學(xué)生軍出征了吧！”那時(shí)，我想求得什么一“道”一來作為心靈的支撐，于是致力于坐禪?？墒?，心中總是七顛八倒，簡(jiǎn)直達(dá)不到禪的境地，自我沉浸的世界，越想自我沉浸，心里越亂，胸中充滿焦躁惑。結(jié)果，只好愉愉把般若心經(jīng)藏在衣袋里，充軍去了。40年來，直到最近，我才感到忽然明白了

6、“禪”似的。坐禪無須過甚其詞，什么要達(dá)到自我沉浸的世界啊，什么求“道”呀，腦子里想到這些反而不行。之所以要做，是因?yàn)橄胱觥Ｖ砸?，是因?yàn)橄胱?，僅此足矣。年輕的時(shí)候，總愛把所有的事物都解釋得很復(fù)雜，卻沒注意到，那是自己的驕傲自大。越想把注意力集中到什么事上，卻往往越不能集中。恰如南轅北轍。孩子們正是因?yàn)橄肟措娨暡趴矗胩咦闱虿盘?，所以能沉浸自我。坐禪也可說是如此，只有在這種情況下，注意力才能真正集中。鐮倉時(shí)代有位高僧叫一遍上人，云游一生。有人問他念佛的秘訣。他的回答只有一句話：“唯是舍去而已”。意即，若是作為擺脫苦惱的手段才念佛，作為祈求幸福的手段才念佛的話，永遠(yuǎn)也不能架起通向“悟的世界”的

7、橋梁。一句話利用念佛來作為達(dá)到某種目的之手段的人，那是與真正的宗教境界無緣的。關(guān)于浮世的原理，即政治的世界與彼岸的原理，即宗教的世界（特別是佛法）的不同所在，增原良彥氏曾在禪（金剛社刊）和空海入門（祥云社刊）中指出了這點(diǎn)。如果要問有什么不同的話，在政治的世界，是以目的高于手段的。其極端的例子，是馬基雅維里主義所主張的“為了達(dá)到目的，可以不擇手段。”（馬基雅維里是意大利政治家。譯者注）而在宗教的世界，以一遍上人的例子就可明白，手段與目的，是價(jià)值相等的。也可以說，在手段中已經(jīng)包含著目的。如此說法，可能大家更容易理解些。速讀的開祖是釋迦牟尼在日本，說到佛教的話，一般認(rèn)為是憑吊死者的手段，而且，在日常

8、生活中，根本不去深思“所謂宗教是什么”，也照樣心安理得。這從世界史的角度來看，實(shí)在是少見的國(guó)情。尤其是近年來，講求現(xiàn)世利益的教團(tuán)的活動(dòng)也引人注目，很多入也認(rèn)為這是宗教的形象。因此，當(dāng)有人指出升華到是佛教本質(zhì)的“悟的世界”的階段，與升華到“現(xiàn)實(shí)世界”的階段，是毫無關(guān)系的時(shí)，不少人還感到意外。真實(shí)，始終清醒專念佛教本質(zhì)的前輩已作過很多論述?？蘸Ｕf：“舍己、舍理，能先入禪”。道兀禪師坐禪的心得是：“身心脫離”。正如一遍上人所說的。唯是舍去而已。突然談到了佛教，讀者或許也有些疑惑不解。但如果2500年以前有文字的話，釋迦牟尼可能則是速讀的開祖呢！在“悟的世界”，文字是不足掛齒的。即使掌握了分量龐大的大

9、藏經(jīng)，也未必能達(dá)到悟的境界?？蘸?、道元這樣的大天才，學(xué)習(xí)了為一般人難以想象的大量經(jīng)丸但依靠文字的修業(yè)功夫，也僅僅是能起到使其達(dá)到佛教入口的作用。如果不能象一瞬間劃越宇宙空間那樣，即，如果不能在超越空間和時(shí)間的一瞬間，“精騖八極，必游萬仞”的話，是不可能達(dá)到“悟”的境界的。這一瞬間究竟是怎么回事？很遺憾，沒有體驗(yàn)過的人是不能有實(shí)感的。但是，經(jīng)證明在這一狀態(tài)時(shí)，從腦中會(huì)產(chǎn)生出前面所說a波，正因于此，在這一瞬間，能夠處理無限大量的情報(bào)，由此開啟所謂“悟的世界”這一來知世界的門扉，進(jìn)入能最大限度發(fā)揮集中力的世界。開“悟”了的人們的集中力，情報(bào)處理能力，九在我們普通人看來，幾近無限。釋迦牟尼的速讀能力，

10、恐怕能超過一分鐘讀100萬字的水平?？蘸５捏@人速讀能力，也是歷來傳話，十分有名?？墒牵@些超人的能力，也并非無論是誰一下子就能具備的。不過，由于這些超人的存在，也能給我們?cè)鎏頍o窮的勇氣。也就是說，僅從速讀的能力來看，人是具有達(dá)到一分鐘讀100萬宇水平的潛力的。其秘密的最初的關(guān)鍵，就是通過使腦呈現(xiàn)a波狀態(tài)而得到集中力。上面，以“得到集中力”為目標(biāo)進(jìn)行了各種論述，并非意在想什么事情都得要達(dá)到禪的境地。要能達(dá)到，當(dāng)然也好。但是，只要現(xiàn)在當(dāng)自己想“集中”的時(shí)候，能比迄今的自己多少在這方面有所提高，就可以了。應(yīng)考試的學(xué)習(xí)也好，眼前積累如山的書籍也罷，圍棋，象棋的學(xué)習(xí)等等，都能獲益。只要能在這些事上充分發(fā)

11、揮自己所具有的最大集中力，即便不提宗教的世界，也能在充實(shí)的現(xiàn)實(shí)世界中更好地生存下去，也是非常重要的。由于本書是講速讀的書，所以，后面將針對(duì)如何發(fā)揮速讀的集中力進(jìn)行闡述。不過，其方法絕非僅是針對(duì)速讀才能使用的方法，正如前面所敘述的一系列事實(shí)，它能應(yīng)用于所有領(lǐng)域的集中力發(fā)揮。在訓(xùn)練時(shí)請(qǐng)不要忘記這點(diǎn)。再有，如在第4章將講述的那樣，讓集中力發(fā)揮的標(biāo)準(zhǔn)之一，是要使腦波形成為a波的狀態(tài)。也就是說，下面講述的訓(xùn)練法，就是為了使腦波形成a波的狀態(tài)再進(jìn)入讀書的訓(xùn)練。訓(xùn)練分為：丹田呼吸法固定點(diǎn)凝視法視點(diǎn)移動(dòng)法三種。振子凝視法。它雖與速讀沒有直接的關(guān)系，卻可作為簡(jiǎn)單地就能讓精神集中的方法。從今天開始，我們要進(jìn)入正式

12、的訓(xùn)練了。好，下面是第一階段集中力訓(xùn)練的具體方法:(1)丹田呼吸法為什么呼吸法于精神集中必不可少。超級(jí)速讀法最基本的訓(xùn)練，就是這一呼吸法的訓(xùn)練。人的身體，為了保持理想的健康狀態(tài)，各種組織部在無意中活動(dòng)著。例如，一旦攝取食物，胃腸就分泌消化液，進(jìn)行蠕動(dòng)、消化。再有，只要心臟活著，為了把血液送往全身，就持續(xù)不停地跳動(dòng)。而當(dāng)一旦從事運(yùn)動(dòng)，身體需要比通常多的氧時(shí)，心臟又會(huì)自然地調(diào)節(jié)，跳動(dòng)加快，輸送出大量含有新鮮氧的血液。這種無意識(shí)的工件，稱為自律機(jī)能。一般地講，自律機(jī)能不能由意志調(diào)節(jié)。例如，你想讓心臟停止跳動(dòng)，除非用刀子刺進(jìn)去，否則別無它法。不過，在自律機(jī)能中，無論是誰都能自由調(diào)節(jié)的，是呼吸。長(zhǎng)時(shí)間停

13、止呼吸當(dāng)然是不行，但有意識(shí)地快一點(diǎn)，慢一點(diǎn)是可以的。反之即使是完全不加意識(shí)，肺也能自行呼吸。也就是說，關(guān)于呼吸，它是由意識(shí)和無意識(shí)兩者支配著。正是在這里,有著通向發(fā)揮集中力的“自我沉浸的世界=無意間集中的世界”的入口。棒球解說員金田正一曾根據(jù)其體驗(yàn)說過：膽量即肺活量”。在廣大視眾的面前，踏上幸球踏板的投手，心理上是承受著相當(dāng)?shù)木褙?fù)擔(dān)的，尤其是在打安全打（注：棒球術(shù)語）的關(guān)鍵時(shí)刻，更是如此。不言而喻，這時(shí)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的怯場(chǎng)是可以理解的?？墒?，此刻卻往往并非是自己想法場(chǎng)才怯場(chǎng)的。不管是誰，都似乎盡量要讓自己沉住氣，然而僅管如此，怯場(chǎng)仍不可避免，這種怯場(chǎng)就是無意識(shí)的作用。那么，怎樣才能避免這種怯場(chǎng)呢

14、？你若有意要告訴自己的身體不要怯場(chǎng)，身體照樣不會(huì)聽從你的指示。對(duì)比正如大投手的金田正一所發(fā)現(xiàn)的“膽量就是肺活量”。即，那怕是關(guān)鍵時(shí)刻，仍能鎮(zhèn)定自如，這樣的膽量同肺活量有關(guān)。因此，他平常就長(zhǎng)期跑步，鍛煉肺活量。金田氏所指的“膽量”似乎是天生的無意識(shí)的產(chǎn)物。實(shí)際上，可以用鍛煉肺功能，即用改變呼吸法來大大地改善競(jìng)技狀態(tài)。大家都知道。需要沉住氣的時(shí)候，先做深呼吸。然而，有的人一臨考試，以前都記得的東西卻突然不知何以忘卻了，還有的人一站到他人面前，便因?yàn)榫o張，而張口結(jié)舌。他們這些人當(dāng)然連做一次深呼吸都想不起來。口吃的原因，是心心傷害和呼吸法15年前，我曾主持“健康之友會(huì)”，治療口吃。口吃的原因其實(shí)極為簡(jiǎn)

15、單，一是精神上的原因，總想著自己是口吃，二是呼吸比平常的人較快。凡患者想治療口吃，只要明白了原因，是不難治愈的。那時(shí)，我每次辦講習(xí)總是帶上一、二十人到山間的小屋去進(jìn)行四宿五天的治療訓(xùn)練，結(jié)果是患者都恢復(fù)了正常。之所以成為口吃，不少是因?yàn)橛變簳r(shí)期在有關(guān)言談方面，心靈受到了傷害，此后又被人不斷嘲笑為口吃。然而，發(fā)出一聲啼哭就是口吃的嬰兒是沒有，天生的口吃是沒有的。在山中，我對(duì)接受治療的人們說：“這里是深山，誰也聽不見你們說話,當(dāng)然也沒有人笑你們。你們不必顧慮，請(qǐng)說些口吃的話給在場(chǎng)的人聽聽”?！霸僬?qǐng)唱唱歌吧，口吃也沒關(guān)系，一齊唱吧！不過，口吃唱歌還是件困難事！”結(jié)果，在這無人的山中，我讓他們說話、唱

16、歌，誰也沒有結(jié)巴。然后,我又敦他們記住慢慢地，深深地呼吸。這樣，就好了。從這里我更充分地明白，呼吸與人的精神狀態(tài)是密切關(guān)系著的。呼吸法之所以在禪，瑜珈，自律訓(xùn)練法等諸多關(guān)系到精神世界的領(lǐng)域被廣泛采納應(yīng)用，蓋因于此。再說丹田呼吸的“丹田”，是東方醫(yī)學(xué)的用語，指肚臍的周圍。一般還分為上丹田、中丹田。下丹田三部分。在“丹田呼吸”中的丹田，指下丹田，約在肚臍下面八厘米的部位。下面介紹實(shí)際的訓(xùn)練法。訓(xùn)練法端坐椅上，背伸直，收顎，閉目。全身肌肉放松，取安穩(wěn)的姿勢(shì)，坐著有不舒服、失調(diào)的感覺時(shí)，就調(diào)整一下姿勢(shì)。呼吸用細(xì)、長(zhǎng)、靜的深呼吸，切忌用發(fā)出音響的急促呼吸。嘴自然合攏，兩頰和嘴唇放松，從鼻吸氣吐氣。呼吸的

17、速度，大人吸氣用6秒鐘左右，吐氣則用其兩倍的時(shí)間12秒。肺活量小的小學(xué)生等，吸氣用4一5秒，吐氣用810秒。與平常的呼吸相比，會(huì)感覺相當(dāng)慢，不過多做幾次，習(xí)慣也就成自然了。普通人一分鐘的呼吸次數(shù)是平均約17次?，F(xiàn)在要比其少到4一5次,這會(huì)使自律神經(jīng)活性化，身心安定。吐氣后須想著下丹田（下丹田在肚臍下約3厘米處）尚殘留有所吸空氣的30%左右。重要的是，腦子里要常常想到所吸入的空氣大部分已吐出，而腹中正在吸入新鮮的空氣。還育一點(diǎn)重要的是，一定要學(xué)會(huì)用無意識(shí)的狀態(tài)做到這些。因?yàn)樵诤粑霞恿松窠?jīng)意識(shí)的話，集中力的門扉就不能開啟。(2)固定點(diǎn)凝視法在中島敦的小說名人傳里登場(chǎng)的射箭術(shù)提高法。利用丹田呼吸，

18、掌握好第一階段的集中力訓(xùn)練法以后，下面便進(jìn)入第二階段的固定點(diǎn)凝視法。這是利用凝視一點(diǎn)，使內(nèi)心的能量增強(qiáng)，精神及視覺的集中力最大限度發(fā)揮的訓(xùn)練。進(jìn)行這種訓(xùn)練，精神能自然地集中，也能練得忍耐力和精神的持久力。還有，看鉛字及物體的時(shí)候，也能產(chǎn)生感到比實(shí)物大，視野更清晰的效果。關(guān)于這一點(diǎn)，在中島敦的名人傳中收進(jìn)的一個(gè)中國(guó)古代短篇故事,可以很好地說明。小說的背景，是春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)代的趙國(guó)。主人公叫紀(jì)昌，家住趙國(guó)的都城邯鄲。他立志成為天下第一的神箭手，故拜有名的飛衛(wèi)為師。飛衛(wèi)先命紀(jì)昌學(xué)練不眨眼睛，紀(jì)昌練成后，飛衛(wèi)又命他學(xué)練視覺。飛衛(wèi)告訴紀(jì)昌：“等你練到能把小的東西看大，微茫的東西賈得顯著后再來見我?！奔o(jì)昌于是

19、回到家里，從內(nèi)衣的縫中提了一只虱子，用自己的一根頭發(fā)拴起來，懸吊在向南的窗上，成天凝視。開始，在他的眼中，虱子當(dāng)然不過僅是一只虱子而已。然而，10多天過去不知覺中，那虱子比實(shí)際的大了一些。三個(gè)月后，看起那只虱子競(jìng)分明地象蠶那么大了。懸吊虱子的窗外，風(fēng)物隨時(shí)日而變遷著。從和熙的春光到炎炎的烈日；從飛渡澄碧秋空釣雁行，到飄落灰暗寒空的雪花，紀(jì)昌始終堅(jiān)定不移地看著虱子。虱子也換了不知幾十只了。很快地，三年過去了。有一天，紀(jì)昌忽地感到窗上的虱子看起來竟如馬一般大了。“太好啦！”紀(jì)昌欣喜萬分地一拍大腿，走出家門。他簡(jiǎn)直懷疑自己的眼睛了：人看起來象商塔似的。馬看起來象山似的。豬看起來象丘陵似的。雞看起來象

20、城樓似的。紀(jì)呂歡欣雀躍地返回家中，再次面向窗前的虱子站定，彎弓搭箭對(duì)虱子射去。箭矢直貫虱子的心臟，而拴掛虱子的頭發(fā)卻還沒有斷。紀(jì)昌立刻奔赴到老師飛衛(wèi)處去報(bào)告。飛衛(wèi)神志飄逸地夸獎(jiǎng)紀(jì)呂“干得好！”于是，馬上開始毫不保留地把射術(shù)的秘傳奧義傳授給紀(jì)昌。再談一些多余的話。作者在小說中還圍繞著師徒糾葛，以及最后成為名人的紀(jì)昌的結(jié)局進(jìn)行了一番興趣濃厚的描述。中島敦是根據(jù)哪些資料來寫這本小說的我尚不清楚，不過我對(duì)神箭手的訓(xùn)練法，特別是射箭高手飛衛(wèi)所言的“學(xué)習(xí)視覺”倒使我頗感興趣。我認(rèn)為，在這篇小說中所寫的射箭術(shù)的訓(xùn)練法，作為小話真是有夸張的，但基本的方法，卻是很正確的。下面，我們進(jìn)入固定點(diǎn)凝視法的訓(xùn)練。訓(xùn)練法

21、（訓(xùn)練圖示見訓(xùn)練圖1） HYPERLINK 眼睛睜大，口閉攏。眼晴離訓(xùn)練圖約3040厘米。自我暗示：“黑點(diǎn)看大，黑點(diǎn)看清。”凝視訓(xùn)練圖上面的大黑點(diǎn)兩分鐘。呼吸照樣用丹田呼吸，盡量不眨眼睛。練就能夠不眨眼睛的凝視力后，把使用的黑點(diǎn)逐漸變小。個(gè)黑點(diǎn)作為一個(gè)目標(biāo)看四天左右。(3)視點(diǎn)移動(dòng)法對(duì)棒球，乒乓球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)最合適。集中力訓(xùn)練的第三個(gè)階段是視點(diǎn)移動(dòng)法。這是活動(dòng)眼球的運(yùn)動(dòng)，即用規(guī)定距離的速度正確地移動(dòng)視點(diǎn)。它要求跟的運(yùn)動(dòng)要柔和，而且無論眼怎樣移動(dòng)，精神的集中力也不要松弛。通過這一訓(xùn)練，可使眼球能按一定的速度正確地運(yùn)動(dòng)，而且緊緊盯住作為視點(diǎn)的對(duì)象。正因?yàn)檫@樣，這一訓(xùn)練對(duì)體育運(yùn)動(dòng)，特別是棒球、乒乓球

22、，網(wǎng)球等需要追蹤迅速移動(dòng)的球的球技，特別有益?？刂蒲矍蚧顒?dòng)的是眼內(nèi)側(cè)的上直肌和下直肌。視點(diǎn)移動(dòng)法，能鍛煉這兩部分肌肉。我們?cè)谌粘Ｉ钪?，讓眼球迅速，而且連續(xù)運(yùn)動(dòng)的情況是很少的。但是，在超級(jí)速讀法中，讓眼球很快地正確運(yùn)動(dòng)卻是必備的條件，因此，如果不充分地進(jìn)行這一訓(xùn)練，在速讀中上直肌和下直肌就容易產(chǎn)生疲勞，眼球的活動(dòng)亦將變得遲鈍。反之，如果這一訓(xùn)練大幅度地超過了后面所講述的訓(xùn)練時(shí)間，也會(huì)產(chǎn)生同樣的情況。因此，視點(diǎn)移動(dòng)法，必須每天堅(jiān)持不懈地訓(xùn)練，一旦眼球略感疲勞，就宜暫時(shí)閉上眼睛稍事休息。訓(xùn)練法（訓(xùn)練圖示見圖2） HYPERLINK 姿勢(shì)與丹田呼吸的狀況相同。伸直坐正，丹田呼吸。眼略睜大面對(duì)展開的訓(xùn)

23、練圖。訓(xùn)練圖與眼的距離30一40厘米。讓視點(diǎn)循線上下慢慢移動(dòng)。黑點(diǎn)與黑點(diǎn)間的視點(diǎn)移動(dòng)速度約為5秒。一旦到達(dá)下一個(gè)黑點(diǎn)時(shí)。視點(diǎn)停止移動(dòng)，約注視1秒。視點(diǎn)注視在黑點(diǎn)之際，運(yùn)用固定點(diǎn)凝視法的要領(lǐng)，集中凝視黑點(diǎn)，盡量不要眨眼睛。自我暗示示：把線和黑點(diǎn)看大，看清楚?！币朁c(diǎn)循訓(xùn)練圖上下往復(fù)移動(dòng)，一次訓(xùn)練時(shí)間約2分鐘。(4)振子訓(xùn)練法振子訓(xùn)練法也叫西維累爾實(shí)驗(yàn)法。是19世紀(jì)澳大利亞化學(xué)家西維累爾發(fā)明。這一訓(xùn)練法雖不是超級(jí)速讀法的直接訓(xùn)練，但對(duì)在情緒焦躁不安的時(shí)候，讓精神集中、腦呈現(xiàn)a波的狀態(tài)最為合適。它能使自我感覺清爽，賦予自我暗示威力的實(shí)感，從側(cè)面對(duì)速讀產(chǎn)生很好的益處，故務(wù)請(qǐng)一試。訓(xùn)練法（訓(xùn)練圖示見圖3）

24、古維票爾宴驗(yàn)亍去.抿子訓(xùn)練EU用一枚紐扣的鈕扣，在小孔處系起一根約20厘米的細(xì)繩。將訓(xùn)練圖平放在桌上。把細(xì)繩的一端拴左手指上，將鈕扣懸垂在訓(xùn)練圖中央的交叉點(diǎn)上方。鈕扣與圖保持約5厘米的距離。先將視點(diǎn)投向鈕扣，然后慢慢讓視點(diǎn)左右移動(dòng)。在心里默念：“鈕扣左右搖吧”，一旦鈕扣稍微有一點(diǎn)兒搖動(dòng)。又念再搖大些，再搖大些”當(dāng)鈕扣左右搖大以后，又按同樣的程序讓它前后搖。繼而再暗示讓其成對(duì)角線畫圓搖動(dòng)。拴掛著繩子的手，始終僅僅是保持掛著繩子的狀態(tài)。不過，實(shí)際上尋仍要產(chǎn)生無意識(shí)的微動(dòng)。所以正如心里所默念的那樣，五元的鈕扣搖動(dòng)了。一旦鈕扣如上所述呈左右，前后、對(duì)角線，畫圓等之后，精神自然就集中起來了。這一訓(xùn)練，仍

25、然應(yīng)配合丹田呼吸法來進(jìn)行才更有效果。速讀記憶訓(xùn)練軟件-點(diǎn)擊注冊(cè)-免費(fèi)下載1、論壇提供的資料全部收集與網(wǎng)上，也請(qǐng)大家努力傳播，惠及更多的人2、希望大家做一個(gè)記憶技術(shù)的實(shí)踐者，不要做一個(gè)下載狂人，一個(gè)收藏家！3、學(xué)記憶的目的是為了更好的學(xué)習(xí)與生活，不要貪多求全，記?。簤蛴镁秃?！第二節(jié)視幅擴(kuò)大訓(xùn)練眼機(jī)能鍛煉法TBS電視臺(tái)實(shí)驗(yàn)的速讀時(shí)的眼的活動(dòng)。視幅擴(kuò)大訓(xùn)練，是能開擴(kuò)我們視野幅度的訓(xùn)練。根據(jù)下面將介紹的五種訓(xùn)練，能使視野開闊，促進(jìn)視神經(jīng)發(fā)達(dá)及活性化。只要經(jīng)過充分的訓(xùn)練，一頁書的內(nèi)容就可以一眼瞥之了。關(guān)于這點(diǎn)、TBS電視臺(tái)曾在早問觀察專欄時(shí)間節(jié)目里，在東京工業(yè)大學(xué)舉行實(shí)驗(yàn)，使用視點(diǎn)測(cè)試記錄器觀察顯示速讀

26、時(shí)限的活動(dòng)情況。對(duì)此，旺文社（出版社名。譯者注）的科學(xué)雜志OMNI1984年11月號(hào)上還刊載有報(bào)道。報(bào)道內(nèi)容如下：（前略）首先報(bào)道一下在東京工業(yè)大學(xué)舉行的視點(diǎn)測(cè)試汜錄器的實(shí)驗(yàn)報(bào)告。所謂視點(diǎn)測(cè)試記錄器，是一種記錄視點(diǎn)移動(dòng)的裝置。利用這一裝置。可以了解速讀時(shí)，視點(diǎn)是怎樣在書頁上移動(dòng)的。被驗(yàn)者育三人。一位是能一分鐘讀10萬字的笹谷氏。一位是用普通鬩瀆方法的A氏（一位普通的成人。其閱讀速度是一分鐘400000字左右）。還有一位是電視記者池田孝子。她為了電視采訪的需要，參加了最近一次一個(gè)月的集中速讀講座。到舉行這次實(shí)驗(yàn)時(shí)，她大約已接受了三周訓(xùn)練，一分鐘能讀7000字左右。實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是先說A氏，視點(diǎn)當(dāng)然是

27、完全忠實(shí)地從上到下追視鉛字。再說池田?？梢钥吹剿难蹌?dòng)與A氏的截然不同。正如我在視幅擴(kuò)大訓(xùn)練中介紹視點(diǎn)、書頁連結(jié)法時(shí)所談到的在一頁書中反復(fù)兩次波動(dòng)的波型（參見圖8視點(diǎn)、書頁連結(jié)法）。即她的視點(diǎn)從書頁右上方移至下方，呈波形（四波谷四波峰）上下反復(fù)移動(dòng)四次，然后再轉(zhuǎn)向另一頁。視點(diǎn)、書頁連結(jié)法的教材上的波型，正確地再現(xiàn)了實(shí)際速讀時(shí)視點(diǎn)的移動(dòng)，可以確認(rèn)，如果以在一頁書上僅呈上下兩次反復(fù)的波形（兩波谷兩波峰）的視點(diǎn)移動(dòng)去閱讀的話，那其閱讀速度則會(huì)是池田氏的兩倍，即一分鐘15000字左右。至于口（上“竹”下“世”）谷氏，他的視點(diǎn)的移動(dòng)，與其說是線，還莫如說是點(diǎn)了。他只用了極少的視點(diǎn)移動(dòng)，就一覽了整整一頁的

28、內(nèi)容?；蛟S，也可以說這仍屬波形，這是波形的最終形式吧。他的視點(diǎn)是由書頁中央稍微偏右上的地方進(jìn)入，僅向左下方移動(dòng)數(shù)厘米，隨即就由左上方脫出，移向下一頁。也就是說，他的視點(diǎn)的軌跡，是在書頁中央稍偏上的地方畫了一個(gè)“V”字。實(shí)際上，他對(duì)書頁上鉛字的認(rèn)識(shí)，只不過是在視點(diǎn)由右上移向左下的瞬間就完成了。與閱滾速度有關(guān)的三個(gè)人的三種不同的視點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，從這實(shí)驗(yàn)巳揭示得很清楚。而僅就視點(diǎn)的移動(dòng)方法而言，超級(jí)違讀學(xué)的訓(xùn)練法則是正確的。下面就讓我們進(jìn)入視幅擴(kuò)大訓(xùn)練吧。(1)視點(diǎn)左右移動(dòng)法訓(xùn)練法（訓(xùn)練圖示見圖4） HYPERLINK 背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在訓(xùn)練中貫徹始終。鼻梁對(duì)著左右黑點(diǎn)的中丸與訓(xùn)練圖保持約

29、3040厘米的距離。讓視點(diǎn)敏捷地從左向右移動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行。眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間，讓視點(diǎn)的左右移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。訓(xùn)練中，由于視點(diǎn)移動(dòng)的影響，臉部也容易左右運(yùn)動(dòng)。應(yīng)盡量保持面部不動(dòng)(2)視點(diǎn)上下逆行移動(dòng)法下面，是視點(diǎn)上下移動(dòng)的訓(xùn)練。訓(xùn)練法（訓(xùn)練圖示見圖5） HYPERLINK 背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在調(diào)練中貫徹始終。鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖的中央，與訓(xùn)練圖的距離約30一40厘米。上視點(diǎn)從上向下敏捷地移動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行。眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間，讓視點(diǎn)的上下移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。勿受視點(diǎn)移動(dòng)的影響，面部應(yīng)盡量保持不動(dòng)。(3)視點(diǎn)對(duì)角線上下左右移動(dòng)法下面是左右移動(dòng)

30、法和上下逆行移動(dòng)法的混合訓(xùn)練。由于背伸直坐，用丹田呼吸。訓(xùn)練中，丹田呼吸法貫徹始終。鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖中央，與訓(xùn)練圖的距離約3040厘米。從訓(xùn)練圖的右上開始，讓視點(diǎn)按箭頭所示，作快速的上下運(yùn)動(dòng)和對(duì)角線運(yùn)動(dòng)。讓眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。注意不要讓面部也隨之而上下振動(dòng)、擺動(dòng)。訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間，讓視點(diǎn)的移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。(4)視點(diǎn)書頁連結(jié)法這種訓(xùn)練的視點(diǎn)移動(dòng)是隨著從右頁至左頁連續(xù)產(chǎn)生的波形曲線而進(jìn)行的。就歸納視幅擴(kuò)大訓(xùn)練而言，波形曲線的出現(xiàn)，實(shí)際上就是速讀時(shí)視點(diǎn)的基本運(yùn)動(dòng)形式。一旦達(dá)到高超的境界，視點(diǎn)的移動(dòng)僅僅在右上方至略略左下方之間。如果達(dá)到一分鐘能讀數(shù)千字到一萬字左右的水平，就能看到這種波形的移

31、動(dòng)，正如前面所述的TBS電視臺(tái)早間觀察的實(shí)驗(yàn)所證明的情況。訓(xùn)練法（訓(xùn)練圖示見圖7） HYPERLINK 背伸直坐，用丹田呼吸。訓(xùn)練中，丹田呼吸貫徹始終。鼻梁對(duì)訓(xùn)練圖中丸與訓(xùn)練團(tuán)距離約30一40厘米。視點(diǎn)從訓(xùn)練圖的右上開始，跟從波形曲錢移動(dòng)。眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。視點(diǎn)多向下一頁時(shí)，面部不要?jiǎng)印Ｓ?xùn)練時(shí)間一分鐘。此間，盡量快速反復(fù)訓(xùn)練。(5)視點(diǎn)圓的移動(dòng)法視幅擴(kuò)大訓(xùn)練的最后一種，是視點(diǎn)。圓移動(dòng)法。這一訓(xùn)練，具有既使眼球的運(yùn)動(dòng)輕快。又能消除眼肌疲勞的整理運(yùn)動(dòng)的意義。因此在眼機(jī)能訓(xùn)練和實(shí)際速讀中眼球疲勞時(shí),均可利用。終。鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖中央，與訓(xùn)練圖距離約3040厘米。從訓(xùn)練圖上方的黑點(diǎn)開始，循圓依順時(shí)針方

32、向移動(dòng)視點(diǎn)。訓(xùn)練時(shí)間10秒鐘。此間，視點(diǎn)移動(dòng)盡量快速。接著，從同樣的黑點(diǎn)開始，向反時(shí)針方向移動(dòng)視點(diǎn)。訓(xùn)練時(shí)間仍為10秒鐘。閉上雙目，讓頭腦中浮現(xiàn)出訓(xùn)練圖。仍照的程序,閉目做視點(diǎn)的圓移動(dòng)。訓(xùn)練時(shí)間亦是各為10秒鐘。1、論壇提供的資料全部收集與網(wǎng)上，也請(qǐng)大家努力傳播，惠及更多的人！2、希望大家做一個(gè)記憶技術(shù)的實(shí)踐者，不要做一個(gè)下載狂人，一個(gè)收藏家！3、學(xué)記憶的目的是為了更好的學(xué)習(xí)與生活，不要貪多求全,記?。簤蛴镁秃?！第三節(jié)消除音讀的訓(xùn)練記號(hào)訓(xùn)練請(qǐng)先看圖11。在圓中心打點(diǎn)的記號(hào)，用點(diǎn)線連結(jié)著。高級(jí)脅導(dǎo)B點(diǎn)線表示視線的移動(dòng)。如果是這種記號(hào)，就不能念出聲，只能看。即使你想在頭腦中發(fā)音，但由于沒有讀法，所

33、以仍不能發(fā)音。不過，應(yīng)將這些記號(hào)當(dāng)做是鉛印字來看。用這種方法，就完全沒有了“會(huì)讀，不會(huì)讀”的心理負(fù)擔(dān),對(duì)還沒能去掉默讀習(xí)慣的人非常臺(tái)適。再者，由于不是語言而是記號(hào)，其情報(bào)進(jìn)入右腦，左腦則是完全休息的狀態(tài)）。訓(xùn)練法（訓(xùn)練圖示見圖9）ooo&ooooooo00-000000000GhOO&OOOOOOOOO0OOOOOoooooooooooooo0OOOCKXX)ooooo&ooooooooOOOOOO0O0OOOOOCHZHZKXZHZHZX)ooo000000OC)GXHDOOOGHZHZXHDO00000000ooGKXXXHZHXXZHX)00000000000 HYPERLINK 背伸直

34、坐。將書(訓(xùn)練圖)置于臉的正面。圖書與臉的距離約3040厘米。將視點(diǎn)由書頁的右上依次向下行移動(dòng)。此時(shí)。不要去區(qū)別記號(hào)的圓和點(diǎn)，將圓和點(diǎn)同時(shí)看，這是要點(diǎn)。訓(xùn)練中，讓視點(diǎn)如流水般地移動(dòng)，中途不要停止眼球的運(yùn)動(dòng)。初練時(shí)，以一分鐘為單位，其間盡量快速準(zhǔn)確地看清記號(hào)。最初幾乎只能一行一行地看記號(hào)，而且，視野只能收入一行的1/2左右。反復(fù)訓(xùn)練后，一眼就能捕捉一行記號(hào)。訓(xùn)練三四天后，就能一眼兩三行兩三行地看了。繼而，真因各人視神經(jīng)的差異，有的能一眼看1/3頁，有的則一眼能看1/2頁，而且能看確實(shí)。經(jīng)過大約一周，就能一眼看清整整一頁了（一頁記號(hào)數(shù)是150個(gè)）。在以一分鐘為單位的訓(xùn)練之后，就試驗(yàn)一下看4500個(gè)

35、記號(hào)（30頁）要用多少時(shí)間，并作下記錄。隨著訓(xùn)練的進(jìn)展，時(shí)間自被縮短。這一訓(xùn)練完成時(shí)，基本能達(dá)到看完4500個(gè)記號(hào)（30頁）只用15秒時(shí)間。為了用15秒能看完30頁的記號(hào)，故除了眼球運(yùn)動(dòng)以外，還需要能快速地翻動(dòng)書頁。因此，還要養(yǎng)成能盡可能迅速翻書的習(xí)慣。（2）文字及數(shù)字訓(xùn)練完成記號(hào)訓(xùn)練后，則將記號(hào)變?yōu)槲淖旨皵?shù)字。在記號(hào)訓(xùn)練中，使用的均是不可能讀音的對(duì)象（記號(hào)），而現(xiàn)在，讀音則成為了可能。但是，由于簡(jiǎn)單并列的文字、數(shù)字，完全不具有意義，即使在頭腦中默讀也完全無意義，所以，可以將其看成與記號(hào)訓(xùn)練完全是一回事。由于同記號(hào)訓(xùn)練相同，所以當(dāng)它們?cè)陬^腦中反復(fù)出現(xiàn)時(shí)，不會(huì)去記住它們。因此，我們也只須象記號(hào)那

36、樣，力求一跟就能看清它們即可。這一訓(xùn)練，是將以前逐一思考每一個(gè)文字和數(shù)字（在頭腦中默讀）的閱讀方法改變?yōu)橐婚_始就讓大量鉛字為人一目瞥之的靠右腦來知覺的閱讀方法。訓(xùn)練時(shí)，什么也不用考慮。利用平假名、片假名，漢字，英語、阿拉伯?dāng)?shù)字等，使眼球的運(yùn)動(dòng)輕快，以使自己習(xí)慣于用這種方法，感覺去看書本上的鉛字。要達(dá)到一眼看清一整頁的文字，數(shù)字，需要堅(jiān)毅持久地訓(xùn)練。如果一旦從記號(hào)變?yōu)槲淖?、?shù)字后，眼睛的運(yùn)動(dòng)又變了，頭腦中又開始出現(xiàn)音讀時(shí)，則須再次重新回復(fù)到記號(hào)訓(xùn)練。只要真正掌握好這個(gè)訓(xùn)練僅此一舉即能達(dá)到一分鐘讀數(shù)千字的水平。訓(xùn)練法（訓(xùn)練圖示見圖10）臉的距離約3040厘米。 1、論壇提供的資料全部收集與網(wǎng)上，也請(qǐng)大家努力傳播，惠及更多的人！2、希望大家做一個(gè)記憶技術(shù)的實(shí)踐者，不要做一個(gè)下載狂人，一個(gè)收藏家！3、學(xué)記憶的目的是為了更好的學(xué)習(xí)與生活，不要貪多求全,記住：夠用就好！第四節(jié)腦機(jī)能的活化訓(xùn)練默寫訓(xùn)練訓(xùn)練法選一本喜歡的書，隨便從什么地方翻開。綜過丹田呼吸法的人用丹田呼吸法。尚不會(huì)的人不拘呼吸法亦可。在一分鐘內(nèi)能讀多少讀多少，然后閉上書。能速讀的人用速讀