淺析足球業(yè)余愛(ài)好者常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及康復(fù)

1、淺析足球業(yè)余愛(ài)好者常見(jiàn)的活動(dòng)損傷及病愈中圖分類號(hào)：g843文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：a文章編號(hào)：1009-9328202212-000-02摘要本文觀察資料為根據(jù)，對(duì)足球業(yè)余愛(ài)好者常見(jiàn)的活動(dòng)損傷舉行闡發(fā)，提消費(fèi)生這些活動(dòng)損傷的緣故原由，從而提出相應(yīng)的防范對(duì)策，旨在為足球業(yè)余愛(ài)好者更好的舉行足球活動(dòng)提供一些發(fā)起。關(guān)鍵詞足球業(yè)余愛(ài)好者活動(dòng)損傷病愈足球活動(dòng)在當(dāng)今被稱為“天下第一活動(dòng)，在各項(xiàng)活動(dòng)中占據(jù)舉足輕重的職位。無(wú)論從其開(kāi)展范疇照舊愛(ài)好者人數(shù)來(lái)講，它在各項(xiàng)活動(dòng)中都是壓倒一切的。我國(guó)事一個(gè)足球生齒大國(guó)，足球業(yè)余愛(ài)好者浩繁。由于足球活動(dòng)天賦所具有的高對(duì)抗、高強(qiáng)度、高速率、高身材本質(zhì)的特點(diǎn)，足球業(yè)余愛(ài)好者在從事這項(xiàng)活動(dòng)

2、的歷程中就不成制止地產(chǎn)生一些活動(dòng)損傷。然而我國(guó)大部門業(yè)余愛(ài)好者活動(dòng)醫(yī)學(xué)知識(shí)的缺乏，怎樣防范和病愈對(duì)付他們來(lái)說(shuō)那么成為一個(gè)題目。對(duì)此，筆者舉行了一定的觀察研究，探求產(chǎn)生活動(dòng)損傷的緣故原由，探究其紀(jì)律，并提出有關(guān)的防范方法和病愈要領(lǐng)。一、研究工具與要領(lǐng)一研究工具隨機(jī)觀察了150名常常到場(chǎng)足球活動(dòng)的業(yè)余愛(ài)好者。二研究要領(lǐng)1.觀察拜候法通過(guò)對(duì)一些業(yè)余愛(ài)好者舉行拜候，相識(shí)他們常常出現(xiàn)的活動(dòng)損傷和病愈要領(lǐng)。2.問(wèn)卷法接納發(fā)放調(diào)盤問(wèn)卷的方法，并舉行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。二、結(jié)果與闡發(fā)一活動(dòng)損傷的產(chǎn)生率從觀察中創(chuàng)造足球業(yè)余愛(ài)好者活動(dòng)損傷的產(chǎn)生率為100%，高頻率出現(xiàn)活動(dòng)損傷的人在此中占的比例為82%，這也就切合了足球活動(dòng)

3、的特點(diǎn)，高對(duì)抗和高身材本質(zhì)的要求一定會(huì)造成很高頻率的活動(dòng)損傷。然而，對(duì)付足球業(yè)余愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，高頻率的到場(chǎng)足球活動(dòng)那么更會(huì)加劇這種環(huán)境的產(chǎn)生。二活動(dòng)損傷部位統(tǒng)計(jì)結(jié)果與闡發(fā)從觀察統(tǒng)計(jì)結(jié)果來(lái)看，足球活動(dòng)結(jié)合了多項(xiàng)活動(dòng)的特點(diǎn)，身材各部位都大概出現(xiàn)活動(dòng)損傷。在腿、踝、足這三個(gè)部位出現(xiàn)損傷的機(jī)率比力大，這也切合足球活動(dòng)的特點(diǎn)。足球活動(dòng)中與球打仗的身材部位大概是到場(chǎng)對(duì)抗性強(qiáng)的身材部位受傷的機(jī)率是比力大的。三活動(dòng)損傷情勢(shì)統(tǒng)計(jì)結(jié)果與闡發(fā)從觀察統(tǒng)計(jì)結(jié)果來(lái)看，起首，足球業(yè)余愛(ài)好者的活動(dòng)損傷中出現(xiàn)最多的是肌肉和韌帶的損傷，這是由于足球活動(dòng)高強(qiáng)度的對(duì)抗和奔馳造成的。其次，在活動(dòng)損傷中，骨傷也占了一定比例，這也是由于高強(qiáng)

4、度的對(duì)抗引起的。別的，其他情勢(shì)的損傷占的比例不大。四活動(dòng)損傷緣故原由的統(tǒng)計(jì)結(jié)果與闡發(fā)從觀察統(tǒng)計(jì)結(jié)果來(lái)看，預(yù)備活動(dòng)不充實(shí)在浩繁緣故原由中占第一位的，而在這種環(huán)境下常常造成肌肉和韌帶的損傷，這也恰好與肌肉韌帶損傷比例大相切合。高對(duì)抗性是造成活動(dòng)損傷的緊張緣故原由，這同樣切合足球活動(dòng)的特點(diǎn)。別的，身材本質(zhì)差和技能行動(dòng)題目也占了一定比例，其他緣故原由所占的比例不大。三、足球業(yè)余愛(ài)好者常見(jiàn)活動(dòng)損傷的防范方法一熱身活動(dòng)：走、踏步、分并跳、舒展等，只管將身材各樞紐活動(dòng)開(kāi)。二護(hù)腕、護(hù)膝，護(hù)踝等是需要的。三10%增長(zhǎng)的原那么，一周內(nèi)不要增長(zhǎng)頻率、強(qiáng)度、連續(xù)時(shí)間過(guò)10%，循規(guī)蹈矩。四保持有氧活動(dòng)和無(wú)有氧活動(dòng)的熬煉

5、平衡。同時(shí)到場(chǎng)一些氣力和柔韌練習(xí)防范受傷。五你的身材必要時(shí)間去規(guī)復(fù)，熬煉但不使身材受傷。六活動(dòng)前不要空腹、活動(dòng)的前中后要飲充足的水。七到場(chǎng)差異的練習(xí)如：交織練習(xí)熬煉差異的肌肉群。八應(yīng)學(xué)會(huì)跌倒時(shí)的種種自我庇護(hù)要領(lǐng)，如落地時(shí)用得當(dāng)?shù)臐L翻行動(dòng)以緩沖外力等。四、足球業(yè)余愛(ài)好者產(chǎn)生活動(dòng)損傷后常見(jiàn)的處置懲罰要領(lǐng)一肌肉韌帶拉傷24小時(shí)前為急性期：制止活動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管緊縮，淘汰局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。24小時(shí)后為規(guī)復(fù)期：共同推拿、微動(dòng)、病愈或規(guī)復(fù)性熬煉。二樞紐扭傷傷踝樞紐、膝樞紐、腕樞紐扭傷時(shí)，將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼

6、痛，可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處，天天2-3次，每次10分鐘。三脫臼即樞紐脫位。一旦產(chǎn)生脫臼，應(yīng)囑病人保持平靜、不要活動(dòng)，更不成揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過(guò)腦部，在對(duì)側(cè)腦作結(jié)。如脫臼部位在髖部，那么應(yīng)立即讓病人躺在軟臥上送往病院。四骨折常見(jiàn)骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒(méi)有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是骨頭的尖端穿過(guò)皮膚，有傷口與外界相通，稱為開(kāi)放性骨折。對(duì)開(kāi)放性骨折，不成用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對(duì)傷口作開(kāi)端包扎、止血后，再用平木板結(jié)實(shí)送病院處置懲罰。骨折后肢體不不變，輕易挪動(dòng)，

7、會(huì)加重?fù)p傷和劇烈疼痛，可尋木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)樞紐結(jié)實(shí)起來(lái)。如一時(shí)尋不到外結(jié)實(shí)的質(zhì)料，骨折在上肢者，可屈曲肘樞紐結(jié)實(shí)于軀干上；骨折鄙人肢者，可伸直腿足，結(jié)實(shí)于對(duì)側(cè)的肢體上。猜疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔(dān)架上，軀干附近用衣服、被單等墊好，不致挪動(dòng)，不克不及抬傷者頭部，如許會(huì)引起傷者脊髓損傷或產(chǎn)生截癱。昏倒者應(yīng)俯臥，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，以免吐逆時(shí)將吐逆物吸入肺內(nèi)。猜疑頸椎骨折時(shí)，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運(yùn)輸途中產(chǎn)生晃動(dòng)。五、足球業(yè)余愛(ài)好者常見(jiàn)的活動(dòng)損傷病愈要領(lǐng)一冷敷法對(duì)場(chǎng)上受傷的運(yùn)發(fā)動(dòng)立即接納冷敷法是至關(guān)緊張的。甲烷噴霧劑是每位鍛練員必備的根本治療東西。但這種要

8、領(lǐng)對(duì)肌肉扭傷、脫臼和肌肉壓傷等病狀只能起到減輕疼痛的作用。因此，一旦出現(xiàn)血腫征象，絕對(duì)不克不及噴射甲烷，而必需接納冰袋消腫法。但要留意冰袋內(nèi)裝的冰塊應(yīng)小一些，可以盛在小布袋或小手帕內(nèi)，放在傷口處。這種冰袋要每10in調(diào)換一次，冷敷時(shí)間至少1h。在處置懲罰血腫時(shí)，切忌利用皮膚發(fā)熱涂抹劑或用酒精消腫，由于如許處置懲罰會(huì)擴(kuò)大充血面積，加重內(nèi)出血。冰塊摩擦血腫固然連續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，但由于傷口始終處于0狀態(tài)，以是結(jié)果極佳。二火山灰療法顛末冷敷療法2448h之后，血腫部位的溫度已經(jīng)靠近了正常的體溫。這時(shí)，皮下構(gòu)造的淤血，撞傷部位和血腫塊就可以擔(dān)當(dāng)熱療了。此中療效最好的當(dāng)屬火山灰療法。將白臘加熱成粥狀，然后與火

9、山攪拌在一起繼承加熱至5060，裝入一個(gè)塑料袋中安排在傷口處。塑料袋最好和一塊隔熱的物件包上，以免溫度敏捷落落。裝有白臘與火山灰的熱塑料袋以安排2030in為宜。這種療法由運(yùn)發(fā)動(dòng)本身也可舉行。三推拿療法推拿的本領(lǐng)重要是揉按、搓捏、捶打、研摩和推拿。這種具有陳腐傳統(tǒng)的治療要領(lǐng)一樣平常應(yīng)該由富有履歷的專門推拿師來(lái)舉行，由于他們能按照運(yùn)發(fā)動(dòng)的受傷時(shí)間和部位接納正確的手段。一些老球員乃至可以舉行自我推拿，如容許以加速規(guī)復(fù)的速率。別的，另有一種小推拿療法。這種推拿法現(xiàn)實(shí)在內(nèi)裝小射流的浴缸內(nèi)舉行。按照受傷的輕重，可以在兩上大氣壓的狀態(tài)下恣意調(diào)治水的射流力度，這種療法在西方較為盛行。四特別療法生理療法為治療

10、運(yùn)發(fā)動(dòng)傷病提供了多種本領(lǐng)，此中一個(gè)緊張的療法就是中國(guó)傳統(tǒng)的拔罐療法。這種療法對(duì)風(fēng)濕痛、腰背酸痛、肌肉壓傷、頭痛、腹痛等療效甚佳。通過(guò)拔罐的吸力幫助引流或排膿，是一種輕便有用的治療要領(lǐng)。別的，當(dāng)代的治療儀也為運(yùn)發(fā)動(dòng)敏捷規(guī)復(fù)康健提供便利，此中超聲波儀主是足球俱樂(lè)部必備的裝置之一。五活動(dòng)療法顛末上述治療后，運(yùn)發(fā)動(dòng)受傷的部位規(guī)復(fù)了正?；顒?dòng)，那么就應(yīng)該開(kāi)始積極、自動(dòng)的自我活動(dòng)療法。如游泳、騎自行車、慢跑以及做操等。固然，傷愈初期的運(yùn)發(fā)動(dòng)在舉行上述活動(dòng)時(shí)，萬(wàn)萬(wàn)留意不克不及過(guò)量。不然，就會(huì)造成受傷肌肉構(gòu)造的進(jìn)一步惡化，加大出血面積，使原來(lái)已經(jīng)開(kāi)始產(chǎn)生新陳代謝變革的肌肉細(xì)胞產(chǎn)生逆圍，肌肉構(gòu)造會(huì)硬化或制止新構(gòu)造

11、的天生。以是，適量的活動(dòng)能幫助受傷的運(yùn)發(fā)動(dòng)敏捷病愈，不然拔苗助長(zhǎng)。六、結(jié)論與發(fā)起由于足球活動(dòng)的特點(diǎn)，足球業(yè)余愛(ài)好者常常產(chǎn)生活動(dòng)損傷。而損傷的情勢(shì)多為肌肉韌帶的損傷和骨損傷。對(duì)付怎樣防范活動(dòng)損傷，提出幾點(diǎn)發(fā)起。起首，活動(dòng)前預(yù)備活動(dòng)要充實(shí)，預(yù)備活動(dòng)不充實(shí)那么很輕易造成肌肉和韌帶的損傷；其次，把握準(zhǔn)確的技能行動(dòng)，從而有用地防范在活動(dòng)中的自傷；再次，全面進(jìn)步身材本質(zhì)，身材本質(zhì)的進(jìn)步可以或許有用地防范在活動(dòng)中的損傷，進(jìn)步對(duì)抗本領(lǐng)。末了，要增強(qiáng)自我庇護(hù)意識(shí)和本領(lǐng)，只有進(jìn)步自我庇護(hù)本領(lǐng)，并在頭腦上器重，才氣淘汰活動(dòng)損傷的產(chǎn)生。別的，對(duì)付損傷后的病愈發(fā)起不要單純地舉行化學(xué)治療，多接納物理和化學(xué)治療相結(jié)合的手段舉