大學(xué)生用眼衛(wèi)生及保健

1、1大學(xué)生的用眼衛(wèi)生及保健眼科副主任醫(yī)師 孫兢.2做為一名當(dāng)代大學(xué)生面對繁重的學(xué)習(xí)壓力,殘酷的就業(yè)壓力；我們每一個人每時每刻都離不開我們的眼睛；眼睛的壓力很大,負(fù)擔(dān)很重。.3 眼睛是心靈的窗戶，人人都渴望擁有一雙明亮的眼睛 人們常說，“要像愛護自己的眼睛一樣愛護”可見，眼睛在人們心目中的地位.4然而，你是否真正知道該怎樣呵護你的眼睛？怎樣才是科學(xué)的用眼？眼睛需要什么樣的營養(yǎng)？得了屈光不正該怎樣配戴眼鏡？戴隱形眼鏡應(yīng)該注意些什么？屈光不正能否治療？ .5（一）眼球的生理結(jié)構(gòu)：.6（二）眼的屈光狀態(tài)及成像原理屈光狀態(tài)正視眼非正視眼（屈光不正）近視遠視散光近視散光遠視散光混合散光.7正視眼定義 5米外

2、平行光線經(jīng)過眼的屈光作用恰能在視網(wǎng)膜上形成焦點。.8 近視眼定義 眼球在調(diào)節(jié)靜止?fàn)顟B(tài)下，平行光線經(jīng)過眼的屈光作用，在視網(wǎng)膜前形成焦點，因而在視網(wǎng)膜上形成模糊的像。.9遠視眼定義 眼球在調(diào)節(jié)靜止?fàn)顟B(tài)下，平行光線經(jīng)過眼的屈光作用，在視網(wǎng)膜后形成焦點，因而在視網(wǎng)膜上形成模糊的像.10散光眼定義 由于眼球在不同徑線上的屈光狀態(tài)不一致，使平行光線不能在視網(wǎng)膜上形成清晰的像。.11（三）關(guān)于屈光不正 1.屈光不正的發(fā)生 先天因素 一般高度近視與遺傳有關(guān) 發(fā)育因素 后天因素.12 臨床上 -6.00D以上為高度近視； -3.00D-6.00D為中度近視； -3.00D以下為輕度。 .132.屈光不正的臨床表

3、現(xiàn)視力減退：遠視力減退，近視力正常 遠、近視力均減退視疲勞：眼睛干澀、模糊、 喜閉眼、畏光不適眼球變形：前后徑伸長，眼球變形突出 瞳孔稍大眼底病變：輕、中、高度近視.143.屈光不正并發(fā)癥（主要出現(xiàn)在高度近視）玻璃體混濁 典型癥狀：眼前黑影晃動，要注意與“飛蚊癥”生理與病理的區(qū)別視網(wǎng)膜脫離 典型癥狀：視物變形 如：直線條變波浪狀。 誘因：外傷、劇烈運動。 如：高度近視者不要跳水、倒立。.154.屈光不正的預(yù)防 怎樣保護眼睛？.16（1）注意用眼衛(wèi)生 看書、寫字的姿勢：如座、 走路、臥、躺、趴； 標(biāo)準(zhǔn)距離：一尺； 連續(xù)用眼時間：不超兩小時； 適度光線：明、暗適中。.17強光下看書的危害：瞳孔持續(xù)

4、縮小睫狀肌痙攣、疲勞、過度調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)受強光刺激產(chǎn)生后像作用損害黃斑區(qū)視覺敏感度下降造成永久的不可逆的視力損害。.18（2）防止視力疲勞 1、 連續(xù)閱讀、寫字、看電視、使用電腦應(yīng)不超過2個小時。 2、使用電腦時不要用力凝視熒光屏。 3、每2小時之間需要休息眼睛。.19（3）注意飲食及營養(yǎng)水： 眼睛離不開水，透明的角膜最怕干。所以人們才不斷地眨眼睛，是在用淚液潤濕角膜。北方空氣干燥，多飲水，每天8杯為宜。.20蛋白質(zhì)： 魚、瘦肉、雞蛋、 豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 可以提供視網(wǎng)膜感光 細胞的養(yǎng)分。.21維生素A： 電腦熒光屏?xí)难垡暰W(wǎng)膜 上的一種感光物質(zhì)。所以用電 腦多的人需要補充一些維生素A。

5、如：胡蘿卜、西紅柿、豬肝、 雞肝等食物富含維生素A。.22維生素C：各種蔬菜、水果。維生素B：各種豆類、米、面。微量元素：如鋅、鈣、硒、鉻等。.23注意：少食太甜、含糖太多的食物。少食工業(yè)化程度很高很精細的食物。.245.屈光不正的治療如何區(qū)別真性近視與假性近視？ 雙眼滴藥散瞳后， 視力提高為假性近視， 反之為真性近視。 .25如果確診為真性近視，那么各種藥物、各類治療儀，沒有哪種方法對真性近視有真正療效，除了手術(shù)，最好的矯正方法就是配一副合適的眼鏡。.26 真性近視的矯正方法： 1.配合適的眼鏡 2.手術(shù) .27怎樣看驗光單？ 近視 R：1.00D 0.5180 1.0 L：2.00D 1.

6、2 遠視 R：2.50D 1.0090 1.0 + L：1.0D 1.5090 1.0 .28首選 眶架眼鏡優(yōu)點：安全、簡單、方便、便宜，可按個人喜好配戴適合自己臉型、色彩和風(fēng)格的款式缺點：某些場合不方便，如體育運動等.29慎用 隱形眼鏡（醫(yī)學(xué)名為軟性親水性角膜接觸鏡）優(yōu)點： 美觀，適合某些場合及體育運動缺點： 完全貼在透明的角膜面上，使角膜透氣不好，易引起角膜缺水、缺氧而誘發(fā)角膜炎，結(jié)膜炎.30建議少戴或不戴隱形眼鏡；需要用從短時間開始不能“周戴”、“月戴”；晚上要摘下，不能戴著隱形眼鏡睡覺；感冒、生病時不能戴；氣候不好，如大風(fēng)時不能戴；摘、戴時要注意衛(wèi)生，勤洗手；如果戴后感到眼睛不適、充血

7、，要馬上摘下，并到醫(yī)院治療。.31近視的手術(shù)問題 RK PRK Lasik 各種手術(shù)的原理為縮短眼軸，使屈光成像在視網(wǎng)膜上。 近期效果好，遠期效果未定。.32近視并不可怕 前面提到，屈光不正的發(fā)生率在大學(xué)生中占70以上。目前除了手術(shù)還沒有藥物能有效地治療它。但是我們應(yīng)該以一種平和的心境、良好的心態(tài)、積極的態(tài)度來看待近視問題。.33戴眼鏡是一件很普通的事。 因為我們遠視力不好，我們需要通過戴眼鏡來矯正視力，看清楚遠處的物體。而有些同學(xué)卻有些不好的習(xí)慣，如: 任憑看不見，也不 敢戴眼鏡，或者時戴時摘。他們認(rèn)為戴眼鏡不好看，不舒服，有些心理負(fù)擔(dān)。.34 這種習(xí)慣是不好的。當(dāng)眼睛近視得不到適當(dāng)?shù)某C正，

8、睫狀肌長期處于痙攣狀態(tài)，而睫狀肌痙攣會引起視疲勞，頭昏、眼睛不適，產(chǎn)生近視或加深度數(shù)。.35眼睛保養(yǎng)的8種方法1.切忌“目不轉(zhuǎn)睛”：不要長時間凝視電腦顯示屏和書籍報 刊。2.不吹太久的空調(diào)；干燥的空氣會使眼睛缺水缺氧。3.補充豐富的營養(yǎng)：蔬菜水果，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種維生 素，尤其是維生素A。4.保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。5.避免長時間連續(xù)操作電腦，通常連續(xù)操作1至2小時休息5到10分鐘6.保持良好工作姿勢，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。7.調(diào)整熒光屏的距離，建議距離為50-70厘米，熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。8.中醫(yī)認(rèn)為，“肝開竅于目” ，保持良好心態(tài)心情舒暢。.36結(jié)束語 眼睛是人體的重要器官之一。在人的一生中它會出現(xiàn)各種疾病。屈光不正是多種眼疾之中普通的一種，它與我們關(guān)系最為密切。對于屈光不正，目前除了手術(shù)，還沒有效的藥物治療，所以預(yù)防是關(guān)鍵。配戴一副合適的、合格的眼鏡是首選，用平和的心境、良好的心態(tài)來對待戴眼鏡這件事是我們所倡導(dǎo)的、所應(yīng)該做的。.37參考題 預(yù)防屈光不正應(yīng)做到的: 三要五不要”有哪些內(nèi)容?.38答案（一）三要 1.閱讀寫字姿勢要正確； 2.讀書或看電腦一至兩小時要到 戶外活動或望遠；