三年級(jí)上冊(cè)心理健康教育教案-放松心情減輕壓力 全國(guó)通用

1、放松心情減輕壓力輔導(dǎo)目的：使學(xué)生懂得什么叫壓力，心理壓力的產(chǎn)生原因與具體表現(xiàn)，有了壓力會(huì)給人帶來(lái)什么影響，以及如何克服壓力，樹(shù)立自信心，使自己的身心得到健康發(fā)展。輔導(dǎo)重點(diǎn)：了解什么壓力及其具體表現(xiàn)，初步（掌握）學(xué)會(huì)減輕壓力的幾種方法。輔導(dǎo)難點(diǎn)：運(yùn)用減輕壓力的方法，提高心理素質(zhì)。輔導(dǎo)方式：講述與討論。角色扮演。、游戲。輔導(dǎo)前準(zhǔn)備：紙箱子,小紙條,音樂(lè),課件.輔導(dǎo)過(guò)程：一、做大風(fēng)吹”游戲引入課題。1、同學(xué)們，歡迎大家和我一起走進(jìn)健康大課堂，在上新課之前，請(qǐng)同學(xué)們和我一起做游戲好嗎？2、游戲的規(guī)則是這樣的，我說(shuō)“大風(fēng)吹”，你們問(wèn)“吹什么”比如：我說(shuō)吹所有的男生，那所有的男生站起來(lái)，往前一步走，如果做

2、錯(cuò)的呢，在這里呀，老師就有一個(gè)小小的懲罰，聽(tīng)明白了嗎？游戲開(kāi)始。（學(xué)生做游戲）通過(guò)剛才的游戲同學(xué)們有什么感受呢？小結(jié)：通過(guò)這個(gè)游戲測(cè)量同學(xué)們反應(yīng)能力和合作能力。同學(xué)們玩兒了這個(gè)游戲都覺(jué)得很輕松，快樂(lè)。出示課題：放松心情減輕壓力觀察圖片測(cè)量同學(xué)們的壓力.二、壓力心理壓力主要分為外壓力和內(nèi)壓力。外壓力主要來(lái)自于外部環(huán)境，即家體育學(xué)校的各因素及社會(huì)性不良心理刺激引起的。有來(lái)自于家庭的壓力，如期望過(guò)高、教養(yǎng)方式不當(dāng)、家庭氛圍不和諧、父母離異等。有來(lái)自于學(xué)校的壓力，如繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)所帶來(lái)的壓力，來(lái)自于教師的壓力，同伴交往帶來(lái)的壓力，也有來(lái)自社會(huì)的壓力。（二）所謂內(nèi)壓力，是兒童自身的心理機(jī)制和心理特點(diǎn)所產(chǎn)

3、生的壓力或一些心理疾病造成的。如遺傳因素、氣質(zhì)類型，以及小學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)和心理需要。再如有一些多動(dòng)癥兒童，一方面無(wú)法集中注意力學(xué)習(xí)，另一方面還要受家長(zhǎng)和老師的奚落與斥責(zé)，因此身心疲憊；還有一些綜合感覺(jué)失調(diào)的兒童，本身學(xué)習(xí)困難，假如也以一般的尺度去要求他們，必然會(huì)產(chǎn)生很多弊端。三、做游戲“一分鐘鼓掌”1、猜一猜：活動(dòng)前，請(qǐng)同學(xué)們猜一猜自己一分鐘可以鼓掌多少次，并在紙上寫下猜想的鼓掌次數(shù)。2、做一做：實(shí)際鼓掌一分鐘，看看自己的能力有多大，再在紙上寫下自己實(shí)際鼓掌次數(shù)。3、談一談：你的猜想與實(shí)際之間有差距嗎，差異大嗎？為什么呢？尋找每個(gè)活動(dòng)小組鼓掌次數(shù)最多的同學(xué)分享經(jīng)驗(yàn)。你愿意吸取經(jīng)驗(yàn)再做一次挑

4、戰(zhàn)嗎？4、挑戰(zhàn)一次：在紙上寫下挑戰(zhàn)賽自己鼓掌次數(shù)。請(qǐng)幾位同學(xué)分享自己的感受?；顒?dòng)提示：熱場(chǎng)活動(dòng)簡(jiǎn)單明了，“猜做談挑戰(zhàn)”四個(gè)步驟順次展開(kāi)。學(xué)生常會(huì)從鼓掌的頻率、力度、調(diào)整節(jié)奏等方面分享經(jīng)驗(yàn)，還有的會(huì)從數(shù)數(shù)的方式上來(lái)談經(jīng)驗(yàn)?；顒?dòng)總結(jié)：通過(guò)這個(gè)小游戲，同學(xué)們都看得到自己估計(jì)的鼓掌數(shù)和實(shí)際鼓掌數(shù)有差距。從而可以看到，同學(xué)們要相信自己，不能小看自己的能力。每個(gè)人都有不同的能力，主要是發(fā)現(xiàn)自己，發(fā)揮自己的能力。四、認(rèn)識(shí)自己1、活動(dòng)二之升華：寫出自己的優(yōu)點(diǎn)和需要改善之處A、另一張紙是寫當(dāng)前的我有哪些優(yōu)點(diǎn)（如漂亮、聰明、可愛(ài)、幽默、反應(yīng)快等），B、哪些需要改善克服的地方，比如學(xué)習(xí)不夠努力、生活上比較懶散，不能

5、吃苦耐勞。等等。）2、請(qǐng)同學(xué)分享；引導(dǎo)：每個(gè)人都是一個(gè)矛盾的組合體，有優(yōu)點(diǎn)，有缺點(diǎn)，最關(guān)鍵的是，我們能夠認(rèn)識(shí)到自己的長(zhǎng)處，并接納它們、發(fā)揮長(zhǎng)處，同時(shí)也能認(rèn)識(shí)到自己的短處，并不斷修正或善加利用，那我們將成為一個(gè)有用的人，能報(bào)效祖國(guó)的人。人關(guān)鍵是要正確認(rèn)識(shí)自己，對(duì)于自卑的人，應(yīng)該要看到自己的長(zhǎng)處，發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值；能經(jīng)常正確地暗示自己，自我激勵(lì)，注意保持心理平衡，多表?yè)P(yáng)自己，堅(jiān)定自己的自信和決心。對(duì)于自負(fù)的人，要改變自己的態(tài)度，最好的辦法就是接受別人的批評(píng)，提高自我認(rèn)識(shí)，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，也要看到自己的缺點(diǎn)和不足。放松訓(xùn)練扔掉壓力操作方法：(隨著音樂(lè))隨著音樂(lè)讓同學(xué)們跟著播放器，做一次放松訓(xùn)練。先深呼吸用鼻子深深地吸呼吸，然后用嘴慢慢地呼出。連續(xù)做五次，