《大學體育課教案》2年級第二學期導引理論課

1、 體育課教案 2年級第二學期導引理論課 教學內(nèi)容：1、課堂教學要求。 2、導引理論知識。3、本學期教學內(nèi)容及考試標準。 4、復習教科書18章，學習1315章。本課任務：1、使學生對我校體育課有一個全面的了解。2、激發(fā)學生的體育興趣，端正學習態(tài)度。3、養(yǎng)成終生體育鍛煉的習慣。4、學習導引和體育與健康教程的基本知識 。一、課堂教學要求：（一）上課要求 1、課堂常規(guī)：服裝、曠課、病假、事假、遲到的要求與處理。 2、不及格的補考辦法 3、緩考和重修規(guī)定（二）早操要求 1、早操要求2、早操時間、次數(shù)、作弊處理（三）課外活動要求：要求與活動方法二、導引理論課知識（一）導引概述 導引，是修煉者以自力引動肢體

2、所作的俯仰 HYPERLINK /view/223354.htm t _blank 屈伸運動（常和行氣、按摩等相配合），以鍛煉形體的一種養(yǎng)生術，與現(xiàn)代的柔軟體操相近似，屬氣功中之動功。道教根據(jù)古人 所謂“ HYPERLINK /view/250026.htm t _blank 流水不腐，戶樞不蠹”的道理，認為人體也應適當運動，通過運動，可以幫助消化，通利關節(jié)，促進血液循環(huán)，達到祛病延年的目的。 HYPERLINK /view/203982.htm t _blank 導引術起源于上古，原為古代的一種養(yǎng)生術，早在 HYPERLINK /view/489477.htm t _blank 春秋戰(zhàn)國時期

3、就已非常流行，為當時 HYPERLINK /view/5358.htm t _blank 神仙家與醫(yī)家所重視。后為 HYPERLINK /view/6683.htm t _blank 道教承襲作為修煉方法之一，并使之更為精密，使“ HYPERLINK /view/331145.htm t _blank 真氣”按照一定的循行途徑和次序進行周流。道教將其繼承發(fā)展，以導引為煉身的重要方法，認為它有調(diào)營衛(wèi)、消水谷、除風邪、益血氣、療百病以至延年益壽的功效。 1972-1974年在 HYPERLINK /view/200470.htm t _blank 長沙馬王堆漢墓(西漢初期諸侯家族墓地)出土的帛畫。

4、是現(xiàn)存全世界最早的導引圖譜。原帛畫長約100厘米，與前段40厘米帛書相連。畫高40厘米。分上下4層繪有44個各種人物的導引圖式，每層繪11幅圖。每圖式平均高9-12厘米。每圖式為一人像，男、女、老、幼均有，或著衣，或裸背，均為工筆彩繪。其術式除個別人像作 HYPERLINK /view/190114.htm t _blank 器械運動外，多為徒手操練。圖傍注有術式名，部分文字可辨。其中涉及動物的有鳥、鷂、鶴、顫、猿、猴、龍、熊等八式，與 HYPERLINK /view/22137.htm t _blank 五禽戲相近而缺鹿戲與虎戲（足見 HYPERLINK /view/3240.htm t _

5、blank 華佗“五禽戲”是由導引圖演變而來）。原無圖譜名，現(xiàn)名系由馬王堆漢墓帛書整理小組所定。 三國時期的華佗把導引術式歸納總結為五種方法，名為“五禽戲”，即虎戲、鹿戲、 HYPERLINK /view/655383.htm t _blank 熊戲、猿戲、 HYPERLINK /view/1211893.htm t _blank 鳥戲，比較全面地概括了導引療法的特點，且簡便易行，對后世醫(yī)療和保健都起了推進作用。 導引法是我國古代醫(yī)學上主要治療方法的一種。從醫(yī)療意義來說，它是充分發(fā)揮、調(diào)動內(nèi)在因素、積極地防病治病。從保健意義上看，它可以鍛煉身體，增強體質，保持朝氣，煥發(fā)精神。（二）導引運動項目

6、馬王堆導引術中國有記載的最悠久的健身方法?？煞Q中國武術瑰寶之鼎。在該圖案文物出土以后，周恩來總理在病危之際，曾親自指示一定要好挖掘整理出來，造福人類。上海體育學院武術博士導師邱丕相教授，經(jīng)過數(shù)年悉心研究，終于把它歸納成三大系列三十二個動作。該套的主要特點；簡單易學易練，醫(yī)療健身的針對性強。馬王堆導引術是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的新功法之一，由上海體育學院承擔研究任務。新編功法依據(jù)湖南長沙馬王堆漢墓出土的導引圖，以循經(jīng)導引、行意相隨為主要特點，圍繞肢體開合提落、旋轉屈伸、抻筋拔骨進行動作設計，是一套古樸優(yōu)美、內(nèi)外兼修的功法，集修身、養(yǎng)性、娛樂、觀賞于一體，動作優(yōu)美，銜接流暢，簡單易學

7、，安全可靠，適合于不同人群習練，具有祛病強身、延年益壽的功效。本書對健身氣功馬王堆導引術的功法源流、特點、基礎和技術要領作了全面介紹，是全民健身活動中習練健身氣功的統(tǒng)一教材。四、本學期教學內(nèi)容及考試標準:周次內(nèi)容周次內(nèi)容11介紹本學期教學內(nèi)容及考試標準2介紹傳統(tǒng)養(yǎng)生的基本理論和方法43觀看相關的視頻資料91柔韌性練習2馬王堆鳥伸、引腹動作3常見導引養(yǎng)生方法練習4素質：蛙跳21柔韌性練習2身體情況統(tǒng)計3引體令柔十三式前六式的學習4素質：10分鐘慢跑10理論考試31傳統(tǒng)養(yǎng)生對形體的基本要求2學生體驗各部位的方法3理論闡釋形體要求的原理4引體令柔十三式后七式的練習5素質：蛙跳111馬王堆導引養(yǎng)生術鴟

8、視、引2腰動作學習與講解3復習前面所學動作4素質：10分鐘慢跑41柔韌性練習2復習形體基本要求3引體令柔十三式練習121馬王堆導引養(yǎng)生術雁飛、鶴舞動作學習2復習前面所學動作3常見養(yǎng)生手段練習4考試：考試：男子俯臥撐，女生仰臥起坐51柔韌性練習 2呼吸與形體的配合學習3意念的講解與學習體驗4素質：男1000米，女800米131仰呼、折陰動作學習與講解2復習前面動作3常見養(yǎng)生手段練習61柔韌性練習2馬王堆導引養(yǎng)生術挽弓、引背動作學習與講解3經(jīng)絡放松法141馬王堆全套動作練習2全套動作學習71柔韌性練習2馬王堆導引養(yǎng)生術鳧浴、龍登動作學習3常見導引養(yǎng)生方法的運用151馬王堆導引養(yǎng)生術全套動作練習2考

9、試81柔韌性練習2復習3考試 男1000米 女800米16機動周考試內(nèi)容1、五禽戲 2、男1000米 女800 3、50米 4、能力 五、體育與健康課程復習體育與健康課程14章。（一）領悟體育真諦與健康法則1、體育的真諦2、健康的定義： 三維觀：身體、心理、社會。 五要素： 社會健康 身體健康 智力健康 精神健康 情緒健康 3、現(xiàn)代人面臨的幾個健康問題4、影響健康的因素5、維護健康的法則思考題：1、對自己的健康進行評價2、如果你有不良的生活習慣，你準備如何矯正？（二）帶你科學地鍛煉身體1、運動與肌肉2、運動與心肺功能3、運動與能量供應4、運動與疲勞恢復思考題：1 對體能進行自我評價有哪些重要作

10、用？2 你打算怎樣提高自己的體能水平？（三）體育鍛煉的原則與增強體質的方法1、體育鍛煉的原則2、體質的內(nèi)涵和增強體質的方法3、運動處方的組成及其實施思考題：1 當實施一項體育鍛煉方案時，你如何貫徹增強體能的原則？2 制定運動處方為何要因人而異？（四）建立健康合理的生活方式1、什么是生活方式？2、現(xiàn)代人的健康危機3、構建健康合理的生活方式思考題：1 什么是健康的生活方式？復習體育與健康課程58章。（一）運動性傷病診斷和應急處理1、運動中常見的生理反應及處置2、運動損傷的預防及處置3、突發(fā)情況下的自救和急救思考題：溺水的急救步驟。 （二）常見?。圆。┽t(yī)療體育指南1、肥胖醫(yī)療體育指南2、消化系統(tǒng)疾病醫(yī)療體育指南3、心腦血管疾病醫(yī)療體育指南4、糖尿病醫(yī)療體育指南5、神經(jīng)衰弱醫(yī)療體育指南6、心理健康醫(yī)療體育指南思考題：從現(xiàn)在起如何避免上述疾病的發(fā)生？（三）中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學機理、內(nèi)容與方法1、傳統(tǒng)養(yǎng)生學的產(chǎn)生與發(fā)展2、傳統(tǒng)養(yǎng)生學的理