壓力與情緒管理課程學(xué)習(xí)體會(huì)

1、壓力與心情治理課程學(xué)習(xí)心得 趙婷婷 通過這段時(shí)間參與了吳昌品老師的壓力與心情治理課程的學(xué)習(xí),感覺收成非 常多；隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益猛烈, 人們所面臨的工作、 家庭、社會(huì)交往等各方面的壓 力越來越大； 長(zhǎng)期壓力和不良心情的積存嚴(yán)峻影響現(xiàn)代都市人的身心健康；政府 工作人員以及從事科研、技術(shù)、治理、銷售等工作的職業(yè)人群是生理、心理機(jī)能 紊亂的“ 易感” 人群,他們需要實(shí)時(shí)監(jiān)控和調(diào)劑自己的壓力與心情狀態(tài),而現(xiàn)在 更多的人需要調(diào)劑自己的壓力和心情了；由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ鳌?生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體, 而且也破壞組織內(nèi)健康,壓力與心情治理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的,又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)；這不僅是一種個(gè)

2、人修養(yǎng)的表現(xiàn),因此正確熟悉壓力和心情； 辨別壓力的征兆與癥狀, 識(shí)別不同的壓力源； 掌 握壓力的干預(yù)與應(yīng)計(jì)策略, 學(xué)會(huì)一套有效的放松方法； 學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài),進(jìn)而制造更佳的業(yè)績(jī)； 依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先次序；將你 的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方；明白如何處理分心的瑣事,如何防止被打攪；把握如何快速、 便利地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆、 造成的影響及其產(chǎn)生的緣由；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力治理策略是很有必要的；在壓力源方面,例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作 競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的摸索、以自我利益為中心表答方式等等,這些傳媒和社 會(huì)互動(dòng),造成

3、一個(gè)很特殊的人們心情莫名的壓力來源,無形的推著人們的靈魂,影響干擾個(gè)人自我進(jìn)展的正確心情；所以,通過去解讀人類本性和懂得種種心情緣由,所造成的人的行為表現(xiàn)；我認(rèn)為,當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為緣由,才能真正的治理自己的心情；心情是生命里不行分割的一部分, 誠(chéng)懇牢靠； 心情是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí)；情緒應(yīng)當(dāng)為我們服務(wù), 而不應(yīng)成為我們的主人； 心情是體會(huì)記憶的必需部分；熟悉自身的心情；由于只有熟悉自己,才能成為自己生活的主宰；這門課給我對(duì)壓力與心情治理有一個(gè)全新的熟悉,給我耳目一新的感受, 通過學(xué)習(xí)熟悉到作為杰出的領(lǐng)導(dǎo)者的勝利往往不是由于擁有高智商而獲得勝利的論證,明白了他們勝利的秘決是 “ 情

4、感聰明”的道理；從而正確調(diào)整自己的心情,讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我掌握的最低極限,時(shí)刻保持“ 積極的心態(tài)”仔細(xì)對(duì)待每一天；經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我的收成主要可總結(jié)如下：1學(xué)習(xí)到了心情治理與壓力治理的一些基礎(chǔ)學(xué)問,對(duì)壓力與心情治理有了更清楚的熟悉； 使我能夠分析壓力源形成的內(nèi)外緣由,系,并明白幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法；懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)2 使我懂得挫折的意義,提高了自己壓力與心情治理的才能,能夠更好地掌握和運(yùn)用自己的心情, 更好地懂得他人； 會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng),學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法；3 使我把握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原就和方法,逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的頑強(qiáng)個(gè)性, 促進(jìn)我整

5、體心理素養(yǎng)的提升, 最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)；3、明白了自己產(chǎn)生心情的更深層次的緣由,主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)就, 造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法,從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的心情；4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面心情的技巧和方法,知道了大部分不好的心情也都 有積極的意義；學(xué)會(huì)了不要帶著心情去處理問題,在處理問題時(shí)要先放下心情,然后再冷靜摸索解決計(jì)策；提高了自己處理人際關(guān)系的才能 5、減輕了自己累積在自己身上的壓力,提高了自己的自信心,提高了自己 的洞悉力；在以后的生活中, 我將通過各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來治理 自己的壓力和心情, 大致有如下幾個(gè)方面： 停止消極想象, 用積極的心理活動(dòng)擠 掉擔(dān)憂的心理空間； 不追求完善, 心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不行防止的事實(shí)；通過放松肌肉來削減焦慮和緊急心情；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄；樂；為別人