吸煙有害健康早日戒煙有益健康課件

1、吸煙的危害，吸煙不僅危害自己的身體，也會對他人造成傷害，也會產(chǎn)生不良社會影響。它不但吞噬吸咽者的健康和生命，還會污染空氣，危害他人最好的戒煙方法1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常 34 個月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。4.餐后喝 30ml 的酵素用水稀釋、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。如何度過戒煙最難熬的前 5 天？提供以下

2、七項戒煙方法（二）：手心輾轉(zhuǎn)，微量的酒精在身體里作祟，暖暖的清甜把一桌家（l）兩餐之間喝 68 杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒煙的 5 日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸 1530 分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮手心輾轉(zhuǎn)，微量的酒精在身體里作祟，暖暖的清甜把一桌家（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作。（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。（6）準備在 23 周戒除想抽煙的習(xí)慣。吸煙的危害吸煙危害健

3、康已是眾所周知的事實。不同的香煙點燃時所釋放的化學(xué)物質(zhì)有所不同，但主要數(shù)焦油和一氧化碳等化學(xué)物質(zhì)。香煙點燃后產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)大致分為六大類（1）醛類、氮化物、烯烴類，這些物質(zhì)對呼吸道有刺激作用。（2）尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害。手心輾轉(zhuǎn)，微量的酒精在身體里作祟，暖暖的清甜把一桌家（3）胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質(zhì)。（4）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)。這些物質(zhì)均有致癌作用。（5）酚類化合物和甲醛等，這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。（6）一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰ΑＲ?、致癌作用吸煙致癌已?jīng)公認。流行病學(xué)調(diào)查表明，吸煙是肺癌的重要致病因素之一

4、，特別是鱗狀上皮細胞癌和小細胞未分化癌。吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的 13 倍，如果每日吸煙在 35 支以上，則其危險性比不吸煙者高 45 倍。吸煙者肺癌死亡率比不吸煙者高 1013 倍。肺癌死亡人數(shù)中約 85由吸煙造成。吸煙者如同時接觸化學(xué)性致癌物質(zhì)（如石棉、鎳、鈾和砷等）則發(fā)生肺癌的危險性將更高。煙葉煙霧中的多環(huán)芳香碳氫化合物，需經(jīng)多環(huán)芳香碳氫化合物羥化酶代謝作用后才具有細胞毒和誘發(fā)突變作用，在吸煙者體卷煙點燃時會產(chǎn)生極高溫度（900），這時產(chǎn)生的煙草煙霧中含有 4000 多種化學(xué)物質(zhì)，包含許多有毒有害物質(zhì)，其中有 40 多種物質(zhì)具有致癌性。二手煙霧中含有幾百種已知的有毒或者致癌物質(zhì)，

5、包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氫氰酸等。二手煙霧已被美國環(huán)保署和癌癥研究署確定為人類 A 類致癌物質(zhì)。國立職業(yè)安全和衛(wèi)生研究院已做出結(jié)論二手煙霧是職業(yè)致癌物。2、被動吸煙不存在所謂的“安全暴露”水平室內(nèi)空氣中煙草煙霧濃度的大小，決定于煙霧釋放量（吸煙人數(shù)，吸煙量，吸煙頻率），居室容積及苯并芘等類超微顆粒的功能，一旦卷煙煙霧在室內(nèi)形成就很難加以清除。有研究報道在通氣條件極差的環(huán)境下，暴露在充滿煙草煙霧的房間內(nèi)僅一小時，被動吸煙者血液中碳氧血紅蛋白從平均1.6%升至 2.6%，大致相當于吸一支焦油含量中等的卷煙。一般的空氣凈化系統(tǒng)可以除去大的顆粒的各種氣體。美國通風(fēng)問題機構(gòu)美國采暖-通風(fēng)-空調(diào)工程師學(xué)會已經(jīng)做出結(jié)論，不能依靠通風(fēng)技術(shù)來控制接觸二手煙霧的健康風(fēng)險。因此將吸煙者和非吸煙者分開、凈化空氣或裝置通風(fēng)設(shè)備等，都不能夠消除二手煙霧對非吸煙者的作用，也可以說吸煙與皮膚疾病密切相關(guān)。尼古丁能使胃粘膜下血管收縮、痙攣，致粘膜缺血、缺氧，胃粘膜血流量減少是破壞胃粘膜完整性的重要因素之一。尼古丁使幽門括約肌松弛，運動功